nem fogom szépíteni: a legtöbb szörfösök nem akarom, hogy vegye fel a sport. A szörfösök lehetnek területi, agresszív rándulások-különösen az újszülöttek számára. Bár én nem excusing, hogy a viselkedés, az ösztön részben jó okkal: egy kezdő hadonászó éles szörfdeszka nem tudják irányítani a hullámok nem értik hozza mindenki veszélyben. Sok más szabadtéri tevékenységtől eltérően az erőforrások (hullámok) korlátozottak. Minden hullám, amit elkapsz, eggyel kevesebb hullám számomra.

de van egy helyes módja annak, hogy részt venni, mint egy kezdő, minden, miközben biztonságban marad, és nem idegesít az embereket. Ez magában foglalja a szörfözést a megfelelő helyeken a képesség szintjéhez, a megfelelő felszerelés kiválasztását, a helyiek tiszteletben tartását, a víz szabályainak megismerését. Kezdjük az alapvető dolgokkal.

hogyan lehet A jó fajta kezdő

1. kezdeni, szörfözhet csak kezdő helyeken. (Lásd, hol lehet szörfözni, alább.)
2. evezés előtt töltsön legalább 30 percet a szörfözés figyelésével. Érdemes megnézni, hogy más szörfösök hol eveznek ki, hol törnek a hullámok, és milyen képességekkel rendelkeznek az emberek a vízben. Mindannyian nagyon fejlettek, vagy vannak kezdők is? Meg kell győződnie arról, hogy a hullámok kényelmes méretűek az Ön számára—néha legalább 30 percet vesz igénybe, hogy megnézze, milyen nagyok a nagyobb készletek. Miután evezett ki, üljön le az oldalra, és nézni egy kicsit, megjegyezve, ahol az emberek fogása hullámok.
3. légy tisztelettudó. Mint minden szabadtéri üldözés, a helyiek tudják a területet a legjobban, és úgy érzi, egyfajta tulajdonosi. Légy udvarias ,ne kiabálj (a legtöbb vonal meglepően csendes), és próbálj meg nem bejutni senki útjába.
4. értsd meg a szabályokat. Általában egy személy hullámonként szörföz. Az a személy, aki a legközelebb áll ahhoz, ahol a hullám megszakad (más néven “mélyebb”), joga van az úthoz. Képzelj el egy hullámot, és te és egy másik szörfös a part felé fordultok, hogy elkapjátok. Tegyük fel, hogy eltörik a bal oldaladon, és jobbra húz. Ha az a személy, hogy a bal, hogy a jobb utat, így meg kell, hogy hagyja abba a evezést, és várja meg, amíg a következő hullám. Ha egy hullám mindkét irányban hámlik, az egyik szörfös mindkét irányban lovagolhatja a hullámot. Lehet, hogy valaki azt kiabálja, hogy “balra megy” vagy “jobbra megy”, hogy jelezze irányát, és hogy joga van az úthoz. Ha szünetet tartasz egy felszállóhelyen, várj a sorodra, lassan haladsz felé, ahogy mások megfordulnak—rossz etikett, hogy evezz körülöttük.
5. maradj ki az útból, amikor eveznek ki. Ha van egy csatorna (egy mélyebb terület, ahol a hullámok nem törnek), evezz odakint. Soha ne evezz ki a szörfön vagy a felálláson keresztül, ha van más út. Ez nem csak biztonságban tartja Önt és másokat, hanem energiát is takarít meg. Ha nincs más kiút, mint a whitewater, ez a feladata, hogy maradjon ki az útból egy szörfös lovaglás hullám. Ha valaki egy hullámot lovagol feléd, evezz az ellenkező irányba, ahol a szörfös vezet. Végül mindig tartsa be a tábláját.

hol szörfözhet

etikett után az élvezetes szörfélmény második legfontosabb eleme a megfelelő hullámok megtalálása a megfelelő helyeken. Ideális esetben olyan helyet szeretne találni, ahol a hullámok lassan törnek át egy félig sekély (derék-mellkas – mély) homokos alján.

amikor csak most kezdődik, nem kell tökéletesen hámló hullámokat keresnie; keresse meg a térdig érő fehérvíz hosszú sorait, amelyek a part felé gördülnek. Tartsd sakkban az egódat, és ne félj oda menni, ahol a gyerekek tanulnak. A kulcs az, hogy olyan helyet találjunk, ami nem túl zsúfolt, ahol sok hullámot elkaphatunk, és elsajátíthatjuk a hullámokba való evezés művészetét, és felbukkanhatunk.

kereshet online a legjobb kezdő surf foltok a területen, vagy hogy hol a helyi surf iskolák futtatni a leckéket. Maradj távol a híres foltok-ők zsúfolt, nem barátságos kezdőknek, és általában nem a legjobb feltételeket kezdőknek.

