a legfrissebb ilyen vizsgálatok következtetése: míg a nehéz ivók a súlygyarapodást kockáztatták, “a könnyű vagy mérsékelt alkoholfogyasztás nem jár a súlygyarapodással vagy a derék kerületének változásával.”

a Dr. Chaput által” legmegbízhatóbbnak “és” a legerősebb bizonyítéknak ” minősített vizsgálatok olyan kontrollált kísérletek voltak, amelyekben az embereket véletlenszerűen arra rendelték, hogy bizonyos mennyiségű alkoholt fogyasztanak ellenőrzött körülmények között. Az egyik ilyen tanulmány megállapította, hogy két pohár vörösbor fogyasztása napi vacsorával hat hétig nem eredményezett súlygyarapodást vagy nagyobb testzsír-százalékot 14 férfiban, összehasonlítva ugyanazzal az étrenddel és edzésprogrammal alkohol nélkül. Egy hasonló tanulmány a 20 túlsúlyos, ülő nő között nem talált érdemi változást a súlyban 10 hét után, amikor hetente ötször egy pohár bort fogyasztottak.

a kísérleti vizsgálatok azonban kicsiek voltak, és az” intervenciós időszakok ” rövidek voltak. Dr. Chaput megjegyezte, hogy még egy nagyon kis súlygyarapodás során 10 hét adhat akár egy csomó extra fontot öt év alatt, kivéve, ha van egy kompenzáló csökkenése táplálékfelvétel vagy növekedése a fizikai aktivitás.

a fehérjétől, zsíroktól és szénhidrátoktól eltérően az alkohol olyan mérgező anyag, amelyet nem tárolnak a szervezetben. Az alkoholtartalmú kalóriákat üzemanyagként használják, ezáltal csökkentve a szervezet más kalóriaforrások használatát. Ez azt jelenti, hogy azoknak az embereknek, akik isznak, kevesebbet kell enniük, vagy többet kell gyakorolniuk a súlyuk fenntartása érdekében.

Dr. Chaput azt mondta, hogy képes tartani a súlygyarapodás és a testzsír ellenére fogyaszt “körülbelül 15 italok hetente” eszik egy egészséges táplálkozás, gyakorlása napi és figyelemmel kíséri a súlyát rendszeresen.

a férfiak és a nők ivási szokásainak nagy különbségei befolyásolják az alkohol súlyra gyakorolt hatásának megállapításait-mondta. “A férfiak nagyobb valószínűséggel isznak és isznak sört és szeszes italt, míg a nők többnyire bort isznak, és nagyobb valószínűséggel, mint a férfiak, hogy kompenzálják az alkoholként fogyasztott extra kalóriákat.”

a genetika szintén tényező, Dr. Chaput mondta, ami arra utal, hogy az alkohol nagyobb problémát jelenthet a túlzott súlygyarapodásra genetikailag hajlamos emberek körében. “Azok az emberek, akik túlsúlyosak, nagyobb valószínűséggel híznak, ha növelik alkoholfogyasztásukat” – mondta.