az Egyesült Államok cukorstatisztikája meglehetősen sivár. Azt mondják, hogy a tipikus amerikai hetente 6 csésze cukrot eszik. Ez 152 font cukor egy év alatt! Miért eszünk annyi cukrot? Először is, mindenhol ott van. A feldolgozott élelmiszerek legnépszerűbb élelmiszer-adalékanyagaként a cukrot nehéz elkerülni. Másodszor, nagyon addiktív. A legtöbbünk cukorfüggő, függetlenül attól, hogy rájövünk-e vagy sem. A cukor evésének abbahagyása nehéz feladat, de meg lehet tenni, a jutalmak pedig sokak! Vessünk egy pillantást 12 dolog, ami történik, ha abbahagyja a cukor evését.
szellemileg élesebbé válsz
szeretné növelni a mentális termelékenységet és javítani a megismerést? Ne egyél cukrot. Ha megteszed, rájössz, hogy mennyivel koncentráltabb és tisztább lesz az elméd. Az agy egészségét szabotálják, ha cukorfüggő vagy, majd viselkedj a függőségeden.
a Nutritional Neuroscience-ben közzétett 2014-es tanulmány elmagyarázza, hogy a magas fruktóztartalmú étrend hogyan okoz hippokampális inzulinrezisztenciát, miközben súlyosbítja a memóriahiányt is. Egy másik, a molekuláris Neurobiológiában megjelent tanulmány összefüggést talált a cukorfogyasztás és az agy elülső kéregének negatív változásai között-további kognitív problémákkal kapcsolatos változások. Ha azt szeretnénk, hogy maradjon éles, a tetején a dolgok, különösen, ahogy öregszünk, hagyja abba a cukorfogyasztást. Az elméd pikkben jutalmazza meg.
A cukorbetegség kockázata csökken
a 2-es típusú cukorbetegség egyik elsődleges oka a túl sok cukor fogyasztása. Ez azt jelenti, hogy bizonyos mértékben ellenőrizzük a cukorbetegség kockázatát. Többségünk megakadályozhatja ezt a halálos betegséget, ha merész döntést hozunk a cukor evésének abbahagyására.
a cukor növeli a diabétesz kialakulásának kockázatát, mivel a magas vércukorszint a cukorbetegség egyenletének nagy része. Túl sok cukor fogyasztása növeli a vércukorszintet. Idővel a magas vércukorszint inzulinrezisztenciát okozhat, ami pusztítást okoz a májban, a hasnyálmirigyben és más szervekben. Míg sok tényező hozzájárul a cukorbetegséghez, a cukor az egyik legfontosabb bűnös.
fogyni fogsz
nyilvánvaló, hogy több üres kalóriát eszel minden alkalommal, amikor egy cukorral terhelt ételt eszel, és ez természetesen hozzájárul a súlygyarapodáshoz. Azonban erősebb mechanizmusok játszanak, amikor a cukorról és a súlygyarapodásról beszélünk. A cukorfogyasztás pusztítást okoz az egészséges súly fenntartásáért felelős hormonokkal, valamint azokkal, amelyek támogatják az egészséges fogyást.
a cukor hatással van az agy azon részére is, amely szabályozza az étvágyat. Ha túl sok cukrot eszel, az agyad úgy gondolja, hogy még mindig éhes, amikor a valóságban nincs szükség az evésre. Mi több, a cukor is változásokat okoz az agyban, így rabja a cukor, és a vágy egyre több cukrot, annál többet eszel. Ez egy nagyon ördögi kör. Míg mindenki fogyás utazás más, nem számít, ki vagy-ha abbahagyja a cukor evését, akkor fogyni sokkal könnyebb.
könnyebbnek, fényesebbnek és boldogabbnak érzi magát
persze, ha kedvenc süteményét vagy fagylaltját eszik, rövid távon jobban érezheti magát, de hosszú távon mentális egészsége megverhet. Tudta, hogy a túl sok cukor fogyasztása a depresszióhoz kapcsolódik? A mögöttes krónikus gyulladás, amely akkor következik be, amikor magas cukortartalmú étrendet eszünk, negatívan befolyásolja az agyműködésünket-az egyik oka annak, hogy túl sok édességgel kéket kapunk.
