Kép:

Édes, savanykás, de nagyon tápláló. Így van a gránátalma.

míg egyesek élvezik a gyümölcsöt, mások szeretik a frissen készített gránátalma levét kortyolgatni. Ha tetszik a gyümölcs, de nem biztos benne, hogy mennyit fogyaszthat, ha terhes, ez a MomJunction post az Ön számára. Olvassa tovább, hogy tudja, ha lehet enni gránátalma a terhesség alatt, annak előnyeit, valamint a kockázatok, ha van ilyen.

biztonságos-e gránátalma és gránátalma levét fogyasztani, ha terhes?

igen, terhes nők is gránátalma, mivel ez egy jó forrása a kálium, vitaminok, vas, folsav, antioxidánsok (1). Gránátalma leve ismert, hogy megakadályozzák bizonyos terhességi kockázatok, mint a koraszülés és preeclampsia (2). Ennek a szuperételnek és gyümölcsléjének túlfogyasztása azonban nem javasolt, mivel a terhesség alatt néhány mellékhatása lehet.

hány gránátalma lehet egy terhes nő enni egy nap alatt?

két-nyolc uncia gránátalma leve naponta ismert, hogy előnyöket kínál a felnőttek számára. De nincs szabványos mennyiségű gránátalma ajánlott terhes nők számára (3). Tehát nyugodtan mondhatjuk, hogy a várandós anyák kevesebbre korlátozhatják bevitelüket, mint amit a többiek javasolnak.

milyen egészségügyi előnyei vannak a gránátalma terhesség alatt történő fogyasztásának?

itt vannak a gránátalma terhesség alatt történő fogyasztásának előnyei:

1. csökkenti a magas vérnyomást: egyes terhes nők preeklampsziában vagy túlzottan magas vérnyomásban szenvednek. Ez a rendellenesség növelheti az anyai és magzati halálozás kockázatát. A gránátalma levének ivása segíthet csökkenteni a vérnyomást, mivel tartalmaz egy punicalagin nevű polifenolt, amelyről ismert, hogy bioaktív tulajdonságokkal rendelkezik (4).

1. javítja a szív egészségét: a gránátalma antioxidánsai csökkentik a koleszterinszintet és megakadályozzák a szívbetegségeket, ami jót tesz a gyümölcsnek a szív-és érrendszeri egészségre (5).

1. védi a magzati agyat: a gránátalma levének polifenolos antioxidánsai és gyulladáscsökkentő tulajdonságai csökkentik a gyulladást és az oxidatív stresszt. A gyümölcslé ivása a terhesség alatt segíthet megvédeni a magzati agyat bármilyen sérüléstől (6).

1. javítja a csontsűrűséget: A gránátalma fogyasztása a csont kalciumtartalmának növekedéséhez vezetett terhes nőknél. A gyümölcs rendszeres fogyasztása megakadályozhatja a csontvesztést, valamint fokozhatja a csontképződést (7).

1. megakadályozza a terhességi szövődményeket: egyes terhes nők placentán olyan problémákat szenvednek, amelyek koraszülést vagy kis súlyt okozhatnak csecsemőknél. Ezek oxidatív stressz miatt fordulhatnak elő. A gránátalma levében található antioxidánsok pozitív hatást mutattak, a gyümölcs fogyasztása pedig megakadályozhatja az összes ilyen kockázatot (2).

1. erősíti az immunrendszert: Antioxidánsok és vitaminok gránátalma ismert, hogy javítja az immunrendszert és a fertőzések elleni küzdelem. Tehát ajánlott gránátalma levét inni, ha terhes (8).

a következő szakaszban azt látjuk, hogy vannak-e kockázatok a gránátalma terhesség alatt történő fogyasztásával kapcsolatban.

vannak-e kockázatok a gránátalma fogyasztásával kapcsolatban?

Igen. A terhes nőknek óvatosnak kell lenniük a gránátalma terhesség alatt történő fogyasztása közben (8) (9).

• a gránátalma leve zavarhatja egyes gyógyszereket. A terhességi szövődmények megelőzése érdekében konzultáljon orvosával, mielőtt a gyümölcsöt bevenné a rendszeres étrendbe.

• a gránátalma magas kalóriát tartalmaz, így a szükségesnél nagyobb fogyasztás növelheti súlyát a terhesség alatt.

• nincs olyan kutatás, amely arra utalna, hogy a terhes nők gránátalma-kiegészítőket vagy kivonatokat szedhetnek. Tehát jobb elkerülni őket a terhesség alatt, élvezni a magokat, frissen készített gyümölcslé helyett.

hogyan lehet bevonni a gránátalmát a terhességi étrendbe?

fogyaszt gránátalma a következő módon, hogy élvezze az ízét és előnyeit.

1. Pop néhány gránátalma magokat a szájába, ha azt szeretné, hogy enni egy snack.

1. egy frissen készített pohár gránátalma leve megfiatalíthatja.

1. a gyümölcs rubinvörös magjainak hozzáadása a gabonafélékben és salátákban fokozhatja ízüket és táplálkozásukat.

1. az ételeket gránátalma magokkal díszítheti.

1. a gránátalma turmix vagy turmix is teljesítheti a terhesség vágyát valami édes-savanyú.

1. keverje össze a gránátalma magokat bármelyik desszert receptjében.

De mielőtt ezt megtenné, olvassa el a gyümölcs biztonságos fogyasztására vonatkozó tippeket.

Tippek a gránátalma fogyasztásához

• a magok kicsavarása közben nézze meg, hogy a héj egy részét sem adja hozzá.

• kerülje a gránátalma levét kívülről, mivel tartósítószerekkel rendelkezhetnek. Legyen friss otthon.

mind a gránátalma magja, mind a gyümölcslé teljesen biztonságos a terhesség alatt, feltéve, hogy megfelelő mennyiségben fogyasztja őket. A gyümölcs hozzáadása a rendszeres terhességi étrendhez minden bizonnyal előnyös az egészségre.

szeretett gránátalma enni, miközben terhes volt? Hogy segített? Tudassa velünk a megjegyzéseket.