így úgy döntött, hogy rúgni a szokás, és végül leszokni a dohányzásról. Heck, igen! Úton vagy egy egészségesebb, boldogabb, jobb test felé-és egy még jobb életmód felé. A dohányzásról való leszokás hatásai mélyek és számozottak, de előre tudnia kell: ez az utazás nem mindig könnyű. Lehet, hogy sóvárgás és kivonás, és bár ezek a dolgok lehet zavaró foglalkozni, akkor is elkezd jobban érzi magát 20 perccel azután, hogy az utolsó cigaretta le.

Ez így van-20 perc, és csak onnan javul! Olvassa el a dohányzásról való leszokás idővonal néhány meglepő és érdekes dolog, hogy lehet kezdeni, hogy megtörténhet, hogy a tested, amint a döntést, hogy hagyja a dohányzás mögött a jó.

mi történik a testével, amikor abbahagyja a dohányzást

20 perccel a

után az American Cancer Society szerint, mindössze 20 perccel az utolsó cigaretta letétele után, a pulzusszám és a vérnyomás egészségesebb szintre csökken.

8-12 óra után

tizenkét órával leszokás után, a szén-monoxid szintje a vérben lesz vissza a normális szintre.

2 nap után

az ízlésed és a szagod kezd javulni ezen a ponton, ezért kényeztesse magát valami finomra, vagy vásároljon magának egy szép gyertyát vagy parfümöt ünnepelni.

a nikotinelvonás tünetei a leszokást követő első pár napban kezdhetnek el csúcsosodni, és néhány hétig is eltarthatnak. Segítsen elterelni magát azáltal ,hogy magával (vagy barátaival vagy szeretteivel megy) egy füstmentes tevékenységre. Tartsa Nicorette gumi vagy Nicorette új bevont jég menta cukorkák a kezét, hogy magának egy kis vágy enyhítésére, és foglalkozzon a szóbeli rögzítés (a National Cancer Institute ajánlja nikotin gumi, mint a kezelés, hogy segítsen rúgni cigaretta a járdára). Kényeztesse magát egy pihentető fröcsköl, mint egy masszázs-tettél egy hatalmas egészséges lépés a helyes irányba, és megérdemled egy kis kényeztetés. Különösen, ha ez tartja meg a pályán!

2 hét után

ekkor kezd javulni a keringése és a tüdőfunkciója; ez a folyamat a kéthetes jelnél kezdődik, legfeljebb három hónapig tart.

1 hónap után

a Michigan Egyetem szerint a teljes energia növekedése egy-kilenc hónappal a kilépés után kezdődik. Ha a dohányzás miatt fáradtnak és légszomjnak érzi magát, ez az egy hónapos jelnél kezd megfordulni. Továbbá, a kis szálak a tüdő hörgők kezdenek újra ebben az egy hónapos mérföldkő, amely segíthet a szervezet tiszta a tüdő és csökkenti a fertőzést.

6 hónap után

a “dohányosok köhögése” hat, cigarettamentes hónap után kevesebb napi problémává válik. Hatalmas akadályt legyőztél-fél év! – tehát győződjön meg róla, hogy megünnepeljük ezt a lenyűgöző mérföldkövet.

1 év után

a szívbetegség kockázata most a fele annak, mint egy évvel ezelőtt, és a szívroham kockázata is drámaian csökkent. Egy egészségesebb szív és egészségesebb tüdő, lehet, hogy észre, hogy nem csak a mindennapi élet úgy érzi, könnyebb, de te zúzás, hogy az edzőteremben, valamint az edzések is.

fontos, hogy az utazás során erős támogatási rendszert tartson! Fontolja meg Quit.com, a honlap tele betekintést, információt, hogy segítsen erős maradni, valamint egy testreszabható e-mail program, amely támogatást nyújt minden lépését az utat.