olyan gyakran mondasz igent, hogy már nem érzed, hogy a saját igényeid teljesülnek? Kíváncsi, hogyan lehet nemet mondani az embereknek?

évekig soros ember voltam. Ismert, mint valaki, aki fokozni, szívesen időt, különösen, amikor az önkéntesség bizonyos okok miatt. Büszkén vállaltam ezt a szerepet az általános iskolában, főiskolán, még a jogi iskolában is. Évekig, azt hittem, hogy a “nem” azt jelenti, hogy csalódást okoznék egy jó barátnak vagy valakinek, akit tiszteletben tartok.

de valahol az út mentén, észrevettem, hogy nem egészen élem az életem. Helyette, úgy tűnik, hogy létrehoztam egy ütemtervet, amely furcsa kombinációja volt a mások elvárásainak való megfelelésnek, amit úgy gondoltam, hogy tennem kell, és néhány, amit valójában akartam. Az eredmény? Tele volt az időbeosztásom, ami túlterhelt és beteljesületlen maradt.

sokáig tartott, de megtanultam a nemet mondani. A nemet mondva azt jelentette, hogy már nem gondoskodtam teljes mértékben mindenki más szükségleteiről, és több helyet tudtam biztosítani ahhoz,amit igazán akartam. Ahelyett, hogy tömés túl sok, úgy döntöttem, hogy folytassa, ami igazán számít. Amikor ez megtörtént, sokkal boldogabb lettem.

és tudod mit? Alig csalódtam senkiben.

A nem mondásának fontossága

amikor megtanulod a nem mondásának művészetét, másképp nézel a világra. Ahelyett, hogy látná az összes dolgot, amit tehetne vagy kellene tennie (és nem csinál), elkezdi megnézni, hogyan lehet igent mondani a fontos dolgokra.

más szóval, nem csak arra reagál, amit az élet rád dob. Keresed a lehetőségeket, hogy mozog, hogy hol akarsz lenni.

View this post on Instagram

A post shared by Lifehack for Goal Diggers (@lifehackorg)

Successful people aren’t afraid to say no. Oprah Winfrey, akit a világ egyik legsikeresebb nőjének tartanak, bevallotta, hogy sokkal később volt az életben, amikor megtanulta, hogyan kell nemet mondani. Még azután is, hogy nemzetközileg híressé vált, úgy érezte, hogy szinte mindenre igent kell mondania.

a nem mondása szintén segít az idő jobb kezelésében.

Warren Buffett a sikeréhez elengedhetetlennek tartja a “NEM” – et. Azt mondta:

” a különbség a sikeres emberek és az igazán sikeres emberek között az, hogy az igazán sikeres emberek szinte mindenre nemet mondanak.”

amikor az eszköztáram egy részét “nem” készítettem, több saját sikeremet vezettem, kevesebb dologra összpontosítva, és jól csináltam őket.

hogyan vagyunk nyomást mondani, hogy igen

nem csoda, hogy sokan nehéz nemet mondani.

korai életkorból arra vagyunk kondicionálva, hogy igent mondjunk. Azt mondta, igen, valószínűleg több száz alkalommal annak érdekében, hogy a középiskolát, majd bejutni a főiskolára. Igent mondtunk, hogy munkát találjunk, előléptetést kapjunk, szerelmet találjunk, majd ismét igen, hogy kapcsolatban maradjunk. Igent mondtunk a barátok megtalálására és megtartására.

azt mondjuk, hogy igen, mert jól érezzük magunkat, amikor segítünk valakinek, mert úgy tűnik, hogy ez a helyes dolog, mert úgy gondoljuk, hogy ez a siker kulcsa, és mert a kérés olyan személytől származhat, akinek nehéz ellenállni.

