Több mint 90% – a nő tapasztal egy vagy több tünet premenstruációs szindróma (PMS) a hét vagy két előtt időszakban. Az olyan tünetek, mint a puffadás, a fejfájás, az emlő érzékenysége és a hangulatváltozások enyhétől a súlyosig terjedhetnek, hogy zavarják a napi tevékenységeket. Hangulatváltozások és ingerlékenység a leggyakoribb PMS tünetek, és súlyosabbá válhat az átmenet során a menopauza, kezdve a 30-as évek végén vagy a 40-es évek elején.nagyon súlyos PMS tünetek érdemes megbeszélni orvosával, mivel ezek jele lehet a premenstruációs dysphoric rendellenesség (PMDD).

az étrend, a rendszeres testmozgás és a koffeinbevitel korlátozása mellett sok nő csodálkozik a PMS táplálékkiegészítőinek értékéről. Ebben a bejegyzésben fogjuk felfedezni néhány a legjobb PMS kiegészítők.

a Vitex vagy a Chastetree bogyó gyógynövény már régóta az egyik legfontosabb PMS természetes gyógymód. Ez a botanikus valójában az agyalapi mirigyre hat, hogy modulálja a luteinizáló hormon termelését, ami viszont támogatja a természetes progeszteron termelést. Ez segít egyensúly ösztrogén szint, hogy segítsen kezelni a PMS tünetek, valamint fenntartani a rendszeres havi ciklus.* Vitex illóolaj is egy hatékony klinikai eszköz, amely szerepelhet a PMS gyógynövény, hogy segítsen támogatni a nők idején hormonális változások, beleértve a havi ciklus, valamint a megközelítés, hogy a menopauza.*

fekete Cohosh egy másik botanikai, hogy lehet használni, hogy támogassa az egészség és a jólét előtt, alatt és után menopauza.* Úgy viselkedik, mint egy tonifier és enyhíti az enyhe hangulatváltozások, görcsök, és támogatja a normális, egészséges hozzáállás során PMS.* A legújabb kutatások arra utalnak, hogy a fekete Cohosh nem rendelkezik fitoösztrogén tulajdonságokkal, hanem működik, mint egy részleges szerotonin receptor agonista, hogy támogassák az egészséges szerotonin szint és a pozitív hangulat, így az egyik leghasznosabb kiegészítők PMS hangulatváltozások.*

egyéb természetes PMS-kiegészítők közé tartoznak a növényi olajok, például az esti kankalin olaj, a borágó olaj és a fekete Árammagolaj, amelyek nagy mennyiségű illóolajat biztosítanak Gamma-linolénsav (GLA). A GLA egy omega-6 zsírsav, amely elengedhetetlen az anyagcseréhez, de nem állítható elő a szervezetben.* Amellett, hogy támogatja az egészséges idegfunkciót és a simaizom tágulását, a GLA segíthet enyhíteni a PMS-vel kapcsolatos gyakori enyhe tüneteket, beleértve az emlő érzékenységét is.*

az egészséges ásványi egyensúly fenntartása fontos része a testben lévő folyadékszintek kezelésének és az egészséges stresszválasz támogatásának. Kimutatták, hogy a kalcium és a magnézium ásványi anyagok támogatják az egészséges hangulatot és viselkedést a PMS alatt, amellett, hogy támogatják a csont szilárdságát, a kiegyensúlyozott izomösszehúzódást és az egészséges idegrendszer működését.*

Vital tápanyagok kínál több PMS támogatás kiegészítők, beleértve Vitex 750, fekete Cohosh kivonat, és PMS támogatás, kombinációja növényi kivonatok kifejezetten, hogy segítse a nők, akik gyakori enyhe tünetek társított havi menstruációs ciklus.*