Táplálék mindig fontos az általános egészségi állapotot, de ha ízületi, az élelmiszerek, úgy dönt, egy meglepő hatással van a közös egészségre. Előfordulhat, hogy bizonyos ízületi gyulladás kiváltó élelmiszerek fájdalmat, merevséget és duzzanatot okoznak, míg mások valóban enyhítik a tüneteket.

számos gyakori kiváltó élelmiszer kerülhető el, ha ízületi gyulladása van. A boldogabb, egészségesebb ízületek érdekében próbálja ki ezeket az egyszerű élelmiszer-cseréket.

tészta

a Búzatermékek-mint a tészta, a kenyér, a keksz és a bagel — gondot okozhatnak az ízületeknek, különösen, ha reumatoid artritiszben szenved. Az OK? A búza glutént tartalmaz, olyan fehérjét, amely irritálhatja és súlyosbíthatja az ízületi ízületeket. A búza mellett az árpa és a rozs is tartalmaz glutént, ezért érdemes ezeket is elkerülni.

ehelyett próbálja ki a polenta, quinoa vagy instant barna rizst. Gluténmentesek, rostokban gazdagok, és csak néhány perc alatt elkészülnek.

vaj és margarin

ezek a spreadek elég ártatlannak tűnhetnek, de előrehaladott glikációs végtermékekkel vagy korokkal vannak tele. Ezek az élelmiszer-feldolgozás során keletkező anyagok, amelyek merevséget és gyulladást okozhatnak. Mivel a magas hőfokon történő főzés korokat is generálhat, sok pörkölt, grillezett szakácsban és sült ételben is megtalálhatók.

ehelyett próbálja ki a hummust. A vajban vagy margarinban megtalálható korok töredékét tartalmazza, ráadásul zsírban és kalóriákban is alacsonyabb.

persze, a hamburgerek is tele vannak korosztályokkal, de amikor az ízületi gyulladásról van szó, ez csak az egyenlet fele. Egy új tanulmány megállapította, hogy a magas zsírtartalmú ételek, például a hamburgerek ösztönözhetik a nem egészséges bélbaktériumok növekedését. Ez a testen keresztül jut el a csontokhoz, és a porcoknál elhasználódik, ami párnázza és keni az ízületeket.

ehelyett próbáljon ki egy lazacburgert. A lazac ugyanolyan húsos textúrájú, mint a marhahús, de tele van jótékony omega-3 zsírokkal, amelyekről kimutatták, hogy csökkentik az ízületi gyulladással kapcsolatos fájdalmakat és merevséget.

Paradicsom

Egy kis emberek arthritis esküszöm, hogy nadragulya zöldség — paradicsom, burgonya, padlizsán, valamint a paprika—, mert az ízületi gyulladás, a fáklyát. Bár nincs olyan tanulmány, amely alátámasztaná az ízületi fájdalom és a legtöbb éjszakai árnyalat közötti kapcsolatot, a paradicsom kivétel lehet. Ez azért van, mert növelik a húgysav szintjét. Emelkedett húgysav kiválthatja köszvény, egyfajta ízületi gyulladás, amely célozza az ízületek a lábujjak, ujjak, csukló, térd, könyök.

ehelyett próbáljon ki más zöldségeket, amelyek nem az éjszakai családban vannak. A zöldségek olyan erős védelmet nyújtanak az ízületi gyulladás ellen, hogy a termékkel töltött étrend fogyasztása 40 százalékkal csökkentheti az ízületi térd kockázatát. Sült egy nagy serpenyő zöldség, mint a sárgarépa, squash, és kelbimbó, és add hozzá a saláták, szendvicsek, gabona ételek.

cukros italok

amikor az ízületi fájdalomról van szó, az, amit iszik, ugyanolyan fontos lehet, mint amit eszik. Ez különösen igaz, ha az üveg tartalmaz fruktóz, cukor található szóda, gyümölcsitalok, almalé. Egy nemrégiben készült tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik hetente legalább ötször kortyolgatták a fruktóztartalmú italokat, háromszor nagyobb valószínűséggel küzdenek az ízületi gyulladással, mint azok, akik cukormentes italokat választottak.

ehelyett próbáljon ki pezsgővizet vagy jeges teát, amelyet narancslével édesítenek. Kapsz rengeteg íz, még egy töredéke a fruktóz.

amellett, hogy egyértelmű ezen ízületi gyulladás kiváltó élelmiszerek, ne felejtsük el, hogy fordítson figyelmet adagok mérete és kalória. Ezek ellenőrzése segít fenntartani az egészséges testsúly, ami azt jelenti, kevesebb nyomást gyakorol az ízületek, kevesebb kellemetlenséget az Ön számára.