nincs kiegészítő kezelés teljes anélkül, hogy egy jó fehérje por, és van egy jó esély, hogy már az edzés utáni fix le van zárva. De amikor az épület egy jól lekerekített, komplex verem kiegészítők, egy jó hely, hogy elkezd az elágazó láncú aminosavak (más néven BCAA).
először egy gyors tudományos lecke: minden fehérje 20 különböző aminosavból áll. A szervezet nem tud kilenc ilyen aminosavat előállítani, ami azt jelenti, hogy csak a megfelelő étrenden keresztül juthat be a szervezetébe. A kilencből három úgynevezett “elágazó láncú” aminosav: valin, leucin és izoleucin. Elsősorban fehérje – nehéz élelmiszerekben találhatók, de kiegészítőként is rendelkezésre állnak.
a BCAA-knak számos létfontosságú előnye van. Jelentősen segítik a helyreállítási folyamatot, különösen akkor, ha csökken az izomfájdalom. A BCAA-k beépítése az étrendbe szintén hozzájárul az izomnövekedéshez és megakadályozza az izom pazarlását. És csökkentik az izomfáradtságot, ami azt jelenti, hogy egyre nehezebben megy az edzőteremben. Ellentétben edzés előtti kiegészítők és fehérje por, amelyet meg kell tenni, mielőtt és edzés után, illetve, BCAAs lehet venni előtt, alatt vagy után edzések és ugyanazokat az előnyöket az egész. Ők állnak rendelkezésre, mint egy külön kiegészítő vagy adalékanyagként más kiegészítők, mint a fehérje por.
Íme néhány a felső BCAA kiegészítők személyi edzők ölelés.
Clean BCAA
Neil Thomas, egy edző található Richmond, Virginia, botok tiszta gép tiszta BCAA. “Mindig gyorsan ugrok a hajóra, és kipróbálok valami újat a kiegészítőkkel, de az, amit a legjobban visszamegyek” – mondja. Néhány évvel ezelőtt először kipróbálta a márkát egy holtversenyre való felkészülés során, majd megragadt vele, amikor észrevette a figyelemre méltó nyereséget a felkészülés során: “Én használtam a kurkuma, gyömbér, zöld tea, és láttam szilárd nyereség, hogy nem vettem észre, más kiegészítők.”
a Clean Machine Shauna Godwin, az észak-karolinai Boone-ból működő edző kedvence is. A Shauna tiszta géppel tapad, mivel átlátszóak az összetevők beszerzésével kapcsolatban. A BCAA-k 100% – ban természetes, vegán, gluténmentes, szója-mentes, mesterséges ízektől mentes. “Szeretem tudni, honnan származnak a BCAA-k” – jegyzi meg, hivatkozva olyan tanulmányokra, amelyek bizonyos márkákat mutattak be, amelyek terméküket kevésbé sós forrásokból származtatják.
Vásárlás most: $25/30 adag
Alani Nu BCAA
Josh Habeck a Root 18 Crossfit tartja koffein ki a diéta, így volt némi baj találni egy BCAA, hogy dolgozott neki annyi termék a piacon jönnek koffeinmentes. Végül egy Alani Nu nevű márkával ragadt, ami a BCAAs-t különféle ízekben teszi. “Nagyjából mindent megpróbáltam odakint, és ez az egyetlen, amit szeretek” – mondja. Habeck megjegyzi, hogy Alani Nu BCAAs szuper hatékony, és nem használja a koffein, így ideális az ő kiegészítés rend.
Vásárlás most: $40/30 adag
Vivolife nyers növényi fehérje & BCAA
a londoni székhelyű tréner, Izzie von Köhler vegán életmódot él. Mint olyan, találni egy hatékony kiegészítő kezelés, amely nem jött tele cukorral, vagy hogy a szemcsés, csomós keverékek volt a kihívás. Végül megtalálta a Vivolife kiegészítőket, és azóta is velük marad. Von Köhler BCAA fixje a Vivolife fehérjeporokból származik, amelyek kenderből és hasított borsóból származnak. Ez 100% vegán, és egy nagyszerű módja annak, hogy mind a fehérje, mind a BCAA-k egyben legyenek (az átlagos adag 25 gramm fehérjét és 6 gramm BCAA-t tartalmaz). “Ez mind nyers és bio erjesztett, így soha nem érzem dagadt után figyelembe azt,” azt mondja,. Ez Vivolife csak édesíti termékeiket stevia teszi őket még vonzóbbá sportolók szeretnének kivágni cukrot.
Vásároljon most: $59/26 adag
X-tender BCAAs
Long Island-alapú edző Kevin Wasson megkapja a BCAA fix keresztül Xtend BCAAs. “Ők már egy ideje az én go-Toom” – mondja. A márka BCAA por jön egy óriási 7 gramm BCAAs adagonként, amely segít Wasson erejét nyereség és hasznosítás nagyban. Az X-tender tele van elektrolitokkal is, amelyeket különösen intenzív edzések során hasznosnak talál a hidratálásában.
Vásároljon most: $24/30
Redcon1
Freddy Vidal nemcsak személyi edző, hanem középiskolai birkózó és futballedző is. Mint olyan, rendkívül aktív srác, aki nem engedheti meg magának, hogy a fájdalom vagy az energia hiánya akadályozza az edzését. Hogy leküzdje ezeket a hangups, ő veszi Redcon1 megsértése BCAAs. “Olyan sok BCAA-nak van ez a krétás textúrája, amikor elviszi őket, tudod?”azt mondja,” de soha nem volt probléma a megsértéssel.”Hat finom ízben kapható, de Vidal görögdinnye vagy eper Kiwi-t ajánl.
Buy Now: $29
Megjegyzés: termékek vásárlása a linkjeinken keresztül az eladás egy részét keresheti nekünk, amely támogatja szerkesztői csapatunk küldetését. További információ itt.