Által Amy Johnson, RD, CDE: Robeks, valamint számos egyéb turmix láncok nem, mint “egészséges”, mint azt állítják. Ha megérted, hogy édes mandula tej, méz, joghurt, sörbet mind ténylegesen hozzáadott cukrot, akkor csak azt, hogy a saját!!

mint regisztrált dietetikus és igazolt Diabetes oktató, fontosnak tartom, hogy aktívan gyakoroljam azt, amit prédikálok. Végtére is, az étkezési szokások megváltoztatása az egyik legnehezebb változás!

barátommal és volt munkatársammal (szintén dietetikus) rendszeresen összejövünk, hogy “felzárkózzunk”.”Az igazi amerikai (és dietetikus) divat, a meet-Up gyakran körül forog az élelmiszer. Laura jelenleg egy “Acai Bowl” rúgáson van, és kérte, hogy találkozzunk Robeksnél.

arra biztatom a betegeimet, hogy mielőtt a menüből rendelnének, nézzék meg a táplálkozási információkat az éttermi oldalakon, és én magam is követem ezt a szabályt. Kihúztam a mobilomat, rákerestem Robeks táplálkozási információira.

mondani voltam döbbenve lenne egy kifejezés! Rájöttem, hogy találok néhány lehetőséget, amelyek ésszerűek voltak a … fiú tévedtem!

a jelenleg népszerű, nem fenntartható élelmiszer-tervek, amelyek kiküszöbölik az összes édességet és az egész élelmiszercsoportot, csak nem repülnek velem. Egyáltalán nem vagyok” tökéletes evő”, de megpróbálok legalább egy” 80/20 ” étkezési stílust követni, ahol az idő 80% – ában egészséges döntéseket hozok, és megengedem magamnak néhány kezelést az út mentén. Amikor úgy döntök, hogy fröcsköl, megpróbálom bemenni a “nyitott szemmel” (az idő nagy részében egyébként)!

igyekszem követni egy” 80/20 ” étkezési stílust: egészséges döntéseket hozni az idő 80% – ában, és megengedem magamnak néhány kezelést az út mentén.

Most, hogy a apraja-nagyja … …Az egészséges hangzó Acai StrawnanaBerry tál tartalmaz Acai Juice (ejtsd “ah-sóhajtott-ee”), ami miatt a bogyók talált pálmafák az esőerdők Dél-Amerikában. A bogyók tartják számon, hogy egészséges, mert magas rosttartalmú, omega-3 zsírsavak, antioxidánsok, kalcium.

nem tudom, hogy a bogyókban cukrot adtak-e hozzá a Robeks-hez. Ez a tál tartalmaz édesített vaníliás mandulatejet, granolát (ami a cukor terhelt), valamint nyers mézet (amely bár természetes, még mindig hozzáadott cukornak tekinthető).

a javasolt hozzáadott cukor napi mennyisége nők esetében 25 g, férfiak esetében pedig 30-35 g. Míg a friss gyümölcs természetes cukor, keményen nyomom azt gondolni, hogy ez a tál 440 kalóriával, az 69G cukor többnyire természetes! Még ha ez is volt, van olyan dolog, mint a túlzott!

100% gyümölcslé nem hozzáadott cukor, de a legtöbb gyümölcslé nem 100%. Még mindig inkább, hogy a gyümölcs az egész étel, mert sok rost, valamint alacsonyabb az Általános kalória. Miért adnak hozzá gyümölcslevet az összes gyümölcshöz? A víz vagy a cukrozatlan mandulatej tökéletesen összekeveri a dolgokat.

más lehetőségeket vizsgálva megnéztem a Nutty Acai tálat. Amellett, hogy a cukor, Acai lé, hogy a másik tál tartalmazott, ez a tétel tartalmazza rengeteg mogyoróvaj. A mogyoróvaj önmagában is egészséges lehet, nagy mennyiségű fehérjével és rosttal, de kinek van igazán szüksége rá, hogy hozzáadja egy már magas kalóriatartalmú termékhez? A mogyorós Acai tál 700 kalóriára és 74 g cukorra emeli a mérleget.

következő volt az Acai Green Bliss bowl. Az Acai juice, spenót, menta, uborka, zöld tea, úgy hangzik, hihetetlenül egészséges, de ez? Meglepő módon nem… Fagyasztott édesített joghurt, sörbet, nyers méz, ez egy biztos fogadás, hogy a legtöbb 70g cukrot adunk hozzá.

tehát milyen egészséges lehetőségek vannak a Robeks-nél? Ha feltétlenül kell egy Acai tál, azt javaslom az Acai Especial. Bár ez a tál biztosan nem különleges a kalória részleg (16oz majd állítsa vissza 620 kalória), tartalmaz friss gyümölcs és Acai juice, és csak egy nyilvánvaló forrása a hozzáadott cukor… a müzli. Ha tényleg meg akarja tartani a természetes cukrot, azt javaslom, kérje meg a granola nélkül!

ne feledje, hogy a fogyasztott kalóriákat a testmozgással kell ellensúlyozni a súlyjáték elkerülése érdekében. Mennyi ideig tart 600 kalóriát égetni? Bár ez attól függ, hogy a testsúly, szex, nézel legalább egy óra kocogás!!

tehát mit választottam? Nem akartam tölteni a következő órát üti a járdán, mentem a gyökér szár… juiced kelkáposzta, zeller, spenót, sárgarépa, répa, alma és gyömbér. Nem vagyok lenyűgözve a juicing miatt, mert elhagyja az élelmiszer rostját, de legalább ez nem tartalmaz hozzáadott cukrot.

egy közepes ital 240 kalóriát biztosít. Összességében a dolgok jól néztek ki – amíg meg nem kóstoltam. Olyan rossz volt, hogy a barátomnak is megkóstoltam! Miután 8,99 dollárt költöttem erre, megkértem őket, hogy adjanak hozzá egy banánt, majd egyszerűen ledobtam és grimaszoltam.

hosszú történet rövid-Robeks és sok más smoothie láncok nem olyan “egészséges”, mint állítják. Ha megérted, hogy édes mandula tej, méz, joghurt, sörbet mind ténylegesen hozzáadott cukrot, akkor csak azt, hogy a saját!!

Házi Turmix

egyszerű házi turmixot lehet olyan egyszerű, mint egy csésze cukrozatlan mandulatej, egy marék friss spenót vagy más leveles zöldek a választás, egy marék fagyasztott bogyós gyümölcsök és/vagy egy banán!

Ha hozzá kell adni egy fehérjeport, győződjön meg róla, hogy kiváló minőségű, nem pedig olyan, amelyet egy csomó vitamin/ásványi anyag és összetevő tartalmaz, amelyekről a nagymama soha nem hallott.

tartsa egyszerűen-a cukrozatlan tejsavó vagy borsófehérje jó választás.

tudom, hogy a házi készítésű turmix egészséges, jó ízű… plusz, ez is nem kerül $ 8.99!

Amy Johnson, RD, CDE, bejegyzett dietetikus és igazolt diabetes pedagógus, több mint 20 év tapasztalat segíti a betegek, hogy az egészséges élelmiszer-választás. Az értékelés ütemezéséhez Amy Johnsonnal a Sterling irodánkban kérjen online találkozót, vagy hívja a 703-433-2500-at.