megkérdeztük barátainkat FighterCulture.com hogy megírják a gondolataikat néhány alapjait bagwork számunkra. Ez egy nagyon jó vázlat néhány kulcsfontosságú koncepcióról, hogy megbizonyosodjon arról,hogy a legtöbbet hozza ki a nehéz táskájából.
üti a nehéz táska, közkeletű nevén bagwork, az egyik legfontosabb fúrók harci sportok, mint a boksz, Muay Thai, vagy MMA. Azonban a lyukasztó táska megfelelő használata önmagában is készség.
ebben a cikkben fogunk beszélni bagwork alapjait, és kapsz néhány tippet, hogyan kell használni a lyukasztó táska a lehető legjobb módon.
harapós ütések
az egyik leggyakoribb hiba, amelyet a tapasztalatlan bokszolók a nehéz táskán dolgoznak, az, hogy az ütéseiket nyomják.
Ez egy szörnyű hiba, ami azt jelenti, hogy a gyenge teljesítmény a sparring és a verseny. Nyomja meg a ütések eredmények:
- könnyen elfárad
- valójában kevesebb ereje van a lyukakban
- lassabb
Ez gyakran azért történik, mert a tapasztalatlan harcosok nagy, nehéz lövéseket akarnak dobni. A sebesség azonban megöli a gyűrűt. Ez különösen igaz a bokszra, különösen a harci sportokra.
ha bagwork képzésben vesz részt, ne aggódjon annyira a hatalom 100% – ával való ütközéstől. Még a legkönnyebb ütéssel is leütheti ellenfelét, ha váratlanul elkapja, és jó technikával végzi el az ütést.
Tehát ahelyett, összpontosítva teljesítmény, tartsa a hangsúly a puncs sebesség és technika.
mindig próbálja robbantani az ütéseket robbanásszerűen, ahelyett, hogy a nehéz táskát balról jobbra tolná. Ez egy olyan képesség, amelyet a legjobban megtanulnak egy lyukasztózsákon, és valódi különbséget fog látni, amikor a harcra fordul. Gondolj a kezedre, mint egy ostor, amelynek meg kell pattintania a célt, majd vissza kell térnie a kiindulási helyzetbe.
Lábmunka
a lábmunka az ökölvívás és a harci sportok egyik legfontosabb szempontja. Ha csinálsz a bagwork gondolni a lábmunka, mint te harc egy valós személy.
kezelje a távolságot, ne támaszkodjon a táskára, ne legyen hanyag a lábával. Körbe-körbe, menj be, amikor lyukasztasz, amikor nem vagy. Ez jó szokásokat hoz létre, amelyek hasznosak lesznek a sparringban.
szemkontaktus
beszél szemkontaktus nehéz táska képzés érzi vicces. A kezdők számára azonban gyakori hiba a lusta szemek fejlesztése a bagwork során.
összpontosítson ellenfelére (ebben az esetben – a lyukasztózsákra), de ne nézzen. Győződjön meg róla, hogy tisztában van a helyzet és a távolság.
a természetes szempozíció csak előre néz, és ezt kell tennie.
tartsa a Gárda fel
leejtése az őr, amikor a képzés a nehéz táska egy gyakori újonc hiba, és meg kell győződnie arról, hogy elkerüljék azt. Igen, a táska nem fog megütni, de amint azt korábban már említettük ebben a cikkben – a táskájában gyakorolt szokások lefordítják a gyűrűt.
könnyű leejteni a kezét, ha fáradt az edzés során; különösen azért, mert a táska nem tud visszaütni. De mindig ébernek kell lenned. Még bonyolultabb védelmi technikákat is szimulálhat, miután megtámadta a táskát a maximális valós élmény érdekében.
távolodjon el, ha nem Lyukasztasz
csakúgy, mint egy igazi harcban, el kell mozdulnia, ha nem lyukaszt. Miért? Mint már említettük, a szokások nagyon fontos szerepet játszanak a harcban. Ha a harc meg kell tennie, amennyit csak lehet csinálni ösztönösen gondolkodás nélkül róla. Nem lehet megállítani, hogy emlékeztesse magát, hogy távolodjon el a cél.
és mi van, ha megszokta, hogy nem távolodik el a céltól? Eltalálnak.
tartsa a távolságot mindenkor, és ne lustálkodjon a lábával. Húzd be magad, és ne hagyd abba a mozgást.
Ha nem tud elég gyorsan mozogni ahhoz, hogy lépést tartson a táskával, akkor próbáljon meg dolgozni néhány nehezebb lyukasztótáskán.
Punch folyamatosan
Ez rendkívül fontos dolog, ha maximalizálni szeretné a nehéz zsákok edzésének hatását. Egy igazi harcban az ellenfél általában akkor kezd ütni, amikor megáll. Ezért, ha megérinti a táskát, akkor meg kell ütnie.
Ez az állandó mozgás rendkívül előnyös a kardio állóképesség fejlesztéséhez. Ha keményen dolgozik a nehéz táskán, ugyanazt a kardiót fogja lefordítani a gyűrűben. Ami mindig jó dolog.
dobhat néhány könnyű ütést, és mozoghat a táska körül, ha túl fáradt vagy, de az állandó lyukasztást a jó távolságkezeléssel és a felemelt kezekkel kombinálva nagyszerű nehéz táska edzést eredményez.
Bagwork Fundamentals következtetés
ne feledje, mindent, amit csinál során a bagwork lefordítja a sparring és harc. Gyakorolják a mozog a nehéz táska helyesen, akarat, idővel, azt jelenti, hogy természetesen végre ezeket a lépéseket a gyűrűben. Ez a végcél.
tehát győződjön meg róla, hogy mindig végezze el az ütéseket a lehető legjobb technikával, és a vonat, mint te harcolsz egy igazi ellenfél. Ez a legjobb módja a fejlődésnek.