Ez a bejegyzés affiliate linkeket tartalmaz. Mint Amazon társult, minősített vásárlásokat Keresek. Kattintson ide, ha többet szeretne erről a politikáról.
Az Egészséges banán zab sütik alacsony kalóriatartalmúak, csak 5 összetevőből készülnek! A magas rosttartalmú cookie könnyen étkezés prep egy egészséges snack alacsony cukor. Gluténmentes + alacsony kalóriatartalmú
cookie-k! Süti! Süti! Igaz történet … naponta ettem egy sütit, miközben fogytam. Tudtam, hogy ha nem engedem meg magamnak néhány olyan ételt, amelyet szerettem, soha nem eszem egészségesen, és örökre lefogyok.
Találd Ki mit? Működött! 2009 óta távol tartom magam tőle, és nagyon örülök, hogy ezt a megközelítést alkalmaztam az étrendemben. Ez az egyik, hogy élek a mai napig!
Ez is ugyanaz a mentalitás osztom az ügyfeleimmel! A fogyás és az egészséges életmód nem minden vagy semmi gondolkodásmódról szól, hanem a szürke zónában való életről.
- banán cookie-k
- Mire van Szüksége
- Hogyan készítsünk banános cookie-kat
- több banán zab Recept!
- Banana Oat muffin
- Banana Oat palacsinta
- Banana Oat Chocolate Chip kenyér
- Banana Oat Cake
- Banana bögre Cake
- Egészséges banán zab cookie-k
- Ingredients
- Utasítás
- Recept Megjegyzések
- szeretem a receptjeimet?
- What I Used For The Recipe
- About Megan
ezek az alacsony kalóriatartalmú banán cookie-k mindössze 5 összetevőből készülnek. A banán helyettesíti az olajat és a cukor egy részét ebben a receptben, így alacsonyabb a kalória és magasabb a kálium és a rost.
a cookie-k a banánból és a zabból származó rostokban magasabbak. A rost annyira fontos a fogyáshoz! Erről beszélek az ingyenes súlycsökkentő edzésem során.
a legjobb az egészben az, hogy sokféle módon testreszabhatja a banán zab cookie-kat! Hozzáadtam naplómentes csokoládé chipset az enyémhez, de a mazsola, a dió vagy a mag kiváló kiegészítések lennének.
Mire van Szüksége
- Banán, nagyon érett
- Gluténmentes lapított zab
- Juharszirup
- Vanília Kivonat
- Fahéj
- Optionals: csoki, mazsola, dió, magok
A gabona-ingyenes banán cookie-t, próbáld ki a Banán, Mandula Liszt Süti recept!
imádni fogod, milyen könnyű elkészíteni ezeket a banános sütiket! Nincs turmixgép, nincs élelmiszer-feldolgozó, csak egy keverő tál és valami, amivel összekeverhetjük az összetevőket!
indítás előtt győződjön meg róla, hogy a banán szuper érett, így könnyen lebomlik, és megköti a többi összetevőt. Az érett banán biztosítja a banán enyhén édesítését is. Hozzáadtam egy kis mennyiségű valódi juharszirupot a sütimhez, hogy édesítsem az üzletet, de ezt kihagyhatja.
nem javaslom mesterséges édesítőszerek használatát. Ezek valójában édesebb, mint a valódi cukor, és ismert, hogy növeli a sóvárgást, ami emésztési problémák.
Miután a hozzávalókat, melegítsük elő a sütőt, majd a sort egy tepsibe pergamenre, majd keverjük össze a banán, juharszirup, vanília együtt egy tálba.
adja hozzá a fennmaradó összetevőket, majd evőkanál mérőkanállal ragassza rá a tésztát a sütőlapra. Szükséged lesz 1 hogy 1 1/2 púpozott evőkanál a tésztát alkotnak a cookie-kat. Miután a tésztát a sütőlapra dobta, kézzel formázza a süteményekbe. Süssük 12-14 percig, majd távolítsa el a sütőből, szakács, élvezze!
több banán zab Recept!
Banana Oat muffin
Banana Oat palacsinta
Banana Oat Chocolate Chip kenyér
Banana Oat Cake
Banana bögre Cake
kattintson ide a recept elkészítéséhez!
éhes több? Iratkozzon fel, hogy bennfentes tippeket kapjon a postaládájába! A Facebook, a Twitter, a Pinterest és az Instagram folyamatosan frissül.
Az Egészséges banán zab cookie-k alacsony kalóriatartalmúak, csak 5 összetevőből készülnek! A magas rosttartalmú cookie könnyen étkezés prep egy egészséges snack alacsony cukor. Gluten Free + Low Calorie
Ingredients
- 2 bananas very ripe
- 1 cup Gluten Free Rolled Oats
- 1 tbsp maple syrup optional
- 1/2 tsp vanilla extract
- 1/2 tsp cinnamon
- opcionális hozzávalók: csoki, mazsola, dió, magok
Utasítás
-
melegítsük Elő a sütőt 350 F. Készítsen egy tepsibe pergamen papír.
-
egy közepes tálban a banánt a juharsziruppal és a vaníliával keverjük össze villával, majd simára keverjük. Nem lehetnek maradék banándarabok.
-
adjuk hozzá a tálhoz a fahéjat és a zabot,majd keverjük össze. Adjon hozzá további összetevőket a kívánt módon.
-
egy evőkanál mérőkanállal kanalazzunk ki 1-1/2 evőkanál tésztát a tálból, és tegyük a sütőlapra. Használja a kezét, hogy cookie-kká alakuljon. Ezek a cookie-k nem emelkednek vagy terjednek, így a sütőlapra helyezett forma az, hogy hogyan fognak gondoskodni a sütésről.
-
süssük 12-14 percig, majd távolítsuk el a sütőből és hűtsük le a sütőlapon 10 percig, mielőtt élveznénk.
-
hűtőszekrényben legfeljebb 10 napig vagy fagyasztóban legfeljebb 60 napig tárolandó.
Recept Megjegyzések
- Az Amazon boltjában több termékeket hasonló használni ezt a receptet, ajánlom a fogyás költségtérítést.
- Ha szereted ezt a receptet, nézd meg az alacsony kalóriatartalmú szakácskönyv több finom receptek, Fogyás tippek!
szeretem a receptjeimet?
nézze meg a szakácskönyvemet!
Learn More
What I Used For The Recipe
- Share 85
- Tweet
- Pin 4406
About Megan
Megan is a certified nutrition practitioner, author, freelance food photographer and fitness az arizonai Phoenixben élő oktató. A blogjában a Skinny Fitalicious könnyű, gluténmentes recepteket oszt meg a fogyásért. Kövesse Megan-t a Facebook, Twitter, Pinterest és Instagram oldalán a legújabb frissítésekért.