” ez durva, és soha nem csinálom ezt.”Ez volt a gondolatom, amikor először láttam, hogy az emberek Brazil jiu jitsu-t edzenek. Különösen boldogtalannak tűnt az a gondolat, hogy izzadt emberekkel, különösen gi nélkül gördüljenek körül. Abban a pillanatban még nem tudtam, milyen csábító egy sport, és hogy mennyire akasztott voltam, hogy kap.
Brazil Jiu Jitsu alapjai
az első lépések a brazil Jiu jitsu lehet ijesztő. A harcművészetek edzése az egyik leghasznosabb dolog, amit valaha csináltam, mentálisan és fizikailag is, de a kezdő púpon túljutni az volt, ahonnan egy darab ilyen előny származott. Szerencsére az Internet most lehetővé teszi számunkra, hogy könnyebben tanuljunk azoktól, akik előttünk jöttek.
elején BJJJ: megoldások az első év problémák, edző Sally Arsenault foglalkozott az alapokat minden új szakemberek kell tudni: mi a gi, hogyan kell vásárolni egy gi, és hogyan kell kötni a darn öv (ami kiderül, hogy meglepően kihívást). Ahogy Sally elmagyarázta:
szeretek lapos, rendezett csomót használni a gi övemhez. Azt javaslom, hogy használja a Super lock variáció a hollywoodi variáció által demonstrált Renner Gracie az öv-árukapcsolás oktató:
a női BJJ játékosok ott, foglalkozik a hajad is állandó dilemma. Sally edző számos stílus tesztelésének kemény munkáját végezte:
az edzés első néhány hónapjában a lófarok mellett döntöttem a fejem hátulján. Sokat játszom a hátamról, bár, így kényelmetlenül találtam a lófarok. Úgy döntök, hogy mindkét oldalon kipróbálom a zsinórokat, de mivel a hajam rétegezett volt, a zsinórok nem maradnak fonva. A megoldás az volt, hogy a hajamat copfokba kötöm, és a copfokat fonom. Olyan nagy előrelépés volt, hogy azóta is így viselem. Nos, azon kívül, hogy egyszer rövidre vágtam a hajam, amit azonnal megbántam. A BJJ-ben, a hajadnak elég rövidnek kell lennie ahhoz, hogy ne kerüljön az útba, vagy elég hosszú ahhoz, hogy visszatérjen.
Sally interjút készített a veterán női sportolókkal is, hogy megtudja, mit csináltak a hajukkal. További részletes magyarázatot, hogyan kell visszatartani a rakoncátlan zárak, nézd meg Sally cikket, Hogyan kell törődni a haj edzés közben Brazil Jiu Jitsu.
hogyan lehet jó edzőpartner
miután kezelte a felszerelését (és a haját), itt az ideje megtanulni, hogyan lehet jó csapattárs. A legnagyobb része, hogy egy jó csapattársa, hogy egy hasznos képzési partner.
4 módon, hogy jó képzési Partner legyen: Az első lépések a brazil Jiu-Jitsu, BJJ fekete öv Valerie Worthington javasolja, hogy tartsa szem előtt a következő négy dolgot:
- tartsa könnyű.
- vállalja a legjobb mindenki közül.
- feltételezzük, hogy kevesebbet tudsz, mint mindenki.
- ne veszítse el a célját.
amellett, hogy a gondolkodásmód, mint a képzési partner, a fizikai bemutatása magát is szerepet játszik. Úgy értem, a földön gurultok, és nagyon szoros kapcsolatban vagytok egymással, végül is! Amellett, hogy minden ékszert eltávolít a testéből, és lemossa a sminkjét, megfelelő – és frissen mosott – ruhát kell viselnie. Ahogy Valerie elmagyarázta:
a birkózó világ egyik vicce a ” büdös-Gi srácról szól.”Úgy tűnik, hogy minden Akadémiának van egy. Stinky-Gi srác az a diák, aki órákig izzad a gi-jében, feldugja, 2 napig hagyja az autó csomagtartójában 85 fokos időben, majd rázza ki, majd újra felteszi, mosatlanul, legközelebb, amikor edz. Olyan szaga van, mint egy zombikkal teli pajta, és valószínűleg egy sétáló, beszélő fertőzés. Ne légy büdös-Gi srác. Senki sem akar ezzel edzeni. Jelenjen meg az osztály tiszta, jól illeszkedő, szép illatú ruhát visel.
