let ‘ s be real. A gáz és a puffadás része az embernek. Valójában napi 20-szor gázzal vagy böfögéssel haladunk át a Mindennapi Egészség szerint.

de időnként van egy olyan kellemetlen nap, amikor különösen gázosnak vagy dagadtnak érzi magát. Ennek oka lehet az étrend hirtelen változása vagy a túl sok levegő lenyelése (mert izgatottak voltak az étkezés miatt, senki sem ítéli meg).

vannak olyan élelmiszerek is, amelyek táplálkozási tartalma, például túl sok laktóz vagy rost, hozzájárulhat az extra gázhoz az emésztőrendszeren keresztül. A túlzott gáz elkerülése érdekében a legjobb lehet ezeknek az élelmiszereknek a bevitelének korlátozása.

meg tudja tippelni, hogy ezen élelmiszerek közül melyik a gáz bűnös?

kelkáposzta vagy uborka?

mivel a rost-elakadt kelkáposzta keresztesvirágú zöldség, olyan cukor van, amely valójában erjed a bélben, ami az egészség szerint gázt eredményez. A szakács le kelkáposzta lágyítja fel a rostot, így kisebb lesz a GI-traktusban, ami csökkentheti a puffadást. A többi zöld termék uborka valójában antioxidáns, amely csökkenti a duzzanatot, az úgynevezett kvercetin, az egészség szerint.

Quinoa or lentils?

Lentils, like beans, are gas generators due to their high content of fiber and sugar, according to Health. Easier-to-digest grains like quinoa may be a more suitable base for your meal.

Apples or zucchini?

az alma egészséges rostos kis srácok, amelyek az egészség szerint puffadást okozhatnak. A Zucchinis viszont sokkal könnyebben emészthető, a San Francisco Chronicle szerint.

brokkoli vagy banán?

brokkoli, mint a kelkáposzta, tele van raffinóz, ami azt jelenti, puffadás, gáz. De a banán magas káliumtartalmú, ami segít megőrizni a vizet, jelentette az egészség.

burgonya vagy sárgarépa?

hasábburgonya, burgonyapüré, házi krumpli. Sajnos a burgonya keményítőben magas, ami azt jelenti, hogy a mindennapi egészség szerint a gáztermelő szénhidrátok is magasak. De a sárgarépa alacsony szénhidráttartalmú.