fontos megérteni a joghurt parfait táplálkozását, egy látszólag egészséges reggeli opciót. Joghurt parfaits egyre népszerűbb, és akkor valószínűleg észre ezt a csésze joghurt (keverve granola és gyümölcs) értékesített néhány kedvenc éttermek és kávézók. Kívülről a joghurt parfaúgy tűnik, hogy az ideális, teljes reggeli választás. Azonban kétszer is meggondolja, mielőtt eléri a joghurt parfait. Vessünk egy pillantást arra, ami valójában benne van:

kalória egy joghurt Parfaitban

átlagosan egy joghurt parfait körülbelül 350 kalóriát tartalmaz, ezek közül körülbelül 40 zsírból származik. Nem csak a parfait kalória-sűrű, de tartalmaz 35 gramm cukrot, 100 mg nátriumot, körülbelül 66 g szénhidrátot. A másik oldalon, ez a joghurt létrehozása bizonyul kissé tápláló, szállít 10g fehérje, 4G rost, 30% C-vitamin, 30% kalcium és 10% vas. A kalória lebontása a következő:

• 75% – a kalória van a szénhidrát
• 13% – a kalória zsírból
• 12% – a kalória van a fehérje

Miért egy Parfé nem a Legegészségesebb Választás

Bár az összetevőket tartalmaz egy joghurt parfé alapvetően egészséges, sok felesleges cukor általában ezt az ételt. Az éttermek cukrot adhatnak a parféhoz, hogy fokozzák az ízt.

kezdjük a bázissal, a joghurttal. A joghurt egészséges és alacsony kalóriatartalmú étel, ha zsírmentes és alacsony a cukortartalma. Azonban a parfait, hogy megvásárolja lehet, hogy egy krémes joghurt, amely ízletes, de tele van zsír, cukor, kalória. Vessünk egy közelebbi pillantást a gyümölcs leselkedik a parfait. Ha frissnek tűnik, elmehetsz. Ha azonban folyadékban úszik, akkor valószínű, hogy cukrot és szirupot adtak a gyümölcséhez, hogy ízletessé tegye. Most a ropogós, finom feltöltés: a granola. Persze, a granola diófélékből és gabonafélékből készül, de ezek a tápláló ételek általában a cukorral és a magas fruktóztartalmú kukoricasziruppal együtt kerülnek összetömörítésre.

Hogyan hozzunk létre egy egészséges Parfait

ha vágy egy joghurt parfait, akkor jobb, ha a saját, mint a beszerzési egy. Ez egyszerű, hogy saját egészséges, tápláló parfait; minden amire szüksége van néhány friss bogyók, zsírmentes joghurt, száraz, sima zabpehely. A zabpehelyet helyettesítheti néhány teljes kiőrlésű, alacsony cukortartalmú gabonafélére vagy valamilyen természetes granolára. Ha utóbbit választja, olvassa el a táplálkozási címkét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem tele van cukorral. Egyszerűen helyezze a joghurt egy részét egy magas pohár aljára, majd tegye rá bogyókkal és zabpehelyekkel. Folytassa ezeket az összetevőket, amíg el nem éri az üveg tetejét. Voila! Csak létrehozott egy reggeli, amely tele van vitaminokkal, és megmentette magát több kalóriát!

Ez rendben van, hogy megvásárol egy boltban vásárolt joghurt parfait most majd, mivel számos rosszabb reggeli választás lehet, hogy. Csak győződjön meg róla, hogy étkezés közben fogyasztja, nem pedig snack. Is, győződjön meg róla, olvassa el a nutrition címkét, és vizsgálja meg a parfait, hogy garantálja, hogy a helyes döntést, és nem készül fel a cukor magas.