szeretné megtalálni a természetes stressz jogorvoslatok, hogy a munka az Ön számára? Itt van négy gyógynövények, hogy csökkentse a stressz szintjét otthon és a munka.

mivel kétségtelenül túl jól tudod, krónikusan stresszes kultúrában élünk. A legtöbben szinte állandó túlterheltségben és túlterheltségben élünk.

és mindez a stressz komoly károkat okoz. A becslések szerint az alapellátásban dolgozó orvosok látogatásainak 90%-a stresszel kapcsolatos panaszokra vonatkozik.

néhány stressz segíthet, azáltal, hogy fokozott éberségre vagy a fókusz intenzitására vezet. De túl sok stressz okozhat súlyos károkat az egészségre – hozzájárulva a súlygyarapodás káros a szíved, így nézel ki idősebb. A stressz is befolyásolhatja, hogyan érzi magát fizikailag és mentálisan.

plusz, krónikus, vagy tartós, a stressz kapcsolódik minden krónikus betegség, mert megalapozza a gyulladás és más egészségügyi betegségek.

nem lehet elkerülni az élet minden stresszét. Szóval, mi a megoldás? Hogyan tudsz megbirkózni, és nem hagyod, hogy az összes kis dolog, vagy a nagyok, hogy le?

több hatalma van a stressz felett, mint gondolná. Az élet nem csak arról szól, hogy mi történik veled — hanem arról is, hogyan reagál. A megfelelő gyógynövények lehet egy hatékony eszköz, hogy segítsen megnyugtatni a stressz, élvezze a nagyobb rugalmasság.

miért gyógynövények lehet egy egyszerű és hatékony megoldás a stressz elleni küzdelem

egy gyógynövény egy növény levelek, magvak, vagy virágok, hogy az emberek használják ízesítésére, élelmiszer, gyógyszer, vagy parfüm. A modern világban az emberek a “gyógynövény” szót használják olyan növényre, amelyet gyógyító vagy gyógyászati célokra használnak.

évszázadok óta a világ számos kultúrájában az emberek különféle gyógynövényeket használtak a stressz leküzdésére. És amint az alább látható, a tudomány kezdi bizonyítani ezeknek a növényeknek a figyelemre méltó erejét.

hogyan adaptogének adhat nyugodt és egyértelmű

adaptogének elősegítik az egyensúlyt számos rendszer a szervezetben. Figyelemreméltó, hogy le tudnak nyugtatni, és egyszerre növelik az energiádat, anélkül, hogy túlzottan stimulálnának.

míg néhány adaptogén munka gyorsan, a legtöbb munka idővel kumulatív előnyöket. Vannak, akik hónapokon keresztül naponta veszik őket, mielőtt a teljes hatást elérnék.

Ashwagandha-adaptogén gyógynövény bizonyítottan enyhíti a stresszt és energiát a szervezet

használt ayurvédikus gyógyszer több mint 2500 éve, ashwagandha is ismert, mint a téli cseresznye és indiai ginzeng.

az emberek gyakran használják ezt a gyógynövényt, hogy segítsen egyensúlyt a fáradtság, kimerültség, stressz, depresszió, ideges feszültség.

ezenkívül képes csökkenteni a gyulladást és leküzdeni a fertőzést.

amit a tudomány mond Ashwagandha-ról

a kutatás most bizonyítja ashwagandha képességeit a szorongás enyhítésére és a stressz érzésének csökkentésére.

Az Indian Journal of Psychological Medicine-ben közzétett 2012-es tanulmányban a betegek 300 mg ashwagandha gyökérkivonatot kaptak naponta kétszer 60 napig. Mi történt? A résztvevő érzékelt stresszének pontszáma 44% – kal csökkent, a stresszhormon kortizol szintje (amely magas stresszszint esetén emelkedik) pedig közel 28% – kal csökkent.

ezután 2014-ben öt, embereken végzett kontrollos vizsgálat szisztematikus áttekintése azt mutatta, hogy ez a gyógynövény jelentősen javította a szorongás és a stressz szintjét.

hogyan kell használni az Ashwagandha-t az életedben

ha fáradtnak vagy kiégettnek érzi magát, vagy úgy érzi, hogy pihennie kell, és aludnia kell, az ashwagandha segíthet.

az ashwagandha gyökérből készült termékek megtalálása általában a legjobb.

a gyógynövény használatának néhány módja:

• készült tea
• kapszula vagy tabletta
• folyékony kivonat vagy tinktúra
• mint por, amely felveheti az élelmiszerek és italok

az emberek használják ashwagandha hagyományosan Indiában egy por kevert meleg tej, hozott körülbelül egy órával lefekvés előtt. Az Ashwagandha-t gyakran hozzáadják a kurkuma által készített arany tej receptekhez is. Az arany tej növényi alapú változatait cukrozatlan, nem tejelő tejjel és ashwagandha porral készítheti.

az ashwagandha szedése a legtöbb ember számára biztonságosnak tekinthető, egyes egészségügyi szakemberek azt tanácsolják, hogy ne szedje, ha terhes vagy szoptat.

