tanulás Tai Chi alapjai

tai chi (taiji), aki a kezdő? Ez valóban egy trükk kérdés. Még 20 éves gyakorlat után is sok diák valóban kezdőknek tartja magát, különösen azután, hogy egy magas szintű Tai chi mestert figyelte a munkahelyen.

a Tai chi kezdete, közbenső és haladó gyakorlata olyan, mint egy folytonosság, pontos, meghatározó tereptárgyak nélkül. A kezdeti, közbenső vagy haladó módszerek kritériumai és szabványai nagymértékben eltérnek az egyes tanárok és a tai chi teljes iskolái között.

egyes tanárok nagyobb, teljesebb ismeretekkel rendelkeznek a hagyományról, mint mások. Következésképpen az egyik csoport elképzelése arról, hogy mi minősül fejlett technikának, egy másik csoport szabványai szerint csak kissé haladóbbnak tekinthető, mint az alapszint.

az osztályokon belül elvárható, hogy tanuljon:

• Mozgássorozatok
• alapvető testbeállítások
• a 70 százalékos moderálási szabály
• koordináció
• hogyan védheti az ízületeit

az első évben, kivéve, ha kivételesen érzékeny, ésszerűtlen elvárni, hogy sok chi (qi) érezzen. Bár a fejlett szinteken a tai chi elsődleges célja A chi növekedése és egyensúlya, kezdetben csak a chi szempontjából közelíti meg gyakorlatát, sem nem szükséges, sem nem kívánatos. Tartózkodó földelt a szervezetben hajlamos tartani minden önértékelt tapasztalatok energia, hogy tiszta fantázia vagy túlságosan eltúlzott.

a tai chi fizikai mozdulatai hatékony érzékenységi és tudatossági gyakorlatként szolgálnak, amelyek rugalmasan tartják a testet, csökkentik a stresszt, hangot adnak és erősítik az izmokat. Ami az egészséget és a hosszú élettartamot illeti, a tai chi egy nem-hatás, testmozgás energia fogalma nélkül.

gondolkodva egy Tai Chi gyakorlat elindításáról, de nem tudom, hol kezdjem? A Tai Chi kezdőknek és a Tai Chi Circling Hands ® programok remek kiindulópont. Energy Arts ‘ Tai Chi kezdőknek tartalmaz több mint 40 online órák, hogyan kell csinálni az első 8 mozog a Wu Stílus Tai chi rövid formában. Tai Chi Circling Hands® egy teljes energetikai gyakorlat, bemelegítés bármilyen Tai chi formában vagy stílusban (Chen, Yang, Wu, és kombinációs formák).

Tai Chi: Body-Energy-Spirit

minden taoista gyakorlat a három kincsen alapul: test, energia és szellem (Jing, chi és shen, kínai nyelven). A tai chi tanulás testgyakorlatként szolgál, valamint a haladás mint energia gyakorlat. Tehát, függetlenül attól, hogy érdekli—e a tai chi spirituális tevékenységekre való gyakorlása, mindig a testtel kezdődik-hihetetlenül egészségesvé téve Önt a sejtek szintjéig.

test

a fizikai test az a tartály, amelyen keresztül az energia és a szellem áramlik. Ez az egészség, a hosszú élettartam és az optimális teljesítmény fizikai megközelítése. A tai chi-n keresztül megtanulod, hogyan kell gyakorolni a testet a legfinomabb szempontokig. Ezt akkor lehet a legjobban megtenni, ha megérti a test fizikai mechanizmusait és valóságait, például anatómiai finomságokat, vagy hogy a test különböző részei hogyan működnek, vagy nem működnek jól, vagy együtt áramlanak.

energia

sok Tai chi mester legendás harcművészeti képességei a finom energia sokféle funkcionális típusának fejlődéséből származnak. Ez az, ahol sok a “titkok” vannak rejtve tai chi, amelyek néhány vonat hevesen évtizedek alatt elérni, mester.

az életerő energiájának növelése, amely a rendszeres tai chi gyakorlatból érhető el, rendkívüli gyógyulást eredményezhet, és átjárót biztosít az emberi intuitív vagy pszichés képességekhez. Az emberek, akik túlságosan energetikailag érzékeny vagy mentálisan fejlett, tai chi segíteni földre, sima az energia, így képesek kezelni—ahelyett, hogy túlterheltek—a természetes tehetség.

