eredetileg megjelent Stephen Guise saját honlapján.

egyszerűen fogalmazva, ha nem érzelmileg stabil, az élet nehéz lesz.

az érzelmi stabilitás létfontosságú a jó élethez, mert anélkül hajlamos vagy az érzelmi bontásokra, amelyek spirálba sodorhatják az életed egy (vagy több) szezonját. Az érzelmi stabilitás a boksz megfelelője annak, hogy képes legyen ütni, földelni, nem pánikolni.

az érzelmi stabilitás hasonló a rugalmassághoz, mivel mindkét kifejezés magában foglalja a nehézségek ellenállását. A cikk, amit arról írtam, hogyan kell rugalmasnak lenni, arra összpontosított, hogy aktív maradjon, és felálljon, miután keményen leütötték. Ez a cikk inkább arról szól, hogy az élet kisebb ütéseit és ütéseit elveszítse anélkül, hogy elveszítené az egyensúlyát. Ha elveszíti az egyensúlyát, mert érzelmileg nem stabil, akkor nagyobb a kockázata annak, hogy leesik és kiesik.

itt van, hogyan kell tartani a nyugalmat, amikor az élet kemény lesz.

állítsa be a perspektívát

valami rossz történt. Lerobbant a kocsid. A másik jelentős szakított veled. Eltörte a lábát. Egyszerre. Csak viccelek, ezek külön példák.

a negatív életeseményekre adott azonnali érzelmi reakciónk gyakran erősebb és negatívabb, mint amilyennek lennie kellene. Ez azért van, mert ritkán számítunk arra, hogy a dolgok egy adott pillanatban rosszul mennek, de néha igen. Ennek ellensúlyozására, azt javaslom, egy perspektíva váltás, ami úgy néz ki, valami ilyesmi.

• az autója lerobbant: a világon élő embereknek csak 10-20% – a rendelkezik autóval. Te nagyon szerencsés, hogy még egy autó! Azok közül, akik saját autók, sokan mások biztosan volt rosszabb, több kellemetlen meghibásodások. Plusz, meg lehet javítani. Ez az eset nem olyan szörnyű,mint most.
• A S. O. szakított veled: Gondolj a jó idők volt. Gondolj a tanulságokra, amiket megtanultál. Gondolj az izgalom most, hogy egy” szabad ügynök ” újra találni valakit, még jobban megfelel az Ön számára.
• eltörte a lábát: Hé, a törések gyógyulhatnak! Plusz, végre van egy jogos kifogás, hogy mértéktelen, hogy a TV-sorozat. Arra is van időd, hogy utolérd az olvasói lemaradást, és megírd azt a regényt. Az egészséges láb legyőzi a sérült lábat, de még mindig vannak pozitívak, amelyeket figyelembe kell venni!

minden helyzetnek számos lehetséges perspektívája van. Azt hiszem, alapértelmezés szerint hajlamosak vagyunk a legrosszabbat választani, mert a negatív események torzítják az elménket az ilyen eseményekkel kapcsolatos negatív gondolatokra. De ha figyelembe vesszük más, pozitívabb perspektívákat, megfordíthatjuk ezt a negativitási ciklust. Keresse meg a pozitív negatív helyzetekben-ott vannak!

az adott helyzeten túl mindig megnézheti alapvető áldásait, hogy segítsen kiegyensúlyozni érzelmi állapotát. Alapvető áldás? Én sem hallottam róla. Csak kitaláltam. Mentségemre legyen mondva, hogy illik és leíró.

az alapvető áldás valami az életedben, amiért mindig hálás lehet: egy nagy család, kiváló egészség, pénz a bankban, egy munka, amit szeretsz, vagy például egy imádnivaló cica. Ezekre az áldásokra számíthat. Aztán, amikor az élet pofonok akkor az arc, akkor nem kell összpontosítani a pofon-akkor nézd meg az alapvető áldásokat, hogy az életed egy szélesebb szempontból. Amikor az autó elromlik, akkor gondolj a félelmetes család, és hirtelen, az autó inkább egy kisebb kellemetlenség, mint egy pusztító csapás.

ellenőrizze elvárásait

ha érzelmileg instabil akar lenni, elvárja, hogy az életed sima legyen. Az élet élvezetes lehet, de soha nem sima! A legjobb esetben az élet rendkívül élvezetes, de viharos kaland.

azok, akik hagyták, hogy az élet hullámvölgyei tönkretegyék napjukat (vagy évüket), nyilvánvalóan nem számítottak hullámvasútra. Ha nyugodt sétát vársz a parkban, és inkább egy hullámvasúton találod magad, az zavaró és felkavaró lehet.

nem arról van szó, hogy a hullámvasutak olyan rosszak, hogy nem számítottál rá.

de mi van, ha várható kellemetlen dudorok, alkalmi lefordulások, ijesztő Mártogatós az életedben? Nem kell várni, vagy megjósolni őket egy adott időpontban, hanem tudatában kell lennie, hogy ők gyakori események minden ember számára. Természetesen, minél kevésbé lepődik meg negatív eseményeken, annál kevésbé érzelmileg reaktív lesz, amikor megtörténik.

