Ha valaki alacsony önbecsülést, rossz testképet és rögeszmés-kényszeres tulajdonságokat mutat a túlzott testmozgással együtt, akkor az úgynevezett “egyéb meghatározott táplálkozási vagy étkezési rendellenesség” vagy OSFED lehet. Azok az emberek, akiknek az a feltétele, hogy csak egészséges, tiszta vagy tiszta ételeket kell fogyasztaniuk, orthorexia néven, ebbe az OSFED kategóriába is tartozhatnak.

“mivel annyira összpontosítunk az egészséges táplálkozásra és az egészséges testmozgásra, az emberek, akik olyan dolgokat próbálnak tenni, amelyek jó nekik, végül átlépik ezt a vonalat” – mondja Pitts SELF. Ha egyszer ebben a rendezetlen térben vannak, nehéz lehet az embereknek azonosítani, hogy amit csinálnak, valójában veszélyeztetheti egészségét. “Sok ilyen ember tagad” – mondja Pitts.

ezt szem előtt tartva, itt van hat dolog, amit tudnia kell a kényszeres túlzott gyakorlásról, beleértve azt is, hogyan kaphat segítséget, ha úgy gondolja, hogy problémája van.

a kényszeres túlgyakorlás sok névvel jár.

mivel a kényszeres túlgyakorlás nem szerepel a mentális zavarok diagnosztikai és statisztikai kézikönyvében, az ötödik kiadás-az Amerikai Pszichiátriai Szövetség által a klinikai diagnózisok készítéséhez használt eszköz-sok név szerint megy.

az egyik kifejezés, amelyet általában a túlzott edzés leírására használnak, a “testmozgás-függőség”, ami azt jelenti, hogy a gyakorló akasztott a pozitív érzelmekre, amelyeket a edzéshez társítanak. A “kényszer” kifejezés viszont azt jelenti, hogy a gyakorló nem élvezi a gyakorlatot, de úgy érzi, hogy mindenképpen folytatnia kell, még akkor is, ha beteg vagy sérült, vagy ki kell hagynia a munkát, vagy meg kell szüntetnie a szociális terveket.

Az “anorexia athletica” leírására használják, ami lényegében anorexia plusz túlzott testmozgás, míg a “gyakorlat bulimia” jellemzi közelítése, a kaja, aztán a gyakorlat, mint a kompenzációs módon, hogy megtisztítja a kalória.

általános szabályként a legtöbb szakértő inkább a “túlzott testmozgás” kifejezést részesíti előnyben, mivel ez a legpontosabb módszer az ilyen típusú viselkedés leírására, de e cikk alkalmazásában ezek a laikus kifejezések bármelyikét felcserélhetően lehet használni.

A mellékhatások súlyosak lehetnek.

a Túlzott testmozgás is, mert több fizikai problémák, beleértve minden, a kiszáradás, valamint a fáradtság, hogy a krónikus fájdalom a térd vagy vissza, sérülések, mint shin sínek, a törzsek, illetve rándulások, íngyulladás, a váll, térd, könyök, csípő, valamint a törések. További hosszú távú egészségügyi problémák, amelyek a túlzott testmozgás következményei lehetnek, közé tartozik a csontritkulás, degeneratív ízületi gyulladás, időszak elvesztése, reproduktív problémák vagy szívproblémák, mondják a szakértők.

Colin O ‘ Banion, a fizikoterápia doktora és a NYC fizikoterápia tulajdonosa azt mondja, hogy minden nap olyan betegeket lát, akik túlzott edzésmódszerük miatt sérültek meg. Nemrég látott egy Crossfittert, aki jellemzően hetente négy-öt alkalommal emel súlyokat, tartós nyaki szorítással, és egy futót, akinek térdében szúró fájdalom volt minden alkalommal, amikor négy mérföldet ment. Egyikük sem volt hajlandó tárcsázni vissza, vagy hagyja abba az edzés rutin, hogy a testük gyógyítani. “Sok ilyen ember aggódik amiatt, hogy ha nem ölik meg magukat edzés közben, akkor súlyt fognak szerezni” – mondja O ‘ Banion, így a testüket a töréspontra fogják tolni. “Még akkor is, ha alig tudnak járni, vagy következetes térd-vagy ízületi fájdalmuk van, sokan inkább a fájdalomon dolgoznak, mint a testüknek a gyógyuláshoz szükséges többi részét.”

nehéz lehet meghatározni, hogy valakinek van-e problémája

mivel a testmozgás elősegíti a wellness-t, és általában jó dolognak tekintik, nehéz megmondani az embereknek, mikor válik problémássá a testmozgás. A kényszeres túlzott edzés nem feltétlenül a testmozgás mennyiségéről szól. Inkább arról van szó, hogy meghatározzuk, mikor válik kiegyensúlyozatlanná, vagy amikor a testmozgás vágya rendezetlen helyről származik, – mondja Ilene Fishman, egy engedéllyel rendelkező szociális munkás,aki három évtizede kezeli az étkezési rendellenességekkel küzdő embereket New Yorkban.

ezt szem előtt tartva, a szakértők egyetértenek abban, hogy az alábbiak közül a jelek, hogy valaki gyakorolja a túlzottan pedig lehet, hogy van egy probléma:

• dolgozik keresztül sérülés vagy betegség;
• találni az ideje, hogy gyakorolja, nem számít a költség;
• az érzés hatalmas bűntudat vagy a depresszió, ha egy edzés kimarad;
• nem vállal többi vagy helyreállítási nap edzés között;
• működik, órákra, azon túl, hogy mi tekinthető biztonságos vagy egészséges;
• gyakorlása a titok, vagy a nem biztonságos körülmények között, mint a jég, vihar vagy egy sötét terület után sötét;
• a gyakorlat, hogy egyensúlyt, vagy kompenzálja az élelmiszer;
• kihagyom tevékenységek az egyik élvezi, mert ők nem ítélt elég jó edzés, vagy éppen ellenkezőleg, tevékenységeket végeznek utálunk, mert úgy vélte, hogy egy jó edzés;
• meghatározó egyik önértékelés alapján edzés, fitness képesség;
• rögeszmés mennyiségű hangsúlyt fektetve arra, hogy hány kalóriát eszünk, és hányat égetünk el;
• a testmozgás elsődleges módja a negatív érzelmek kezelésének;
• védekezően jár el, ha valaki ezt a túlzott gyakorlatot potenciális problémaként hozza fel.

Ha úgy gondolja, hogy Ön vagy valaki, akit ismer, problémája van, hagyja, hogy az étkezési rendellenesség szakértője vagy speciális pszichoterapeuta értékelje az állapotot. A Nemzeti Étkezési Rendellenességek Szövetsége segíthet kapcsolatba lépni valakivel a környéken.

A Fitbits és más aktivitáskövetők a kalóriaszámláló és az élelmiszer-nyomkövető alkalmazásokkal párosítva ronthatnak a helyzeten.

míg egyesek esküsznek, hogy Fitbit vagy más aktivitási nyomkövetőjük segített nekik egészségesebbé válni, a túlzott testmozgással vagy étkezési rendellenességgel küzdő emberek számára “ezek a nyomkövetők közvetlenül a problémájukba játszanak” – mondja Pitts, aki öt étkezési rendellenesség klinikát működtet Dél-Kaliforniában. “Míg a normális ember tudja hasznosítani ezeket a dolgokat pozitív módon, én is láttam, hogy visszafelé sül el, és láttam néhány betegem kap igazán megszállott.”

Ez a megszállottság azt jelentheti, hogy napi órákat töltenek az élelmiszer-naplók vagy az élelmiszer-nyomkövető alkalmazások kitöltésével, valamint az edzéseik adatainak elemzésével-lényegében figyelmen kívül hagyva azt, amit a testük mond nekik, és csak az adatokhoz ragaszkodnak. “Ez egy másik módja annak, hogy az emberek táplálkozzanak a perfekcionizmusukba” – mondja Pitts.

így lehet általános üzeneteket a társadalomban az élelmiszer és a testmozgás.

a társadalom vegyes üzeneteket ad az embereknek arról, hogy mennyi testmozgás megfelelő, ami rosszabbá teheti a dolgokat. A legnagyobb vesztes, például, arra kényszeríti a versenyzőket, hogy minden nap órákig gyakoroljanak, miközben kalóriájuk korlátozott. “Ez nagyon kényszeres, nagyon intenzív és csak egy büntetési rutin, amely semmilyen módon nem egészséges” – mondja Fishman. Még, éppen befejezte a tizenhetedik Évad sugárzását, annak ellenére, hogy a megközelítés nem működik.

Külső TV-műsorok, “van egy kultúra, hogy nagyon koncentrál, a külső” – mondja Pitts, mi pedig folyamatosan közvetített folyton változó üzeneteket arról, hogy mi nézd tartják vonzónak, de a legjobb módja annak, hogy ott van. “Az étkezési zavarokkal küzdő emberek szintén külső fókuszúak, és folyamatosan összehasonlítják magukat másokkal” -mondja Pitts. “Megpróbálják kitalálni, hogyan szerezhetnek más emberek jóváhagyását, és a folyamat során képesek játszani ezeket a változó trendeket.”

az Emberek étkezési zavarok is nézd meg, hogy a külső eldönteni, hogyan kell gyakorolni, de most csak a szélsőséges, Fishman szerint. “Az üzenet néhány ilyen edzés osztályok ne hagyja abba, ne legyen gyenge, és nyomja át a fájdalmat,” folytatja. “Az embereknek tudniuk kell, hogy a testük meghallgatása-és az edzésük individualizáltabbá tétele a számukra jó érzés alapján – nem gyenge, hanem valójában a legegészségesebb dolog, amit megtehetnek.”

segítségével a kényszeres túlmozgások egészséges kapcsolatot alakíthatnak ki a fizikai aktivitással és az étrenddel.

a jó hír az, hogy míg a kezelés intenzív lehet, az emberek, akik a munkát, hogy visszaszerezze van néhány, a legegészségesebb kapcsolatot a testmozgás és az élelmiszer, Pitts mondja. Kezelési tervek változhat személyenként, de a legtöbb közé tartozik ez a gondolat, hogy a túlzott gyakorlók kell hallgatni a testüket, és megtanulják, hogy intuitív a testmozgás.

a testmozgást nem szabad megküzdési mechanizmusként használni, vagy a valós élet stresszorainak oldalra tolására, ahelyett, hogy velük foglalkoznának. Nem a számokról vagy a külsőről kell szólnia, hanem a kiegyensúlyozott érzésről, mind fizikailag, mind szellemileg. “Kimerülten ébredtem a minap, így nem dolgoztam ki” – mondja Pitts. “Az elme nagyon erős, de a test a bölcsesség. Meg kell tanulnunk bízni benne.”