Alkalmazások életünk szinte minden aspektusát kényelmesebbé tették – – – beleértve a testmozgást is. De szükség van egy fitness tracker vagy bizonyos berendezések bizonyos edzések korlátozza ezt a kényelmet.

szerencsére sok no-equipment edzések és kiváló minőségű alkalmazásokat, amelyek segítségével próbálja ki a nagy edzések csak az okostelefon és a test. Íme néhány a legjobb testtömegű edzésalkalmazások, amelyeket kipróbálhat.

1. Ön a saját tornaterem

ahogy az alkalmazás neve is mondja, a saját teste minden, amire szüksége van ahhoz, hogy teljes edzést kapjon ezzel a megoldással. Ön a saját tornaterem kínál edzéstervek fitness oktató és szerző Mark Lauren. Válasszon a programok közül olyan rövid, mint két perc vagy akár 36 perc. Bárhol is van, de bármennyire is kell gyakorolni, talál valami megfelelőt ebből az alkalmazásból.

Ha készen áll a több, az alkalmazás kínál 10 hetes fitness programok minden szinten. Ha Apple készüléke van, akkor a HealthKit segítségével saját edzőtermet is integrálhat, hogy az egészségügyi alkalmazásban elmenthesse és nyomon követhesse edzésprogramjait. Az alkalmazás egyetlen hátránya az ára. Még mindig, ez egy alku, mint egy tornaterem tagság ritkán használja.

letöltés: Ön a saját tornaterem Android | iOS ($5)

2. BodBot

Technically, BodBot does include exercises that use equipment. However, during setup, you can restrict the app to bodyweight-only exercises. BodBot kiemelkedik köszönhetően a magas szintű személyre szabás, fitness értékelések. Ez azt jelenti, hogy az alkalmazás azonosítja, mely testrészek kell összpontosítani, szabók az edzések, hogy a menetrend, valamint az igények, valamint figyelembe veszi, hogy a szervezet reagál bizonyos gyakorlatokat.

bár sok alkalmazás büszkélkedhet azzal, hogy személyre szabott programokat kínál, kevesen veszik figyelembe az olyan speciális tényezőket, mint a csípő mobilitása vagy a váll mobilitása. Amikor BodBot azt mondja, hogy alkalmas minden fitness szinten, ez azt jelenti, hogy – – – beleértve az embereket, akik küzdenek jelentősen bizonyos gyakorlatok sérülés vagy gyengeség miatt.

Az alkalmazás legtöbb funkciója ingyenesen elérhető, azonban előfizetés érhető el, ha a személyre szabást fokozott szintre szeretné vinni. Az előfizetés feloldja az olyan funkciókat, mint a helyreállítási követés vagy az élelmiszer-követés az alkalmazáson belül.

letöltés: BotBot Android / iOS (ingyenes, előfizetés elérhető)

3. Freeletics Bodyweight

Freeletics offers a variety of exercise apps, but the one dedicated to bodyweight training is its most magas rangú. Az alkalmazás olyan részleteket használ, mint az életkor, az első három edzés célja, a fitnesz szintje, valamint a BMI, hogy az Ön számára legmegfelelőbb edzésprogramokat ajánlja.

minden képzési program tartalmaz olyan részleteket, mint a munkamenetek hossza és a várt eredmények. A programok első hetét gyakran a teljesítmény értékelésére fordítják, hogy tovább testreszabhassák a többi hetet. Azonban minden Freeletics Coach-ajánlott edzések vannak zárva mögött előfizetés.

ha manuálisan böngészi a gyakorlatokat, akkor sok közülük ingyenesen hozzáférhet. Edzések közé időzítő, videó bemutatók, hogyan kell elvégezni az egyes gyakorlatokat. Az ismétléseket mindegyikhez testreszabhatja.

ezenkívül az alkalmazás lehetővé teszi az ingyenes edzések szűrését a nehézségi szint, a célzott testzónák, az időtartam stb.

letöltés: Freeletics body weight for Android | iOS (Ingyenes, előfizetés elérhető)

4. 8fit

Though it’s free, 8fit contains a range of quality programs and exercises that put some paid exercise apps to shame. Az alkalmazás tartalmaz időzített edzések gyakorlat előzetesek, leírások, hogy győződjön meg róla, hogy a lehető legjobban ki a képzés.

van is egy nagy szintű Testreszabás, mivel megadhatja a fitness szinten, célok. Ez magában foglalja a gyakorlatok cseréjét az edzéseken, ha nem felelnek meg Önnek. Ezek az edzések mind ingyenesen elérhetők, de ha bizonyos osztályokat szeretne megtekinteni, például szörfös stílusú edzést vagy jógát, akkor szüksége van az alkalmazás prémium verziójára.

