A kapcsolati tanácsok trükkös dolog. Ha kéretlen, bosszantó lehet, néha még sértő is (Hé, mindenkinek van ez a barátja). De amikor valóban keresik, nehéz lehet megtalálni, amit igazán keres—mint egy végleges választ arról, hogy a tiéd egészséges-e vagy sem, és ami igazán fontos.

persze, ott van a go-to tanácsot, mint a “Ne menj ágyba dühös”, és” a tisztelet fontos, ” de mindannyian hallottuk ezeket korábban. Ezért konzultáltunk szakértő terapeutákkal a legjobb tippekért, amelyeket a leggyakrabban megosztanak betegeikkel.

menetrend dátumokat beszélni a kapcsolatot.

“követett el, hogy a befektetés egy óra folyamatosan dolgozni, erősíti a kapcsolatot, hibaelhárítás, s így több lehetőség”, mondja Manhattan-alapú engedélyezett klinikai pszichológus, Joseph Cilona, Psy.D. hozzon létre egy heti vagy havi vacsorát, ahol csak kapcsolati kérdésekről vagy célokról beszél.

biztos, hogy drappnak hangzik, de a “házi feladat” vagy a pár karbantartása az útból egy kijelölt beszélgetés során jobb, mint egy tökéletesen romantikus étkezés szabotálása. Ügyeljen arra, hogy fedezze a dolgokat, hogy te hálás, valamint használja az időt, hogy kitaláljuk, hogyan lehet megoldani a problémákat, és minimalizálja őket a jövőben, Cilona mondja.

légy őszinte az érzéseidről—a jóról és a rosszról.

a rendszeres nyitás segíthet közelebb hozni téged-mondja Beth Sonnenberg pszichoterapeuta, L. C. S. W. “Ha azt hiszed, hogy az érzéseid nem számítanak, nem fognak hallani, vagy nem érdemes megosztani, kinyitod az ajtót, hogy elrejtsd a negativitást és a haragot.”Ez magában foglalja a pozitív érzéseket is, rámutat—különösen akkor, ha kapcsolatban állnak a partnerével. “Az embereknek minden kapcsolatban értékelniük kell magukat” – teszi hozzá.

kitalálni a visszatérő problémák a kapcsolatot. Akkor csinálj velük valamit.

minden pár rendelkezik ezekkel. Lehet, hogy többször is harcol az intenzív munkarendje, vagy a partner kiadási szokásai miatt. Bármi is az, nem foglalkozik a probléma gyökerével, azt jelenti, hogy továbbra is harcolni fog. Ezért javasolja Cilona, hogy Ön és partnere azonosítsák az ismétlődő konfliktusokat, és döntsenek a megoldásokról. Hasznos, ha a “konkrét és diszkrét viselkedésre” koncentrálunk, ha ezt címkék és értelmezések helyett tesszük-mondja.

például ahelyett, hogy azt mondod, hogy a partner tapintatlan, ha vásárolnak egy mini hűtőszekrény megkérdezése nélkül, jobb azt mondani, hogy amikor nagy vásárlások nélkül nem beszéltem veled, érzed, hogy próbálják eltitkolni dolgokat. “A problémára való összpontosítás, nem pedig a hibás megoldás lehetővé teszi a hatékonyabb problémamegoldást és a csapat alapú megközelítést” – mondja Cilona.

ne várja el, hogy partnere legyen a BFF.

” manapság nagyon sokat várunk a kapcsolatainktól. Azt szeretnénk, ha a partnerünk a legjobb barát, bizalmasa, Társ-szülője és társa lenne. Ez azonban csalódást okoz nekünk, amikor partnerünk nem tudja kielégíteni igényeinket” – mondja David Klow, a Chicagói Skylight Tanácsadó Központ tulajdonosa, a You Are Not Crazy szerzője: a terapeuta levelei.

nyilvánvalóan elvárnia kell partnerétől, hogy megfeleljen ezeknek az igényeknek, de a legjobb barát bonyolult. Ha úgy érzi, hogy partnere csak nem a legjobb barátja anyag az Ön számára, Klow azt javasolja, hogy “egészséges, alternatív módszerek”, hogy ezt a szükségletet másokkal találkozzák. “Ez felszabadíthatja a kapcsolatot, hogy az öröm forrása legyen, nem pedig valami, ami leenged” – mondja.

kommentálás előtt ismételje meg a szavakat hangosan.

