Között az irigység-indukáló abs szuper-tónusú ered, ezek a hírességek hozza a meleget ezen a nyáron! Megkerestük az év legdögösebb strandjait, plusz a legjobb étrend-és fitnesz titkaikat. Lopják a trükköket, és úgy edzenek, mint egy híresség!
és ne felejtsük el, hogy nézd meg a legalkalmasabb férfi nyáron át a férfiak egészségét!
- Lea Michele
- Lucy Hale
- Katherine Heigl
- Christina Milian
- Nicole Richie
- Taylor Swift
- Ashley Tisdale
- Jennifer Lawrence
- Miranda Kerr
- Eva Longoria
- Gabrielle Union
- Gwen Stefani
- Olivia Munn
- Kate Beckinsale
- Ali Landry
- Alex Morgan
- Vanessa Hudgens
- Katharine McPhee
- Naya Rivera
- Jessica Alba
- Julianne Hough
- Keri Russell
- Rihanna
- Maria Menounos
- Hayden Panettiere
Lea Michele
Lea marad formában minden lány Glee tánc számok együttműködve L. A.-alapú egészségügyi tanácsadó Devon Butler. Nagy rajongója a túraútvonalak leküzdésének is, mint például a Los Angeles-i Runyon Canyon, amint azt 2010-ben elmondta a nők egészségének. A sztár twitter-fiókja szerint még mindig izzad odakint-nemrég Twitteren fotókat posztolt magáról Jonathan Groff egykori társsztárral, és egy jógapózt vágott a nyomvonalra.
több motivációra van szüksége ahhoz, hogy az edzés kívül legyen? Nézze meg ezeket a 7 ok, hogy árok a tornaterem, izzad a szabadban.
Lucy Hale
A Pretty Little Liars színésznőnek elakadt ütemterve lehet (sorozatát csak egy ötödik szezonra vették fel!) de még mindig talál időt a hangosításra-függetlenül attól, hogy megragad egy boogie táblát a tengerparton, vagy Tandy Gutierrez Pilates edzőjével dolgozik.
szeretne pontozni egy Pilates testet, mint Lucy? Nézze meg ezeket 6 font olvadó mozog!
Katherine Heigl
Permetezés az SPF nem az egyetlen módja, Katherine tartja a testet keres ez a zaj. A 34 éves színésznő formában marad, ha a korábbi világbajnok boxerrel, Terry Norris-szal dolgozik, jelentések JustJared.com. Terry edzések közé mindent boksz fúrók erő és kondicionáló egy teljes test éget.
Box az utat, hogy egy jobb test ezzel a do-bárhol kickbox rutin.
Christina Milian
a hang társrendezése és a 3 éves lánya, Violet után futva Christina még mindig talál időt arra, hogy testét csodálatos formában tartsa. Titka: szabadtéri edzések nagy támogatási rendszerrel. Christina Instagram-oldalán rengeteg fotó található róla és edzőtáborozó társairól, akik a verejték-foglalkozások után pózolnak.
nem kérdés, hogy egy haver toborzása szórakoztatóbbá teheti a szokásos fitnesz rutinját. Fogj egy barátot, és próbáld ki ezt a kétszemélyes edzéskört.
Nicole Richie
Ez a két elfoglalt anya elismerte blogjában, hogy az edzőterembe való bejutás küzdelem lehet. Így ő tartja a dolgokat szórakoztató gyakorlása híresség edző Tracy Anderson, aki létrehozott egy egyéni edzés neki, hogy tele van valami, amit szeret: dance-cardio!
Ha is vágynak néhány Zsákmány-Rázás az edzés, nézd meg az előnyeit tánc edzés, valamint 5 osztályok meg kell próbálni.
Taylor Swift
Még a túra, Taylor, gondoskodik arról, hogy hop a futópad vagy elliptikus egy órát minden nap, jelentések WebMD Magazin. De az énekes esküszik, hogy nem olyan szigorú, mint amilyennek hangzik. A motiváció, hogy üti a tornaterem magában jobban érzi magát a belső, hogy képes megengedhet magának a kedvenc ételek.
Ha annyi időt töltesz a futópadon, mint Taylor, a rutinod elég unalmas lehet. Szerezd meg a tippeket a kardio unalom legyőzéséhez.
Ashley Tisdale
Ashley nemrég mondta E! Hírek, hogy ő kredit neki bikini test híresség edző Harley Pasternack. “Megváltoztatta az étrendemet, sőt az edzéseimet is” – mondja Ashley. Ahelyett, hogy intenzív áramköri képzés, Harley van Ashley kibír könnyű edzés, amely azt mondja, tartja őt éhen edzés után.
nézze meg a Harley fitnesz titkait.
