a kerékpározás mindig is népszerű tevékenység volt az évek során, és a “sport” iránti érdeklődés még nem csökken.

egyesek a szabadidőre, míg mások a munka felé történő szállítás eszközeként, vagy akár versenysportként is gondolhatnak rá.

a kerékpározás előnyei mindig sokak számára ismertek voltak, de nem csak egészségügyi okok vannak.

Íme néhány a kerékpározás előnyei közül.

15 a kerékpározás előnyei gyakran

javított egyenleg

sokan úgy vélik, hogy a kerékpározás javítja az egyensúlyt, mivel több lábizmot fejleszt ki. Bárki, aki még nem biciklizett az életében, valószínűleg először küzd a kerékpár egyensúlyáért, és ez teljesen normális.

mint a legtöbb dolog az életben, meg fogja találni, hogy az egyensúly után sok kísérlet rá, és lehet, hogy esik egy-két alkalommal az első.

miután megismerte, nagyon könnyű.

Ha nem vagy elég magabiztos ahhoz, hogy két keréken legyen, próbáljon meg egy balance kerékpárt szerezni, vagy adjon hozzá edzőkereket egy kerékpárhoz.

olvassa el: mikor van szüksége csepp bárokra a kerékpározáshoz?

a kerékpározás javítja a mentális egészséget

MensLine szerint a kerékpározás jó módja a pozitív mentális egészségnek.

Ez nem csak javítja a hangulatot, a kreatív gondolkodás, hanem segít jobban aludni, és fokozza a memóriát.

Ha mindig hangulatosnak vagy stresszesnek érzi magát, kipróbálhatja a kerékpározást a változásért.

fogyás

a kerékpározás a testmozgás egyik formája, és elég hasznos lehet a fogyáshoz, ha elegendő mennyiségben történik.

Ez nem olyan megerőltető, mint a futás vagy úszás, ennek eredményeként kevesebb kalóriát éget el ugyanabban az időszakban. Hogy azt mondta, ez egy jó módja annak, hogy lefogy, meg tudod csinálni órákig fárasztó magad túl gyorsan.

ha kerékpárral szeretné növelni a fogyást, próbáljon sokkal gyorsabb ütemben menni, ahelyett, hogy kényelmesen utazna.

csökkenti a szívbetegség kockázatát

a kerékpározás nem csak a kalóriaégetés révén elősegíti a fogyást, hanem csökkentheti a szívbetegség kockázatát is.

a Heart című folyóirat egyik tanulmánya arra utal, hogy ha kerékpárral, gyalog vagy akár tömegközlekedéssel ingázik, csökken a szívbetegségek és a stroke kockázata.

bár a kutatás nem a kerékpározás volt a fő csoport, mégis van némi érdeme.

környezetbarát

a kerékpár használata környezetbarát módja a város körüli mozgásnak, különösen egy nagyon szennyezett és zsúfolt városban. Csökkentheti a levegőben lévő szennyező anyagokat azáltal, hogy nem járul hozzá egy másik közreműködőhöz, valamint hatékonyan csökkentheti saját szén-dioxid-lábnyomát.

kevesebb kibocsátás keletkezik a kerékpár gyártásából, mint egy autóhoz képest.

Az éghajlatváltozás valódi kérdés, és mivel a világ jobban tudatában van az éghajlatváltozásnak, itt az ideje, hogy magad változtass.

nyilvánvalóan csökkenti a rák kockázatát

volt még egy tanulmány, amely szerint a kerékpározás csökkenti a szívbetegség kockázatát.

bár lehetséges, valószínűleg a gyakorlatok más formáira is vonatkozik.

ennek ellenére jobb kerékpározni és gyakorolni, mint otthon lazítani a Netflixet nézni.

hálózatépítés lehetséges

a kerékpározás nem csak az egészségügyi előnyöket, hanem az üzleti lehetőségeket is szolgálja.

A golfhoz hasonlóan néhány vállalati alkalmazott most a kerékpározás felé hajlik, amikor a hálózatépítésről van szó.

