ez a bejegyzés tartalmazhat affiliate linkek. Ez azt jelenti, hogy amikor a linket követik, és a vásárlás történik, kapok egy kis jutalékot. Ez semmilyen módon nem befolyásolja a termék árát. További információkért tekintse meg az oldal alján található házirendjeimet és közzétételeimet. Nagyon köszönöm a támogatást!

Hey Hey!!!

annyira izgatott vagyok, hogy bejelentsem, hogy 50 font felett vagyok, mióta elkezdtem a fogyás útját! Igen. Pontosan 53. 🙂 Ha elolvassa a hozzászólásomat arról, hogy elvesztettem az első 40 fontot, akkor tudod, hogy szigorú fogyókúra és nagyon korlátozott testmozgás nélkül veszítem el az összes súlyomat. Fibromyalgiám van, tehát sajnos nem tudok ragaszkodni a rendszeres edzéshez. Az egyetlen” gyakorlat ” én rendszeresen megy 1/2 mérföld séták legalább egyszer vagy kétszer egy nap. Ez inkább az Általános fájdalomszintem kezelésére és a fejtér megtisztítására szolgál, mint a tényleges testmozgásra. Azokon a napokon, amikor bennem van (és úgy érzem), pilates, mérsékelt súlyemelő és ab munkát végzek. Egyrészt számíthatok arra, hogy hányszor” gyakorolok ” minden hónapban, ha világosabb képet szeretne kapni arról,hogy milyen gyakran csinálom ezt.

elértem a számot azon a skálán, amelyről azt hittem, hogy akarok, de most, hogy ott vagyok, még mindig nincs meg a kívánt megjelenés. Csak egy másik ok, amiért a skála hazug, és csak dobd ki teljesen. Sajnos, reménytelen függőségem van az enyémtől, ezért most felhalmozom. Az a célom, hogy ezen a ponton (és ami végig kellett volna, hogy legyen) jól érezzem magam, tiszta fejjel, és definiáljam az abs-t. Mivel megosztottam a saját trükkömet arról, hogyan kell lefogyni, sok kérdésem volt arról, hogy pontosan mit tartalmaz az étrendem. Nos … ezen a ponton én eszik egy kissé vegetáriánus étrend, de hozzátéve, csirke, tojás, hal (nem gyakran) ott. Azt fogja mondani, hogy tartott egy loooooong ideje, hogy egy pont, ahol ez minden, amit akartam enni. Míg eltartott egy ideig, hogy alkalmazkodjanak az étkezési szokások, ez fog tartani egy pokoli sokkal hosszabb, mint bármely yo-yo vagy más diéta hóbort láttam, próbáltam a múltban. De ez volt a lényeg. Nem kényszerítettem magam arra, hogy egyszerre változtassak. Azonosítottam, hogy mi nem tetszett, és jött (amit gondoltam) volt a legjobb módja annak, hogy változtatni. Nem tetszett, hogy milyen görnyedt, lassú éreztem; vagy hogyan felfokozott az emésztőrendszerem van, amikor ettem bizonyos ételek. Tehát megtaláltam, ami nekem működött.

a 40 kilót le, hogy 50 kiló le, tovább tartott, mint vártam, de nem volt változás, hogy úgy tűnt, hogy segítsen borzasztóan, nem csak a fogyás, de a teljes érzem, a testem pedig funkciója az emésztő rendszer. Ez suuuuuuper egyszerű is. Szó szerint. Keverjük össze egy 8 oz pohár Narancs biztosan, hogy így van-C (bármilyen ízű működik, de a narancs a kedvenc), adjunk hozzá 2 evőkanál almaecet, s megy, megy, megy. Évek óta hallottam az almaecet jó előnyeiről, de nem találtam módot arra, hogy inni, anélkül, hogy a bugeezust a torkom hátsó részéből égetném. Ha ugyanaz a kérdés, és szeretné, hogy ez egy lövés(meg kell!) akkor próbáld ki így. Ez nem egy titkos trükk, hogy lesz akkor “szórnak Font gyorsan”, mint az összes többi trükk odakinn állítják, de láttam egy hatalmas fizikai előny magam. A súlycsökkenésem fellendülése csak boldog mellékhatás volt. 🙂

oké rendben. Tehát vissza a lényegre. Amit eszem. Gondolom, a legjobb módja, hogy elmondjam, hogy készítsen egy listát, illetve hivatkozás a kedvenc ételek étkezés, snack, ahol tudok, vagy legalább egy gyors lepusztult, mi van benne. Itt is vagyunk!

