elfelejti, ahol elhagyta a kulcsokat, amelynek név csúszik az elmédből, küzd koncentrálni-ezek mind része frusztráló agy köd vagy memória kapcsolatos problémák hypothyreosis.

A pajzsmirigyhormon szabályozza az anyagcserét a test minden szervében, beleértve az agyat is. Ha a pajzsmirigyhormon alacsony, ez hatással lehet a memória span és képes koncentrálni.

sok ember számára az agy köd átmeneti tünet. Amikor hypothyreosis diagnosztizálnak és kezelik a korai, anyagcsere folyamatok normalizálódnak, és lehet, hogy nincs probléma a memória problémák vagy egyéb tünetek hypothyreosis okozhat, mondja Joel Zonszein, MD, endokrinológus igazgatója, a klinikai diabétesz Központ Montefiore Medical Center, New York.

de ha nem szed gyógyszert, és továbbra is nagyon alacsony a pajzsmirigyhormon szintje, súlyos vagy tartós hypothyreosis alakulhat ki, ami sok változást okozhat a szervezetben. Amellett, hogy a súlygyarapodás, duzzanat, érrendszeri változások, a hypothyreosis tünetei lehetnek kognitív problémák. De ezek szélsőséges esetek, Dr. Zonszein hozzáteszi.

A jó hír:nagyon könnyű tesztelni a pajzsmirigyhormont, és a tesztek elég érzékenyek ahhoz, hogy orvosa megtudja, megfelelő mennyiségű gyógyszert szed-e-mondja. Ezért beszéljen kezelőorvosával a hypothyreosis lehetséges tüneteiről, tesztelje magát, és ha szükséges, kezeljék. “Ha helyesen cseréljük ki a pajzsmirigyet, akkor a memóriaproblémáknak nem szabad tényezőnek lenniük” – mondja Zonszein.

Tippek a memória javításához

a megfelelően kezelt hypothyreosis nem okozhat tartós agyi ködöt vagy memóriaproblémákat. De bárki időről időre problémákat tapasztalhat a memóriával vagy a koncentrációval kapcsolatban. Ezek a stratégiák segíthetnek:

vegye be a gyógyszert. A legjobb dolog, amit tehetünk a memória, hogy a pajzsmirigyhormon vissza az egészséges szintre, és ez azt jelenti, hogy a gyógyszert rendszeresen és helyesen, és megy vissza az orvos nyomon követési kinevezések, hogy biztos, hogy szed a megfelelő adagot, Zonszein mondja. Az amerikai pajzsmirigy Szövetség azt mondja, hogy a legjobb, hogy a pajzsmirigy hormon éhgyomorra ugyanabban az időben minden nap, és nem hagyja abba a szedését anélkül, hogy először beszélt orvosával.

kifelé a házból, és mozgás. Aktív marad fontos hatással van az agyra, így lépést tartani a hobbi, társadalmi tevékenységek, valamint a testmozgás. A fizikai aktivitás egy jobb működő agyhoz kapcsolódik, a National Institute on Aging (nia) szerint, amely szerint a testmozgást úgy találták, hogy stimulálja az agy azon képességét, hogy fenntartsa a régi hálózati kapcsolatokat, és újakat hozzon létre. A nemzetközi neuropszichológiai Társaság folyóiratában 2019 júliusában közzétett tanulmány megállapította, hogy közvetlenül a mérsékelt testmozgás után a résztvevők jelentősen megnövelték a memóriát.

kap egy jó éjszakai alvás. A jó éjszakai alvásból származó mély alvás segít megőrizni az agy működését, mondja Zonszein. Ha nehezen esik, vagy éppen alszik, próbálja ki ezeket a tippeket:

• Tovább a hálószobában sötét, hűvös
• Kerülje az alkohol, koffein, illetve nehéz ételek túl közel esti
• a Gyakorlatban egy kellemes esti szertartás, mint a meleg fürdő, meditál, vagy olvasni egy könyvet, hogy élvezze
• a pontos menetrend: Menj aludni, kelj fel, ugyanabban az időben minden nap, még a hétvégén

Lejátszás memória játékok. Bármi, ami megtartja az elméd működését, beleértve az agyad élesebbé tételére tervezett számítógépes játékokat is, jó ötlet.

összpontosítson egyszerre egy dologra. Csak egy dologra figyeljetek, Szüntessétek meg az olyan zavaró tényezőket, mint a TV, és ne hagyjátok, hogy az elmétek más dolgokra sodródjanak. Ha így koncentrálsz, nagyobb valószínűséggel tudsz koncentrálni és emlékezni arra, amit csinálsz-jegyzi meg az Amerikai Pszichológiai Társaság.

tartsa be az ütemtervet. Ha minden nap ugyanabban az időben, ugyanabban a sorrendben csinálsz valamit, könnyebb lesz emlékezni.

használjon eszközöket, hogy segítsen emlékezni. Ha az agy köd elfelejti a találkozókat, használjon olyan eszközöket, mint a teendők, ragadós jegyzetek, emlékeztetők a telefonon, vagy egy nagy falnaptár, hogy segítsen a pályán maradni-javasolja a NIA.

Jelöljön ki egy helyet a dolgok számára. Tartsa a kulcsokat, pénztárca, pénztárca, szemüveg, nap naptár, telefon ugyanazon a helyen, így kevésbé valószínű, hogy rossz helyre őket.

ismételje meg a neveket és egyéb fontos információkat. Ha találkozik valakivel új, vagy egy orvos ad fontos információkat az egészségre, megismételve az információkat vissza a személy, vagy a fejedben egy párszor segíthet emlékezni, Zonszein jegyzetek.

A pajzsmirigyproblémák egy életen át tarthatnak, ezért azt jelenti, hogy továbbra is gyógyszert kell szednie, és orvoshoz kell fordulnia, hogy megbizonyosodjon arról, hogy szintje egészséges-e. De figyelembe ezeket a lépéseket, hogy a kezelés azt is jelenti, hogy a memória kapcsolatos problémák hypothyreosis nem tart.