Ez nem csak segít a jólét javításában, hanem segíthet a leendő ügyfelek vagy üzleti partnerek megszerzésében is.

több étel!

mivel kerékpározás közben több kalóriát éget el, valamivel több ételt fogyaszthat anélkül, hogy nagyobb súlyt helyezne.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy el kell kezdenie az ételt. Ha nem figyeli az étrendjét, akkor csak súlyozni fog.

Ez mind attól függ, hogy a teljes bemenet az élelmiszer (kalória), valamint a teljes kimenet (égő kalória keresztül testmozgás és anyagcsere).

Ha több kalóriát eszel, mint amennyit égetsz, akkor természetesen súlyt kapsz.

egy jó módja annak, hogy a családi idő

manapság a családok inkább okostelefonjaikat nézik, mint szemtől szembe beszélgetnek.

Ez is komoly kérdés, de vannak módok annak csökkentésére. Az egyik nagyszerű módja a családi kerékpáros tevékenység.

a kerékpározás, kapsz gyakorolni, kalóriát éget, valamint egy családi kötési idő.

menjen át a helyi parkba, amely lehetővé teszi a kerékpárokat.

segédeszközök a kreativitásban

a kreativitás nagy kérdés, amikor a kreatív iparban dolgozókról van szó, például zenészekről, írókról és művészekről.

eljön az idő, amikor egy mentális blokk, és úgy tűnik, hogy nem generál semmilyen ötletet.

a mentális blokk megszabadulásának egyik módja a testmozgás vagy a kimentés, a kerékpározás pedig nagyszerű illeszkedés.

kerékpározás közben valószínűleg nyugodtabbnak érzi magát, amikor érezni fogja a szép szellőt az arcod ellen.

növeli az állóképességet

a testmozgás általában segít növelni az általános állóképességet. Ugyanez a helyzet a kerékpározással.

ha következetesen biciklizik, akkor növeli az izom állóképességét, és legközelebb könnyebb lesz.

az állóképesség javításának egyik módja az, ha a kerékpározást tovább (vagy gyorsabban) próbálja meg, mint korábban.

észre fogod venni, hogy az állóképességed jobb lesz az idő múlásával.

több zsírégetés

kerékpározás egy nagyszerű módja annak, hogy zsírt éget, és egy pihentető időt egyszerre.

hogy azt mondta, ez hatékonyabb, mint a zsírégető, ha ezt egy nagy intenzív tanfolyam.

sok nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT) edzés található a Google-on.

próbálja ki őket, és észre fogod venni, milyen fárasztó (és hatékony) lehetnek.

Hogy több barátok

Ugráló a motor körül mozog a környéken egy nagyszerű módja annak, hogy új embereket, barátokat.

lehet, hogy a legtöbbünknek volt egy gyerekkora, amikor a barátainkkal kerékpároztunk, és ez ma is hatékony módszer.

csatlakozhat kerékpáros klubokhoz vagy egyesületekhez, valamint hétvégén vagy ünnepnapokon csatlakozhat kerékpáros tevékenységekhez.

A testmozgás boldoggá tesz

mint fentebb említettük, a testmozgás nagyszerű módja a mentális egészség előmozdításának.

a kerékpározás a testmozgás egyik jó formája, amely boldoggá tesz az agy dopamin növekedése miatt.

ciklus közben a dopamin termelés növekszik, és egy bizonyos ideig boldogabbá tesz.

ha lefelé érzi magát, szálljon fel egy biciklire és mozogjon!

jó közlekedési eszköz

igen, a kerékpározás nem csak a testmozgás, a boldog érzés vagy a másokkal való kapcsolatfelvétel módja.

Ez is életképes közlekedési eszköz számos nagyvárosban, és növekszik.

hatékony, mivel kihagyhatja a város nagy forgalmi dugóit, miközben csökkenti saját szénlábnyomát.

egyes országok arra is ösztönzik az embereket, hogy többet kerékpározzanak.

ha egyszerű módot keres arra, hogy túl sok izzadás nélkül mozogjon, próbáljon inkább elektromos kerékpárokat.