Sage and echinacea
Gondolj zsálya, mint egy szuper multitasker. A NIH szerint Egyiptomban, Görögországban és Rómában ősidők óta használják gyógynövényként mindenféle betegség kezelésére.
ott is echinacea, és ez az egész gyógyszertár több formában – beleértve kivonatok, tinktúrák, tabletták, kapszulák, kenőcsök-jó okkal. Vannak olyan kutatások, amelyek azt mutatják, hogy a zsálya és az echinacea együttesen meglehetősen dinamikus duót alkotnak.
egy vizsgálatban a kutatók 154 beteg akut torokfájását vizsgálták. Két csoportra osztották őket: az egyik klórhexidin-lidokain kezelést, a másik pedig zsálya-echinacea spray-t vett. Végül a teljesen természetes csoport kissé jobban teljesített, negatív mellékhatások nélkül.Schapowal A, et al. (2009). Echinacea / zsálya vagy klórhexidin / lidokain akut torokfájás kezelésére: randomizált kettős-vak vizsgálat. DOI: 10.1186/2047-783x-14-9-406
édesgyökér
míg a Twizzlers és a vörös szőlő nem tarthatja távol a fájdalmat, az édesgyökér cserje gyökere segíthet a torokfájásban. Javasoljuk, hogy főzzük fel egy teáskannában.
nem csak a melegség jól érzi magát; hatékony. Bár ez már egy perc, mivel ez a kutatás megjelent, tetszik: egy tanulmány megállapította, hogy édesgyökér volt olyan hatékony, mint a ketamin nyugtató a torkát a betegek műtét után, mindaddig, amíg gargled vele, mielőtt alá.Argwal A, et al. (2009). Az édesgyökér gargle hatékonyságának értékelése a posztoperatív torok enyhítésére: prospektív, randomizált, egyvak vizsgálat. DOI: 10.1213 / ae.0b013e3181a6ad47
egy 2013-as vizsgálat megerősítette a korábbi eredményeket. Valójában azoknál a betegeknél, akik alá akarnak menni, az édesgyökér gyökérrel való gargling felére csökkentette a torokfájás esélyét.Ruetzler K, et al. (2013). Egy randomizált, kettős-vak összehasonlítása édesgyökér versus cukor-víz gargle megelőzésére posztoperatív torokfájás és postextubation köhögés. DOI: 10.1213 / AE.0b013e318299a650
Honey
Ez a torokfájás orvoslása az ókor óta forog. A nyers méz meleg vízhez vagy teához való hozzáadását a karcos torok tartós kezelésének tekintik.
bár ez a mézkutatás egy kicsit idősebb, ásjuk az eredményeket. Egy tanulmány kimutatta, hogy a méz hatékonyabb volt, mint a köhögéscsillapítók az éjszakai köhögés megelőzésére.Paul IM, et al. (2007). Hatása méz, dextrometorfán, és nincs kezelés éjszakai köhögés és alvás minősége köhögés gyermekek és szüleik. DOI: 10.1001 / archpedi.161.12.1140
még jobb, valószínűleg már van egy üvegedény a konyhában. Tehát ásd ki azt a nyikorgó medve palackot, és adj hozzá egy dollopot a bögrédhez, mivel a tudomány támogatja ezt a torokréteget.
Marshmallow root
bár nem pontosan egy recept s ‘ mores-kívánjuk! – a mucilage a mályvacukor gyökér már bizonyított orvosság karcos torkot. Sőt, már évezredek óta csillapítja a torokfájást.
egy egereken végzett 2013-as vizsgálat megállapította, hogy a marshmallow gyökérrel rendelkező cukorkák biztonságosak és hatásosak voltak, bár embereken kevés vizsgálatot végeztek.Benbassat N, et al. (2013). A marshmallow gyökérkivonatot tartalmazó új cukorkák fejlesztése és értékelése. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24191313
a szilfa kérgét több száz éve használják gyógynövényként az őslakosok. Gyakran használják köhögés, hasmenés és gyomor-bélrendszeri problémák kezelésére.Joo YE. (2014). Természetes termékből származó gyógyszerek gyulladásos bélbetegségek kezelésére. DOI: 10.5217 / ir.2014.12.2.103
hasznos a torok megnyugtatásakor is, mert nyálkahártyát tartalmaz, amely vízzel keverve gélszerűvé válik. Igyál egy teát, hogy befedje a torkát, és megkönnyebbüljön.
