ez a kérdés. A hasizmok valószínűleg a leginkább beszélt izmok, valószínűleg annak a ténynek köszönhető, hogy gyakran az első izmok észre, ha valaki a póló ki. Nagy abs egy gyors jele a fitt test, kemény munka. Mindenki egy hatos csomagot akar. A nyolc csomagnak valóban a célnak kell lennie, mert az abs oldalán lévő ferde részek ugyanolyan fontosak.

Szóval hogyan kapod meg ezt az aprított megjelenést, amire mindannyian vágyunk? Az első lépés a megfelelő ételek fogyasztása. Az abs soha nem fog behatolni a zsír mély rétegeibe, vagy láthatóvá válik, amíg a zsír el nem tűnik. Adag szabályozás, valamint a kalória-égő fitness rutin fogja ütni, hogy a zsír le a midsection. A következő lépés az izomépítés megkezdése, hogy több zsírt éget, és felgyorsítja az anyagcserét.

itt a kérdés: “Ab gépek… használni vagy nem használni?”Erre a kérdésre nincs tökéletes vagy helyes válasz, de egy kis útmutatás és javaslat után képes lesz saját véleményét kialakítani.

Ab gépek nem jelentenek problémát. Nem a vonat a abs a rossz irányba, vagy mert rossz formában. A fő probléma az, hogy olyan sok közül lehet választani. A tornaterem nem lehet tíz különböző lehetőségek ab gépek, de lehet. A sportszerboltok, különösen a” TV-ben látható ” szekcióval rendelkezők több mint elegendő lehetőséget kínálnak az abs képzésére. Miután egy csomó lehetőség nem a legrosszabb probléma, hogy, de a képzés a abs oly módon, hogy figyelmen kívül hagyja a legfontosabb területeken a has egy probléma. Például, ha a vonat egy ellenállt crunch ab gép minden alkalommal, amikor edzés, akkor biztosan dolgozik a abs,de elsősorban a felső izmok. Az alsó abs és ferde figyelmen kívül hagyják, és nehéz lesz látni a hőn áhított hat-pack. Ezért nincs rossz válasz a kérdésre. Használhatja ab gépek, de meg kell győződnie arról, hogy megtalálja a különböző gépek, amelyek működnek az alsó abs, felső abs, ferde.

a törzs forgógép működik a ferde, valamint minden olyan gép, amely lehetővé teszi a side-to-side mozgás. Minden olyan gép, amely az alsó testet a felsőtest felé hozza, az alsó hasat célozza meg. Mint látható, ab gépek lehet használni, hogy valóban működik a abs. Ezeknek a gépeknek a pozitív hatásai közé tartozik a különböző lehetőségek, valamint az ellenállás lehetősége az edzéshez, ami felgyorsíthatja az eredményeket.

az Ab gépek azonban figyelmen kívül hagyják az abs – stabilizáció egyik kulcsfontosságú szempontját. Sok gép segíti a mobilizációt, de nem tudnak segíteni a mély stabilizáló izmokban. A svájci golyók hatalmasak a stabilizációhoz. Ahelyett, hogy a földön ropogna, keljen fel és egy svájci labdára, és csináljon néhány ropogást. A lábaid a földön maradnak, és a hasad és az egész magod arra kényszerül, hogy stabilizálódj és egyensúlyozd a testedet a labdán, ahogy összeroppansz. Ügyeljen arra, hogy a nyakát egyenesen tartsa, ne hajlítsa meg, vagy ne vigye a fejét a mellkasához. Ez túl nagy terhet ró a nyakra. A deszkák és az oldalsó deszkák a mély stabilizátorok hatalmas használata miatt is szigorítják az abs-t. A deszkák mélyen bejutnak az abs-be a gerinc közelében. Az Abs többrétegű, és ha nem a mélyebb izmokat edzi, akkor soha nem lesz olyan erős, mint kellene, vagy lehetne. Az oldalsó deszkák a ferdén dolgoznak, segítenek megszabadulni a”szerelmi fogantyúktól”.

a legjobb edzés az abs lesz az egyik, hogy működik minden szög és terület kiegyensúlyozott és fáradt módon. Az abs legjobb mozdulatai azok, amelyek az alsó testet a felsőtest felé emelik (lásd “olimpiai tornász”), valamint a stabilizációs gyakorlatokat. Ezek bármilyen kombinációja a kívánt eredményeket eredményezi. Keverd össze, és szállj le a padlóról. A Crunches and sit-up önmagában a múlté. Használja a gépeket az edzőteremben ad dobja néhány stabilizációs gyakorlatok, és lesz az úton, hogy a legjobb megjelenésű középszakasz, amit valaha is volt.