április indul a kezdete a Nemzeti stressz Tudatosság Hónap. A mai munkaerőben az amerikaiak több mint egyharmada krónikus munkahelyi stresszt tapasztal, míg csak 36% – uk számol be arról, hogy forrásokat biztosítanak számukra a munkahelyi stressz kezeléséhez.

A munkavállalói stressz nem csak személyes kérdés. Hogy a csapat úgy érzi, a munka nagy hatással termelékenység, eljegyzés, sőt a lényeg, hogy a dallamot több mint $300 milliárd év a hiányzások elvesztette a termelékenység az AMERIKAI üzleti tulajdonosok. Ezzel szemben a munkavállalói stressz csökkentésére irányuló lépések fellendíthetik az üzletet: a boldog alkalmazottak 20% – kal produktívabbak, a munkavállalói boldogság pedig 37% – kal javítja az értékesítést.

nem kell sok extra pénzt költenie, hogy megmutassa alkalmazottainak, hogy érdekli. Íme 18 olcsó módja, hogy a csapat közelebb egymáshoz, és csökkenti a munkahelyi stressz ebben a hónapban.

1. Skála vissza a”kemény szerelem”

mindenkinek megvan a saját vezetési stílus, és mint egy kisvállalkozás tulajdonosa, a nyomás, hogy vezető, sikeres. Ha azonban általában keményvonalas megközelítést alkalmaz a menedzser/alkalmazott kapcsolataival kapcsolatban, akkor több kárt okozhat, mint hasznot: negatív nyomást gyakorolva az alkalmazottakra, vagy a “kemény szeretet” megmutatása magasabb szintű munkahelyi stresszhez vezet, ami magasabb munkavállalói forgalmat és rosszabb teljesítményt eredményez. Ehelyett inkább az empátiával való vezetésre kell összpontosítania—és lehet, hogy az alkalmazottait (és az ügyfeleit) jobbnak találja.

2. Host a mindfulness workshop

“Mindfulness meditáció” kimutatták, hogy csökkenti a szorongást, sőt változtatni az agyad. Kiderült, hogy minél többet meditálsz, annál kevesebb stresszhormon, az ACTH létezhet a véredben, és annál több szürkeállományt fogsz hozzáadni az elmédhez. Szó szerint több eszed lesz.

nem kell nagy dollárt kitalálnia egy meditációs guru vagy gyakorló számára. Nézze meg a helyi közösség vagy jóga központ, hogy ha bármely gyakorló jelenleg a képzés, és szeretne keresni további órát egy közösségi projekt. És ha nem engedheti meg magának a tanár, akkor is használja a virtuális egyet. A csapat letölthető meditáció app, mint a Gőztér, majd tegyük félre egy kis idő során a munkanap séta a gyakorlatokat együtt. A csapat elkezdheti megtapasztalni a meditáció hatásait mindössze 10 perc alatt.

3. Próbáljon ki néhány egészséges (vagy egészséges-ish) snacket

a snackek sok munkahelyen gyakoriak, és egyszerű módja annak, hogy megmutassák az alkalmazottaknak az elismerést. Azonban, go-to munka snack, mint a chips, cukorka megölheti a termelékenységet, ami a cukor összeomlik. Kapcsold fel a dolgokat, és kezdj el forogni olyan táplálkozási lehetőségekben, mint a mandula, a szaggatott és a gyümölcs. Vagy, kezelje csapatát egy snack box előfizetéssel a hónapra olyan egészségtudatos vállalatoktól, mint a Snacknation.

4. De ne felejtsük el, hogy a csokoládé

A Csokoládé boldogabbá teszi az embereket—ez csak kemény tudomány. De mielőtt visszavonja a csapat snack box rendelés vásárolni édességet ömlesztve, tudom, hogy ez csak étcsokoládé, és csak mérsékelt mennyiségben. A napi 1,4 uncia csokoládé elfogyasztása—valamivel kevesebb, mint egy csokoládé bár—a többi ételhez képest csökkenti a stresszt és a szorongást. Tehát miközben egészségesebb munkahelyi snack lehetőségeket vezet be, még mindig rendben van, ha a csapatát valami édesre kezeli.