valószínűleg nem lesz csúszós elm a ház körül, de érdemes megütni egy egészségügyi vagy kisboltot, hogy kéznél legyen a kínálat, ha a karcos torok továbbra is fennáll. Fontos azonban megjegyezni, hogy a csúszós elm bizonyos területeken túlnyúlás veszélye áll fenn, ezért mindig ügyeljen arra, hogy fenntarthatóan betakarított forrásból vásároljon. A fent említett mályvacukor gyökér ugyanúgy működik, mint egy demulcent, és a helyén is használható.
kamilla
egy meleg csésze tea nem csak otthonosnak érzi magát. A kutatások azt mutatják, hogy ez valójában jó neked is. Egy régebbi tanulmány megállapította, hogy a kamilla tea belélegzése csökkentheti a hideg tüneteket, amely magában foglalja a fájdalmas torokfájást is.Srivastava JK, et al. (2011). Kamilla: a múlt gyógynövénye fényes jövővel. DOI: 10.3892 / mmr.2010.377
párásító
Liz Lemon 30 kőből ismerte a párásító erényét. Ezek segítenek nedvességet adni a levegőnek, ami megnyugtathatja a duzzadt orrot és a torkot, amely gyakran kíséri a hideget.
nincs párásító a közelben? Csukja be a fürdőszoba ajtaját, majd vegyen egy hosszú gőzzuhanyt — ügyeljen arra, hogy mélyen lélegezzen be.
fagylalt, fro-yo, és popsicles (Oh my!)
Ó, boldog napot! Az olyan egészségügyi szakértők, mint a Mayo Klinika, lágy hideg ételeket vagy fagyasztott ételeket javasolnak, hogy megkönnyítsék a karcos torok fájdalmát.
Ez nem azt jelenti, hogy egy liter menta csokoládé chipet le kell tennie, de hé, ritkán hallani azt a Tanácsot, hogy a fagylalt jót tesz neked, így akár néhány gombóccal is kihasználhatja.
gargling sós vízzel
Az American Cancer Society szerint a száj rendszeres öblítése só-és szódabikarbóna keverékkel (1 teáskanál szódabikarbóna és 1 teáskanál só keverve 1 liter vízben) segít megelőzni a fertőzéseket, és segít a torok jobb érzésében.
sós vízzel naponta többször is gargalizálhat. Próbálja ki a keveréket 1/2 teáskanál 1 csésze meleg vízzel.
abban az esetben, ha ez túl jónak tűnik ahhoz, hogy igaz legyen, nem az. Egy régebbi tanulmány megállapította, hogy a sós vízzel naponta történő gargling csökkentette a szájban lévő káros baktériumok számát.Rupesh S, et al. (2010). A Streptococcus mutans saliváris szintjére gyakorolt hatását összehasonlító értékelésnek vetik alá. DOI: 10.4103/0970-4388.73780
egy 2013-as vizsgálat azt is megállapította, hogy azok, akik sós vízzel gargled, kevésbé valószínű, hogy a felső légutakban fertőzöttek.Emamian MH, et al. (2013). Légúti fertőzések és megelőző intézkedései a Hajj zarándokok körében, 2010: beágyazott esettanulmány. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24130944
Csak viccelek. Bár a bizonyíték erre egy tisztán anekdotikus, egyesek azt állítják, hogy a víz hozzáadása whisky, gargling ez lesz zsibbad a torkát, és megnyugtatja irritáció. És ha a végén lenyel valamit a folyamat során, nos, ez lehet a mi kis titkunk.
Rest
ezt nem lehet eléggé hangsúlyozni. A pihenés és a pihenés az egyik legjobb módja annak, hogy gyorsabban érezzük magunkat. A tested tudja, hogyan kell gyógyítani magát, pihentetéssel hagyhatja, hogy tegye a dolgát.
ahelyett, hogy telefonon beszélgetne egy barátjával, megfeszítve a hangját, próbáljon csendes meditációt vagy szunyókálni. Hagyd, hogy a tested visszajöjjön bármilyen fertőzésből, ami ellen küzd, és újra a legjobb önmagad lehetsz. (Bónusz: ez a jogorvoslat 100% – ban ingyenes.)