úgy hívják, hogy gördülő az ütések, és nem lehet roll egy ütést, hogy elkapja meg őr. Érzelmileg stabil, erős emberek soha nem sokkolják, hogy egy ütés jön az utat, ezért nem fagy, mint egy szarvas a fényszóróban, amikor jön.

azok, akik azt várják, hogy az élet kihívásokkal és csalódásokkal teli lesz, a legrugalmasabbak és érzelmileg stabilak lesznek közöttünk.

hozzon létre egy cselekvési tervet

Ha minden más kudarcot vall, és érzelmileg még mindig a szemétben vagy, akkor nem menekülsz el, ha nem teszel lépéseket. Az érzelmi zűrzavart néha nehéz elkerülni, mert elnyomja az egész rendszerünket. Amikor rosszul érezzük magunkat, kevesebb energiánk, kevesebb motivációnk, kevesebb akaraterőnk és kevesebb ötletünk van.

bár nehéz lehet ebben az állapotban csinálni a dolgokat, még mindig képesnek kell lennie arra, hogy cselekvési tervet készítsen. Milyen lépéseket tehet a helyzet javítása érdekében? Meg fogja találni, hogy a szándék egyszerű tisztázása elegendő ahhoz, hogy erőteljes szikrát hozzon létre benned, ami cselekvéshez vezethet.

Az élet előrehaladása kulcsfontosságú az érzelmi egészség szempontjából, mert ez a végső jele annak, hogy nem adta fel. Amikor inaktívak vagyunk, jelezzük magunknak és a világnak, hogy egyelőre feladtuk. A lemondás nyilvánvalóan elkeserítő ötlet, ezért ne hagyja, hogy túl sokáig inaktívvá váljon, miután egy negatív esemény visszaüt. A kis lépések végtelenül jobbak, mint egyáltalán nem tett lépések.

azt tapasztaltam, hogy az érzelmi egészségem nagy részét a tevékenységeim vezérlik. Amikor “rossz” állapotban vagyok, és nem csinálok semmi produktivitást, a termelékenységem hiánya tükrözi a mentális állapotomat, és megerősíti azt. Amikor rossz állapotban vagyok, és egyébként is előre kényszerítem magam, a tetteim ellentmondanak a mentális állapotomnak, és egy új (jobb) mentális állapot alakul ki, hogy összehangolódjon a cselekedeteimmel.

így a cselekvési tervek és a cselekvés nagyon hasznos, hogy erősítse az érzelmi egészség és a stabilitás. Különösen ezt az előnyt észlelem a testmozgással, mivel a súly ellenállása az életemben tapasztalt ellenállást képviseli. Ez tényleg felpumpál engem, és ebbe a harci helyzetbe hoz!

érzelmi stabilitás Recap

1. Állítsa be perspektíváját a negatív események által bevezetett pozitív lehetőségekre összpontosítva. Vegye figyelembe az életed alapvető áldásait is, hogy szélesebb képet kapjon. Mi vagyunk a leginkább veszélyeztetett érzelmi zűrzavar, amikor kizárólag a negatív dolgokat.

2. Ellenőrizze az elvárásait. A jóság sima, lineáris, kiszámítható életére számít? Senkivel sem fog megtörténni. A következő alkalommal, amikor valami rossz történik veled, gondolj rá, mint egy kihívás, nem pedig egy hatalmas probléma. Készülj fel a kihívásokra, és nem fognak váratlanul elkapni.

3. Hozzon létre egy cselekvési tervet. Ez az ellentámadás. Nem csak ütéseket fogadhatunk el, és számíthatunk a győzelemre. Vissza kell ütnünk! A támadás folytatása az 1.számú módja annak, hogy megmutassuk az életnek, hogy nem félsz vagy gyenge. Még akkor is, ha úgy érzi, félek, vagy gyenge — mint mindannyian néha — akció egyszerre építeni a bizalmat vissza, és hozzon létre izgalmas új lehetőségeket.