a terhesség második trimeszterében végzett munka általában jól érzi magát! Miután az első trimeszterben hányingerrel és fáradtsággal küzdöttek, a legtöbb nő energiaáramlást érez. Ezért a szerkesztők a női egészség Big Book of Exercises kérte Galya Talkington, CPT, hogy tervezzen egy biztonságos edzésprogram, amely megadja az erőt, a stabilitást, és az általános fitness meg kell, hogy a legtöbbet hozza ki ez energizáló fázis a terhesség. Mint mindig, győződjön meg róla, hogy konzultál a szülésznővel, mielőtt bármilyen fizikai tevékenységet folytatna.

hogyan kell csinálni ezt az edzést
* végezze el a súly edzést heti 3 napon, legalább egy napot pihenve minden munkamenet között. Így hétfőn, szerdán és pénteken is emelhetnek súlyokat.

* végezze el a kardio edzést hetente háromszor, a súly edzések közötti napokon. Szóval lehet, hogy kedden, csütörtökön és szombaton is lesz kardióedzésed.

* minden Súlyedzés előtt fejezze be a bemelegítést.

második trimeszter Warmup gyakorlatok
második trimeszter Strength Workout
második trimeszter Cardio Workout