Tulsi, vagy szent bazsalikom-adaptogén gyógynövény lehet venni naponta, hogy segítse a szervezet reagál a stressz

Tulsi, más néven Szent bazsalikom vagy “a queen of herbs,” általánosan használt ayurvédikus orvoslás, tagja a menta család.

Ez a növény erős antioxidáns. Míg az emberek használják a különböző kezelések, ez a legjelentősebb potenciális lehet a stressz-relief és relaxációs.

azok az emberek, akik ezt veszik, gyakran arról számolnak be, hogy nyugtató energiát és általános jólétérzetet ad nekik.

Tulsi azt is megállapították, hogy segít szabályozni a vércukorszintjét és támogatja a szív egészségét.

a hagyományos gyógyító rendszerekben az emberek gyakran egy életen át vették ezt a gyógynövényt, hogy növeljék az élénk egészséget és a hosszú élettartamot.

a Tudomány Mit Mond Tulsi

A 2012 randomizált, kettős-vak, placebo-kontrollált tanulmány a nemzetközi, lektorált folyóirat Bizonyíték-Alapú Complementary and Alternative Medicine, 158 erősen hangsúlyozta, hogy az egyének kapott, vagy placebót, vagy szent bazil.

hat hét elteltével a szent bazsalikom-csoport 39% – kal több, mint a placebo-csoport javuló általános stressz tüneteiről számolt be.

a tünetek, mint például a gyakori kimerültség, feledékenység és alvászavarok jelentősen csökkentek. A résztvevők nem jelentettek káros hatásokat.

egy másik 2008-as tanulmány, amelyet a Nepál Medical College folyóiratban tettek közzé, generalizált szorongásos betegségben szenvedő betegeket érintett. A kutatók azt találták, hogy 500 mg szent bazsalikom naponta kétszer jelentősen csökkentette a szorongás és a kapcsolódó stressz, depresszió, és figyelmetlenség a résztvevők.

további bizonyítékok támasztják alá, hogy a tulsi képes kezelni a fizikai, kémiai, metabolikus és pszichológiai stresszt. Megállapították, hogy védi a szerveket és a szöveteket az ipari szennyezőanyagoktól és nehézfémektől való kémiai stressz ellen, valamint az elhúzódó fizikai megterhelés, valamint a hidegnek és a túlzott zajnak való kitettség elleni fizikai stressz ellen.

a Marylandi Egyetem Orvosi Központja tulsi-t ajánl poszttraumás stressz rendellenességben vagy PTSD-ben szenvedő emberek számára. Egyre konkrét, a központ azt javasolja, 400 milligramm tulsi naponta, hogy segítsen a stressz elleni küzdelem, valamint, hogy támogassa a mellékvese egészségét.

hogyan kell alkalmazni a Tulsi-t az életedben

rendszeresen használja a tulsi-t, hogy segítse a szervezet egyensúlyát, és támogassa a mindennapi stresszorokra adott válaszát.

a gyógynövény használatának néhány módja:

• tea (különösen szeretem az organikus Indiai tulsi termékeket)
• szakácsként
• kapszula vagy tabletta
• por alakban

a Rosalee De La Foret gyógynövény szerint a tulsi antifertilitási hatással bírhat. Ezért a terhes nők vagy párok, akik el akarják képzelni, nem szabad ezt a gyógynövényt szedniük.

hogyan Nervine gyógynövények támogatja az idegrendszert

a legtöbb nervine gyógynövények szelíd és támogatja a relaxációt. (Ezzel szemben néhány nervine gyógynövény, mint például a kávé és a borsmenta, stimuláló tulajdonságokkal rendelkezik.)

pihentető nervine gyógynövények támogatják az idegrendszert és csökkentik a túlzott stresszválaszokat a test nyugalmi fázisba való visszatérésével.

ezek a gyógynövények számos probléma esetén hasznosak lehetnek, mint például a normál izomfeszültség enyhítése, éber éjszakák, alkalmi aggodalmak.