mit kell lovagolni

nagy tábla. Láttam már olyan sok kezdő vadonatúj, drága shortboards, hogy nagyon jó, de hiányzik a hangerő és a hossza a lovas elkapni elég hullámok, hogy valóban javítani tudásukat. Nem szégyen, ha egy tízméteres, puha felsőrészű longboardon indulunk, amit könnyű evezni és stabilan vezetni. Ezzel, kapsz sok gyakorlás tanulás olvasni az óceánt, és felbukkanó könnyedén. Aztán, ha több képzett, akkor kap az első komoly fórumon. Itt van egy rövid bontásban a lehetőségek:

Shortboard: Általában hat és fél láb vagy rövidebb, nagyon kevés térfogattal, általában három fin beállítással, amelyet nagy teljesítményű szörfözésre terveztek, gyorsabb fordulatokkal és nagyobb sebességgel nagyobb hullámokban.

Mini Mal, Mini Tartályhajó, Funboard, Hal, Tojás, Pompás: Ezek mind olyan nevek, táblák, amelyek a rövidebb oldalon (kisebb, mint nyolc láb kisebb, mint öt méter), de általában van egy kis hangerőt, hogy könnyen evezni kisebb hullámok, miközben több mozgékony, mint a deszkám.

Gun: általában hét láb vagy annál magasabb, nagy hullámú szörfözésre tervezték.

Longboards: Általában kilenc láb fel, ezek vagy egy-fin beállítás (legjobb orr lovaglás és a klasszikus stílusú szörfözés) vagy Tri-fin beállítás (lehet könnyebb fordulni, és megkönnyíti a nagyobb teljesítményű stílus longboarding).

egyéb fontos felszerelés

a szörfözés szépsége az, hogy a tábla mellett nagyon kevés felszerelésre van szüksége. Itt van még valami:

• egy fürdőruha, amely marad, egy kényelmes kiütésvédő, amely megakadályozza a hátának leégését vagy a gyomor megfojtását, és potenciálisan egy nedves ruha a hideg helyszínekhez. Az Evo hasznos útmutatóval rendelkezik a ruha kiválasztásához.
• póráz. Szerezz egyet, ami akkora, mint a deszkád, és tedd a hátsó bokádra.
• viasz, amely megakadályozza a csúszást. Fedje le azt a területet, ahol lovaglás közben állni fog.

hogyan lehet elkapni egy hullámot, felállni és lovagolni

valiere profi szörfös, a Kauai Hanalei Surf School tulajdonosa, ahol több ezer kezdőt tanított a szörfözésre. Megkértük, hogy bontsa le az alapokat.

1. lépés: Otthon vagy a tengerparton, mielőtt evezne, gyakoroljon felbukkanást úgy, hogy a kezét a földre vagy a mellkas alá nyomja, és egy robbanásban a lábához ugrik. (Ha a bal lábad elöl van, akkor” rendszeres ” álláspontod van. Ha a jobbod elöl van, akkor “ostoba lábú” vagy.”) Ez kényelmes lesz a mozgással.

2. lépés: Evezz ki a felálláshoz, a fent vázolt tippek segítségével (hogyan lehet a megfelelő kezdő).

3. lépés: Amikor meglátod a hullámot, amit el akarsz kapni, fordulj meg, és nézz szembe a deszkád orrával a part felé, majd feküdj le és kezdj evezni. Győződjön meg róla, hogy a tábla orra nem víz alatti vagy túl magas a levegőben-csak a felületet kell legelnie.

lassan lendületet kap a hullám azonos irányával. Fontos, hogy a megfelelő időben energiát takarítsunk meg: álljunk be a helyére, és állítsuk fel a hullámot a lapátteljesítmény körülbelül 30-50% – ával. Amikor a hullám elkezd rajzolni a farkadra, és felemeli a tábla hátulját, miközben az alattad gördül, rúgja fel 80% – ra, majd mentse el az utolsó néhány ütést 100% – os erőfeszítésre.

4. lépés: néhány ütés után nézzen vissza a vállára, hogy felmérje, hol van a hullám mögötted,de folytassa az evezést. A döntő rész az, hogy nem vagy túl messze a hullám előtt, és nem túl messze kívül, de ez a gyakorlatban és a hullámok megértésében szerzett tapasztalatokkal jár.

azt is meg kell győződnie arról, hogy a tábla farka merőleges a hullámra, amikor a part felé evezik. A duzzadás nem mindig a stranddal párhuzamosan történik, ezért a hullámmal való visszatekintés és a sorakozás kulcsfontosságú.

5. lépés: nézz előre, és használd a perifériáidat, hogy érzékeld, hol van a hullám. Ha úgy érzi, egy tört a sebesség és a lendület, ez a megfelelő idő, hogy álljon fel. A beesés olyan, mint egy mini hullámvasút lejtése. Ez az, amikor abbahagyod az evezést, és készen állsz, hogy felállj.