Ez az úgynevezett “tükrözés.”Így működik: amikor fontos megbeszélést folytat a partnerével, ismételje meg pontosan azt, amit hallott, mielőtt megjegyzést fűzne hozzá. Például, valami hasonló ” tehát, amit mondasz, úgy gondolja, hogy több időre van szükségünk csak nekünk barátok vagy gyerekek nélkül?”hatékonyabb.

“végtelenül meglepődsz, hogy a legegyszerűbb kijelentéseket különböző emberek másképp hallják” – mondja Cilona. “Ez nemcsak drámaian javítja a kommunikáció pontosságát és minőségét azáltal, hogy lehetővé teszi a félreértések kijavítását, hanem az egyes partnerekben való hallás és megértés erős érzetét is.”

ne feledje, ne csak mondja meg, hogyan érzi magát…mutasd meg.

persze, jó ötlet azt mondani, hogy” szeretlek “gyakran, de” a dolgok bemutatásának cselekedete, mert nem mondjuk ezt a három kis szót olyan gyakran, mint kellene” – mondja Barton Goldsmith pszichoterapeuta, Ph.D., A boldog pár szerzője.

azt javasolja, hogy kifejezze magát olyan apró dolgokkal, mint például a reggeli kávé készítése, az autó felmelegítése vagy a fagyasztó kedvenc Halo Top ízével történő tárolása. “A kedvesség véletlenszerű cselekedete nem sokat vesz igénybe, de ez nagy változást hozhat” – mondja.

ne félj beszélni a pénzről.

annyira könnyű harcolni a pénzügyekről, de a pénzről való beszélgetés-a helyes út – valóban segíthet a kapcsolat erősebbé tételében-mondja Cilona. “Egy olyan párnak, amely közli pénzügyi céljait, és hajlandó együttműködni az elérésükért, valószínűleg mélyebb köteléke lesz” – teszi hozzá.

Tehát, ha tudod, mint a kutatás előtt egy nagy vásárlás, de a társa több, impulzív, ezt a beszélgetést, mielőtt az autó bérleti fel. Vagy, ha jobban érdekli az utazásba való befektetés, mint a nyaraló megtakarítása, legyen elöl a preferenciáiról, hogy megtalálja a közös alapot.

válassza ki, hogy minden nap szereti a partnerét.

“a kedvenc tanácsom az az ötlet, hogy minden nap felébredünk, és úgy döntünk, hogy szeretettel érezzük magunkat partnerünk felé” – mondja Jennifer L. Silvershein pszichoterapeuta, L. C. S. W. Az ötlet mögött ez egyszerű, azt mondja: a szerelem aktív napi választás, és te irányítod az érzéseidet. “Amikor felébredünk, és az első dolog, amit észreveszünk, egy hiba a partnerünkben, nehéz lesz érezni a kapcsolatot és a szeretetet a nap hátralévő részében” – mondja. “Ha felébredünk, és azonosítunk valamit, amit szeretünk vagy csodálunk, az megadja a hangot.”

harcolj produktív módon.

minden pár harcol, de a harc olyan módon, hogy mozog a beszélgetés előre, és egyértelműen megmagyarázza, hogy miért érzi, hogy egy bizonyos módon lehet, hogy a különbség. Silvershein azt javasolja, hogy konkrét arról, hogy a partner akciók hatással van. Például :” amikor elfelejtesz szöveget írni, amikor késni fogsz, úgy érzem, hogy nem érdekel.””Amikor elkezdjük változik a nyelv, hogy ossza meg, hogy partnerünk viselkedése azt sugallja, ahelyett, hogy csak megmondja, mit kell csinálni, azt találjuk, hogy a párok egyre inkább folyadék, valamint több kötelezett a mindennapi működését” – mondja.

kérjen tanácsot barátaitól.

persze, neked és a partnerednek megvan a saját dolgod, és senki sem tökéletes. De talán csodálod, ahogy a pár-barátaid úgy tűnik, hogy navigálnak a konfliktusokban, vagy tényleg azt akarod, hogy utánozzák az Egyesült frontot, amelyet a szüleid mindig is éltek.

bármi is legyen, beszéljen ezekkel az emberekkel arról, hogyan tudják elérni kapcsolataik olyan aspektusait, amelyeket csodálsz, mondja Cilona. Nem kell, hogy egy hatalmas dolog belőle. Csak mondd: “nagyon szeretem, ahogy te és a partnered osztoztok a felelősségeken. Hogy csinálod?”Akkor, ha a Tanács úgy tűnik, jó és megvalósítható az Ön számára? Beszéljen erről a partnerével.

további módon élni a legjobb élet, plusz minden dolog Oprah, iratkozzon fel hírlevelünkre!

Subscribe