Lemon Balm-a Nervine gyógynövény erős pihentető és hangulat-növelő előnyöket

a mentacsalád tagja, citromfű vizsgálták annak szorongás elleni hatását. Az emberek évezredek óta használják gyógyszeresen. Ma gyakran kombinálják más nyugtató gyógynövényekkel, mint a kamilla, a valerian és a levendula.

citrusos jegyeivel az illat és a kellemes íz élvezetessé teszi a hangulat megnyugtatását és fokozását.

a Tudomány Mit Mond citromfű

Randomizált, kettős-vak közzétett kutatás 2004-ben a journal Pszichoszomatikus Orvoslás adta a résztvevők egy adag citromfű (300 mg vagy 600 mg) vagy placebo. Egy óra elteltével a nagyobb adagot szedők csökkent stresszről és jobb nyugalomról és éberségről számoltak be.

egy másik 2011-es vizsgálatban 20 közepesen súlyos szorongásban és álmatlanságban szenvedő felnőtt kapott 300 mg citromfű naponta kétszer 15 napon keresztül. A kutatók azt találták, hogy a citromfű 18% – kal csökkentette a szorongást és a kapcsolódó tüneteket, és 42% – kal csökkentette az álmatlanságot. És nem figyeltek meg káros hatásokat.

a citromfű képes hatékonyan növelni a GABA aktivitását az agyban. Az agy használja a neurotranszmitter GABA, hogy megakadályozzák a túlzott izgalom és az egyensúly elérése. Segít alacsonyan tartani a stressz szintünket, és szerepet játszik az alvásban.

hogyan kell használni a citromfű az életedben

a legtöbb ember számára a citromfű biztonságosnak tekinthető naponta. Egyes egészségügyi szakemberek azt is javasolják, hogy használják, hogy megnyugtassák a fogazott gyermekeket. Sokan használják, hogy javítsa a hangulat és a stressz szintjét, valamint a szorongás vagy szezonális affektív zavar.

Egy módja, hogy használja ezt a növényt:

• Mint egy tea
• A tinktúrák, vagy szirup
• A sütés-főzés
• Lemon balm beadni víz

Ha a levelek a növény, akkor egyszerűen dörzsöld egy levél az ujjaid között, hogy felszívja az illóolajok aromatically. A friss citromfűnek különleges előnyei vannak, a tartályokban pedig könnyen termeszthető.

Curcumin-egy gyógynövény komponens, amely növelheti a hangulatot, és segít ellensúlyozni a hatása stressz van a szervezetben

Curcumin a legaktívabb vegyület a kurkuma gyökér. Valószínűleg hallott már a széles körű egészségügyi ellátások kurkumin, kurkuma nyújthat. Valójában itt van 600 oka kurkuma lehet a világ legfontosabb gyógynövény.

de lehet, hogy nem tudja, hogy ez a mágikus gyógynövény segíthet enyhíteni a stresszt, a szorongást.

amit a tudomány mond a Kurkuminról

meglepő módon a kurkumint úgy találták, hogy visszafordítja a krónikus stressz által kiváltott káros agyi változásokat.

az emberi vizsgálatok azt is mutatják, hogy képes küzdeni a stressz ellen. A Journal of Clinical Psychofarmacology-ban közzétett 2016-os tanulmány kimutatta, hogy a napi kétszer 500 mg kurkumin szedése görögszéna mellett jelentősen csökkentette a stresszt, a szorongást és a fáradtságot, miközben jelentősen növelte az életminőséget az extrém munkahelyi stresszben szenvedők körében.

egy másik, a Journal of Psychofarmacology-ban közzétett 2015-ös vizsgálatban 400 mg kurkumint adtak 60-85 éves egészséges felnőtteknek. Csak egy órával az egyszeri adag után a résztvevők jobban teljesítettek a tartós figyelmet és a munkamemóriát igénylő feladatokon. A folyamatos használat hetekig javította a munkamemóriát és a hangulatot, beleértve az általános fáradtságot, nyugalmat és elégedettséget.

