, Dr. Bret Scher, MD
– Frissítve: 2021.február 3. cluster fejfájás, akkor valószínűleg egyetértenek abban, hogy kevés dolog a Földön lehet, hogy úgy érzi, több szerencsétlen. Lehetséges, hogy a ketogén étrend követése megkönnyebbülést jelent?
a felmerülő tudományos bizonyítékok arra utalnak, hogy valószínűleg az agy gyulladásának csökkentésével a keto étkezés előnyös lehet a migrénben vagy a klaszter fejfájásban szenvedőknek.1 valójában néhány ember arról számolt be, hogy fejfájásuk drámaian javult a keto étrendre való áttérés után.
ebben az útmutatóban megbeszéljük, hogy a ketogén étrend miért lehet hasznos migrén és klaszter fejfájás esetén, valamint gyakorlati tanácsokat adunk a legjobb eredmények eléréséhez.
indítsa el az ingyenes 30 napos próbaverziót!
azonnali hozzáférést biztosít az egészséges alacsony szénhidráttartalmú és keto étkezés tervek, gyors és egyszerű receptek, fogyás tanácsot orvosi szakértők, és még sok más. Az egészségesebb élet most kezdődik az ingyenes próbaverzióval!
indítsa el az ingyenes próbaverziót!
mik azok a migrén?
a migrénes fejfájás vagy migrén súlyos fájdalmat okoz-gyakran lüktető vagy lüktető fájdalomként írják le-a fej elején, oldalán vagy hátulján. Általában négy-72 óráig tartanak.
a fájdalom mellett a migrénes roham általában más gyengítő tüneteket is tartalmaz, mint például
- hányinger és hányás
- szédülés
- homályos látás
- szélsőséges fényérzékenység, hangok és szagok
az összes migrén egyharmadát úgy gondolják, hogy “aurával” fordul elő, amelyben a migrénben szenvedő színes foltokat, villogó lámpákat vagy más vizuális torzulásokat lát; bizsergést érez a végtagjaiban, vagy nehezen beszél közvetlenül a fájdalom előtt.egy támadásra.2
becslések szerint körülbelül 1 milliárd ember — vagy közel 1 8 — ban-világszerte migréneket tapasztal.3ezek a fejfájások körülbelül kétszer annyi nőt érintenek, mint a férfiak, és a pubertás idején és a menstruációs ciklus alatt ingadozó ösztrogénszintek ismertek migrén kiváltó tényezők.4
sok más dolog potenciálisan migrént válthat ki az érzékeny emberekben, például:5
- egyes élelmiszerek (csokoládé, sajt, alkohol, mesterséges édesítőszerek és élelmiszer-adalékanyagok) gyakori elkövetők, bár a válaszok egyénenként eltérőek)
- dehidráció
- a kiváló minőségű alvás hiánya
- stressz
- az időjárás és a barometrikus nyomás változása
a migrén gyakorisága személyenként változik. Egyesek évente néhányszor támadnak, mások havonta egy-két alkalommal, míg a krónikus migrénben szenvedőknek havonta 15 vagy több fejfájás napja van.6 a migrén az egyik leginkább letiltó állapot világszerte, a második csak az alsó-hátfájás.7
a triptánok és más gyógyszerek enyhíthetik az akut rohamokat, és az antikonvulzív szerek segíthetnek megelőzni a migrént. Azonban gyakran kellemetlen mellékhatásokat okoznak.8és néhány ember gyógyszer-rezisztens migréneket alakíthat ki.9
összefoglaló
a migrén súlyos fejfájás, melyet általában hányinger, szédülés és fény-és zajérzékenység kísér. Ezek gyakoribbak a nőknél, és hormonális változások, bizonyos ételek, stressz és egyéb tényezők válthatják ki őket. A gyógyszerek megkönnyebbülést nyújtanak néhánynak, de gyakran mellékhatásokkal járnak.
keto migrénre
miért segíthet a ketogén étrend
több éves kutatás ellenére a migrénes fejfájás mögötti pontos mechanizmusok még mindig nem teljesen ismertek. Úgy gondolják azonban, hogy ezek gyulladásokkal, kémiai egyensúlytalanságokkal és az energia anyagcseréjének károsodásával járnak az agyban.10
egyes kutatók azt sugallják, hogy az agy energiahiányára vagy kémiai egyensúlyhiányára adott válaszként maga a migrénes támadás lehet az agy kísérlete a megfelelő egyensúly helyreállítására.11
az epilepszia egy másik neurológiai rendellenesség, amely úgy tűnik, hogy migrénnel kapcsolatos, és potenciálisan hasonló mechanizmusokkal rendelkezik.12
évtizedek óta ketogén étrendet alkalmaznak az epilepszia kezelésére, és most jóváhagyott terápiának tekintik azokat az egyéneket, akik nem reagálnak az antikonvulzív gyógyszerekre.13
egyes szakértők most arra utalnak, hogy a ketogén étrend hasonlóan működhet a migrén esetében. Amellett, hogy alternatív energiaforrást biztosít az agy számára, a ketonok csökkenthetik a gyulladást, és kedvezően befolyásolhatják a migrénben szerepet játszó egyéb tényezőket.14
összefoglaló
úgy tűnik, hogy a migrén gyulladást, kémiai egyensúlyhiányt és az agyi energia metabolizmus károsodását vonja maga után. Egyes kutatók azt feltételezik, hogy a ketogén étrend migrénes enyhülést okozhat azáltal, hogy csökkenti a gyulladást, és más jótékony hatást gyakorol az agyra.
