a fáradtság túlmutat azon a napon, amikor egy egész éjszakából vagy egy nagy éjszakából felépül a barátaival. A fáradtság krónikus érzés, hogy fáradt vagy hiányzik a napi energia. Ez egy hosszú távú állapot, és a fáradtság egyik legnagyobb tényezője a rossz alvás.
A Centre for Disease Control and Prevention (CDC) kijelenti, hogy az amerikai felnőttek egyharmada arról számol be, hogy nem kap elég alvást. Számos olyan orvosi probléma van, amelyek az alváshiányhoz kapcsolódnak, és sok olyan egészségügyi probléma van, amely zavarhatja az alvást.
az egyik olyan állapot, amely megzavarhatja az alvást, a gastrooesophagealis Reflux betegség, amelyet gyakrabban GERD-nek neveznek. Míg a legtöbb ember nem társítja az emésztési egészséget az alvással, meglepődhet, hogy megtudja, mennyire kapcsolódik a kettő.
mi az a GERD?
a GERD olyan emésztési zavar, amelyben az alsó nyelőcső záróizomzata hatástalan, és lehetővé teszi, hogy a gyomorból származó élelmiszer és sav visszatérjen a nyelőcsőbe.
amikor lefekszik, mint amikor lefekszik, a nyelőcső vízszintes, megkönnyítve a gyomor tartalmának működését a nyelőcsőn keresztül. Ha függőleges vagy, a gravitáció segít egy kicsit kihasználni az előnyt.
sok GERD-beteg úgy találja, hogy több tünete van, vagy a súlyosság rosszabb, ha lefekszik aludni, így megzavarja az alvást, és idővel fáradtságot okoz.
okai GERD
úgy gondolják, hogy a legtöbb GERD származik diétás és/vagy életmód választás. Az alábbiak néhány embernél GERD-t okozhatnak vagy súlyosbíthatják.
Ételek és italok: egyes ételek és italok GERD-t okozhatnak. Ezek közé tartozik a sült vagy zsíros ételek, kávé, alkohol, fűszeres ételek, csokoládé, borsmenta.
dohányzás: a dohányzás a kutatás szerint GERD-t okozhat vagy súlyosbíthatja. A dohányban lévő nikotin ellazítja az alsó nyelőcső záróizomzatát, ami lehetővé teszi a gyomor tartalmának felfelé történő áramlását. És ne felejtsük el, hogy az e-cigs is nikotin, így szívás vaporizátorral lehet olyan rossz, mint a dohányzás.
terhesség: A jó hír az, hogy a legtöbb esetben a GERD vagy a GERD előfutára, a savas reflux, a terhesség után megszűnik. De úgy gondolják, hogy az extra hormonok kombinációja a növekvő baba nyomásával kombinálva a GERD gyomorégés tüneteit okozza terhes nőknél.
Extra súly: a túlsúly is előidézheti a GERD-t. Nincs konkrét oka annak, hogy a súly és a GERD összefügg, de úgy gondolják, hogy az extra font további nyomást gyakorolhat a hasára.
: Egyes gyógyszerek, mint az aszpirin, ibuprofen, izomlazítók, asztma kezelések, és specifikus vérnyomás gyógyszerek már kapcsolódik a GERD, gyomorégés, savas reflux, mert hangsúlyozzák a bélés a gyomor.
A GERD tünetei
a következő tünetek társulnak a GERD-hez. De meg kell jegyezni, hogy ezek közül a tünetek közül néhány, mint a mellkasi fájdalom, összekapcsolható más, súlyosabb betegségekkel, amelyeket orvosnak kell értékelnie.
is, GERD másképp reagál minden egyes személy, így míg egy személy lehet krónikus gyomorégés, egy másik személy GERD soha nem tapasztalhatja, hogy egyáltalán.
gyomorégés és mellkasi fájdalom: ez a leggyakoribb jelzés arra, hogy a GERD aggodalomra adhat okot. Amikor a sav mozog a gyomorból a nyelőcsőbe, úgy érzi, mint egy égő, vagy lehet nyomás, fájdalom a mellkas területén.
nyilvánvaló, hogy ezek az érzések szívrohamhoz is kapcsolódnak, ezért a legjobb, ha orvoshoz fordul, hogy hivatalos diagnózist kapjon.
nyelési nehézség vagy egy csomó a torokban: a sav által okozott duzzanat, amely visszatér a nyelőcsőbe, úgy érezheti, mintha egy csomó lenne a torkában, vagy megnehezítheti a normális lenyelést.
