- a sima popcorn egy 100%-os teljes kiőrlésű, növényi alapú, rostokkal töltött snack.
- kevés kalóriát fogyaszthat, de vigyázzon a cukros vagy telített zsírral töltött öntetekre.
- vásárol egy-szolgálni táskák beépített része szabályozás, vagy ízesítő levegő-bukkant kernelek alacsony kalóriatartalmú fűszerek, mint a fokhagyma por vagy chili pehely.
ropogós, sós, édes, sós, sajtos és csokoládéval borított: A Popcorn mindent meg tud csinálni. De mint egy 100% – os teljes kiőrlésű snack, amelyet gyakran bevonnak egy forró vaj izmos adagjába, rengeteg zavar van abban, hogy valójában tápláló választás-e, amikor a ropogást vágyják.
tehát a pattogatott kukorica egészséges?
egy szóval, igen. A pattogatott kukorica csak egy zöldség, amely néha elkényeztetett snackré változik. Önmagában a levegő-Popcorn tápláló, plusz tele van rostokkal, sőt néhány antioxidánssal is, köszönhetően annak, hogy növényi alapú élelmiszer.
Ez azt jelenti, hogy az olajban, vajban, sajtban, sóban vagy csokoládéban történő szitálás vagy keverés cukrot és telített zsírt ad hozzá. Például, amikor moziba jársz, és arra buzdítasz, hogy olvasztott vajat pumpálj egy gallon méretű konténernyi kukoricára.)
az alsó sor: minél egyszerűbb a popcorn, annál könnyebb (és alacsonyabb kalóriatartalmú) a snack. De ez nem jelenti azt, hogy ragaszkodnia kell a hungarocell, rágható levegőhöz.
Pick popcorn alapján a snack cél: akarsz valami kiadós? Az olyan összetevők hozzáadása, mint a sajt, jobban kitöltheti. Vagy csak legelni akarsz? Kevesebb kalóriát fogyaszthat, mint más snackek.
néha csak azt, hogy enni popcorn, hogy mázas, bevonva vajas, sajtos jóság-és ez rendben van! Adj magadnak engedélyt, hogy élvezze minden falatot, majd tervezze meg az egészséges ételek, snack holnap. Vagy dönthet úgy, hogy egy könnyebb verziót valami elkényeztetőbbel (például egy tál félig sima, félig csokoládé-szitált) keveri össze.
mennyit kell enni?
először is, mivel könnyű összekeverni a szomjúságot és az éhséget, zárja ki az előbbit legalább 16 uncia víz kortyolgatásával, mielőtt egy tálba merülne. Egyetlen 1 uncia adag pattogatott kukorica 3 ½ csésze. Vegye figyelembe,hogy a pattogatott kukorica valójában egy” alacsonyabb nátrium ” étel, adagonként 140 milligramm vagy annál kevesebb.
itt van, amit még kapsz ebből a snackből:
Táplálkozás Tények
/ 1 unciás z sima popcorn:
- 120 kalória
- 21g szénhidrát
- 1.2 g zsír
- 2mg nátrium (0% DV)
- 3.6 g rost (14% DV)
- 3.1 g fehérje (6% DV)
- 1.2 g zsír (1% DV)
- Magnézium (8% DV)
- B6-Vitamin (5% DV)
Mi a legjobb popcorn-t vásárolni?
sima és ízesített változatban cap nátrium 230 milligrammnál, telített zsír pedig adagonként 1 grammnál. Keresse meg azokat a lehetőségeket, amelyek az összetevők listáját a lehető legegyszerűbben tartják a valódi ételekből készült ízekkel.
végül fontolja meg az egyszemélyes táskák kiválasztását. Bár lehet, hogy egy kicsit többe kerül, mint az ömlesztett vásárlás, van beépített részvezérlés, így nem kísértés, hogy menjen vissza másodpercekre. (Általános szabály, hogy a cél a snack körül 250 kalóriát, hogy a csomag legalább 3 gramm minden fehérje és rost.)
próbálja ki ezeket a táplálkozási laborban tesztelt csákányokat, amelyek mindegyike finom, tápláló, és perceken belül készen áll az étkezésre:
a leghosszabb ideig tartó GH Pecséttartónk (1925 óta!), mindössze négy összetevőből áll: kukoricából, vajból, tengeri sóból és olajból.
Quinn biztosítja a feltöltési oldalán, így hozzá annyi vagy kevés, amennyit csak akar. Egy adag minden íz körülbelül 170 Cal per 3 csésze, csomag 3 gramm töltelék rost.
Ha szereted a pattogatott kukoricát, ez egy klasszikus nem lehet kihagyni: csináltam, csak popcorn, napraforgó olaj, nádcukor, tengeri só több, mint 100 kalóriát.
” túl jó, hogy egészséges legyen!- kiáltott fel egy tesztelő. Nagyon magas a nátriumtartalma, de annyira finom és töltelékes, hogy unciánként 160 Cal-t kellett beleadnunk.
ezek a félig sült kukoricamagok ” olyanok, mint egy igazi savanyúság! mondta egy tesztelő. A só a felszínen van, így csak 135 mg nátriummal éri el a helyet.
Ezek az apró íz bombák, tele vannak szarvasgomba-y jóság, így egy még nagyobb volumenű snack a sok gazdag íz 120 es per 2.5 kupa szolgálja.
cserélték a hagyományos veggie olaj ezen összetevők listáján, kókuszolaj hozzáad egy könnyebb, de mindig-így-enyhén édes ízű.
” jól menne egy Margaritával!”mondta az egyik laboratóriumi tesztelő, míg mások az ízek “fűszeres, sajtos” keverékéről rajongtak. Csak 187 Cal van 1,25 uncia zsákonként.
hogyan kell csinálni?
Ha a pattogatott kukorica a ház támasza, próbálja meg felbukkanni a Cuisinart Air Popperrel – egy jó háztartási Intézet konyhai készülékek laboratóriumi pick -, így kevés olajat vagy vajat használhat, amennyit csak akar.
Vagy, próbáld ki ezeket a szórakoztató módon lehet játszani, mint a popcorn, amitől még könnyebb, hogy egy kiadós, egészséges snack:
- Cserélni a krutont a saláta vagy leves tetejére.
- ízesítők, mint a fokhagyma por, hagyma por, chili por/pehely, repedt bors, vagy tengeri só. Kedvencünk: Trader Joe minden, de a Bagel fűszerezés.
- Készíts egy édes-sós DIY trail mix: össze levegő-Popcorn, cukrozatlan szárított cseresznye, apróra vágott dió, és néhány étcsokoládé darabokat. Helyezzen egy visszazárható műanyag zacskóba, és dobja a táskájába.