Jennifer Lawrence
Egyértelműen Jennifer kell csúcsformában játszani, Katniss, A Hunger Games filmeket, de a csillag is mondtam, Glamour, hogy ő akarja ütni az emberek, akik azt mondják, hogy a szeretet gyakorlása. Szóval hogyan szerez egy ilyen testet anélkül, hogy tornaterem patkány lenne? Szerencsére az előfilmes képzésben benne van minden, a sziklamászástól az íjászkodástól a boltozatig és a futásig, plusz a “jóga és hasonló dolgok, hogy macskaszerű maradjon” – meséli az MTV News-nak.
szüksége van több fajta, mint ez az edzés? Nézze meg a legjobb gyakorlatokat a nők számára – amit valószínűleg nem csinálsz!
Miranda Kerr
kíváncsi arra, hogy az ember hogyan készül a kifutópályán járni, csak fehérneműben? Mielőtt a Victoria ‘ s Secret fashion show, Miranda amper fel a képzés Pilates, jóga, valamint a boksz mellett működik a mag -, fenék -, a lábak, a jelentések az Emberek.
minden hüvelyk hangosításához nézze meg ezt a teljes test edzést.
Eva Longoria
Az Eva-hoz hasonló test nem könnyű. “Keményen dolgozom. Szinte minden nap edzek egy személyi edzővel, és nagyon jól eszem”-mondta tavaly a RadarOnline-nak, miután éppen kijött a cukormentes étrendből. Plusz, ő köteles, hogy egy teljes test hangot fel stand up lapát beszállás!
ahhoz, hogy egy olyan feneket szerezzen, amely vetekszik Eva-val, nézze meg ezt a 20 perces edzést a fenék számára.
Gabrielle Union
40 éves korában Gabrielle még lenyűgözőbbnek tűnik, mint a kedvenc Tini filmjeiben. Mi a titka? 2011-ben elmondta az embereknek, hogy a gyorsételeket, a címkéket olvasgatják, és többet szakácsolnak. A kedvenc eszközének—a fenekének-hangosításához guggolásra és lejtőkre fordul. “Tényleg vissza kell térnem a szobákba, mert ennyire magabiztos vagyok” – mondta az embereknek.
nézze meg a tippeket pontozási azonos szintű bikini bizalom.
Gwen Stefani
Gwen abs még mindig ugyanolyan irigységet kiváltó, mint valaha-még két gyerek után is. De az énekes esküszik, hogy nincs mágikus edzésprogramja. Ehelyett 2012-ben azt mondta a Harper ‘ s Bazaar-nak, hogy egészségesen eszik, edz, edz, és úgy hozza be a kardióját, hogy előadások közben táncol a színpadon.
a másik dolog, ami összpontosítja: nagyszerűen néz ki mesés ruhákban. Kap motivált edzés ruhát olyan divatos, akkor szeretné viselni őket minden egyes nap.
Olivia Munn
Olivia fitnesz repertoárjában nincsenek unalmas edzések. Helyette, ő teremtett 45 perces, non-stop tánc rutinok, hogy ő nem a barátaival néhány alkalommal egy héten, jelentések OK! Magazin. Kinek kell egy edző, ha lehet egy tánc party, jobb?
kell amp fel a móka a fitness? Nézze meg ezeket az olcsó új fitness osztályokat, amelyek sokkal szórakoztatóbbak, mint a futópad.
Kate Beckinsale
bár Kate ismert jól a képernyőn, hogy nemrég azt mondta a Nők Egészségének, hogy cserélték a nagy intenzitású edzések a jóga, qigong, a fegyelem érintő kontrollált légzés, valamint folyadék pillanatok, ami hasonló a tai chi.
egy olyan forró zen testhez, mint Kate, nézd meg ezeket a kalóriaégető jóga pózokat.
Ali Landry
Ali esküszik imádnivaló edzés haverja—lánya, Estela. Személyi edzője, Helene Guzman a LA ROX-ból tanította tonizáló mozdulatait, amelyeket a lányával tehet, hogy ledolgozza a baba súlyát, mondta Perez Hiltonnak.
akár egy új anya, vagy dolgozni egy őrült menetrend, többfeladatos edzések Kuplung. Nézze meg ezeket a két-az-egyben erősítő mozdulatokat.
Alex Morgan
Alex aranyérmet abs nem csak a játék Olimpiai foci-bár ez biztosan segít! Az off-season-ban Alex felállt a stand up paddle boarding-ra, és ezt a teljes test edzést jóváírja, hogy formában tartsa, amikor a pályán kívül van.
érzés ihlette? Nézze meg a kihívást jelentő új jóga trend-stand up paddle board jóga!
