még az egészséges kalória is összeadódik. Mivel valószínűleg nem ostor ki egy élelmiszer-skála minden alkalommal, amikor enni egy almát, tartsa ezeket a kiszolgáló méretek szem előtt tartani a részek ellenőrzés. A legnagyobbtól a legkisebb adagig 100 kalóriatartalmú adagonként felsorolva a 17 kedvenc gyümölcsének 100 kalóriája így néz ki:

1. Görögdinnye:
2 ½ csésze kockára vágott (350 gramm): 100 kalória és 25 gramm cukor

2. Eper:

körülbelül 2 csésze vagy 16 közepes bogyó ( 294 gramm): 100 kalória és 14,3 gramm cukor

3. Sárgadinnye:
körülbelül fél közepes dinnye (268 gramm): 100 kalória és 22 gramm cukor

Kathleen Kamphausen

4. Őszibarack:
1 ¾ őszibarack (245 gramm): 100 kalória és 26,67 gramm cukor

5. Szeder:

körülbelül 1 ½ csésze (232,3 gramm): 100 kalória és 11.3 gramm cukor

6. Ananász:
1 ⅓ csésze darabokat (224 gramm): 100 kalóriát 20 gramm cukor

Kathleen Kamphausen

7. Szilva:

két kis szilva (215.7 gramm): 100 kalória, valamint 22.8 gramm cukor

Kathleen Kamphausen

8. Narancs:
körülbelül 1 ¼ narancs (192,5 gramm): 100 kalória és 17,5 gramm cukor

9. Málna:

körülbelül 1 ½ csésze (190 gramm): 100 kalória és 7,8 gramm cukor

. Alma:

körülbelül egy közepes alma (186 gramm): 100 kalória és19.23 gramm cukor

11. Áfonya:

körülbelül 1 ⅕ csésze (174 gramm): 100 kalória és 17,64 gramm cukor

. Körte:

Egy közepes körte (166 gramm): 100 kalóriát 16 gramm cukor

Kathleen Kamphausen

13. Kivi:

A három kis-közepesen kivi (164.4 gramm): 100 kalória, valamint 14.44 gramm cukor

Kathleen Kamphausen

14. Cseresznye:
1 csésze vagy 21 cseresznye (140 gramm): 100 kalória, 6 g cukor

Kathleen Kamphausen

15. Szőlő:
körülbelül 24 szőlő vagy ¾ csésze (140 gramm): 100 kalória és 22.2 gramm cukor

16. Banán:
Mintegy négyötöde egy közepes banán (114.55 gramm): 100 kalória, valamint 17.27 gramm cukor

Kathleen Kamphausen

17. Avokádó:
egy kis avokádó körülbelül háromötöde (60 gramm): 100 kalória és 0 gramm cukor

források: FDA.gov
és USDA Nemzeti tápanyag-adatbázis Standard referencia

kövesse Elizabeth a Twitteren.

Elizabeth NarinsSenior fitness és health editorElizabeth Narins egy Brooklyn, NY-alapú író és egy korábbi vezető szerkesztő Cosmopolitan.com, ahol a fitneszről, az egészségről stb.

ezt a tartalmat egy harmadik fél hozza létre és tartja fenn, majd importálja erre az oldalra, hogy segítse a felhasználókat e-mail címük megadásában. Lehet, hogy további információkat talál erről és hasonló tartalmakról a következő címen: piano.io