A Botox lefagyaszthatja az arcát, de nem tudja lefagyasztani az időt. Ha a fiatalság forrását könnyű lenne megtalálni, mindannyian ráncmentesek lennénk, mentálisan élesek, és ugyanolyan aktívak lennénk, mint valaha az aranykorunkban. A valóság azonban az, hogy az időgép felfedezése nélkül a legtöbbünknek fogalma sincs arról, hogyan lehet az öregedési folyamatot keményen ütni.

a jó hír? Rengeteg gyakorlatilag könnyű módja van annak, hogy ne csak megállítsuk az öregedési folyamatot, hanem visszafordítsuk az időt. Összegyűjtöttük az 50 legegyszerűbb módot arra, hogy Benjamin Button magát-nincs szükség drága beavatkozásokra. Ahhoz, hogy a legboldogabb, legegészségesebb és leghosszabb életet élje, kattintson ide, hogy felfedezze a leggyorsabb módja annak, hogy lefogy, ha 40 évesnél idősebb.

Indul a nap egy laktató, magas fehérjetartalmú omlettet, majd élvezze a fiatalabb kinézetű bőr, nincs idő. Tojás egy nagyszerű módja annak, hogy töltse be a diéta antioxidánsok lutein és zeaxanthin, két antioxidáns, amelyek kapcsolódnak a megnövekedett kollagén termelés, segít csökkenteni a megjelenését a finom vonalak és ráncok, hogy öregszik.

a finomított cukorral terhelt finomságok cseréje a kiwi javára egy pillanat alatt egészségesebbé teheti az elmédet. A Kiwi rengeteg C -, E-és folátot tartalmaz, amelyek kombinációját az öregedés hosszanti vizsgálata csökkentette az Alzheimer-kór kockázatával.

Árokásás, hogy gyáva jéghegy saláta javára sötét zöldek, mint a spenót, visszaállíthatja a mentális, mind fizikai órák. A kutatás megjelent az Alzheimer-kór & Demencia kiderül, hogy leveles zöldek egy egyszerű módja annak, hogy csökkentsék a kockázatot, Alzheimer-kór, miközben az agy egészséges, fiatal.

a Vágytól, hogy megjelenés 10 évvel fiatalabb? Próbáljon hozzá néhány intervallum edzést a rutinhoz. A Cell Metabolism folyóiratban közzétett kutatások azt mutatják, hogy az intervallumképzési munkák egyedülállóan hatékonyak az energiaanyagcserét üzemanyaggal ellátó fehérjék termelésének befolyásolásában, az öregedési folyamat csikorgó megállításához.

A recept sokkal ízletesebb, valamint harc az öregedés folyamatában hozzáadásával egy kis fokhagymát, hogy az ételt. A fokhagyma jó forrása a cink, a hiány, amelyben a kutatás megjelent Patobiology of Aging & korral összefüggő betegségek felgyorsíthatja az öregedési folyamatot, és növeli a gyulladást az egész szervezetben. Egészségesebb testről agyra hozzáadásával 26 élelmiszerek olvad szerelem kezeli a menü!

az egészségesebb agy és a hosszabb élet kulcsa? Egy kis éberség. A kutatók a University of California, Davis megállapította, hogy az egyének, akik részt vesznek a éberség tevékenységek hat órát egy nap, mint egy három hónapos időszak növelte a telomeráz enzim aktivitását, amely javítja a kromoszóma egészségét, és lassítja az agy öregedését.

ma este az első lépés az öregedési folyamat megállítása felé. Paprika tele van C-vitamin, amely segít növelni a szervezet természetes kollagén és elasztin, a kutatás szerint a University of Maryland Medical Center. Ez viszont javítja a bőr rugalmasságát, miközben hosszabb ideig fiatalnak érzi magát.

a csigák nem az egyetlen dolog, ami összezsugorodik a só jelenlétében —az agyad is. A Nature Reviews Neurology-ban közzétett kutatások azt mutatják, hogy a magas nátriumtartalmú étrend által súlyosbított magas vérnyomás csökkentheti a hippokampusz méretét, ami idő előtti agyi öregedést okoz.

árok a szokásos egészségtelen takeout érdekében mellett sushi, és akkor egyre fiatalabb minden falatot. Kutató a Nature-ben megjelent Vélemények Neurológiai kiderül, hogy fogyaszt omega-3-ban gazdag halak, mint a lazac, a tonhal, jelentősen csökkenti a kockázatot a kognitív hanyatlás, valamint csökkenti a gyulladást okozhat fájdalmak, hogy úgy érzi, sokkal idősebb, mint a kronológiai életkor.

vegetáriánus fehérjeforrás, mint a bab, segíthet, hogy fejét a kevésbé, mint kellemes hatása az öregedés. A celluláris és molekuláris Neurobiológiában közzétett tanulmány eredményei azt mutatják, hogy a folátban gazdag élelmiszerek, mint a bab, javíthatják az öregedő agy antioxidáns állapotát, miközben növelik a memória visszatartását. Egyél egészségesebb élvezi a 29 legjobb fehérje fogyás!

a teljes kiőrlésű gabonák többet tehetnek, mint csak segítenek az egészséges súly elérésében; kiderül, hogy az öregedés szempontjából is szuperétel. A kutatók a University of Oregon Linus Pauling Intézet jelentés, hogy a mangán-gazdag élelmiszerek, mint a teljes kiőrlésű gabonák, szerves részét képezik az egészséges fejlődését a kollagén, elasztin termelést, miközben a bőr puha, kortalan.

Amíg jobban néz ki, meg jobban benne vannak ellátások között, fogyás, árokásás azok a nem kívánt kiló is elég nagy hatást gyakorolt az agy is.
A Johns Hopkins Egyetem kutatói azt találták, hogy a túlsúly vagy az elhízottság negatív hatással lehet az agy térfogatára, ami potenciálisan növeli a kognitív hanyatlás mértékét a későbbi években, így nincs idő, mint a jelen, hogy komolyan vegye a cél súlyát.

kétségtelen róla: töltjük túl sokat ült, pedig valójában borotválkozás évvel le az életét. Az Ausztrál Statisztikai Hivatal kutatásai azt mutatják, hogy az életkor után eltöltött minden óra 25 22 perccel csökkentette a várható élettartamot, így ha lehetséges, próbáljon átállni egy álló íróasztalra a munkahelyen —több kalóriát is éget.

Éttermi dolgozók mindig alig várja, hogy emlékeztessem önöket, hogy a guacamole extra, de elágazás vége egy kis extra pénzt avokádó kedvenc étel nem csupán az, kérem, az ízlelőbimbókat. A Tufts Egyetem Emberi táplálkozással foglalkozó Kutatóközpontjának kutatói felfedezték, hogy a luteinben gazdag avokádónak neuroprotektív hatása van, segít fenntartani az egészséges kognitív funkciót, ahogy öregszik.

nem mindig könnyű látni a világot rózsaszínű szemüvegen keresztül, de érdemes megnézni az élet pozitívumait. A kanadai Carleton Egyetemen végzett kutatások azt találták, hogy a pozitív életszemléletű emberek valószínűleg még mindig életben vannak egy 14 éves nyomon követés során. Ez határozottan valami, amit úgy érzi, elég pozitív. Könnyebb pozitívnak lenni, ha nincs fájdalmad — és a 30 legjobb gyulladáscsökkentő étel oda tud juttatni!

nem kell, hogy emelje fel a testsúly vagy az óra óra high-intenzitású kardió, hogy élvezze a fiatalság elősegítő hatását gyakorolja; csak egy napi séta segíthet flip a homokóra. A Preventive Medicine-ben közzétett kutatások azt mutatják, hogy azok az egyének, akik a legtöbb gyakorlatot kapták, óriási kilenc évvel visszafordították az órát a sejtek öregedési folyamatára.

Az első lépés, hogy marad örökké fiatal gondol a fiatal. A JAMA Internal Medicine-ben közzétett kutatások azt mutatják, hogy azok az emberek, akik három vagy több évvel fiatalabbnak érezték magukat, mint a tényleges életkoruk, csökkentették a halálozás kockázatát, összehasonlítva azokkal, akik biológiai koruknál idősebbnek érezték magukat.

fiatalos törekvésekben való részvétel, mint például a videojátékok lejátszása, valójában segíthet lassítani az öregedési folyamatot. A San Francisco-i Kaliforniai Egyetem kutatói azt találták, hogy azok a felnőttek, akik egy 3D-s videojátékot játszottak, amely kognitív és fizikai multitaskingot igényelt játékosaitól, több mint 6 hónappal a tanulmány befejezése után tartós kognitív javulást élveztek.

div>

menj előre, kényeztesse magát a belső chocoholic. A Journal of hypertonia-ban közzétett kutatások azt mutatják, hogy a kakaó flavanolok jelentősen javították az endothel funkciót az idősebb betegeknél, de nem fiatalabb társaikban. Sütit, valaki?

ingyenes, szórakoztató, nagy fogyás, futás már egy nagyon félelmetes módja annak, hogy időt tölteni. Szerencsére azok számára, akik meg akarják állítani az öregedési folyamatot, ez is hatékony gyógyszer. A forgalomban közzétett tanulmány eredményei azt mutatják, hogy az 50 évesek, akik rendszeresen erőteljes testmozgást folytattak, mint a futás, biológiailag fiatalabbak voltak, mint kevésbé aktív kortársaik. Üzemanyag fel az edzés a 23 legjobb Protein Shake receptek!

megpróbálja visszafordítani az órát? Kezdje néhány guggolással. A kutatások azt sugallják, hogy az erősebb alsó testizmok jelentősen csökkenthetik a leesés kockázatát. Ez jelentősen csökkenti a csípőtörések kockázatát, amelyek az 1 éves jelnél a halálozás közel 20 százalékos növekedésével járnak.

figyelembe egy kis R&r lehet, hogy egy nagy különbség, amikor az öregedés. A kutatások azt sugallják, hogy a stressz lerövidítheti a DNS-telomereket, megfosztva őket attól, hogy képesek replikálni az egészséges DNS-szekvenciák létrehozására. A San Franciscó-i Kaliforniai Egyetem kutatói a rövidített telomereket is összefüggésbe hozták bizonyos betegségek és korai halálozás fokozott kockázatával.

korty az utat egy egészségesebb, fiatalos test egy kis fekete tea. Egyetlen csésze fekete tea csomag a napi mangán 47 százaléka, amelyet az Oregoni Egyetem kutatói összekapcsoltak a bőrsimító kollagén fokozott termelésével.

Káosz lehet tartani a lábujjak, de egyre szervezett és motivált segíthet hosszabb, egészségesebb életet élsz. A Rush University Medical Center kutatói azt találták, hogy azok az emberek, akik magas fegyelemmel és eredményekkel rendelkeznek, akár 89 százalékkal csökkentették az Alzheimer-kór kockázatát.

a kedvtelésből tartott idő eltöltése nemcsak metaforikus értelemben jó a szívednek. Az American Heart Association azt mutatja, hogy az egyének négylábú barátok otthon alacsonyabb volt a magas vérnyomás, szívbetegség, és a magas koleszterinszint, mint azok, akik shied távol állati társait, míg a kutatás által végzett Minnesota Stroke Intézet kimutatta, hogy miután egy macska a házban lehet csökkenteni a szívroham kockázatát egy harmadik. További okok, hogy időt tölteni a szőrös barátja felfedezésével 10 Módon kutyák neked egészségesebb!

élvezi néhány édes, lédús narancs segíthet tartani a a bőr sima és ragyogó, ahogy öregszel.
a narancsból származó C-vitamin fellendülése nem csak javítja az immunrendszer egészségét, csökkenti bizonyos betegségek és fertőzések kialakulásának kockázatát, hanem fokozhatja a szervezet kollagéntermelését is, így fedetlen marad.

maradhat az iskolában —ez csak a hosszabb élet kulcsa lehet. A gazdasági tanulmányok áttekintésében közzétett kutatások azt találták, hogy az iskolába járás csak egy további évre növelheti élettartamát 18 hónapok.

div>

gyerünk, légy boldog! Az Illinois-i Egyetem kutatói, Champaign azt találták, hogy azok az emberek, akik boldognak jelentették magukat, hosszabb ideig éltek, mint azok, akik félig üresnek látták az üveget.

p > a meditáció révén némi belső béke megtalálása segíthet az óra visszaállításában az öregedési folyamatban. A kutatók az Emory Egyetem Pszichiátriai Tanszék, valamint a Viselkedési Tudományok megállapította, hogy az egyének, akik rendszeresen meditált elveszett kevesebb, szürke számít, de javult a figyelmet, ha összehasonlítjuk a meditáció elrugaszkodott társaik.