a migrén keto étrendjét alátámasztó tudományos bizonyítékok
a migrén ketogén étrendjének kutatása ritka-és szinte az egészet ugyanazon olasz kutatócsoport felügyelte vagy vezette.
2013-ban a kutatók esettanulmányt tettek közzé a gyakori migrénnel rendelkező felnőtt ikertestvérekről, akik ciklikus ketogén étrendet követtek a fogyás érdekében. Kilenc hónapig váltakoztak a keto diéta egy hónapig történő étkezése és az alacsony kalóriatartalmú, alacsonyabb szénhidráttartalmú étrend között két hónapig.
Az ilyen étkezés nemcsak lehetővé tette a nővérek számára, hogy elérjék súlycsökkentő céljaikat, hanem váratlan — de nagyon örvendetes — drámai csökkenést eredményezett a migrén gyakoriságában és súlyosságában az étrend keto időszakaiban.15
ezután a kutatók megfigyelési tanulmányt készítettek 96 migrénes túlsúlyos nőben egy helyi klinikán. A résztvevők tanácsot kaptak egy dietetikustól, hogy kövessék a szokásos alacsony kalóriatartalmú étrendet hat hónapig, vagy egy alacsony kalóriatartalmú ketogén étrendet egy hónapig, a standard alacsony kalóriatartalmú étrendet pedig öt hónapig.
Az első hónapban a keto diétás csoportban a nők lényegesen kevesebb fejfájást szenvedtek, és sokkal kevesebb migrénes gyógyszert alkalmaztak, mint a szokásos alacsony kalóriatartalmú étrend-csoportban. Miután a keto csoport elkezdte enni a szokásos alacsony kalóriatartalmú étrendet, migrénes támadásaik növekedtek, bár alacsonyabbak maradtak, mint az alapvonalnál.16
2019-ben a kutatócsoport randomizált crossover vizsgálatot végzett 35 túlsúlyos migrénes felnőttnél, akik alacsony kalóriatartalmú ketogén étrendet és alacsony kalóriatartalmú, nem ketogén étrendet követtek egy hónapig. A migrén gyakorisága 50% – kal vagy annál nagyobb mértékben csökkent 26 embernél a keto diéta során, de csak három embernél a nem keto diéta során.17
egy ugyanabban az évben közzétett nem kontrollált vizsgálatban a kutatók 18 olyan ember agyi aktivitásának változásait tanulmányozták, akiknek a migrénje egy hónapon keresztül ketogén étrend fogyasztása után ritkábban fordult elő. Arra a következtetésre jutottak, hogy az étrend segít normalizálni az agyi aktivitást a résztvevőkben.18
egy másik, olaszországi csoportból származó, nem kontrollált vizsgálat a fejfájás gyakoriságának és időtartamának jelentős csökkenését mutatta a ketogén étrendet kipróbáló betegeknél.19
bár ígéretes, ezek a kutatók korlátozott csoportjának kis tanulmányai. További vizsgálatokra van szükség a ketogén étrend hatásainak meghatározásához migrénben szenvedő embereknél.
összefoglaló
kis vizsgálatokban a ketogén diéták a migrén gyakoriságát és súlyosságát csökkentették, ami a gyógyszerek csökkent használatához vezetett, több résztvevőnél. A javulás azonban nem mindenkiben történt meg. További vizsgálatokra, különösen klinikai vizsgálatokra van szükség.
Anekdotikus bizonyíték, ami alátámasztaná keto étrend migrén
Az elmúlt években, történetek tapasztalás emberek egyre kevésbé súlyos migrén elfogadása után egy keto diéta emelkedett.
néhány esetben, mint az esettanulmányban az ikertestvérek, a migrén javulása a keto diéta váratlan mellékhatása volt.
Íme néhány történet azokról az emberekről, akik kevesebb migrént tapasztaltak-a fogyás és más pozitív egészségügyi változások mellett-a keto életmód követésével: