néhány ember legrosszabb szokása a dohányzás, a körmök harapása vagy a káromkodás. Nekem, ez downing liter diétás kólát. Nem emlékszem pontosan, mikor kezdődött a kapcsolatunk, de valószínűleg valamikor az egyetemen volt. (Amikor felnőttem, a szüleim nem is engedték, hogy szódát igyunk a házban.) És az utóbbi időben a kapcsolat nagyon intenzívvé vált.
naponta legalább háromszor megittam a diétás kólát, és túlzásnak éreztem. Ha fáradt lennék, egy diétás kólát kérnék. Ha stresszes voltam, diétás kólát. Ha vacsorát ettem, diétás kólát. Ha másnapos lennék, határozottan diétás kólát. Függőség volt, és rossz. Így néhány hónappal ezelőtt, úgy döntöttem, hogy hideg pulyka; tudtam, ha megpróbáltam elválasztani lassan soha nem fog sikerülni. Megjelöltem a naptáramat November 28-ra, a Hálaadás utáni hétfőre. (Ismételje meg utánunk: nincs több fogyókúra. Soha. Ehelyett megtanulják, hogyan kell enni tiszta-nulla nélkülözés!- és figyeld, ahogy a font leesik, az anyagcseréd átalakításával.)
Heti Egy
Ha úgy dönt, hogy kilép, egy nagy hely, az életedben, elég könnyű először. Úgy értem, pár napig elmehetek üdítő nélkül. A beszélgetés segített, mert valóságosnak tűnt, és felelősségre vont valaki más mellett, mint én. Egy nappal azelőtt, hogy a szódás tilalmam elkezdődött volna, azt mondtam a családomnak, hogy “holnap abbahagyom a diétás kólát”, és bár nem voltak biztosak benne, hogy képes leszek ragaszkodni hozzá, izgatottak voltak, hogy megpróbálom. Amikor jó barátokat láttam, azonnal elmondtam nekik, hogy feladtam.
a fő ok, amiért ki akartam lépni a diétás szódafüggőségből, az az, hogy biztos voltam benne, hogy a testemmel szórakozik. Annak ellenére, hogy cukormentes, tartalmazza az aszpartám mesterséges édesítőszert, amely 200—szor édesebb, mint az asztali cukor-mennyire őrült ez?! A kutatások kimutatták, hogy növelheti a még édesebb dolgok iránti vágyat, mind valódi, mind hamis. Egyes tanulmányok fejfájáshoz, emésztési problémákhoz, sőt rákhoz is kapcsolták.
Több: 8 dolog, ami akkor történik, amikor végül abbahagyja az étkezési szódát
azt is reméltem, hogy a diétás szóda feladása segít nekem több vizet inni. Sokat edzek, és a sima H2O kortyolgatása általában a legjobb módja annak, hogy hidratált maradjon. A probléma? Sosem szerettem a vizet. Vettem néhány lúgos vizet az élelmiszerboltból (olcsón is megkaphatja az Amazonon), arra gondolva, hogy bármilyen trükk segíthet nekem. (Az alkáli víz állítólag jobb az Ön számára, mint a normál víz a magasabb pH-szintnek köszönhetően.) De vettem seltzert is-sok belőle.
a diétás kóla iránti szeretetem nagy része nemcsak az íze, hanem a karbonáció is volt. Számomra a karbonáció olyan, mint egy orgazmus a nyelőcsőnek, ezért gondoltam, hogy a seltzer ivása segíthet megkönnyíteni ezt az egészet. Gondoskodtam róla, hogy az általam vásárolt seltzer ne adjon hozzá nátriumot (mint sokan teszik), és hogy ne legyen ízesítve, mert tavaly megjelent egy tanulmány, amely szerint az ízesített seltzers nem jó a fogainak. (Próbálja ki ezeket a kreatív módszereket a saját seltzer ízesítésére.)
második hét
Ezen a héten egy csomó munkát utaztam, ami jó dolognak bizonyult. Rájöttem, hogy leginkább diétás kóláért nyúlok, miközben az asztalomnál ülök, vagy miközben vacsorázom és tévét nézek a Kanapémon. Ha éjszaka nem fér hozzá a diétás szódával teli hűtőszekrényhez, sokkal könnyebb elkerülni.
mégis elkezdtem vágyakozni. Gondoskodtam róla, hogy vettem seltzereket, hogy cipelhessek, és hoztam egy vizes palackot is. Próbáltam elmondani magamnak, hogy azok, akik vizet isznak, azt mutatják, hogy egészségesek, és törődnek az egészségükkel, és ez jó, és jól akarok kinézni. Ez a mentális trükk nagyjából addig működött, amíg azt vártad, ami azt jelenti, hogy egyáltalán nem túl hosszú.
számomra a legnehezebb nap az utazás volt. Bevallom, az előző este kimentem, és több piát ittam, mint amennyit terveztem, így egy kicsit kiszáradtnak éreztem magam. Vizet csavartam, miközben a reptérre indultam, de amikor felszálltam a gépre, úgy tűnt, hogy minden egyes ember és az anyjuk szódát iszik… hamis szirupos szénsavas amazingness. Mintha mindenki szabotálni akarta volna a célomat. De kitartottam, és rendeltem öt seltzert a légiutas-kísérőtől. Vegyük ezt, diétás üdítőital – ivó ülés utas, aki kellett felkelni, hogy hadd menjen a fürdőszobába többször.
több: az egyszerű 3 napos étrend Detox
harmadik hét
azt mondják, hogy körülbelül 16 napig tart a szokás megszakítása. Nem tudom, kik pontosan “ők”, de helyesek. A héten átléptem a 16 napos jegyemet, és észrevettem, hogy már nem vágyom régi barátomra, DC-re. Soha nem mentem keres a hűtőben semmilyen, sem nem is gondoltam, hogy rendeljen egy, míg a vacsora a barátokkal. Még akkor is, amikor elmentem egy bárba a szüleimmel, hogy figyeljem a labdarúgó csapatunkat (menj, Packers, menj!), Nem is gondoltam, hogy diétás kólát rendelek, amit általában azonnal megtettem volna. Anyámat lenyűgözte!
még mindig nem sok H2O—t ittam-soha nem fejeztem be egy teljes vizes palackot—, de néhány ételt csak vízzel kaptam, hogy kísérjem az ételemet.
jó helyen voltam, de wow, ezen a héten a cukor iránti vágyam rúgott. Nem tudom, hogy azért volt-e, mert a testemből hiányzott a diétás üdítő édes íze, vagy mi, de soha életemben nem akartam annyira csokoládét, gumicukrot és fagylaltot. Különösen akkor éreztem, amikor késő este TV-t néztem a Kanapémon, amikor egy diétás kólát élveztem. (Véletlen? Nem hiszem.) Egyik este megettem egy fagylaltos szendvicset, néhány mini-készletet, és egy fél zacskó savanyúságot egy ülésben.
a folyamatban lévő cukor binges megelőzése érdekében egyszerűen abbahagytam a cucc megvásárlását. A sóvárgás még mindig jött-ment, de idővel csökkent.
BŐVEBBEN: 7 Dolog, Ami Történik, Amikor Ne egyél Cukrot
Heti Négy
Ez itt a Karácsony, szabadság idő azt jelenti, hogy sok egészségtelen iszik, vagy eszik. Nem volt diétás üdítő a héten, de úgy tűnt, mintha kicseréltem volna egy csomó borra és sörre. (Ismerje meg, mit esznek és isznak a táplálkozási szakemberek az ünnepi partikon.)
Ez nem azt jelenti, hogy egy zavaros rendetlenség voltam, mivel még mindig erősen támaszkodtam a seltzerre. A családommal a Wisconsini Green Bay-be repültünk, hogy elmenjünk a Packers focimeccsére karácsony estéjén. És tudod mit? A meccs előtti vacsorán, és még a meccsen és a kapunál sem gondoltam arra, hogy diétás üdítőt rendelek. Nagyon büszke voltam magamra. Volt víz a vacsorával, és az étkezések között, vagy amikor megálltunk egy kisboltban, vettem seltzer. Élveztem egy alkalmi citrom ízű seltzert, de azt hiszem, ez rendben van. Nem lehetünk tökéletesek, igaz?
miután egy hónapig elhagytam a diétás kólát, jobban éreztem magam. Ennek egy része lehet, hogy mentális volt, mivel izgatott voltam, hogy meghódítottam egy rossz szokást. Azt is megállapítottam, hogy több energiám volt a nap folyamán. Anélkül, hogy szóda lefekvés előtt, elaludtam könnyebben, anélkül, hogy a gyomrom érzés dagadt vagy bruttó a buborékok, és már nem volt egy achy gyomor reggel sem.
nem mondhatom, hogy soha többé nem fogok diétás kólát fogyasztani—azt hiszem, az idő múlásával itt-ott lehet egy, hogy ne érezzem magam teljesen megfosztva. De ma itt ülök 38 napig tisztán, és nem éreztem magam jobban, vagy boldogabb voltam magammal.