azt mondják, hogy a tisztaság az isteniség mellett van, de ami még fontosabb, segíthet hosszabb életet élni. Ha valamilyen ösztönzésre van szüksége ahhoz, hogy a házvezetőnőnek egy hetet adjon, fontolja meg ezt: egy tanulmány kimutatta, hogy a 70-es és 80-as években a saját házát megtisztító egyének akár 30 százalékkal csökkentették a halál kockázatát.

a reggeli a nap legfontosabb étele, ezért számoljon hozzáadásával néhány zabpehely a menüben. A Tufts Egyetemen végzett kutatások azt mutatják, hogy azok az emberek, akik reggelire zabpehelyet fogyasztanak, jobb rövid távú emlékekkel rendelkezhetnek, mint azok, akik kevésbé egészséges lehetőségeket választanak. Vegyünk néhány zabpehely inspirációt az 50 legjobb éjszakai zab receptjeinkből!

néhány fekete ribizli hozzáadása a zabpehelyhez vagy a kedvenc süteményekhez évekkel fiatalabbnak tűnhet, mint te. A Journal of Nutrition-ban közzétett tanulmány azt mutatja, hogy az elhízott egyének, akik fekete ribizlit ettek, nagyobb valószínűséggel fenntartják súlycsökkenésüket, és a fekete ribizli magas antioxidáns tartalma javíthatja az agy egészségét, segítve a memória javítását az öregedéskor.

div>

vágja le a TV időt adhat év az életed. Az ausztrál kutatók azt találták, hogy azok az egyének, akik naponta átlagosan 6 órás TV-t néztek, majdnem leborotváltak 5 év élettartamuk, összehasonlítva azokkal, akik egyáltalán nem hangoltak be.

Rugdossa ki a nap, grapefruit segíthet slim le, sima a bőr, ugyanabban az időben. Nem csak a Vanderbilt Egyetem kutatói kapcsolták össze a grapefruit fogyasztást a megnövekedett fogyással, ez a gyümölcs magas C-vitamin-tartalma is felgyorsíthatja a kollagéntermelést.

akár szenvedélyes a tanítás, a szeretet szakács, vagy csak szeretné tölteni a napot, hogy Miley Cyrus Fan Art, amelynek célja az életben egy erős fegyver az öregedés ellen.
a Pszichológiai Tudományban közzétett kutatások azt mutatják, hogy azok, akik az élet célja érzését érezték, lényegesen hosszabb ideig éltek, mint céltalan társaik.

nézze meg az idővonalat az agy öregedéséről.
a neurológia évkönyveiben közzétett kutatások szerint a leveles zöldek bevitelének növelése, mint a kelkáposzta, jelentősen csökkenti a kognitív hanyatlás kockázatát. Élvezze a jobb egészség és a laposabb hasa ma hozzáadásával 50 olcsó és könnyű lassú tűzhely receptek a rendszeres felállás!

mondja ki az “Om” – t, és köszönjön egy fiatalabb testnek és agy. A kutatás megjelent a 2008. július kiadás a British Journal of a Szülészet-nőgyógyászat kiderül, hogy a menopauza a nők, akik ki a jóga, hogy a szokásos rutin nem csak csökkent a menopauza tüneteit, mint a hőhullámok, de javult az emlékek is.

Opt barna rizs, ahelyett, hogy fehér, akkor elkerülik az agy öregedését. A Journal of Nutrition-ban közzétett tanulmány azt mutatja, hogy a teljes kiőrlésű gabonában gazdag étrend, mint a barna rizs, javította a mentális élességet az idősebb felnőtteknél.

Néhány paradicsom a saláta segít megállt az öregedési folyamat a zeneszámokat. A magas likopin-tartalomnak köszönhetően a paradicsom segíthet a degeneratív betegségek elhárításában és javítja a memória megtartását az egyetemi Gyógyszerészeti Intézet tanulmánya szerint.

a vaj nem csak a hasára rossz, hanem az agyára is rossz. A Brigham and Women ‘ s Hospital kutatói azt találták, hogy azok a nők, akik a legnagyobb mennyiségű telített zsírt fogyasztották, mint például a vaj, a legkifejezettebb memóriavesztést és kognitív problémákat is tapasztalták. Egy egészségesebb módja annak, hogy az ételek gazdag, opt olívaolaj helyett.