további tippeket, hogy mit Valerie utal, mint” szálak, bling, gunk, and hygiene, ” olvassa el a cikket Hogyan lehet egy jó edző Partner, 2.rész: mit vegyek fel, hogy birkózni.
hogyan lehet túlélni
tehát most már jó menni – megvan a felszerelés, és tudod, hogyan kell edzeni oly módon, hogy nem kap meg összetört a magasabb rangú csapattársak. Most jön a nehéz rész-túlélő az első néhány hónapban, és jön ki a másik végén még mindig szerető jiu jitsu, és magad. Ezek lehetnek a BJJ legnehezebb hónapjai, és sokan nem jutnak túl ezen az időszakon.
Valerie írt egy cikksorozatot, amely ennek az időszaknak az összes aspektusát tárgyalja:
- 5 dolog, amit Bárcsak tudtam volna, amikor először elkezdtem BJJ
- egy melegebb rendetlenség, mint gondoltam: 5 Dolog, Bárcsak tudtam Volna, Amikor Elkezdtem Képzés BJJ
- Túlélő (Társadalmilag) a Kezdő Szakasz BJJ
Ha az első pár hónapban, nagyon valószínű, hogy BJJ lesz egy hatalmas, az életed része, valamint a barátok hiszem, hogy lett egy megszállott őrült. Semmi baj. Ugyanolyan megszállott emberek vesznek körül az akadémián. De ez nem rendben van, ha elrontja a többi prioritások az életben. Tudod, barátok, család és karrier – ez a “való élet” dolog. Valerie ezt is mérlegelte:
az integritás (vagy véleményem szerint) minden harcművészet központi része. És a tetteink és következményeik birtoklása a feddhetetlenség központi része. Nagyon könnyű beszippantani azt az örvényt, ami a brazil jiu jitsu, de meg kell értenünk és felelősséget kell vállalnunk azért, hogy ez milyen hatással lehet életünk hátralévő részére.
Inspiráció Edzés
Pedig azokban a napokban, amikor csalódott, s hiszem, nincs előre, akár három hónappal a BJJ utazás, vagy három év, Sally Arsenault tette meg azt a szívességet, beszélgettem néhány magas szintű sportolók, hogy mi volt, mint nekik. Emily Kwok, Seymour Yang, Braulio Estima, a Miyao testvérek, Mackenzie Dern és Alan Belcher tanácsainak elolvasásához olvassa el Sally cikkajánlatát a BJJ kezdőknek: Az MMA-tól és a BJJJ profiktól.
a BJJ sikeres indulásához és hosszú élettartamához vezető úton, itt van néhány bölcs bölcsesség Seymour Yang-tól:
utólag könnyű megmondani, néhány év tapasztalattal és ügyességi szinttel, de a korai évek sparringja meglehetősen frusztráló volt. Nagyon kicsi és könnyű fickó vagyok, így amikor gurultam, soha nem tudtam használni az erőt, mint kiutat. Sajnos, mint egy fehér öv, nem volt semmi mást használni, így megpróbáltam nagyon keményen harcolni erejét erővel.
azt is elfelejtem az egész időszakot, amikor megszállott nerdy technikavadász lettem – azt hiszem, mindenki eléri azt az időszakot, ahol új technikákat keresnek, hogy kielégítsék éhségüket a következő hűvös dolog iránt. Ezt csináltam, több száz órányi oktatást szereztem, de elhanyagoltam az alapokat.
manapság szinte minden utasítást elkerülök. Csak nincs időm rájuk. Én is régen abbahagytam a képzési napló írását. Értelmetlen volt, és amikor egy idő után visszaolvastam őket, legtöbbször értelmetlen volt.
miután azt mondta, hogy, nem vagyok az egyik, hogy nézz vissza, és sajnálom semmit. BJJ hozott annyi pozitív az életemben … és továbbra is így van. Az a kötelék, ami egy olyan emberrel van a világon, aki ugyanúgy edz, mint én, ember, ez egy csodálatos élmény.