(CNN) – a túrázást általában nem tekintik étkezési lehetőségnek, de az erdőben való túrázáshoz sok kalóriára van szükség az energia fenntartásához. Gyakran lehetetlen, hogy készítsen az összes étel szeretne. Számításba kell venned a döntéseidet.
“a költség, az íz, a súly és a táplálkozás kiegyensúlyozásáról szól” – tanácsolja az Appalache Trail-túrázó Amber Kostka.
beszéltünk egy maroknyi tapasztalt túrázóval, hogy meghatározzuk,mely ételekhez mennek lendületet. Akár hátizsákkal egy hét vagy hat hónap, vagy akkor is, ha csak a nyomvonal egy nap, itt van néhány élelmiszer, amely a hatalom akkor a következő kaland.
A szendvicsed nem fog elkészülni
liszt tortilla, 10 ct ($2,49, target.com)
a túrázók szeretik a nagyszerű szendvicset az ösvényen, de a kenyér csomagolása nem kivitelezhető. Túl sok helyet foglal el, és hajlamos a hosszabb túrákra. Liszt tortilla csinálni a trükk, bár: ők könnyű. Nem sok helyet foglalnak el. Örökké tartanak. Szeretjük csomagoló tonhal vagy mogyoróvaj bennük, de biztos, hogy vásárolni liszt tortilla, nem kukorica tortilla, ami könnyen morzsolódik.
tartsa egyszerű
a távolsági túrázók körülbelül két óránként jelentenek valamit. Az rengeteg étel, és drága is lehet. Ez a hat tétel által ajánlott komoly túrázók prioritást költség (így nem törik a bank), súly (így nem törik meg a hátát), kalória, így folyamatosan trekking egy teljes tartály.
szakértőink azt mondják, hogy a nap folyamán két órás időközönként megbotlik, hogy rengeteg energiája legyen ahhoz, hogy eljuthasson az utazás célvonalához.
Pop-Tarts Frosted Strawberry, 8 ct ($1,99, target.com)
valószínűleg éhes lesz, amikor felébred a sátorban. Mit kell enni? Két gondolkodási iskola van a trail reggelin: egyes túrázók gyors harapást akarnak, hogy mihamarabb visszatérhessenek az ösvényre. Mások inkább időt szánnak arra, hogy szakácsot készítsenek, ami felmelegíti őket. Ha azt szeretnénk, sebesség, Pop-Tarts egy nagyszerű lehetőség. Ezek könnyen elfér a csomag, squish helyett összetörni, kalória-gazdag.
Lance Sandwich Crackers, Variety Pack, 8 ct ($3,29, target.com)
a túrázók beszéltünk szeretettel ezek Lance Sandwich Crackers, mint egy midmorning snack. Az aláírás Mini-szendvics mogyoróvaj töltött két sajt keksz, és egy csomag hat van egy óriási 210 kalória-nem rossz egy élelmiszer, hogy ez a könnyű. A variety pack tartalmazza a hagyományos mogyoróvaj opciót, valamint egy krémsajtot és metélőhagymát, amelyek mindegyike ízletes és jó egy lökést.
Ragad Menni Snack Csésze, 8 ct ($1.99, target.com)
Néhány túrázó kell azt, hogy a mogyoróvaj unalmas, mint a napi snack a hosszú utat. A legtöbben később beismerték, hogy tévedtek. A mogyoróvaj tökéletes kombinációja az édes, sós és tele fehérjével, és szuper töltelék, ha tortillára tesszük. Ezek az egyedi csomagok megkönnyítik, hogy csak annyi, amennyire szüksége van, és ők könnyen tárolható, mint a szemetet, amíg meg nem találja a szemetet.
Starkist Tonhal Alkotások Merész Forró Buffalo Stílus ($1.39, target.com)
Tovább azokat a tortilla említettük praktikus, mert két órával azután, hogy a mogyoróvaj snack, itt az ideje, hogy lezárja a tonhal teremtés. Ön szkeptikus, hogy akkor várom, hogy sima tonhal, mint egy snack? A Starkist valójában több tucat ízt készít, a variety pack pedig néhány személyes kedvencünk. Az olyan lehetőségek, mint a Hot Buffalo és a Thai Chili tele vannak ízekkel. Könnyű cipelni őket, és nagyon hosszú ideig frissek maradnak, ami nagyszerűvé teszi őket egy hosszú túrához.
Clif Builders Protein Bars, Crunchy Peanut Butter, 6 ct ($6,99, target.com)
az egyik ilyen rúd 20 gramm fehérjét és esszenciális aminosavat tartalmaz. A National Center for Biotechnology Information által közzétett tanulmány megállapította, hogy a kombináció segít az izmok felépítésében és javításában, így kevésbé fáj, és másnap újra készen áll a túrázásra. (Vagy, ha csak egy napra túrázik, akkor holnap sétálhat.) Kostka is szereti a Clif építőket a textúrájukért. “Van egy nagyon jó crunch-mondja -, és nem kása fel, mint a legtöbb más fehérje bár próbáltam.”
