Az Anti-Stressz Hormont + Hogyan Növeljük

Néha utálatos biokémia-azok a kémiai folyamatok, amelyek gyors, hogyan mozoghat az élet.
biokémiánk vezeti a viselkedésünket.
minden nap stresszhormonjaink (kortizol és adrenalin) keresztülfut a testünkön, befolyásolva számos imperatív funkciónkat – beleértve az anyagcserét, az energiát, a vércukorszintet, a nemi vágyat és az alvást.
amikor stresszhormonjaink egyensúlyban vannak, általában erősnek, rugalmasnak, pozitívnak és örömtelinek érezzük magunkat.
Ha a stressz-hormonok kikészült a dolgok általában félrecsúszik:

• lehet próbálni, próbálni, próbálni még néhány kezelni a szorongás, vagy a magas szinten nyomják meg egyszerűen, hogy egy vesztes csata újra, meg újra.

• az éjszaka közepén ébredhetünk, amikor az elménk forog, és órákig ébren vagyunk (pánikban).

• lehet észrevenni a magas stressz tönkreteszi az evés … mi vágynak, cukor, sült krumpli, és/vagy egy pár extra pohár pinot, hogy elvegye az élét.

• gondolataink forró rendetlenség! Hibáztathatjuk magunkat azért, hogy nem vagyunk rugalmasabbak, erősek és hálásak.

csak próbálunk megbirkózni. 🙈
hallottál már az oxitocinról (más néven szerelmi hormonról)? Az oxitocin elősegíti a kapcsolatot, a kötődést és a közelséget.
ma szeretném elmondani, hogy miért az oxitocin a kedvenc hormonom (talán a legfontosabb korunk!).
nem csak a jó érzés, meleg és fuzzy, ölelkezés hormon, de az oxitocin is tart minket nyugodt, csökkenti a gyulladást, és ami a legfontosabb kiegyensúlyozza a kortizol — a alattomos, krónikus és destruktív stressz hormon, amely a legtöbben a tailspin.
Ha Ön, mint én, akkor valószínűleg inkább az oxitocin magasabb, mint a kortizol -, hogy enyhíti a krónikus stresszállapotok, magasabb szintű depresszió és/vagy szorongás, extra súlygyarapodás, és ellenőrizhetetlen sóvárgást.
a jó hír az, hogy több oxitocint hozhat létre az életében.
szeretné tudni, hogyan? Van válaszokat ma:

7 MINI-DO HOGY MESTER, AZ OXITOCIN PEDIG csökkenti A STRESSZT.

nem csak ezek az egyszerű, nem-képes és felhasználóbarát teendők, de annyira nagyon kellemesek, mert az oxitocin növeli örömünket-tehát nyugodtan hagyja repülni!

1. Egyen oxitocint az élelmiszerekért

Igen! Lehet enni magát egy pozitív, nyugodt állapotban. Kiegyensúlyozott-vércukorszint, rengeteg triptofán gazdag ételek, egészséges zsírok, antioxidánsok és B-vitaminok, hogy támogassa az agy kémia eredményez magasabb szintű szerotonin, magasabb szintű oxitocin és alacsonyabb szintű stressz.

feltétlenül nézze meg a következő nyugtató szuperételeket, hogy testét oxitocin által kiváltott biokémiai állapotba táplálja.

• étcsokoládé (különösen nyers kakaó)

• Fekete szezámmag

• Avokádó

• Banán

• Quinoa

• Kesudió

• Dió

• Brazil Dió

• Vad Lazac

• Spirulina

• Édes Burgonya

• Bogyók

• Vadon termő Gombák

• Yerba mate

• Gránátalma

• Szerves Törökország

• Teljes tej, joghurt, vagy kefir

• Tojás

• Banán

2. Vegye oxitocin elősegítő kiegészítők

számos (kiváló minőségű) kiegészítők, amelyek ösztönzik a kibocsátás oxitocin. Biokémiai szinten számos módja van, hogy növeljék meg. Itt van néhány felfedezni.