(ha új vagy a jógában, és nem akarsz pénzt költeni az alkalmazás frissítésére, próbáld ki ezeket az ingyenes kurzusokat és alkalmazásokat a jóga kezdőknek.)

az egyes feladatokhoz mellékelt magyarázatok és mozgóképek hihetetlenül felhasználóbaráttá teszik az alkalmazást. Nem csoda, hogy az alkalmazás a Szerkesztő választása a Google Play Áruházban.

letöltés: 8fit Android / iOS (ingyenes, előfizetés elérhető)

5. Seven

If you’re strapped for time, Seven is a great option for bodyweight training and workouts. Az alkalmazás hétperces edzéseket kínál, amelyek nem igényelnek felszerelést, így könnyű időt szentelni a fitnesznek kis munkamenetekben.

az ingyenes verzió az alkalmazás hozzáférést biztosít egy ingyenes napi edzés, valamint egy bevezető 12-gyakorlat edzés. Az alkalmazás tartalmaz egy időzítőt minden gyakorlat, animációk, hogy mutassa meg, hogyan kell csinálni őket.

kéthavonta egy új edzés véglegesen felszabadul az ingyenes felhasználók számára, azonban az alkalmazás gyakorlatainak túlnyomó többsége elérhető az előfizetési terven keresztül. Ez azonnali hozzáférést biztosít az 200 gyakorlatokhoz, az alkalmazás coaching funkcióival együtt. Ez az alkalmazás ingyenes verzióját meglehetősen korlátozottá teszi, még inkább, mint sok más alkalmazás, amely mind ingyenes, mind előfizetéses verziót kínál.

letöltés: hét Android | iOS (ingyenes, előfizetés elérhető)

6. Keep

Keep was named among the best self-improvement apps of 2018 in the Google Play Awards, thanks to its great selection of exercises and social jellemzők. Sok a rutinok, gyakorlatok folyamatosan állnak rendelkezésre ingyen. Ugyanakkor prémium edzéseket is tart, előfizetéssel elérhető.

a Keep kiemelkedik az egyedi edzésgyűjteményei, amelyek konkrét célokat céloznak meg. Például a rehabilitációs célokra szánt gyűjteményekben rendelkezésre álló szakaszok és gyakorlatok, mint például a testtartás korrekciója és a fájdalomcsillapítás.

azt is menteni a kedvenc edzések a honlapon, majd kövesse barátok edzések és eredmények az alkalmazásban.

letöltés: Tartsa az Android | iOS (Ingyenes, előfizetés elérhető)

7. Home Workout – No Equipment

Home Workout is a free app from the developers of a suite of exercise and health apps. Ez egyike azon kevés teljesen ingyenes edzésalkalmazásoknak. Valójában az egyetlen alkalmazáson belüli vásárlás egy kicsi, amely letiltja a hirdetéseket.

míg az alkalmazás mind a kezdők, mind a haladó felhasználók számára gondoskodik, ez az egyik leginkább kihívásorientált edzésalkalmazás. Beállíthatja a céljait az edzések számát szeretné befejezni egy hét alatt teljes 7×4 kihívások. Nagyon sokféle egyszerű edzéssel rendelkezik, amelyek a test bizonyos területeire összpontosítanak. A hangsúly azonban határozottan az eredmények viszonylag gyors megszerzésére irányul.

Ez magában foglalja az egyes gyakorlatok bemutatását, akár animált képek, akár demonstrációs videók segítségével, amelyek a YouTube-ra vezetnek. Ez azt jelenti, hogy nagyon egyszerű kitalálni, hogyan kell elvégezni a gyakorlatokat.

letöltés: Home Workout – No Equipment for Android / iOS (Free)

További alkalmazások, amelyek segítenek az egészségesebb életmód elérésében

a testmozgás hihetetlenül fontos része az egészségesebb életnek, elkerülve a súlygyarapodást, valamint bizonyos életmódbetegségek megelőzését. De vannak más összetevők is, amelyek szükségesek az egészségesebb Ön létrehozásához.

a mentális egészség is rendkívül fontos, sőt, hogy a különbség a fizikai jólét. Nagyszerű, hogy a technológia segíthet az energia helyreállításában. Is, győződjön meg róla, hogy olvassa el néhány kedvenc öngondoskodó alkalmazások tartani a fejedben érzés pozitív, segít csökkenteni a stressz szintet.

miután nagyszerűen érzi magát kívül-belül, nézze meg a legjobb testverseny-oldalakat, ahol pénzt nyerhet a fittségért.