& fehér Cheddar makaróni & sajt, 4 ct ($5,99, cél.com)
Annie ‘ S mac and cheese is another food Kostka turns to on the trail. “A makaróni és a sajt megszállottja voltam” -emlékszik vissza a hat hónapos túrájára. “Megnyugtató és meleg volt egy hosszú nap végén.”Azt mondja, hogy néha tonhalat vagy pácolt húsokat ad a keverékhez extra fehérje céljából. A helytakarékosság érdekében tárolja a tésztát újrafelhasználható szilikon zacskóban, a bulkier doboz helyett, ha hátizsákkal rendelkezik.
Get gourmet
a rövidebb kalandokon kirándulóknak van egy kis extra hely a dekadenciára. Természetesen nem olyan, mint egy ötcsillagos étteremben étkezni, de egy-vagy kétnapos kirándulás lehetővé teszi még néhány teremtmény kényelmét.
itt van hat élelmiszer-lehetőség, amely biztosítja, hogy megkapja a szükséges táplálkozást, miközben magasabb díjat is ad az ízlésnek.
Quaker Organic Instant zabliszt Variety Pack, 8 ct ($2,99, target.com)
a Bajnokok tényleges reggelije valószínűleg zabpehely. Tele van egészséges, összetett szénhidrátokkal, fehérjékkel és zsírokkal. Magas rosttartalma és könnyen emészthető. Reggel több időt kell töltenie a szakácskodásra, de semmi sem tölt fel minket, mint egy meleg tál zabpehely. Ez a Quaker fajta csomag olyan opciókkal rendelkezik, amelyek szintén ízletesek — ízletesek anélkül, hogy a cukorral átmentek volna. Keverj bele egy kis mogyoróvajat, és tényleg reggelizz.
Kind Peanut Butter Crunch Bar ($2,49, target.com)
a szénhidrátok és a fehérjék egyaránt fontosak a túra során, és ez a snack rengeteg mind, 14 gramm növényi alapú fehérje és 5 gramm rost. Ez is elég kicsi ahhoz, hogy a zsebében maradjon, így meg lehet enni anélkül, hogy megállna egy kis szünetet. A fajta sokféle ízt kínál, de részesei vagyunk a mogyoróvaj-ropogásnak.
csupasz sült ropogós Granny Smith Apple Chips ($4.29, cél.com)
mindannyian tudjuk, hogy a gyümölcsök és zöldségek az egészséges táplálkozás részét képezik, de sajnos nem mindig alkalmasak túrázásra. Ezek megsérülhetnek a táskájában, és gyorsabban elrontani, mint sok más élelmiszerek ezen a listán. Ezek a chipek — alapvetően dehidratált gyümölcsök, csak néhány további összetevővel — nagyszerű kompromisszum. Valójában gyümölcsízük van, ugyanolyan tápértékük van, és nem kerülnek bele a falkába.
Duke ‘s Hot & fűszeres füstölt Shorty kolbász ($4,99, target.com)
marhahús szaggatott egy nagy mellett minden trekking menü. Könnyű hordozni és tele fehérjével, de az íze nem mindig a kedvencünk. Duke ‘s Hot & A fűszeres füstölt kolbász megmutatta nekünk, hogy néhány szaggatott termék ugyanolyan finom lehet, mint praktikus. Ez a 16 uncia táska körülbelül 25 kis kolbászt tartalmaz. (Megjegyzés: Néhány vásárló egy filmet jelentett be a csomagban, összetévesztve a penészgombával, de valójában egy anyag, amely megakadályozza a ragasztást, és teljesen biztonságos.)
Jó & gyűjtsd össze a Fagyasztva Szárított Mangó Szelet ($5.99, target.com)
Ez hasznos, hogy van valami édes, hogy növeljék az energia a délután közepén — de édes nem kell lefordítani, hogy természetes édesítőszerek. Good & A collect szárított gyümölcse egy visszazárható tasakban érkezik, hat gyümölcs adaggal, így nem kell egyszerre enni. Természetesen édes, kielégítő és nagyon finom.
Hegyi Ház Chili Mac Marhahús ($9.49, cabelas.com)
Csak annyit kell tennie, hogy élvezze a Hegyi Ház étkezések öntsünk forró vizet a tasakot, majd 10 percet várni. Az ételeket fagyasztva szárítják, hogy megőrizzék a tápanyagokat, és mentesek a mesterséges ízektől, színektől és tartósítószerektől. Minden csomag két adagot tartalmaz, így enni egyet, a többit később megtakaríthatja, vagy mindkettőt egy ülésben fogyaszthatja. Nem ítélkezünk-egy hosszú túrázás után kiérdemelted.
megjegyzés: a fenti árak a kiskereskedők által a közzététel időpontjában jegyzett árakat tükrözik.