egészségesebb legyen belülről kifelé azáltal, hogy mandulát készít a snackhez. Nem csak a mandula magas a lizinben, amely kollagént épít, az Agykutatási közleményben közzétett tanulmány azt mutatja, hogy a mandula fogyasztása javíthatja a memória megtartását, és csökkentheti a jövőbeli memória kockázatának kockázatát, amikor öregszik. Egészségesebb snack döntéseket ma hozzáadásával a 40 legjobb valaha Zsírégető élelmiszerek a menü!

div>

néhány agyi edzés indítása ma segíthet az elméd fiatalos tartásában, amikor öregszel. A Proceedings of the National Academy of Sciences USA-ban közzétett kutatások azt mutatják, hogy minden korosztály felnőttjei, akik vizuális képalapú mnemonikus eszközöket használtak, nagyobb funkcionalitást tapasztaltak agyuk egyes részein, potenciálisan megakadályozva a memóriavesztést és a kognitív hanyatlás egyéb formáit.

Nem csak megy a húsmentes jelentősen csökkenti a telített zsírtartalma az ételt, segít fenntartani az egészséges elme, a gombát is megőrizni a bőr puha, rugalmas.
a gombák jó rézforrást jelentenek, amelyről kimutatták, hogy növeli a kollagén termelést, ezért ne féljen időről időre a portobellos hamburgereit kivonni.

egészségesebb, fiatalabb megjelenésű bőr. Kagyló egy nagy forrása a gyulladás elleni omega-3, valamint a mangán, amely növelheti a kollagén és elasztin termelés.

div>

jó hír, társadalmi pillangók: a szocializációval töltött idő segíthet hosszabb ideig élni.
a PLoS One-ban közzétett kutatások azt mutatják, hogy a korlátozott szocializációs lehetőségekkel rendelkező egyének körülbelül 50%-kal nagyobb valószínűséggel haltak meg a tanulmány utáni 7, 5 évben, mint azok, akik rendszeresen minőségi időt töltöttek a barátokkal és a családdal.

Antioxidáns gazdag zöld tea jól ismert, mint egy nagy, anyagcsere-gyorsító, illetve annak előnyeit, amikor az öregedés egyaránt lenyűgöző. A norvég kutatók azt találták, hogy a 70-es években a leginkább flavonoidban gazdag teát ivó egyének kognitív teszten magasabban teljesítettek, mint azok, akik tartózkodtak, ezért próbálja meg a szokásos kávéját egy zöld teára egyszer egy darabig, ha örökké fiatal maradni. Sip your way slim ma a 21 legjobb teák fogyás!

egy kis kurkuma az ételben jelentős előnyökkel járhat az agy számára.
A Dél-Kaliforniai Egyetem Neurológiai Tanszékén végzett kutatások összefüggésbe hozták a kurkuma fogyasztását az Alzheimer-kór alacsonyabb arányával és a jobb kognitív funkciókkal.

állítson össze egy adag csontlevest, és köszönjön egy fiatalabb, egészségesebb embernek. Nem csak a csontleves a kollagén nagy forrása, a Frontiers in Neurology-ban közzétett tanulmány rámutat arra, hogy az olyan élelmiszerekben található aminosavak, mint a csontleves, felgyorsíthatják az agyi sérülésekkel küzdő egyének gyógyulási idejét, ami az öregedő agy potenciális előnyeit is jelzi.

lehet, hogy az ifjúság forrása valójában bort áraszt. A kutatás megjelent a Journal of Nutrition kiderül, hogy többek között egy csoport, férfiak, nők, idősek 70 74, azok, akik rendszeresen isznak antioxidáns gazdag italok, beleértve a bor, szellemileg fittebb, mint azok, akik tartózkodtak. Erre koccintunk!

eltöltött évek Után, elképzelhető, várom, hogy a kiadások a nap olvasás, kertészkedés, majd utazni, de a kutatás azt sugallja, hogy késlelteti a nyugdíjazás csak enyhén hozam jelentős előnyökkel a várható élettartam. Az Oregon Állami Egyetem kutatói azt találták, hogy az egészséges egyének, akik továbbra is a 65 éves kor felett dolgoztak, 11 százalékkal csökkentették az általános halálozás kockázatát, míg az egészségtelen egyének 9 százalékkal csökkentették halálozási kockázatukat. Indítsa el a hosszabb élethez vezető utat azáltal, hogy hozzáadja a 30 tennivalót 30 perccel az ágy előtt, hogy lefogyjon a rutinhoz!