amerikaiak szeretik a kávét. A National Coffee Association megbízásából készült tanulmány szerint, amely 3000 amerikait vizsgált meg a kávéfogyasztási szokásaikról, az amerikaiak 64 százaléka naponta egy csésze kávét iszik. Bár mi lehet inni a nyilvánvaló energia boost, energia nem az egyetlen előnye a sötét ital kínál.

“a koffein, a kávé egyik fő összetevője, úgy működik, hogy blokkolja a szervezetben lévő receptorokat, amelyek azt mondják, hogy fáradt vagy” – mondja Jonathan Valdez, az RDN, a CDE, a CPT, a Genki Nutrition tulajdonosa, a New York-i Állami táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője. “Ez az, amiért a kávéfogyasztás teszi a “spidey érzékek” bizsergető.”A kávé nem az egyetlen dolog, amit a kávé tehet az Ön számára, ha segít a testének működésében.

itt van a kávé 8 előnye, amit tudnia kell. Ne feledje, hogy a kávénak rengeteg előnye lehet, de vannak hátrányai is, ha túlzásba viszi. Ne hagyja ki a következő 5 mellékhatást, ha túl sok kávét iszik.

“a koffein különösen hasznos azok számára, akik dolgoznak ki. A kávéban található koffeinről kimutatták, hogy növeli az epinefrin szintjét a vérben, valamint serkenti a zsír lebontását, így a szabad zsírsavak üzemanyagként rendelkezésre állnak ” – mondja Kelli McGrane MS, RD, regisztrált dietetikus, és elveszíti! táplálkozási tanácsadó. “És ez a két tényező együtt segíthet az üzemanyag és energiát az edzés.”

tájékozódjon: iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy a legfrissebb élelmiszer-híreket egyenesen a postaládájába szállítsa.

“A kávé depresszió és öngyilkosság kockázatának csökkenésével járt – de nem ismert, hogy ez a kávé vagy a kávé miatt következett-e be.a koffein benne van” – mondja Debbie petitpain, az MS, az RDN, a táplálkozási és dietetikai akadémia regisztrált dietetikus és média szóvivője. “A kávét annyira széles körben fogyasztják, hogy a koffein a leggyakrabban használt pszichoaktív anyag, az amerikai felnőttek 85% – a naponta fogyasztja. Így nehéz lehet megkülönböztetni a kávénak tulajdonított előnyöket a koffein tartalmától.”

“a polifenolok olyan vegyi anyagok széles skálája, amelyek különféle gyümölcsökben, zöldségekben, teában és kávéban találhatók,” mondja Valdez. “Bizonyíték van arra, hogy a kávéban található polifenolok csökkentik a 2-es típusú cukorbetegség és a szív-és érrendszeri betegségek, esetleg a vastagbélrák kialakulásának kockázatát is.”Bár a polifenolok mind a kávé, mind a tea közös összetevője, van néhány dolog, amely megkülönbözteti ezeket a koffeinmentes reggeli italokat: kávé vagy Tea: melyik egészségesebb az Ön számára?

A kávé javíthatja az emberekkel szembeni érzéseit.

“A kávé a világ legnépszerűbb itala. ‘Szeretnél találkozni egy csésze kávé mellett?”semleges, barátságos módja annak, hogy egy barátra, kollégára, szeretőre vagy idegenre kiterjesszük a meghívást, hogy időt töltsünk együtt” – mondja Petitpain. “Az egyik vizsgálatban azok a résztvevők, akik rövid ideig tartottak egy csésze forró (versus jeges) kávét, úgy ítélték meg, hogy az a személy, akivel kapcsolatba léptek, melegebb, nagylelkűbb és gondoskodó személyiséggel rendelkezik.”

A kávé antioxidánsai csökkenthetik a krónikus betegségek kockázatát.

“A kávé meglepően gazdag antioxidánsokban – természetesen előforduló növényi vegyületekben, amelyekről kimutatták, hogy segítenek megvédeni számos krónikus betegség ellen, beleértve a szívet is betegség és rák”-mondja mcgrane. “A kávé különösen gazdag antioxidánsban, úgynevezett klorogénsavban, amely összefüggésbe hozható a koleszterin, a triglicerid és a vércukorszint csökkentésével. Természetesen más életmódbeli tényezők is fontosak a krónikus betegség kockázatának csökkentésében, beleértve az étrendet, a testmozgást, nem pedig a dohányzást.”

A kávé csökkentheti a szívbetegség kockázatát.

“a legalacsonyabb kockázat azoknál jelentkezik, akik 2-5 8 oz-t fogyasztanak. csésze naponta ” – mondja Petitpain. “Ez a kávé mennyisége csökkentheti a szív-érrendszeri betegségek kockázatát is; azonban a szűretlen kávé (pl. A francia sajtó és az espresso shots) egy cafestol nevű összetevőt tartalmaz, amely növelheti az LDL-t, a “rossz” koleszterint és növeli a szívbetegség kockázatát.”

A kávé fokozhatja az agy egészségét.

“amellett, hogy több energiát adott Önnek, és segített a reggeli koncentrációban, a megfigyelési vizsgálatok összefüggést találtak a rendszeres kávébevitel között csökkent az Alzheimer-és Parkinson-kór kialakulásának kockázata” – mondja mcgrane. “Bár több kutatásra van szükség, egy nemrégiben készült tanulmány megállapította, hogy amikor a kávébabot pörkölik, fenilindánoknak nevezett vegyületeket állítanak elő, amelyekről kimutatták, hogy segítenek megvédeni az agyban lévő fehérjék túlzott felhalmozódását, amelyekről úgy gondolják, hogy kulcsszerepet játszanak az agyműködés csökkenésében.”

A kávé segíthet a fogyásban.

A kávé fogyasztása csökkentheti a testzsírt. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint napi négy csésze kávé fogyasztása körülbelül 4% – kal csökkentheti a testzsírt. írta: Harvard T. H. Chan közegészségügyi kutatók iskolája. A robbanás még nagyobb súlyt, próbálja ki ezeket a 40 meglepően egyszerű trükköket lehet használni, hogy lefogy.