minden apró segíthet csökkenteni a Spondylosis fájdalmat

ha spinális osteoarthritis (más néven spondylosis) van, orvosa fizikai terápiára küldheti Önt, hogy enyhítse a fájdalom egy részét. De mi történik, ha a fizikoterápiás foglalkozások vége? Kiderül, hogy egy otthoni edzésprogram felvétele, mint például a jóga vagy a fizikai terapeuta által tanított gyakorlatok elvégzése, hosszú távú előnyökkel jár a gerinc osteoarthritis fájdalmának csökkentésében.

egy kaliforniai közelmúltbeli tanulmányban a kutatók megvizsgálták, hogy az emberek milyen gyakran gyakorolják magukat 6 hónappal a fizikai terápiás programban való részvétel után. A vizsgálat a gerinc vagy a térd osteoarthritisében szenvedő betegekre összpontosított. A kutatók azt akarták tudni, hogy az otthoni edzésprogramok gyakorisága befolyásolja-e az emberek által jelentett fájdalomcsillapítás mértékét. A “az otthoni edzésprogram teljesítményének hatása a térd vagy a gerinc osteoarthritisében szenvedő betegeknél a vizuális analóg skálán a fizikoterápia után” című tanulmányt a International Journal of Rehabilitation Research 2012. szeptemberi számában tették közzé.

A vizsgálat lefolytatásának módja

a kutatók 48 felnőtt adatait vizsgálták, akiket orvosaik térd-vagy gerinc osteoarthritisének diagnosztizáltak, majd legalább 6 hónapig fizikai terápiából mentesítették őket. A fizikoterapeuták minden esetben azt javasolták, hogy mindenki végezzen otthoni edzésprogramot a fizikoterápia felszabadítását követően.

A kutatók számos tényezőt rögzítettek annak megállapítására, hogy a fájdalomcsillapítók mennyire tapasztaltak otthoni edzésprogramjaikkal kapcsolatban. Értékelték a betegek demográfiáját, hogy az egyes emberek mennyi fájdalmat éreztek 1-10-es skálán (1 nem volt fájdalom, 10 pedig a valaha érzett legrosszabb fájdalom), és hogy hány nap hetente minden ember elvégezte otthoni edzésprogramját.

amit a kutatók dióhéjban találtak

, annál gyakrabban a vizsgálatban részt vevő emberek minden héten otthoni gyakorlatokat végeztek a fizikai terápia után, annál kevesebb fájdalmat éreztek. Azok, akik heti 4-7 alkalommal végeztek otthoni gyakorlatokat, a fájdalom skálán 10-ből 5-öt értékelték, míg azok, akik egy hét alatt egyáltalán nem végeztek gyakorlatokat, a fájdalom skálán 6,9-re értékelték a fájdalmat.

mit jelent ez a tanulmány az Ön számára

a tanulmány eredményei arra utalnak, hogy csak a fizikai terápiát követően hetente legalább 4 napos edzésterv hozzáadásával otthoni rutinjához javíthatja fájdalomcsillapítását. Számos különböző gyakorlatok odakinn, és mindegyik alkalmas különböző feltételek. Valójában az ágyéki spondylosis gyakorlatairól szóló videósorozatunk olyan speciális szakaszokat kínál, amelyeket otthon végezhet, amelyek segíthetnek a spondylosis hátfájásában.

Mielőtt bármilyen otthoni gyakorlat, rutin, azonban ügyeljünk arra, hogy az orvos, hogy lásd, hogy bizonyos gyakorlatok gondol lenne a legjobb, legalkalmasabb a test mellett.

a saját kezelés ellenőrzése otthoni edzésprogram hozzáadásával nagyszerű módja annak, hogy saját fájdalmát saját tempójában kezelje. Még ha 4 nap hetente az otthoni testmozgás túl nehéz kezdeni, valami jobb, mint a semmi, és ez egy egyszerű dolog, amit tehetünk, hogy segítsen javítani az osteoarthritis fájdalom.

a hátfájás megelőzésére szolgáló gyakorlatokkal kapcsolatos további információkért fordítsa át a diavetítést az egészséges gerinc megőrzéséről.