• D-Vitamin

• C-Vitamin

• Magnézium

• Kamilla

• Melatonin

• B-vitaminok

• 5HTP

• Triptofán

• -L-Glutamin

• GABA

• -L-Phenylalinine

• L-Theanine

támogassa az oxitocint. Ha segítségre van szükséged, szólj. Nézze meg online gyógyszertárunkat itt

3. Élvezze az oxitocint az elme-test gyakorlatok előmozdítása

bár úgy tűnhet, mintha a majom elme nem az Ön oldalán, amikor a nyugtató és felemelő a szellemek, próbálja ki ezeket az elme-gyakorlatok, hogy növeljék az oxitocin és eltolja magát a szokásos stressz válasz.

• Meditation

• Yoga

• Gratitude practice

• Have a good cry

• Personal reflection

• Positive affirmation

• Long deep breaths (to engage to calming side of your nervous system)

4. Csatlakoztassa és növelje az oxitocint

az oxitocint gyakran szerelmi hormonnak, a cuddle hormonnak, sőt a csatlakozási hormonnak is nevezik. Közel lenni egy másik személyhez emeli az oxitocint. Próbálja ki ezeket a relációs tippeket, hogy mi történik.

• Megölelni valakit,

• Nevetni

• Csatlakoztassa a barátaiddal

• Hívás egy szeretett a telefonon

• Adni vagy kapni masszázs

• Orgazmus

• Adj egy idegen, egy bók,

• Odabújik a pet

• Élvezze egy romantikus vacsora a partner

5. Mozgassa testét az oxitocin emeléséhez:

a test mozgatásakor endorfinokat és oxitocint választ ki. Ezek a hormonok fokozzák az agy kémiáját, valamint az elsődleges oka annak, hogy az emberek hajlamosak gyakorolni a stressz enyhítésére. Míg a kardio jól működik, nem kell szélsőségesen mennie, csatlakoznia kell egy edzőteremhez, vagy kemény sportolóvá kell válnia. A test különböző módon történő mozgatása elegendő.

• Dance

• Hike in nature

• Swim

• Go on a bike ride

• Do some cardio

6. GET OUTSIDE AND SOAK UP SOME OXYTOCIN:

Being outside correlates to higher levels of oxytocin. Soak up some sun. Hallgassa meg a természet hangját : madarak csiripelnek, folyók rohannak, békák csikorognak. A csatlakozási hormon a természethez való kapcsolódásról is szól.

• Próbáld erdő fürdés (ülni és élvezni a természet, miközben nem csinál semmit)

• Tábor az erdő

• Olvastam egy könyvet a sunshine

• a folyó partján üldögéljen,

• Kertben

• jó étvágyat alatt egy parkban fa

• Van egy máglya

• Ülni egy kerti asztalnál

7. Adj a szeretetért:

társas lények vagyunk, és azért vagyunk összekötve, hogy segítsünk egymásnak. Giving egy neuro-útvonal, amely kimutatták, hogy egy erős módja annak, hogy több örömet és javítja az általános egészségi.

• Súgó barát

• adományt

• Önkéntes, a szervezet, hogy beszél veled,

• tanácsot Adni (ha indokolt)

• Súgó idegen kereket cserélni

Kezelési egy stresszes helyzetben a legjobb, amit lehet (a fenti ismeretek a hátsó zsebedben) lehet, hogy segítsen eligazodni a leggyakoribb automatikus válaszok hangsúlyozni, hogy vezethet a stresszhormonok egyensúlyhiányának súlyosbítása vagy súlyosbítása.

végső soron nem tudja ellenőrizni, hogy mikor vagy milyen stressz-életet dob rád, de van ereje a stresszválaszban, amelyet idővel meg lehet csiszolni és faragni, hogy egészségesebb és boldogabb életet hozzon létre.