A Szellem (elme)

a szellem befolyási területe közvetlenül az elmével és a bennünk lévő láthatatlan szellemmel működik. Ez magában foglalja a meditáció művészetét és tudományát, amely eredetileg a test és az energia első két szintjét hozta létre.

A szellem magában foglalja az elme aktív használatát. Megmondja a tested és chi mikor és hogyan kell mozogni. Alkalmazása a lélek energia is kötelező, hogy a gyökere pedig teljes mértékben részt az igaz személyes hatalom megszerzése, az érzelmi egyensúly, a belső béke, s megvalósítani a potenciális az esze.

míg a szándék hosszú utat tehet meg a testtel és az energiával, a szív-elmének teljes mértékben aktiválnia kell a szellemet, amely a tudatod központja. Ez az a hely, ahonnan gondolatok és képek származnak, mielőtt elérnék a tudatos szintet.

a testtel, energiával és szellemmel való munka kezdő, közbenső és haladó technikákat igényel. Ugyanúgy tanulják őket, mint a zenét: az alapvető technikák egymásra épülnek, amíg zökkenőmentesen el nem keverik őket. A tai chi művészete olyan összetett, mint a legnagyobb szimfónia. A legfejlettebb szakaszaiban a test, az elme és a szellemi alkotóelemek egy egységes egészbe olvadnak, amely a Tao megtapasztalásához vezet.

ellentétben a tanulás zene, azonban, ahol a haladás a tanulás egymás után nagyobb kihívást jelentő zenedarabok, a tai chi végre ugyanazt a sorozatot a mozgások, minden alkalommal megy mélyebb és a tanulás több.

A Tai Chi tanulása kihívást jelent

a tai chi kihívást jelent a tanuláshoz. Azok, akik jól csinálják a tai chi-t, könnyűnek és könnyűnek tűnnek. De az igazság az, hogy a tai chi-t nem különösebben könnyű megtanulni. Egy érdekes pont a tanulás semmit érték: a dolgok nehéz, ha nem tudod csinálni őket, és könnyű, ha tudsz. A tai chi gyakorlatod folyékonyságának, simaságának és nyugodt mozgásának eléréséhez vezető út sok türelmet és erőfeszítést igényel, mint bármely sport vagy művészeti forma.

a tai chi az integrált egész testmozgás egyik legkifinomultabb módszere. Megköveteli, és fokozatosan fejleszti a durva és finom fizikai koordinációt.

A Tai chi olyan edzés, amely ugyanolyan megerőltető és élénkítő lehet, mint az aerobik, annak ellenére, hogy könnyűnek, egyszerűnek és nyugodtnak tűnhet. Valószínűleg olyan izmokat fog használni, amelyekről nem tudta, hogy van. Mielőtt igazán tanulni, hogy pihenjen, és lágyítja a testet, a szokásos feszültség tárolt a lábak, vállak lehet, hogy remeg, fáj.

Ez teljesen normális, hogy úgy érzi, néhány érzelmi kellemetlenség, különösen, ahogy kezd igazán észre, gyakran először, milyen stressz csinál, hogy az idegrendszer, vagy milyen nyugtalan és mentes a belső béke az elméd és az érzelmek valóban. Mindenki számára a tai chi tanulásának része, hogy megtanulja felismerni a testben és az elmében lévő finom feszültségeket. Ez kiboríthat téged, mivel lehet, hogy nem tudja elhinni a legtöbb ember által tartott tudattalan feszültség mértékét. Azonban, ha lehet legyőzni azt, akkor úgy fogja érezni, igazán felhatalmazott arról, hogy képes elengedni.

először nehéz lehet egyedül gyakorolni. A legjobb, ha nem érzi bűnösnek ezt; csak fogadja el a korlátozásokat, ahelyett, hogy kilépne. A heti osztályban való részvétel a legjobb módja a rendszeres gyakorlati ritmus létrehozásának.