5. Vegyünk egy deszka szünetet

Ez ellenintuitívnak tűnhet, de a szünetek valóban segíthetnek az alkalmazottaknak a gyorsabb munkavégzésben. Lehetővé teszi számukra, hogy lépjen el a munkájukat nem csak egy jogi követelmény -, hogy képes összpontosítani egy másik tevékenység (akár csak néhány percig)egy gyors és egyszerű módja annak, hogy bárki töltse fel, mielőtt búvárkodás vissza. Még csak öt perc is megteszi. Használja a szünetet egy-két ütéshez, és mozgassa az alkalmazottait egyszerre. Kihívás mindenkinek, hogy egy 30 másodperces deszka kezdeni, majd lassan dolgozni az utat felfelé minden héten. Miért deszka? Nem igényelnek felszerelést, szinte bárhol elvégezhető. A hónap végére, hátha az egész csapat tudja tartani a deszka egy teljes 5 perc.

6. Get szervezett

mikor volt az utolsó alkalom, amikor a csapat megtisztította a munkaállomást? Vagy legutóbb, amikor tényleg felugrottál az irodába? Egyre szervezett növelheti az energiát, csökkenti a stresszt, csökkenti a szívroham kockázatát. Itt az ideje, hogy foglalkozzunk a tennivalók listáján szereplő mélytisztítási vagy barkácsolási projektekkel. Tegyen félre néhány órát vagy egy délutánt mindenki számára, hogy segítsen megszervezni a raktárat, vagy megtisztítani a dolgokat tavasszal. Hagyja, hogy az alkalmazottak része legyen a folyamatnak, és megtalálja a módját, hogy mindenki hozzájáruljon. Ha bármilyen művész tartózkodik a házban, gondoljon néhány BARKÁCSPROJEKTRE, és hagyja, hogy kreatívak legyenek.

a fizikai szervezésen kívül Ön és csapata is részesülhet a virtuális szervezésben. Végrehajtása egy online idő óra szoftver kiküszöböli a stressz ütőkártyák, valamint lehetővé teszi az alkalmazottak a könnyű órajel, valamint órajel ki közvetlenül a telefon.

7. Host a team fitness challenge

mindannyian hallottuk-egészséges táplálkozás, elég alvás, testmozgás. Próbáld meg megkérdezni minden kisvállalkozó tulajdonosát, hogyan szerzik meg mind a hármat. De a testmozgás valóban ad a csapat egy extra él, segít nekik nyugodt maradni a stresszes ügyfél helyzetekben, jobb probléma megoldani a lábukat. Kihívás a csapat egy hónapig tartó csoport fitness faceoff. Az alkalmazottak versenyezhetnek az edzéssel töltött idő, a mérföldek futása vagy a heti edzéssel töltött percek alapján. Használjon egy ingyenes edzés app, mint Endomondo, hogy ellenőrizze az egymás haladását egy csoport ranglistán, és ne felejtsd el, hogy az akció, és mozog magad.

8. Hívja meg néhány szőrös barátot

mint a csokoládé, nem véletlen, hogy a” boldog ” dolgokat tudományosan bizonyították, hogy csökkentik a stresszt is. A kiskutyák és más háziállatok ugyanabba a kategóriába tartoznak. Csak egy kutya simogatása segíthet csökkenteni a vérnyomást és a depresszió érzését. Keresse meg a helyi menhelyet vagy az állatmentést, és nézze meg, hajlandó-e néhány barátságos kutyát behozni egy-két órára. Ők kap egy esélyt, hogy szocializálódnak, és a csapat fogja tapasztalni az összes stressz-mentesség előnyeit, hogy jön az ember legjobb barátja.

9. Keressen 20 percet, hogy viccelődjön

A nevetés a legjobb gyógyszer, még kis adagokban is. Ha 20 percet töltünk egy vicces videó megtekintésével vagy együtt nevetve, az csökkenti a stresszt és növeli a memória visszahívását. Így félre egy kis időt a csapat, hogy rúg vissza, és ossza meg kedvenc viccek felett boldog óra, vagy ha a vállalkozás a tér, a fogadó egy hivatalos vígjáték este. Kérj meg mindenkit, hogy öltözzön fel egy “ragadós nap” csapathoz, és szavazzon arról, hogy ki tudja a legnevetségesebb jelmezt készíteni. Bármelyik módon úgy dönt, hogy adjunk egy kis móka a nap, tartsa a 20 perc megy. Továbbra is keresi a különböző tevékenységek, hogy az alkalmazottak élvezik csinál együtt, és nekik a lehetőséget, hogy pihenjen, és kötés, mint valami szórakoztató munka kívül.