Reggeli

–turmixok!

– Old fashioned rolled zab (NOT quick zab) with stevia and berries.

-Rice Krispies a teljes tej (ez az, amit a gyerekek inni, így én is néhány hetente)

-Grapefruit meghintjük kókusz cukor

-Pirítós tört avokádó egy sült tojás – én, mint a tört avokádó, só, bors kis granulált fokhagyma, meg a tojást közepes

-Rántotta meg a szalonna/ham

-Meleg croissant

– Natúr görög joghurt – adjunk hozzá egy evőkanál méz vagy agavé, míg a felső a bogyók

Ebéd, Snack

Szendvics – fehér kenyeret, avokádó vagy mayo elterjedt, hagyma, paradicsom, saláta, vagdalthús, valamint provolone az, amit mindig gyártmány.

Tavaszi Zöld vagy spenót saláta – egy kis maréknyi zöldek, majd menj ki a feltétek: tojás, magvak, hagyma, paradicsom, fekete bab, csicseriborsó, uborka, sajt… a szó szoros értelmében dobja, amit akarsz, a saláta, nem mind rossz 😉 használom Olive Garden kötést az enyém, mert ez a kedvenc… akkor add hozzá a számlát (szerintem) $5.

Vacsora maradékai (az alábbiakban felsoroljuk) 😉

gyümölcs-és zöldséglemez

tojássaláta-szeresd egy romaine levélen, meg lehet enni, mint egy taco!

Tonhal saláta-vízben konzerv tonhalat használok, lecsapolva. Adjunk hozzá majonézt, kaport, sót és borsot. Azt is enni, mint egy taco romaine.

Tortilla Chips and salsa

alma és bármilyen mogyoróvaj

Babybels cheese round

Cheddar and mozzarella cheese stick

Boom Chicka Pop-a legcsodálatosabb vízforraló kukorica valaha!

Vacsora

Quiche

csirke rögök – a csirkét nugget méretű darabokra vágom, liszttel bevonom, tojásba mártom, majd egy zacskó lisztet, sót és borsot rázok. Aztán megsütjük őket kókuszdióolajban, amíg pirított, szakács át.

Fajitas-csirke fajitas az én kedvencem. Ezt a fűszerezést használom, és követem a hátsó irányt. Kukorica tortillákat is használok, de a liszt tortillák is működnek

Hanyag Joes

sajtburgerek

csirkemell-Font, amíg egyenletes vastagsága nem lesz a mellen. Megszórjuk sóval, borssal, szakács kókuszolaj a tűzhely tetején. Egyszerre 6-8 mellet készítek, hogy szendvicsekhez, salátákhoz vagy maradékokhoz használhassam egy másik étkezéshez.

Tacos

Steak tippek-áztassuk a tippeket egy pác egyenlő részre BBQ, Worsteshire és Teriyaki szószok egyik napról a másikra szakács a grill

Pizza

spagetti squash hús mártással (én csak valaha is használni kolbász én hús szósz, de akkor hamburger is)

Zoodles – spirál cukkini tészta olyan kicsi, mint te is, és helyezze a tésztaszűrő. Szakács tészta választás, majd szűrjük le a vizet lassan a tészta a tésztaszűrő. Hagyja, hogy a tészta üljön a tetejére, majd lágyítsa a tésztát. Keverjük össze a pesto (bazsalikom, olívaolaj, só, bors püré), parmezán.

desszert

Halo Top fagylalt – eper és csokoládé a kedvencem. Ha még nem hallottál róla, ez egy fehérje csomagolt pint fagylalt, amely nem több, mint 380 kalória (a legmagasabb, amit láttam) az egész PINT. Néha … ez az én vacsorám. 😉

Sovány Tehén, jégkrém, mogyoróvaj csokoládé a fav

tejszínhab, eper – vágtam a szamóca a felezve vagy negyedelve, majd keverjük össze a jégkása