6. lépés: amikor felbukkansz, nyugodtan nézz előre, és teljesen elkötelezd magad. Próbálj felugrani egy mozdulattal. (Előzetesen gyakorolhat a tengerparton vagy otthon.) A habozás instabilitást teremt. Mindig tartsd a szemed előre és felfelé. Soha ne nézzen le a lábára, vissza a hullámra vagy a tábla orrára.

7. lépés: Tartsa térdét hajlítva, kissé nagyobb súlyú a hátsó lábában. Tartsa a karját az oldalára, hogy egyensúlyba kerüljön. És… szörfözöl.

valiere további biztonsági tippjei:

• soha ne tartsa a táblát közted és a hullámok között.
• mindig laposan esik a víz felszínén, mint egy levél, ahelyett, hogy egyenesen leesne. Minél mélyebbre esik, annál nagyobb az esélye, hogy összeütközik valamivel a víz alatt.
• fedje le a fejét, amikor leesik, különösen akkor, ha el van választva a táblától.
• soha ne tekerje be vagy tartsa a táblát pórázhúrral vagy zsinórral.
• nyújtsa, hidratálja, majd melegítse fel az ülés előtt, majd hidratálja, majd nyújtsa utána is.
• ha súlyos fájdalmat észlel, különösen a hátán vagy a nyakán, azonnal hagyja abba.

edzés szörfözéshez

az első néhány ülés során meg fog lepődni, hogy milyen gyorsan elfárad, és mennyire fáj az új helyeken. “A szörfözés egy nagyon egyedi sport-Evezés olyan izmokat igényel, amelyeket sok ember általában nem használna” – mondja Crystal Walsh, egy profi szörfös és tanúsított személyi edző. “Ez megköveteli a mag kontroll, valamint izmos állóképesség a karok és a hát, plusz erőt a lábad, miközben szóló vagy álló instabil felületre.”

azt mondja, hogy a szörfözés gyakran a legjobb módja annak, hogy erősebb, de ez az intervallum képzés és a jóga-az egyensúly és a rugalmasság-hasznos, is. “Mivel a szörfözés nem állandó állapotú edzés, az intervallumképzés fantasztikus módja annak, hogy készen álljon a szörfözésre” – mondja. “Általában olyan áramköröket tervezek, amelyek váltakoznak a felsőtest-edzés és az alsótest-edzés és a rövid pihenőidő között. Olyan, mint egy hullám elkapása, a hullám szörfözése, pihenés, miközben újabb hullámra vár.”

javasolja ezt a három gyakorlatot a szörfözés izmainak megerősítésére:

súlyzó elülső oldalirányú emelés

mit csinál: erősíti a deltoid izmokat az evezéshez.

hogyan kell csinálni: Kezdje a lábát csípő szélességű egymástól, és zárójelben a mag rajz a köldök a gerinc. Lélegezz be, emelje fel mindkét súlyzót. Tartsa a lapockáját lefelé, a hátát és a karját pedig teljesen kinyújtva. Tartsa egyenesen a karját, lassan engedje le az egyik súlyzót az oldalára, miközben a másik súlyzó fölött van-négy másodperccel lefelé, egy másodperccel felfelé. Alternatív oldalak (szimulálni evezés). Kilégzés lefelé, belélegzés felfelé. Használjon könnyű vagy közepes súlyú, célja A három készlet 15 karonként.

súlyzó román holtágak

mit csinál: Erősíti a hátsó lánc izmait (fenék, combcsont, hát), hogy energiát generáljon, miközben fordul.

hogyan kell csinálni: Kezdje a lábával a csípő szélességét egymástól. Nyomja vissza a csípőjét (mintha egy falat próbálna megérinteni a fenekével), tartsa a térdét a bokája fölé. Nyúljon le, és fogja meg a súlyzót körülbelül egy hüvelykujj hossza előtt a térdét. Tartsa a vállát lefelé, hátra és a hátát laposan. Nyomja át a padlót a lábával, miközben a csípőjét előre mozgatja, hogy egyenesen álljon. Lassan térjen vissza a kiindulási pontra. Használja közepes vagy nehéz súly, valamint célja A három készlet tíz.

Core Forgatások egy Svájci Labdát

Mit igen: Erősíti a mag egy rotációs mozgást csinál erős megfordult, s megszorítások

Hogyan kell csinálni: egyenesen Ülni egy svájci labdát lábbal szilárdan a földön. A térdének 90 fokban kell lennie. Húzza a köldök a gerinc, hogy zárójel a mag. Ezt meg lehet tenni súlyával vagy anélkül—egy gyógyszergolyó jól működik. Mindkét kezével tartsa a súlyt, nyújtsa ki a karját elöl, tartsa a vállát lefelé és hátra. Dőljön hátra, amíg a teste 45 fokos szögben van. Forgassa az egyik oldalra, miközben a csípőjét szinten tartja. Alternatív oldalak. Használjon könnyű vagy közepes súlyt, oldalanként három tíz készletet.