10. Gyakorold a “6 minden 1” szabály

gondolj vissza az utolsó alkalommal, amikor adott egy alkalmazott kritikus visszajelzést. Most gondolj vissza arra, amikor utoljára dicsérte őket. Valószínűleg a negatívok jobban kiemelkednek, mint a pozitívak—és az alkalmazottaikért is. Egy kis negatív visszacsatolás hosszú utat tehet meg, tartósabb hatással bír, mint egy alkalmi “jól végzett munka”.”Valójában a kutatók azt találták, hogy a csapat sikerének legnagyobb mutatója nem feltétlenül a szakértelmük vagy készségük. Ez az arány a negatív pozitív megjegyzéseket egymáshoz. A legsikeresebb csapatok átlagosan 6 pozitív megjegyzést adnak minden egyes negatívhoz.

ez soknak tűnhet, de a fenti gyakorlathoz hasonlóan a negatív megjegyzések általában azok, amelyeket a legjobban internalizálunk és emlékeztetünk. Helyette, kihívás a csapat, hogy némi pozitivitás minden kölcsönhatások munkatársaival, majd tegye a” 6 minden 1 ” szabályt akcióba. Lehet, hogy könnyű kritikát találni, de a bókok több szándékot igényelnek. Erősíteni fogják egymás közötti kötvényeiket, olyan pozitív trendet indítanak el, amely már áprilisban is folytatódhat.

11. Önkéntes együtt

a visszaadás nem csak másokat érint. Ez hatással lehet a csapat saját életét is. Önkéntesség a közösségben kimutatták, hogy csökkenti a stresszt, és elősegíti a jobb mentális egészség csökkentésével érzéseit elszigeteltség és a depresszió. Ez hosszabb élethez is vezethet, és elősegítheti az erősebb csapatépítést, nagyon kevés költséggel. Vegye fel a kapcsolatot a helyi élelmiszer kamra vagy leveskonyha és menetrend egy nap, hogy a csapat, hogy segítsen szolgálni. Ha szép az idő, válasszon egy környékbeli parkot, hogy szponzoráljon, és szálljon be a tavaszi takarításba. A csapat lesz egy esélyt, hogy megoldja a problémát, és megismerni egymást kívül a munka, miközben hozzájárul a nagyobb oka.

12. Play it forward

Take önkéntesség a következő szintre küldésével a csapat a “play it forward” scavenger vadászat. Itt van, hogyan működik: dolgozzon ki egy listát a meglepetés módon fizetni előre (hogy nem veszi a sok extra készpénz), és osszuk a munkavállalók csoportokba. Ez lehet fizetni személy kávé mögött a Starbucks sorban, így egy biztató megjegyzés egy idegen, vagy hívja a barátja, hogy elmondja nekik, hogy mennyit jelent az Ön számára. Bármelyik csoport is végezhet annyi jó cselekedetet vagy véletlenszerű kedvességet egy bizonyos időn belül, nyer.

13. Tedd téma nap pénteken

van valami, amit az alkalmazottak hihetetlenül szenvedélyes? Mélyen ülő sport rivalizálás vagy kedvenc zenekar? Ha az alkalmazottak egyenruhát viselnek, adj nekik egy napot, hogy több személyiséget mutassanak be. Kérj meg mindenkit, hogy ismételje meg kedvenc csapata, vagy öltöztesd fel, mint a kedvenc szuperhős, és tartsa a szavazás különböző jelmezkategóriák, mint a “legrealisztikusabb” vagy “legjobb csoport Jelmez.”És nem kell, hogy csak egy nap a hónap-meg lehetne csinálni egy másik téma minden nap egy hétig vagy intézet “téma nap pénteken” minden héten.

14. Tartsa a hackathon

Hackathons nem csak a szoftverfejlesztők vagy nagyvállalatok. Egyre több vállalkozás használja ki ezt a csapatépítő tevékenységet a kreativitás ösztönzésére és a csapatközi együttműködés előmozdítására. Csak egy ötletre, egy munkaterületre és egy kis üzemanyagra van szükséged, hogy tovább tudj menni. Gondoljon egy aktuális kihívásra, amellyel vállalkozása szemben áll, vagy üzleti cél. Lehet, hogy keres kreatív módon, hogy több láb forgalom során kis üzleti hónap május, toborzás több szezonális bérlők, vagy keres, hogy adjunk néhány új elem a menübe.

döntse el, hogy milyen problémát vagy célt szeretne megoldani a csapata a hackathon során, ossza meg őket kisebb csoportokra, majd nézze meg őket. A nap végén minden csoport bedobja az üzleti ötletét, a legjobb ötletű csoport pedig megnyeri a hackathon-t. De végül, mindenki nyer—nincs olyan jó vagy rossz megoldja, amikor egy hackathon, és a csapat volt az esélye, hogy együttműködjön, majd csatlakoztassa az üzleti valódi és kézzelfogható módon. Plusz, akkor valószínűleg találja magát a lemaradás félelmetes ötletek az elkövetkező hónapokban.

15. Kapcsolja fel a dolgokat

mindenki elkezdheti érezni, hogy napról napra lefut. Hozd vissza néhány spontaneitás azáltal, hogy az alkalmazottak egy esélyt, hogy keverjük össze a dolgokat a munka rutinok. Rendelje őket egy másik szerepet, vagy bele egy új készség a napi feladatok. Ha már dolgozik a színfalak mögött a konyhában, és szeretne több időt a padlón, nekik árnyék másik alkalmazott már ezt a szerepet a műszak, és fordítva. Válasszon egy csendes napszakot erre a szerepcserére, hogy alacsony stresszhelyzetben gyakorolhassanak. Ez segít nekik, hogy jobban megértsék és megbecsüljék munkatársaikat,valamint egy pillantást, hogy mindenki tartja üzleti simán.

16. Adj nekik időt szenvedély projektek

hasonló Szerepcsere, hogy az alkalmazottak egy sor vödör órát ebben a hónapban, hogy fordítson szenvedély vagy side-of-desk projektek. Ideális esetben ezeknek üzleti vonatkozásúnak kell lenniük, de nem tartoznak a mindennapi munkaköri leírás alá. A hónap végén hozza össze csapatát egy csoportmegosztásra a munkájuk eredményeivel vagy frissítéseivel.

17. Van egy ital Talk Learn party

ahogy a közelmúltban népszerűsítették a Twitteren, néha minden jó pártnak szüksége van egy jó PowerPoint. Ahelyett, hogy megmutatnák, mit csináltak a munkahelyükön, egy Italbeszélgetés lehetővé teszi a munkavállalók számára, hogy többet osszanak meg arról, hogy kik ők, és mi érdekli őket a munkaidőn kívül. Van néhány formális szabály, például a prezentáció három perc alatt tartása, de az alkalmazottak szinte bármiről prezentációkat állíthatnak össze (mindaddig, amíg a munka megfelelő). Várják nevetés, egy váratlan előadás, vagy egyszerűen az esélyt, hogy többet megtudni egymásról.

18. Kérjen őszinte visszajelzést

az egyik legnehezebb dolog a munkavállalói stressz kezelésében az, hogy talán nem is veszi észre annak létezését. Különböző emberek különböző módon kezelik a stresszt, ezért fontos tudni, hogy az alkalmazottak hogyan érzik magukat, mielőtt kiégnek vagy töréspontot érnek el. Tegyen félre egy kis időt ebben a hónapban, hogy beszéljen minden alkalmazottal egy-egy, nem csak egy öt perces bejelentkezéssel. Kérdezd meg, hogy vannak, és ásni egy igazi választ. Kérdezd meg tőlük, Mi lehet jobb számukra a munkahelyen. Végül győződjön meg róla, hogy valóban hallottak és megértettek, de adjon őszinte visszajelzést. Végül is az alkalmazottak nem hagyják el a vállalatokat—elhagyják a vezetőket. Ha kérdéseket vetnek fel, állítsanak össze egy tervet a következő lépésekre, és beszéljék meg, hogyan szeretnék kezelni őket.