hányás: a kis mennyiségű regurgitáció gyakori tünet sokak számára a GERD-vel. Néhány ember még drámaibb hányás epizódokat tapasztalhat.
krónikus köhögés: a köhögés vagy a torok tisztításának állandó szükségessége összekapcsolható a GERD-vel. Ezt a tünetet gyakran éjszaka jelentik, vagy amikor az emberek lefekszenek, a sav könnyebben megtalálja az utat a nyelőcsőbe.
rekedtség: ahogy a sav felfelé halad, ez hatással lehet a gégére, és rekedt hangot okozhat. Ez a károsodás tartós vagy tartós lehet orvosi beavatkozás nélkül.
megszakadt alvás: ha alvászavara van, éjjel-nappal, mellkasi fájdalom, köhögés, légzési nehézség és egyéb tünetek miatt, jó ötlet orvosi segítséget kérni, mielőtt krónikus fáradtság alakulna ki.
GERD megelőzés
Ha aggódik a GERD megszerzése miatt, a jó hír az, hogy gyakran az életmódválasztás okozza. Ez azt jelenti, hogy ha elfogadsz néhány egészséges szokást, és elengedsz néhány rosszat, akkor megakadályozhatod a GERD-t.
fogyás: még csak néhány font is jelentheti a különbséget a GERD és nem között. 
Egyél okosan: Ha keres, hogy megakadályozzák a GERD nem kell, hogy vágja ki az ételeket szeretem, de legalább közepes azok, mert a gyomorégés. Ha tudod, hogy ezeket az ételeket fogod kapni, az antacid bevétele a melegítés előtt segíthet.
emelje fel az ágyát: Az éjszakai idő különösen nehéz a GERD-vel rendelkezők számára, mivel a vízszintes helyzet megkönnyíti a sav számára a nyelőcső felfelé történő utazását. Az ágy fejének felemelésével hat-nyolc hüvelyk lehet a gravitáció hatásai elleni küzdelem.
gyógyszerek áttekintése: beszéljen orvosával vagy gyógyszerészével, hogy pontosan meghatározza, milyen gyógyszereket szed, amelyek GERD-t vagy gyomorégést okozhatnak, majd nézze meg, vannak-e biztonságosabb alternatívák.
/ kapcsolódó: Hogyan lehet A napi emésztőenzimek szedése segíteni a GERD károsodásának visszafordítását /
leszokni a dohányról: Kimutatták, hogy a nikotin ellazítja az alsó nyelőcső záróizmát, amely ezután savas refluxot okozhat. Ennek a szokásnak a feladása segíthet megelőzni a GERD-t és más krónikus egészségügyi állapotokat.
kerülje az alkoholt: az alkohol az alsó nyelőcső záróizmájában is pihentetést okoz, mint a dohány esetében, az alkoholfogyasztás abbahagyása vagy korlátozása segíthet.
GERD kezelés
Ha már van GERD, a fenti GERD megelőzési tippek segítségével enyhítheti vagy megszüntetheti a tüneteket.
over-the-counter gyógyszerek:előfordulhat, hogy minden szükséges mentességet antacidok és savcsökkentők.
|kapcsolódó: a PPI-k természetes alternatívája előnyösnek bizonyul a GERD-betegek számára /
vényköteles gyógyszerek: orvosa úgy érezheti, hogy a GERD tünetei túl súlyosak a vény nélkül kapható gyógyszerek és az életmód megváltozása miatt. A jó hír az, hogy számos recept van a piacon, amelyek segíthetnek megtalálni a megkönnyebbülést.
műtét: ha a GERD helyzete túl súlyossá válik, érdemes lehet fundoplikációt folytatni. Ez egy olyan eljárás, ahol a nyelőcsövet műtéti úton meghúzzák.
alternatív módszerek: Érdemes lehet menni egy másik útvonalon, és próbálja meg néhány alternatív kezelések GERD. Fontolja meg a jóga, emésztőenzim-kiegészítők, rágógumi, valamint a tanulás pihenni.
az alsó sor
mivel a GERD és a fáradtság szorosan összefügghet, kulcsfontosságú, hogy mindent megtegyen annak érdekében, hogy megakadályozza és kezelje a GERD-t a fáradtság elkerülése érdekében. A jó éjszakai alvás megszerzése olyan egyszerű lehet, mint néhány egészséges életmód választása.
mások számára az orvos látogatása segíthet a helyes úton.