Szög élelmiszer-torta tejszínhab, eper – még egy dolog, a tejszínhab, eper… 😉

Banán kenyér – A férjem egy banán kenyér műértő, s esküszik, hogy ez a recept A LEGJOBB. Bármikor csinálok egy másikat, mindig tudja. Azt hiszem, a titok a görög joghurtban van. 🙂

diákcsemegét – Szörny diákcsemegét a Cél a mesében van m&ms benne 🙂

Túlragyogja Gyümölcs Rács

Sajttortát

Így van ez. Tényleg nem őrülök meg azzal, amit eszem, csak lassan eszem, csak addig, amíg elégedett vagyok; még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy a szendvicsem második felét később csomagolom. Az adagszabályozás kulcsfontosságú a fogyás során. Olyan dolgokat eszek, amitől jól érzem magam és energikus vagyok, szemben a lassúsággal és fáradtsággal. Ami az italokat illeti, többnyire vizet iszom, néha citrommal, esténként pedig alkalmanként koktélt iszom. Igyekszem a lehető legkisebbre csökkenteni a szódát, és csak a kólát, a szökőkút Pepsit vagy a gyökeres sört iszom. Remélem, hogy a go-to élelmiszerek listája segít a fogyás utazásában is!

mentse el ezt a bejegyzést későbbre!

2018. június 13. / 28 Comments

1. Hi! Fibromyalgia, ízületi gyulladás és scerlodoma van. Annyira örülök, hogy megtalálta a blog keresztül Pinterest. Azt is kapcsolódó számos más megjegyzéseket, hogy a kiküldött. Le kell dobnom 80 fontot. Depressziós voltam, fájdalmaim voltak és fáradtak, de kezdek izgatott lenni, hogy elkezdhetem ezt a diétát. Az ebédszünetem tetején kapok 2 tizenöt perc szünetet, amelyet használhatok az épület körül. Van egy tervem, és ha leírom, az segít abban, hogy megnyilvánuljon. Sok szerencsét mindenkinek.

   • Köszönjük a megosztást! Sok szerencsét neked is!

     van egy nagy hét.

     -Danielle

2. lehetséges, hogy felfedez néhány hasonlóságot a Pilates és a jóga között azok számára, akik korábban jógáztak. Míg a jóga az erő építésére összpontosít egy belső edzésen keresztül, a Pilates viszont olyan gyakorlatokra összpontosít, mint például az alapvető erő építése. A jóga és a Pilates alapelvei pontosan ugyanazok.

   • Hi Laurie!

     ennek teljes értelme van. Mindkettő olyan jól működik számomra, amikor a fibromyalgia fájdalomkezeléséről van szó.

     van egy hétvége!
     – Danielle

nagyon tetszik a blogod.. nagyon szép színek & téma. Ön maga hozta létre ezt a weboldalt, vagy felbérelt valakit, hogy tegye meg az Ön számára? Plz válaszolni, mint én keresem, hogy hozzon létre a saját blog, és szeretné tudni, hogy hol u kapott ezt. köszönöm

• Szia!!

  minden dolog megszállottja vagyok (ha nem tudta megmondani😉). A téma a Bluchic.com és nem tudok eléggé beszélni róluk és a szolgálatukról. Még ünnepnapokon is gyors választ kaptam minden kérdésemre. Én is szeretem a szép aranyos és https://shop.restored316designs.com. Tényleg nem lehet baj azokkal, én használtam őket. Sok szerencsét a vállalkozásban!

  -Dani

Hmm úgy tűnik, mintha a blogod megette az első hozzászólásomat (szuper hosszú volt), tehát azt hiszem, csak összefoglalom, amit írtam, és azt mondom, hogy alaposan élvezem a blogodat. Én is törekvő blogíró vagyok, de még mindig új vagyok az egész dologban. Van valami tipp az újonc blogíróknak? Határozottan értékelném.

• Hey Anett!

  a legjobb tipp, amit adhatok valakinek, aki csak most kezdődik, az, hogy írjon levelet, majd írjon még. Minél több lemaradást hozhat létre, annál jobb. Is, ne félj, hogy tegye magát ott, mert félsz, amit mások fognak mondani. Évek óta várok arra, hogy számos dolgot tökéletesítsek, és több lehetőséget hagytam ki, mint amennyit el szeretnék ismerni. Hallgatom a Jenna Kutcher Podcast, amilyen gyakran csak tudok, mert úgy érzem, mintha ő fogja a kezem, és séta nekem a stressz az üzleti / élet, abban a reményben, hogy a megoldás a sarkon.

  küldj egy e-mailt nekem [email protected] hogy többet beszélgethessünk. 😁

  van egy fantasztikus hétvége!

• Hi Anett!

  sajnálattal hallom, hogy az első megjegyzésed felemésztett, biztos vagyok benne, hogy élveztem volna olvasni! Hogy az említett, a legjobb tanácsot adnék egy újszülött lenne írni, írni, írni, majd írni még. Miután a lemaradás a hozzászólásokat, hogy vegye ki, majd közzé teszi, hogy az élet sokkal kevésbé stresszes, mint volt ez. Én hit közzé egy kicsit túl hamar az első bejegyzést, és nem volt lemaradás. Emiatt úgy éreztem, hogy állandóan lemaradtam, nagyon elkedvetlenítő voltam, és sokkal stresszesebbé tettem a dolgokat, mint kellett. Nyugodtan írjon nekem [email protected] és beszélgethetünk még, ha szeretnéd! Addig is, nézd meg ezt a bejegyzést írtam blogolás után néhány hónapig, majd rájött, hogy nem tudom, egy csomó dolog megy, remélem, hogy segít!

  sok szerencsét!!
  – Danielle

• annyira izgatott vagyok, hogy egymásra találtunk! Olyan jó hallani, hogy a gyógyszerek beállításával kiküszöbölte a fájdalmat. Olyan jó, amennyire csak lehet, hogy sok gyógyszert szed szar. Alig várom, hogy többet halljak az utadról!

HI Danielle:
meg akartam osztani veled valamit, amit felfedeztem, ami segített a Fibromyalgia és a neuropathia okozta fájdalmamban.
rájöttem, hogy a fájdalom drámaian megnő, még a legkisebb folyadékvisszatartással is a lábamban. Először csak fájdalomcsillapítót kértem, mert a duzzanat nagyon minimális volt. Aztán arra gondoltam, hogy elkezdem nézni a só (nátrium) bevitelemet. Hűha!!, kinyitottam a szemem, hogy mennyi nátrium van szinte minden előre csomagolt ételben. Bármi gyorsétterem, bármi egy dobozban – még a kókuszdió / mandulatej is tele volt vele. És sajt-felejtsd el!
így kezdtem, hogy a nátrium-bevitel le szinte semmi. Bámulatosan sokkal jobban éreztem magam, hogy gyakran sokkal kevesebb gyógyszert igényeltem. Ez azt is jelentette, hogy nem kellett vényköteles diuretikumot szednem (eggyel kevesebb gyógyszert).
nem azt mondom, hogy ez könnyű,nem. Azonban a fájdalmam diktálta az egész életemet, és az áldozat megérte.
csak remélve, hogy ez segíthet valaki másnak, mint nekem.

• Szia Randy!

  Köszönöm, hogy megosztottam! Nem igazán gondoltam sokat, hogy, de határozottan van értelme. Még egyszer köszönöm!

  – Danielle

Rosszul bánok vele.

• Szia Diana! Én inkább fellángolnak fehér kenyér, amit felfedeztem, így váltottam egy dió, gabona kenyér. Én is kipróbáltam néhány új “liszt nélküli” receptet, de még nem találtam szuper finomat. Amikor megteszem, biztosan megosztom!

  remélem, van egy nagy hét!
  Danielle

Zoodles jól néz ki! Ma este ki akarom próbálni! Köszönöm a receptet.

• ezek soooo jó! Hadd tudja, mit gondol!

  – Danielle

férfi vagyok Fibro-val, és az orvosom nemrégiben eliminációs étrendre tett. Ahogy olvastam az ételek listáját, amit eszel, itt ülök hangosan, ” nem, nem lehet, hogy. Nem, nem azt. Az sem. Viccelsz velem?! Megeszi, és még mindig lefogy?!!”Számomra ez nem csak a súly, de a doki azt akarja, hogy gyulladásos ételeket kapjak ki az étrendemből. Mindazonáltal, a siker nem inspirál.

• Hi Kevin! Nagyon köszönöm az olvasást. 🙂 Nem vagyok szuper ismerős az eliminációs diétával, mivel még soha nem próbáltam magam, hasonló az egész 30-hoz? Hogy az említett, ebben a bejegyzésben bementem mélyreható részletesen arról, hogyan változott az, ahogy ettem, és mennyit ettem oly módon, hogy (remélhetőleg) alkalmazható mindenki életmód/étrendi igényeinek. Azt hiszem, ez a két dolog kiigazítása volt a sikerem kulcsa. Ez minden bizonnyal lehetséges, és lehet, hogy valóban van egy előnye a korlátozások, mert nem kérdés, hogy kell, mikor vagy mennyit lehet enni egy adott élelmiszer. Komolyan korlátozom a szénhidrát és a cukor mennyiségét, amit eszem, mert úgy tűnik, hogy jobban felkavarnak, mint nem. Határozottan tartsa naprakészen a haladást! Szeretek sikertörténeteket hallani 🙂

  -Danielle

fibro is van. Kíváncsi vagyok, ha fel extra súly miatt gyógyszert vagy életmód okokból. Tudom, hogy egyes gyógyszerek őrült súlygyarapodást okoznak, ezért más megoldásokat találtam, hogy elkerüljék a különböző okok miatt történő használatát. Ráadásul az étrend és az életmódváltás is jobban működött. Az én hatalmas kérdés a tanulás változtatni az étkezési szokások, amikor én vagyok a fájdalom. Hajlamos vagyok enni, hogy megnyugtassam a fájdalmat, amikor magas, és még mindig küzdök ezzel. A súlyom fel-le ugrál két-három méret között, félig rendszeresen, így küzd a megfelelő egyensúly megtalálásáért. Almaecet tényleg segít, bár, találtam. Imádom a kombuchát! És a bélrendszerem egészségének javítása azáltal, hogy úgy kezeltem, mint a szivárgó bél, csodálatos dolgokat tett nekem. Gratula az utazás egy egészségesebb életmód!

• Szia Rebecca!

  határozottan úgy gondolom, hogy a gyógyszeres kezelésnek köze volt a kezdeti súlygyarapodáshoz. Kétszer voltam terhes, nagyon közel egymáshoz, majd röviddel a második lányom születése után új gyógyszert vettem fel. Ez nem tett engem nagyobb súlyt szerezni, de ez biztosan nem segít nekem elveszíteni a születése után sem. Még soha nem hallottam a kombucha-ról, úgy néz ki, mint valami, amit meg kell próbálnom. Elkezdtem keresni a szivárgó bél tüneteit, de még nem történt változás. Tudva, hogy valaki másnak dolgozik a fibro-val, határozottan motivációt ad nekem!

  van egy nagy hétvége!
  – Danielle

Hi Danielle. A bejegyzés teljesen megváltoztatta a gondolataimat a fogyásról. Fibromialgiám is van, és körülbelül 40 fontot szereztem, mivel nem tudok gyakorolni sem a fájdalom, sem a szélsőséges fáradtság és fájdalom miatt, amelyet napokig érezni fogok magam. Valójában jegyzeteltem mindkét hozzászólásodon a fogyásról, és a boltba megyek. Köszönjük, hogy megírta ezt a bejegyzést, és időt, hogy megosszák tapasztalataikat. Igazán megérintetted az életem. Meg tudom csinálni!

• alig várom, hogy lássam, hová visz az utazás Julie! Biztos vagyok benne, hogy lesz sok sikert! Az orvosom kicserélte a gyógyszereimet, és az elmúlt két hónapban 15 kilót híztam, ezért újra belevágok, és párosítom időszakos böjtöléssel is, 16-8-as rotációval. 16 óra csak víz és 8 óra “étkezési idő”. Általában túl rosszul érzem magam ahhoz, hogy reggel enni, így 11-7 étkezési időszakot csinálok. Eddig 3 kilót fogytam. Drukkolunk, hogy sikerüljön!

  van egy csodálatos este!
  Danielle

• Szia Katherine,

  Danielle itt írtam a bejegyzést. 😉 Ami az Ön számára ajánlott ajánlásokat illeti, nem vagyok biztos benne, hogy magabiztosan tudok ajánlani Önnek bizonyos ételeket. Hogy az említett, szeretnék látni egy táplálkozási és egy élelmiszer-érzékenységi teszt tenni. Miután tudod, hogy mit nem lehet, próbálja építeni egy étkezési tervet körül. Ha tovább szeretne beszélni, kérjük, írjon nekem e-mailt [email protected] nagyon érdekel a szerencsétlen helyzeted, és úgy érzem, tanulhatunk egymástól.

  beszélj hamarosan!

  -Danielle

• napi 800 mg Sam-E-t szedtem.

  • erről még nem hallottam. Utána kell néznem. Hatékonynak találja?

    -Dani