Köszönhető, hogy a telített zsír jelen benne, a sajt nem tekinthető egészséges táplálkozás fogyás (kivéve persze, ha a következő keto). De a tudomány azt mondja, hogy a sajt, amikor arra törekszik, hogy néhány kilót eldobjon, valójában jó választás.
a sajt magas kalciumtartalmú, számos egészségügyi előnnyel jár. Fehérjében és foszforban gazdag, segíti az emésztést és elősegíti a bél egészségét. A sajt növeli a jóllakottságot és az egészségtelen ételek iránti vágyat.
azonban nem minden típusú sajt jó az Ön számára, ha fogyni szeretne. Fontos kiválasztani azt,amely tele van tápanyagokkal, alacsony zsírtartalmú.
itt van a három legjobb sajt közül választhat:
túró
jó öreg túró, vagy mindenki kedvenc paneer a legjobb, ha van, ha próbál karcsúsítani. Fehérjével csomagolva a túró a napi ajánlott fehérjebevitel 50% – át adja. Egy egész csésze túró körülbelül 163 kalóriát tartalmaz.
parmezán sajt
a parmezán sajt nagyszerű íze népszerű választás a fogyókúrázók számára. Gazdag fehérje, kalcium, ásványi anyagok, 1 teáskanál parmezán sajt tartalmaz 21 kalóriát. Adja hozzá salátákba vagy levesekbe, az Ön preferenciájától függően.
feta sajt
a hagyományos görög feta sajt juh-vagy kecsketejből készül. A feta sajt kevés kalóriát tartalmaz, mint bármely más sajt, így jó választás a fogyáshoz. 28 gramm feta sajt 75 kalóriát tartalmaz. A feta sajt azonban magas nátriumtartalmú, ezért tanácsos sok vizet inni, ha van.
a legrosszabb sajtválasztás
csak azért, mert a sajt jó az egészségre, ez nem jelenti azt, hogy bármilyen lehet. Vannak olyanok, amelyeket minden áron el kell kerülni a diétázás során.
kéksajt: a kéksajt 8 gramm zsírt és 100 kalóriát tartalmaz, 28 gramm adagonként.
kecskesajt: a kecskesajt 103 kalóriát és 9 gramm zsírt tartalmaz 28 gramm adagonként.
krémsajt: a krémsajt 10 gramm zsírt és 99 kalóriát tartalmaz 28 gramm adagonként.