sok diák a helyes tanulási mozgásokra összpontosít, vagy tökéletesen végzi őket. Nem lehetséges, hogy nem Tai chi tökéletesen, így nem megközelítés tanulás tai chi egy már-ott-kész -, hogy a mentalitás.

emlékszem, egyszer megkérdeztem a tanáromat, Liu-t, hogy valaha tökéletesen csinálta-e a tai chi-t, és azt mondta, hogy volt. Később azonban azt mondta, hogy rájött, hogy még jobban gyakorolta a tai chi-t, mint az előző időben! – Bruce Frantzis

bár a tai chi-t nem különösebben könnyű megtanulni, ez sem a legnehezebb dolog. Kína 200 millió emberének fele, aki sikeresen tanul és gyakorolja a tai chi daily-t, 50 éves kor után kezdődik. Ha meg tudják tanulni tai chi-t, akkor te is.

bizonyos fokú kihívás teszi a legtöbb szabadidős tevékenységek több móka, érdekes és él, függetlenül attól, hogy fizikai (golf, síelés, Tai chi), mentális (olvasás jó könyvek, csinál keresztrejtvény), vagy művészi (zenélés, festés). A kihívás hiánya sok tevékenységet unalmassá tesz, ami miatt az emberek kilépnek.

ezzel szemben minden olyan értékes tevékenység, amely továbbra is mind a rövid, mind a hosszú távú kifizetésekkel rendelkezik, általában folyamatos kihívásokkal jár.

fenntartható Tai Chi gyakorlat építése

nem kell szakértőnek lennie a tai chi tanulásának előnyeihez. Még akkor is, ha rosszul történik, a tai chi elősegíti az élénk egészséget a test mélyéből. Ahogy növekszik a tapasztalat, és képesek nagyobb figyelmet fordítani a test összehangolása, energia mechanika, találsz, hogy egyre többet nyersz A gyakorlatban.

adj magadnak időt a mozgás nagy alakjainak elnyelésére. A legfontosabb dolog az, hogy együtt tanuljuk meg az egész sorozatot, még akkor is, ha néhány mozdulatot meg kell húznod. Ez növeli a bizalmat a hosszú távú. Finomítása mozog történik gyakorlat, vagy a következő fordulóban a tanulás új információkat.

ha konkrét mozdulatai vannak, amelyeket nagyon szeretsz,akkor egyedül tegye őket az űrlap sorrendjén kívül. Ez növeli a bizalmat, és megteremti az alapvető készségek szükséges, hogy végül leküzdeni a nagyobb kihívásokat nehezebb mozog.

ne érzelmileg verje fel magát olyan mozdulatok felett, amelyeket személyesen nehéznek talál. Csak lépj tovább, és fejezd be a teljes sorozatot, amennyire csak tudsz. Ne tegye le egy vagy két mozdulattal. A gyakorlattal javítani fog.

készen áll a készségek kiépítésére? Energy Arts ‘ Tai Chi kezdőknek tervezték a teljes kezdő, akik szeretnének tanulni egy másik formája, és azok számára, akik javítani a fizikai alapja, igazítások, energetika belül tai chi.

szintén elengedhetetlen azok számára, akik dolgozni alapvető mozgások, Tai Chi körözött Hands® egy teljes energetikai gyakorlat, bemelegítő készlet bármilyen Tai chi formában vagy stílusban. A tai chi erejét adó három kör megértésével fejlesztheted a formádat, és felgyorsíthatod a tanulási folyamatot. További információk a Tai Chi for Beginners és a Tai Chi Circling Hands ® programokról itt találhatók.

bármit is csinálsz, ne hasonlítsd össze a tanulási sebességet másokkal. A Tai chi mindenki számára kihívást jelent a tanuláshoz, bár egyesek gyorsabban fogják felvenni, mint mások. Ez az elkötelezettség, hogy számít—nem, hogy milyen gyorsan lehet játszani a játékot.

mindenekelőtt légy türelmes magaddal.