adja meg az érzelmi szabadság technikáját (EFT), más néven megérinti, a központi idegrendszer megnyugtatására tervezett gyógyító módot, ezáltal segítve a szorongás és más kellemetlen érzelmek enyhítését. Linsey Lekhraj, az epigenetika edzője és holisztikus táplálkozási szakember szerint, aki a DEN meditációban megérinti, az EFT segít “felszabadítani a stagnáló érzelmeket és” megérinteni “a tudatalatti elmédbe”, stratégiai megérintéssel vagy nyomáspontokkal.
a technikát eredetileg az 1980-as években fejlesztették ki az akupunktúrás hallgatók, akik rájöttek, hogy az akupresszúrás pontokat tű nélkül stimulálhatják. Kezdetben fizikai fájdalmat céloztak meg, de egy évtizeden belül az érzelmi kérdések is célpontjává vált. “1995-ben, Gary Craig megjelent Érzelmi Szabadság Technikája (EFT), amely együttes megérinti meridián pontok, sorrendben, míg a hitelfelvétel fogalmak, a Neuro-Lingvisztikus Programozás (NLP), hogy a cím sok különböző aspektusait dolgunk,” Lekhraj mondja. Egyszerűbben fogalmazva, az EFT magában foglalja az állításokat és más “negativitás-elszámolási kijelentéseket”, miközben megérinti a test bizonyos meridián pontjait az ujjhegyekkel.
Lekhraj szerint, ha szorongást vagy elakadást érez egy adott érzelemben, bizonyos meridián pontok megérintésével, miközben mélyen lélegzik, segíthet a nehéz vagy nem kívánt érzések felszabadításában. “A szándék hozzáadása lehetővé teszi a felhasználó számára, hogy a gyakorlatot saját hangjuk erejével töltse be” – mondja Lekhraj. “Ha kimondod, hogy mely érzelmek maradnak el, az lehetővé teszi, hogy az érzelmek szétszóródjanak és eloszlanak. Ez lehetővé teszi, hogy mély tudatalatti, energikus elszámolási történni eredményeként.”
csoportjában EFT osztályok a DEN, Lekhraj azt mondja, ő általában összpontosít egy adott témát, e.g. megbocsátás, felhatalmazás, felszabadító szorongás, vagy megnyilvánuló. “Sok könnyet ejtettek a diákok a folyamat során, és gyakran osztották meg, hogy egyetlen ülés során képesek voltak kapcsolatba lépni bizonyos érzelmeik kiváltó okaival” – mondja.
kissé hangzik (és hogy kristálytiszta legyen, az EFT alapítója, Gary Craig nem orvosi szakember), de az EFT előnyeiről szóló kis tanulmányok 2019-es áttekintése megállapította, hogy a gyakorlat segíthet csökkenteni a depresszió, a szorongás, a poszttraumás stressz rendellenesség (PTSD) tüneteit, sőt a fizikai fájdalmat is. “Először én voltam a legnagyobb szkeptikus, mert elég hülyén néz ki és érzi magát” – mondja Lekhraj. “De ha megengedheti magának, hogy valóban adjon neki egy lövést, észrevehető különbséget fog érezni.”
Ha nem tud csatlakozni az egyik virtuális osztályához, vagy önmagában szeretné kipróbálni az EFT-t, hogy enyhítse a modern pillanat stresszét, kövesse az alábbi három lépést.
hogyan kell csinálni EFT megérinti, ha úgy érzi, hangsúlyozta, kék, vagy más módon icky
nem lehet csak érintse meg a véletlen része a szervezetben, és eredményeket várnak; EFT támaszkodik nagyon specifikus akupresszúrás pontokat. “általában a kéz külső széle, a fej teteje, a homlok, a szemöldök, a templomok között, az orr, az áll, a kulcscsont alatt, a kar alatt található” – mondja Lekhraj, aki itt látványt kínál.
2. Fejlessze az állításokat
” ezek a kijelentések az önelfogadásban lehetnek, vagy csak beismerhetik, hogy milyen érzések vannak jelen, függetlenül attól, hogy idegesek/szorongóak/szomorúak/stb.” – mondja Lekhraj. “Ön is használhatja az EFT-t a dolgok életre hívására. Például bátran kijelentve: “bőséges vagyok! Méltó vagyok a vágyaimhoz!”egy nagyszerű módja annak, hogy kapcsolatba lépjünk a kívánt energiával.”Minél intuitívabbak ezek a kijelentések, annál jobb—még akkor is, ha kínosnak érzi őket hangosan mondani. “Ha kétségei vannak, használhatja a közös struktúrát,” annak ellenére, hogy úgy érzem_________, szeretem és elfogadom magam ” – javasolja.
kezdj el megérinteni
Hívd ki az érzelmeidet és beszélj az állításaidról, miközben megérinted a meridián pontjaidat. “Egy vagy két mondat pontonként általában tökéletesnek érzi magát; azonban, nyugodtan összpontosíthat minden olyan pontra, amely energetikailag töltöttebbnek érzi magát” – mondja Lekhraj. “Sokan erősebb válaszokat éreznek bizonyos pontokból, mint mások.”Ismételje meg, ameddig csak akarja.
szeretné látni, hogy néz ki az EFT megérintése a gyakorlatban? Itt van a Reiki Mester Kelsey Patel go-to EFT gyakorlása a repülés közbeni szorongás enyhítésére:
