Vallomás: én még soha nem voltam szuper álomba alkalmazások, de most minden segítségre szükségem van. Mert, nos, a jó alváshigiénia az elmúlt néhány hónapban a prioritási listám aljára esett. Érthető, de határozottan nem ideális. Egyrészt, van egy csomó oka annak, hogy az alvás lenne minden ki ütés, a pandémiás kapcsolatos szorongások, hogy tartsa meg minket későn wonky rutinok, hogy az idő (és következésképpen bedtimes) úgy érzi, hamis. Ugyanakkor az alvás millió szempontból döntő fontosságú, és most nem a legjobb idő a mentális egészségünket támogató szokások lazítására. Sok alvásalkalmazást kipróbáltam.

Ne érts félre—sok oka van annak, hogy elég jó minőségű alvás (például kerüli ezeket aludni hibákat, vagy próbál ezek a hack elalszik gyorsabb). Ez azt jelenti, hogy még ha tudjuk is az alvás fontosságát, és technikailag hogyan szerezzük meg, gyakran könnyebb mondani, mint megtenni. Az alvási alkalmazások hasznos eszközök lehetnek, ha küzd a jó alvási szokások gyakorlati megvalósításáért, függetlenül attól, hogy teljesen át kell-e javítania az alvási higiéniát, vagy csak jobban figyelnie kell rá. Az alábbiakban keresse meg a legjobb alvási alkalmazásokat, amelyek segítenek a jó szokások kialakításában, éjszaka lehúz, nyomon követi a z-ket, és felébred.

Calm

a vezetett meditációk, a zene és a természet hangjai mellett, hogy aludjon, a Calmnek “alvási történetei” is vannak, hogy visszahozzák a klasszikus esti történet kényelmét. Némelyiküket olyan hírességek mesélik el, mint Matthew McConaughey, Laura Dern, Leona Lewis és Harry Styles.

Szerezd meg: $70 / év, iOS és Google Play

SleepTown

az egészséges alvási szokások kiépítése lehet egy ilyen folyamat, és a SleepTown úgy alakítja, hogy valóban motiválja Önt, hogy tartsa fenn. Alapvetően az alvással kapcsolatos célokat állítod be (például egy bizonyos időben felébredsz), és ahogy ragaszkodsz hozzájuk, építesz épületeket, és bővítesz egy mini várost az alkalmazáson belül. De ha elmulasztja a célját, az épületeit lebontják. (Lehet, hogy ismeri a cég másik alkalmazását, a Forest-t, amely fákat növeszt, mindaddig, amíg nem használja a telefonját, hogy segítsen koncentrálni.)

Szerezd meg: $2, iOS és Google Play

Noisli

Noisli nem szigorúan alvó alkalmazás, de tökéletes mindenki számára, aki szeret elaludni a hangok vagy a zene. Lehetővé teszi, hogy különböző hangokat (például zivatarokat, széleket, tüzet vagy kávéházi zajt) keverjen össze, hogy ideális zajokat hozzon létre az Ön számára. Ha nem érzi magát szuper kreatívnak, akkor előre elkészített lejátszási listákat is tartalmaz, amelyeket felhajtás nélkül élvezhet, beleértve az alvást is.

Szerezd meg: $2 letölthető, majd ingyenes alapfelhasználásra vagy $ 10 / hó opcionális prémium előfizetés, iOS és a Google Play

Twilight

nem mi leszünk az első, hogy megmondja, hogyan képernyők csavar az alvás, de tudjuk, hogy lehet olyan nehéz, hogy húzza ki a készülék lefekvés előtt egyébként. Egy jó középút csökkenti a kék fénynek való kitettséget, ami elnyomhatja a melatonin nevű alvásindító hormon termelését. A Twilight lehangolja a bluest a kijelzőjén, és helyette egy piros tónusra vált, ami könnyebb a szemén, és segít az alvásban. (Apple felhasználók, ehhez csak éjszakai műszak módot használhat).

Szerezd meg: ingyenes, Google Play

Rise

a telefon adataival és az opcionális Hordható eszközökkel (például Apple Watch vagy Fitbit) a Rise elemzi alvási szokásait, és ajánlásokat kínál a rutin minőségi alvás optimalizálására. Például azt sugallja, hogy mikor kell elkezdeni a felszámolást, mikor kell enni nagy ételeket, és mikor kell elkezdeni elkerülni a kék fényt az éjszakára, mindezt annak érdekében, hogy felkészítse Önt egy minőségi éjszakai alvásra. (Sok sportoló szereti, hogy segítsen optimalizálni teljesítményüket.)

Get it: $7/hó, iOS és a Google Play

Pzizz

Ez az alkalmazás funkciók, amit hívnak dreamscapes, vagy keveri a zene, voiceovers, és a hanghatások, hogy segítsen doze ki. Leginkább, néhány dreamscapes tervezték power naps, így ha valaki, aki egy nehezen elalszik gyorsan és kényelmesen a nap folyamán (vagy mindig felébred groggy after), Pzizz érdemes lehet egy lövés.

értem: Ingyen alapvető, $10/hó vagy 70 dollár/év opciós prémium előfizetés, iOS, a Google Play

Pizsama

egy Másik szilárd lehetőség, hogy bárki keres aludni, meditációk, hangzásokat, felnőtt mesét. A Slumber egy robusztus könyvtárral rendelkezik—több mint 150 epizód—, az egyes történetek testreszabhatók. A kritikusok szeretik, hogyan állíthatja be az egyes alvási történetek háttérzaját, hogy tökéletesen illeszkedjenek.

Szerezd meg: $ 50 / év, iOS (csatlakozzon az Android várólistához itt)

alvási ciklus

az ébredés fontos része az alvásnak is. Smart alarm clock app Sleep Cycle célja, hogy elemezze az alvás annak érdekében, hogy felébredjen a legjobb időben-azaz egy könnyű alvási fázisban, így ébredés úgy érzi, olyan szelíd, könnyű, mint lehetséges.

Szerezd meg: Ingyenes vagy $ 30 / év opcionális prémium előfizetés, iOS és a Google Play

alvási idő

fél intelligens riasztás, fél hangkép app, alvási idő mindenkinek, aki azt akarja, hogy elalszik, és felébred egy kicsit könnyebb. A személyre szabott alvási jelentésekkel betekintést nyerhet a szokásaiba (például arról, hogy milyen gyakran éri el a szundi, mikor).

Szerezd meg: $ 2 letölteni és $ 30 / év opcionális prémium előfizetés, iOS és a Google Play

Relax & Sleep Well

Ha azt szeretnénk, hogy megpróbál valami egy kicsit más, Relax & Sleep Well egy népszerű app hypnotherapist Glenn Harrold. Számos felvétel (köztük négy ingyenes hipnoterápia és meditáció) a stressz és a szorongás okozta álmatlanságot célozza meg.

Szerezd meg: ingyenes az alkalmazáson belüli vásárlásokkal, iOS és Google Play

horkolok vagy Darálok?

a horkolás és a fogcsikorgatás lényege, hogy mindkettő hatással lehet az alvásra—de sok embernek fogalma sincs arról, hogy ezt teszi. Ez az alkalmazás, által SleepScore Labs, segít kitalálni, ha És amikor horkol, vagy őrölni a fogakat a felvételek, majd betekintést nyújt a különböző okok és jogorvoslatok, amelyek segíthetnek.

Get it: Free, iOS and Google Play

Relax Melodies

egy másik hangkeverőalkalmazás, amely segít létrehozni a tökéletes alvásképet, hogy elszundítson, de néhány egyedi funkcióval. A Relax Melodies magában foglalja a természet hangjait, a binaurális ütéseket (azaz az egyes fülekben különböző frekvenciájú hangokat, így az eredmény inkább magával ragadó), az ASMR által inspirált zajokat, a fehér zajt stb. Esti meséket és meditációkat is tartalmaz.

értem: 10 $/hónap, vagy 60 dollár/év, iOS, a Google Play

Gőztér

Ez a lista nem lehet teljes anélkül, hogy ez a népszerű meditáció alkalmazás, amely a szakértők, valamint a felhasználók egyformán szeret minden éberséget illetve meditáció. Ha úgy találja magát, hogy éjjel ébren fekszik, millió szorongó gondolattal, amelyek a fejedben kavarognak, a Headspace irányított alvási meditációi segíthetnek a zaj csökkentésében.

Szerezd meg: $ 13 / hónap vagy $ 70 / év, iOS és a Google Play

Moshi

Ez az alvás és éberség app gyerekeknek nem csak potenciálisan segít a fiatal-uns aludni, akkor is tanítani őket jó éberség szokások, amelyek segítenek az élet. És hé, ha a gyerekeid jobban alszanak, te jobban alszol.

Szerezd meg: $40 / év, iOS és Google Play

Sleep as Android

Ez a rendkívül népszerű smart alarm (beszélünk 4.5 átlagos értékelés alapján 317,569 vélemények) van egy lelkes rajongótábor sok okból, beleértve a Spotify integráció, amely lehetővé teszi, hogy felébredjen a kedvenc zene.

Szerezd meg: ingyenes az alkalmazáson belüli vásárlásokkal, Google Play

kapcsolódó:

• Gyakoroltam Tökéletes Alvás Higiénia egy Hétig Itt meg Mi Történt

• Hogyan, hogy egy Nap Ez Tulajdonképpen Megnyugtató, de nem Szórakozz Az Alvás

• 26 Legjobb Edzés, Fitness Alkalmazások Mindenki használni Fogja 2020-ig