Ugh! Abban az időben a hónap újra…

görcsök, puffadás, hangulati ingadozások, derékfájás, fejfájás, fáradtság, erős vérzés – “ez a” természetes folyamat ” a nőiségbe való belépésünk? Komolyan? Miért nem lehetek csak egy fiú!?”(Igen, én panaszkodom 28 naponként, miközben az ágyban melegvizes palackkal göndörödtem).Tudta, hogy a dysmenorrhoea, azaz a szélsőséges periódusos fájdalom zavarja az amerikai Családorvosok Akadémiája szerint minden 5 nő 1 napi tevékenységét? John Guillebaud, a University College London reproduktív egészség professzora szerint a kutatások azt mutatják, hogy az időszakos fájdalom időnként ugyanolyan ” rossz lehet, mint a szívroham.”Szívroham. Szánjon rá egy percet, hogy belegondoljon. “A férfiak nem értik, és nem kapták meg azt a centralitást, amit kellett volna. Úgy gondolom, hogy ez olyasmi, amit gondoskodni kell, mint bármi más az orvostudományban” – tette hozzá John. És ezzel nem is értek egyet. Annak érdekében, hogy ne szenvedjen minden hónapban, és dobálják, és kapcsolja be a fájdalom, beszéltünk a szakértők, és felsorolt 7 hatékony hazai jogorvoslati enyhíteni időszak fájdalom, sőt megakadályozza a menstruációs görcsök. (Szívesen!)1. Masszázs Szezámolajokkalugyanazt az olajat hagyományosan abhyanga – ra használják, azaz a napi ayurvédikus önmasszázsra. Linolsavban gazdag, gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Dr. Malini Sharma, Ayurveda szakértő, a Szent Egészségügyi Klinika azt mondja: “szezámolajat használhat, és masszírozhatja az alsó hasán, miközben menstruál. Sokat segít.”(Is Olvasható: 7 csodálatos szezámolaj előnyök: természetes SPF, stressz Buster & több)

2. Görögszéna SeedsFenugreek magok ismert, hogy megkönnyítse a fogyás, jó a máj, a vesék és az anyagcsere. Kiderült, hogy lehet, hogy egy jó társ az időszakban is. Dr. Ashutosh Gautam, klinikai műveletek koordinációs vezetője Baidyanath azt mondja: “csökkentheti időszak fájdalom segítségével görögszéna magok. Mindössze annyit kell tennie, hogy 12 órán át vízben áztassa, majd inni.”(Is Olvasható: 5 hihetetlen görögszéna előnyei: a koleszterinszint csökkentésétől az emésztés Elősegítéséig)

csökkentheti az időszak fájdalmát a görögszéna magvak segítségével

3. Hő “az alsó hasra történő hő alkalmazása segít ellazítani a méh összehúzódó izmait” – mondja Dr. Manoj K. Ahuja, a Fortis Kórház. A forró vizes palack mindig a trükk számomra, de akkor over-the-counter fűtési párna vagy foltok a kényelem is. Dr. Ritika Samaddar, a Max Super Speciality Hospital munkatársa azt mondja: “a meleg folyadékok kortyolgatása vagy a forró zuhanyozás segít a fájdalom enyhítésében, és nyugodtabbnak érzi magát.”

4. Gyakorlatez őrültnek tűnhet számodra, figyelembe véve, hogy alig tudsz mozogni (nem is beszélve a gyors sétáról), amikor fájdalomban hal meg. A testmozgás azonban növeli a kismedencei keringést, és endorfinokat szabadít fel, hogy ellensúlyozza a prosztaglandinokat (hormonszerű anyagok, amelyek a méh izmainak összehúzódását okozzák a menstruáció során). Yogi Anoop, a MediYoga azt javasolja, hogy ” a jóga ászanák, mint például a pranayama és a shavasana (a holttest jelentenek), míg a menstruáció, mivel enyhíti a fájdalmat, és segít a szervezetnek, hogy pihenjen. Segít abban is, ha térdre hajlítva fekszik a hátán.”Dr. Ritika Samaddar, a Max Super Speciality Hospital azt mondja:” fontos, hogy rendszeresen gyakoroljon az általános egészségi állapota érdekében, de különösen fontos, ha hajlamos a fájdalmas menstruációs görcsökre.”

5. Gyömbér és fekete bors Tea

Dr. Malini Sharma, Ayurveda szakértő azt mondja: “hogy gyógytea segítségével szárított gyömbér, fekete bors. Adjunk hozzá egy kis cukrot ízlés szerint, de kerüljük a tejet.”A gyömbér hatékonyan csökkentheti az időszak fájdalmát, mivel kulcsszerepet játszik a prosztaglandinok szintjének csökkentésében. Mint egy hozzáadott bónusz, ez is segít, hogy a szabálytalan időszakok rendszeres és küzd fáradtság kapcsolódó premenstruációs szindróma.

6. Köménymagok “a köménymagból gyógynövényes teát készíthet, hogy csökkentse az időszak fájdalmát” – javasolja Dr. Ashutosh Gautam, Baidyanath. Kömény van egy pihentető hatása, valamint a görcsoldó, gyulladáscsökkentő tulajdonságai hasznosak megszabadulni a menstruációs görcsök.(Olvassa el: 7 kömény ( Zeera) előnyei tudnia kell)

7. Kamillatea

a Journal of Agriculture and Chemistry-ben közzétett tanulmány szerint a kamillatea fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkezik. Segít a méh ellazításában, csökkenti a prosztaglandinok termelését, ezáltal csökkenti az időszak fájdalmát.(Is Olvasható: 13 hihetetlen kamilla tea előnyei a bőr, a haj és az általános egészség: igyál!)

a kamilla tea fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkezik

vegye figyelembe ezeket a természetes gyógymódokat, és jobban felkészüljön a következő időszakra.