és még a PMS-ben is segíthet. Egy randomizált, kettős-vak, placebo-kontrollált tanulmány, 2016-ra a Neuropeptidek, Kurkumin találták, hogy csökkentsék a szorongás által tapasztalt nők a PMS, valamint jelentősen csökkenti a PMS-hez kapcsolódó érzelmi, viselkedési, testi tünetek.

hogyan kell alkalmazni a kurkumint az életedben

a kurkumint általában biztonságosnak tekintik a végtelenségig. De sajnos a szervezet nem képes felszívni, és nagyon hatékonyan felhasználni az előnyeit.

vannak, akik kurkuma fekete borssal és zsírforrással, például ghee-vel vagy kókuszolajjal táplálkoznak, amint azt Indiában évszázadok óta hagyományosan a biológiai hozzáférhetőség növelése érdekében tették. De sokan úgy találják, hogy a legegyszerűbb az optimális szint elérése a kurkumin kiegészítéssel.

az FRN – nél javasoljuk, hogy használjon micelle liposzomális szállítási mechanizmust, mert azt találták, hogy akár 185-szer növeli a biohasznosulást.

A PuraTHRIVE prémium szerves liposzómás kurkumint kínál, számos más erős gyulladáscsökkentővel kombinálva, hogy olyan terméket hozzon létre, amelyet kurkumin aranynak hívnak. (Ha ezt a linket kapod, akkor a bevétel egy részét a munkánkhoz és a küldetésünkhöz járuljuk hozzá: egészséges, etikus, fenntartható élelmiszer mindenki számára. Ha nem akarja, hogy a PuraTHRIVE támogassa munkánkat, ez a link ugyanazt az árat adja, de nem járul hozzá az FRN-hez.)

fontos Megjegyzés A kurkuma ólomról:

a kutatók úgy vélik, hogy egyes országokban a kurkuma szándékosan szennyezett ólommal, hogy növelje súlyát, színét vagy mindkettőt. Az ólommal szennyezett kurkuma Indiában és Bangladesben is megtalálható, és az Egyesült Államokban is aggodalomra adhat okot.

az FDA nem állította be a fűszerek megengedett legnagyobb ólomszintjét. Ennek eredményeként az Ügynökség nem szabályozza a kurkuma ólomszintjét. Ha meg akarja védeni magát és családját a lehetséges ólomszennyeződéstől, a legjobb megoldás a friss kurkuma gyökér megvásárlása vagy szerves kurkuma és kurkumin termékek vásárlása. Felveheti a kapcsolatot a gyártókkal is, hogy megkérdezzék, tesztelik-e az ólmot vagy más fémeket.

megkérdeztük a PuraTHRIVE-ot a termékeikről és az ólomról, és azt mondták, hogy minden Curcumin Gold tételen ICPMS-t (a heavy metal tesztelés legmagasabb színvonalát) futtatnak. Tesztelik belsőleg is bérel egy harmadik fél független ellenőrzés. A vizsgálati eredmények azt mutatják, hogy termékeikben nincs ólom. Beszámolnak arról is, hogy teljes mértékben megfelelnek a kaliforniai Prop 65-nek. További információ Curcumin Arany itt.

A gyógynövényekkel kapcsolatos fontos megfontolások

a gyógynövények meglepően hasznosak lehetnek abban, hogy csökkentsük a stresszt otthon és a munkahelyen. De nem használhatja a gyógynövényeket, hogy egyedül pótolja az alváshiányt, a rossz étrendet, a testmozgás hiányát vagy a mérgező kapcsolatokban elakadt.

tehát, ha a stressz negatív hatásait tapasztalja, fontos figyelembe venni nemcsak a gyógyulás módját, hanem azt is, hogy mit tehet annak érdekében, hogy a lehető legjobban minimalizálja a stresszt okozó tényezőket.

a gyógynövényekben a gyógynövények gyakran több gyógynövényt használnak egymással kombinálva a nagyobb hatások elérése érdekében. Megtalálható teakeverékek, hogy csökkentse a stresszt, vagy lehet, hogy a saját.

és ne feledje, hogy néha a gyógynövények esetenként mellékhatásokat és interakciókat válthatnak ki a vényköteles gyógyszerekkel. Ez az online adatbázis segít megtalálni a gyógyszerek és a természetes gyógyszerek közötti kölcsönhatásokat.

egy utolsó szó a gyógynövények használatáról a stressz csökkentése érdekében

szánjon időt arra, hogy megtalálja az Ön számára megfelelő természetes stresszoldókat, amelyeket a tudomány támogat. Te leszel a lépéseket, hogy segítsen a test, elme, szellem nyugodtabb, jobban képes reagálni az elkerülhetetlen kihívásokra az élet hozza.

a megfelelő gyógynövények használatának ismerete nagyon valódi különbséget jelenthet az élet minőségében, sőt mennyiségében is.