Vanessa Hudgens
Vanessa bikini teste vezető szerepet játszott az új Spring Breakers filmben. Legújabb edzés megszállottsága: SoulCycle osztályok. A csillag nemrég azt mondta az embereknek, hogy naponta kétszer megy egy ponton!
Ha Vanessa teste nem elég bizonyíték, nézd meg ezeket a félelmetes előnyeit szobakerékpáros.
Katharine McPhee
A Smash csillagnak szuper őrült ütemterve van, de még mindig talál időt az edzésre. A titka: boka súlyok! Katharine azt mondta a nők egészségének, hogy ők nagy rögtönzött gyakorlatok a lakókocsiban.
ahhoz, hogy üzemanyagot adjon az edzéshez, szereti a testőr hangzását! További félelmetes dalok hozzáadása a tornaterem lejátszási lista, nézd meg a kedvenc csákány.
Naya Rivera
a koreográfia a Glee-ben, hogy neki előadások túra a műsor, Naya köteles éget jelentős kalória dolgozik. De ő is esküszik a szobakerékpáros, majd forró jóga, hogy maradjon félelmetes formában, jelentések AfterEllen.com.
nagyszerű edzés útközben ezekkel a szupergyors fitneszrendszerekkel.
Jessica Alba
Jessica szuper tónusú alakjának titka szórakozik az edzésekkel. Nemrég mondta, a Nők Egészségének, hogy ő keveri fel a fitness rutin minden, a tánc, hip-hop órák beltéri kerékpározás, sprint időközönként. “Bármi, ahol valamit meg kell tennem, de el tudom távolítani az elmémet, ez sokkal jobb számomra, mint bármi, ami ismétlődő. Vagy a zenének hangosnak kell lennie, nekem pedig mozognom kell ” – mondja Jessica.
készen áll arra, hogy sokkal szórakoztatóbb legyen az edzéssel? Nézze meg útmutatónkat a legfrissebb új csoportosztályokhoz.
Julianne Hough
amikor az edzés, Julianne vágyik fajta. Jelenlegi fitnesz-megszállottságai közé tartozik a SoulCycle, az úszás és a balettórák, számol be a WebMD magazin. A szuper-egészséges táplálkozás pedig nem árt—a reggeli a tojás és az articsóka spenóttal.
szeretne több fajta az edzés? Nézze meg 21 módon, hogy mellszobor ki a fitness rut.
Keri Russell
Ez a 37 éves kétgyermekes anya egy Krav Maga nevű komolyan kickass edzésből kapta a hasizmát. Oktatója, Avital Zeisler, aki szintén holdfényként működik, mint kéz a kézben harci oktató, megtanította harci mozdulatait, amelyek tonizálták őt, miközben felkészítették arra, hogy kemény KGB-ügynököt játsszon az amerikaiak hit FX drámáján.
nézze meg az öt edzés mozog, hogy Keri használ, hogy tartsa őt keres, és úgy érzi, heves.
Rihanna
a színpadtól a strandig Rihanna csodálatos teste folyamatosan ellopja a show-t. Edzője, Harley Pasternak azt mondja, hogy az énekes hetente legalább három 25 perces edzést próbál kezelni turné közben, de a hét öt napján ütközik, amikor nem utazik, jelentések az emberek. Azt is hozzáteszi, hogy az edzés alapja egyszerű kardio—az ugró jackektől a helyhez kötött kocogásig.
a karcsú le, mint Rihanna, amp fel a cardio ezekkel szakértői tippeket.
Maria Menounos
Maria több mint kvalifikált szerepére, mint az egyik bíró a közelgő kihívás, ” a következő Fitness csillag.”A 34 éves azt mondja, hogy titka folyamatosan váltja fel edzéseit. “Kicserélem és kint edzek, például röplabdázok a parton. Így, soha nem érzem, hogy a munka házimunka—ez csak szórakoztató!”mondta Fitbie-nek. És ott van még az a tény, hogy ő nő a saját élelmiszer—komolyan! Azt mondja Fitbie – nek, hogy a saját kertje motiválja őt, hogy jobban enni.
nézze meg a tiszta étkezés útmutatóját—a pénztárca tisztítása nélkül!
Hayden Panettiere
A kieséses Nashville star ez a test okos erő képzés, valamint tudatos táplálkozás. Azt mondta a nők egészségének, hogy kisebb súlyokkal ragaszkodik, így nagy számú ismétlést végezhet, hogy elkerülje az 5″ 1 ” keret duzzasztását. Hogy megfékezze a gyorséttermi sóvárgást, valami egészségeset eszik, mielőtt megragadna valami engedékenyet. “Akkor nem akarom annyira az egészségtelen dolgot, mert tele vagyok” – mondja Hayden.