és ez még nem minden. A nyomás, hogy igent mondjak, nem csak másoktól származik. Nagy nyomást gyakoroltunk magunkra.

a munkahelyen azt mondjuk, hogy igen, mert összehasonlítjuk magunkat másokkal,akik úgy tűnik, hogy többet tesznek, mint mi. A munkán kívül igent mondunk, mert rosszul érezzük magunkat, hogy nem teszünk eleget ahhoz, hogy időt töltsünk családdal vagy barátokkal.

Az üzenet, függetlenül attól, hogy hol fordulunk, szinte mindig “tényleg többet tehetsz.”Az eredmény? Amikor az emberek időt kérnek tőlünk, erősen kondicionáltak vagyunk, hogy igent mondjunk.

hogyan mondhatsz nemet bűntudat nélkül?

a “nem” Szó hozzáadása az eszköztárhoz nem kis dolog. Talán már azt mondja, hogy nem, de nem annyira, mint szeretné. Lehet, hogy van egy ösztön, hogy ha úgy döntesz, hogy megtanulják a művészet nem, hogy végre létre több időt dolog érdekel.

de legyünk őszinték, a “nem” szó használata sok ember számára nem könnyű.

3 szabályok hüvelykujj mondani nem

1. Ki kell lépnie a kényelmi Zónából

nézzünk szembe vele. Nehéz nemet mondani. A határok beállítása az idő körül, különösen akkor, ha a múltban nem tettél sokat, kényelmetlenül fogja érezni magát. A komfortzónád “igen”, tehát itt az ideje, hogy kihívd ezt, és lépj ki ebből.

Ha segítségre van szüksége, hogy ki a komfort zónában, nézd meg ezt a cikket.

2. Ön az idő légiforgalmi irányítója

Ha meg akarja tanulni, hogyan kell nemet mondani, Ne feledje, hogy te vagy az egyetlen, aki megérti az idő igényeit. Gondolj bele: ki tud még az életed összes igényéről? Senki.

csak Ön áll az összes ilyen kérés középpontjában. Te vagy az egyetlen, aki megérti, hogy mennyi idő van valójában.

3. A nem mondása azt jelenti, hogy igent mondunk valamire, ami számít

amikor úgy döntünk, hogy nem teszünk valamit, ez azt jelenti, hogy igent mondhatunk valami másra, ami jobban érdekel. Van egy egyedülálló lehetőség, hogy eldöntse, hogyan tölti a drága időt.

6 módon kezdeni mondani nem

beépítése, hogy a kis szó” nem ” az életedbe lehet transzformációs. Ha néhány dolgot elutasítasz, az azt jelenti, hogy ajtót nyithatsz arra, ami igazán számít. Íme néhány alapvető tipp, hogy megtanulják a művészet nem:

1. Jelentkezzen be a kötelezettség mérő

az egyik legnagyobb kihívás, hogy nemet mondani egy érzés kötelezettség. Úgy érzi, hogy van felelőssége, hogy igent mondjon, és attól féljen,hogy ha nemet mond, az rosszul fog tükröződni?

kérdezd meg magadtól, hogy valóban kötelessége-e igent mondani. Ellenőrizze feltételezéseit vagy hiedelmeit arról, hogy vállalja-e a felelősséget, hogy igent mondjon. Fordulj meg, és kérdezd meg, milyen kötelességgel tartozol magadnak.

2. Ellenállni a félelem, hogy hiányzik (FOMO)

van egy félelem, hogy hiányzik (FOMO)? A FOMO sok szempontból követhet minket. A munkahelyen önként vállaljuk az időnket, mert félünk, hogy nem lépünk előre. Személyes életünkben egyetértünk abban, hogy a FOMO miatt csatlakozunk a tömeghez, még akkor is, ha mi magunk nem élvezzük a szórakozást.

jelentkezzen be magával. Igent mondasz FOMO miatt, vagy mert tényleg igent akarsz mondani? Gyakrabban, mint nem, a félelem után futva nem érezzük magunkat jobban.

