ez a banán zab recept egy egészséges reggeli, amelyet a forgalmas reggelekre előre elkészíthet. Ez egy rugalmas recept, amely könnyen testre szabható, hogy megfeleljen az étkezési és íz preferenciák.

elfoglalt szülőként gyakran keresünk könnyű, kényelmes reggelit, amelyek egészséges módja a nap megkezdésének. Az éjszakai zab tökéletesen illeszkedik a számlához.

mik az éjszakai zab?

Az éjszakai zab alapvetően nem szakács módszer a zabpehely/zabkása készítésére. Ahelyett, hogy a zabot a tűzhely tetején (vagy mikrohullámú sütőben) melegítené, a zabot egy éjszakán át tejben áztatja. Ez lehetővé teszi, hogy a zab felszívja a folyadékot krémes pudingszerű zabkása előállításához.

Az éjszakai zabot általában hűtve, egyenesen a hűtőszekrényből szolgálják fel, így tökéletesek a melegebb hónapokra és a forgalmas reggelekre.

HOGYAN KÉSZÍTSÜNK BANANA egyik napról a másikra ZAB

Zab, chia mag, valamint fahéj vagy vegyes együtt egy kis banán, tej, vajas ami egy ultra krémes, édes zab reggeli. Az esti felkészüléshez percekre van szükség, így a reggelek egy kicsit nyugodtabbak lesznek.

az éjszakai zabot rendszeres tálban, üvegedényben vagy Tupperware tartályban készítheti el. Fedjük le és hűtsük le. Másnap csak keverjük, élvezzük!

szeretem, hogy a gyerekek kezelhető feladatokat a konyhában, és ez egy reggeli, hogy a gyerekek könnyen elkészítheti függetlenül az előző este. A hétéves kislányom, aki segít a négyévesemnek, megtanulta az alap receptjét, és szeret különböző verziókkal előállni.

általában az éjszakai zabot hidegen fogyasztják, de ha úgy tetszik, reggel felmelegítheti a zabot. Csak helyezze őket egy percre a mikrohullámú sütőbe, ügyeljen arra, hogy mikrohullámú sütővel biztonságos tartályt használjon.

összetevők

• zab-használjon régimódi / hengerelt zabot a legjobb konzisztencia érdekében. Gyors szakács zab túl nedves, lopni vágott zab nem lágyul elég.
• A Chia magok opcionálisak, de szeretem őket extra táplálkozáshoz hozzáadni (kiváló forrása az antioxidánsokban gazdag omega-3 zsírsavaknak, rostot, vasat és kalciumot biztosítanak), az éjszakai szuper krémes és pudingszerű is.
• a fahéj is választható. A banán és a fahéj nagyon jól megy együtt, a fahéj pedig természetes édességet és ízt ad hozzá.
• banán-a banán nélkül nem lehet egynapos zabot készíteni! A tört banán hozzáadja az édességet, a vastagságot és az ízt.
• a mogyoróvaj ismét opcionális, de krémes textúrát ad hozzá, valamint növeli a fehérjetartalmat.
• tej-a választott tej rajtad múlik. Ha a textúra túl vastag reggel, akkor adjunk hozzá egy splash több tejet.

öntetek

öntetek nem kötelező, de adjunk hozzá extra íz és textúra az edénybe. Hagyja, hogy a gyerekek jól érezzék magukat a feltétek, és bizonyítja őket néhány friss gyümölcs, szárított gyümölcs, dió butters, dió, vetőmag, fűszerek közül lehet választani. A feltétek korának megfelelőnek kell lennie, szem előtt kell tartani a kisgyermekek számára használt önteteket. (pl. a dió lehet fulladásveszély, ki kell hagyni vagy apróra vágni.)

egyéb banán éjszakai ZABKOMBINÁCIÓK

banán hozzáadása az éjszakai zabhoz kedvessé és édessé teszi a zabot anélkül, hogy más édesítőszereket kellene hozzáadnia. A banán olyan sok más összetevővel működik, így a kombinációk végtelenek. Miért nem próbálja meg …

• csokoládé banán éjszakai zab-hagyja ki a fahéjat, és adjunk hozzá 1-2 evőkanál kakaót.
• áfonya banán egy éjszakán zab-cserélje ki a fahéj egy kis vanília, majd adjunk hozzá egy réteg áfonya tetején.
• málna banán egy éjszakán át zab – adjunk hozzá egy réteg egész vagy tört málna tetején.

csecsemők

a zab textúrázott, így jó lépést jelentenek a pépesített bébiételektől, segítve a csecsemőket abban, hogy megtanulják mozgatni a texturált ételeket a szájukban. Használja azt a tejet, amellyel általában elkészíti a bébiételét.

ALLERGIA

Ez a recept könnyen adaptálhatók az étrendi előírások

• Gluténmentes – Használat gluténmentes zab
• Tejelő Szabad felhasználású növényi alapú tej
• Dió szabad Hagyni, hogy a mogyoróvaj, vagy helyettesíti azt napraforgó vaj.