3. Ellenőrizze feltételezéseit arról, hogy mit jelent nemet mondani

félsz a reakciótól, amit kapsz, ha nemet mondasz? Gyakran igent mondunk, mert aggódunk, hogy mások hogyan reagálnak, vagy a következmények miatt. Lehet, hogy félünk csalódást okozni másoknak, vagy azt gondoljuk, hogy elveszítjük tiszteletüket. Gyakran elfelejtjük, mennyire csalódást okozunk az út mentén.

ne feledje, hogy a nem mondása pontosan az, amire szükség van a megfelelő üzenet elküldéséhez, hogy korlátozott ideje van. Az alábbi tippeket, látni fogja, hogyan kell kommunikálni a nem egy szelíd, szerető módon.

kezdetben csalódást okozhat valakinek,de a határvonal rajzolása hozza meg a szükséges szabadságot, hogy szabadon adhassa magát, amikor igazán akar. És ez gyakran segít másoknak jobban tisztelni téged és a határaidat, nem kevésbé.

4. Amikor a kérés megérkezik, üljön rá

néha, amikor abban a pillanatban vagyunk, ösztönösen egyetértünk. A kérésnek először értelme lehet. Vagy a múltban általában igent mondtunk erre a kérésre.

adj magadnak egy kis időt arra, hogy gondolkodj azon, hogy valóban van-e ideje, vagy képes-e megfelelően elvégezni a feladatot. Dönthet úgy, hogy a legjobb megoldás az, ha nemet mond. Nincs kár abban, hogy időt adjon magának a döntésre.

5. Kommunikálja a “nem” az átláthatóság és a kedvesség

Ha készen áll, hogy valaki nem, kommunikálni a döntést egyértelműen. Az üzenet lehet nyitott, őszinte, hogy biztosítsa a címzett, hogy az okok köze van a korlátozott ideig.

ellenállni a kísértésnek, hogy ne válaszoljon, vagy kommunikálni minden. De ne érezze kötelességének, hogy hosszadalmas beszámolót adjon arról, hogy miért mond nemet.

egyértelmű kommunikáció egy rövid magyarázattal minden, ami szükséges. Hasznosnak találtam, hogy elmondjam az embereknek, hogy sok igényem van, és óvatosnak kell lennem azzal, hogyan osztom ki az időmet. Néha azt mondom, nagyra értékelem, hogy eljöttek hozzám, és hogy újra bejelentkezzenek, ha máskor adódik lehetőség.

6. Fontolja meg, hogyan kell használni a módosított nem

ha nyomás alatt áll, hogy igent mondjon, de nemet akar mondani, érdemes megfontolni, hogy az “igen” – et “igen, de…” – Re csökkentse, mivel ez lehetőséget ad arra, hogy megállapodását feltételezze, hogy mi működik a legjobban az Ön számára.

néha a feltétel lehet a feladat elvégzése, de nem az eredetileg kért időkeretben. Vagy talán meg tudod csinálni egy részét annak, amit kértek.

végső gondolatok

most kezdve megváltoztathatja, hogyan reagál az időigényekre. Amikor a kérés megérkezik, vegye le magát az autopilotról, ahol általában igent mondhat.

használja a kérést úgy, hogy egészséges határt rajzoljon az idő körül. Különös figyelmet kell fordítani arra, amikor bizonyos igényeket támaszt magára.

próbálja ki most. Mondj nemet egy barátodnak, aki továbbra is kihasználja a jóakaratát. Vagy húzza meg a vonalat egy munkamániás kollégával, és mondja meg nekik, hogy befejezi a projektet, de nem egész hétvégén dolgozik. Sokkal boldogabbnak fogod magad találni.

További tippek, Hogyan kell mondani, Nem

• hogyan öngondoskodás segíthet élni a legjobb élet
• 12 szabályok önigazgatás
• 40 öngondoskodás technikák megfiatalítani, majd állítsa vissza magát

kiemelt fotó credit: Chris Ainsworth via unsplash.com