egy 2015-ös tanulmány, amelyet az American Journal of Clinical Nutrition közzétett, megállapította, hogy a magas glikémiás indexű cukros ételeket fogyasztó nők fokozták a depresszió kockázatát. Egy másik, 2017-ben a Scientific Reports folyóiratban közzétett tanulmány megállapította, hogy azok a férfiak, akik naponta több mint 67 gramm cukrot fogyasztottak, megnövelték a depresszió kockázatát, összehasonlítva azokkal a férfiakkal, akik naponta kevesebb mint 40 grammot fogyasztottak. Csak fontolja meg egy kisgyermeket, miután elfogyasztotta a Halloween vagy a húsvéti rejtekhelyet. Gyakran fordulnak a kis angyaloktól a bosszantó ördögökig! Ha enni akarsz, hogy legyőzze a blues-t, akkor abba kell hagynia a cukorfogyasztást — különösen, ha hajlamos a depressziós állapotokra.
A bőre ragyogni fog
a magas cukortartalmú étrend olyan bőrbetegségekhez kapcsolódott, mint a pattanások, pattanások, kiütések és foltok. A Clinical, Cosmetic and Investigative Dermatology folyóiratban közzétett tanulmány azt mutatja, hogy mennyivel hajlamosabbak az akne és más bőrbetegségek, ha túl sok cukorral terhelt ételt táplál a szervezetben. Etetés a bőr egy cukormentes diéta-az egyik, hogy tele van a tápanyag-sűrű egész ételek, sok tiszta víz teszi a bőr ragyog fiatalos lendülettel.
nem fog olyan gyakran megbetegedni
Ha túl sok cukrot eszik, pusztítást okoz az immunrendszerében. De amikor abbahagyja a cukor evését, az immunrendszer képes működni a tervezett módon. A magas cukorfogyasztáshoz kapcsolódó krónikus gyulladás csökkenti az immunválaszt, így egész évben fogékonyabbá válik a megfázásra és a flusra.
amikor abbahagyja a cukorfogyasztást, valószínűleg sokkal egészségesebbnek találja magát, és kevésbé valószínű, hogy megfázik vagy influenzavírust kap. Ennek egyik oka a fehérvérsejtekkel kapcsolatos. Legfeljebb 5 órával azután, hogy egy csomó cukrot evett, ezek a sejtek 50% – kal kevésbé képesek harcolni a rossz baktériumokkal.
lassabb lesz
szeretné megtalálni a fiatalok szökőkútját? Ne egyél cukrot. Ez különösen igaz a megjelenésedre. Ha fiatalabbnak szeretne kinézni, mint a korod, enni egy tápanyag-sűrű étrendet. A túl sok cukor fogyasztása gyorsabban ráncolja a bőrt. Ennek oka a glikáció, egy olyan folyamat, amely akkor következik be, amikor a cukor aláássa a bőr kollagén-és elasztintermelését.
a gyulladás egy másik tényező, amely idő előtti öregedéshez vezet, a cukor pedig határozottan hozzájárul a krónikus gyulladáshoz. Csökkentse a gyulladást, hagyja abba a cukorfogyasztást, és lehet, hogy az ifjúság forrása nem fantasyland.
jobb lélegzete lesz
panaszkodott-e partnere valaha a rossz leheletére? Talán időről időre észrevetted a saját rossz leheletedet is. Ha igen, akkor abbahagyja a cukor evését. A cukor okozza a szájban lévő baktériumokat, amelyek felelősek a rossz leheletért. Ha figyelembe vesszük ezt, az édes fog nem olyan édes-különösen nem a méz. Vágj vissza a cukorra, ha több csókot és jobb szerelmi életet akarsz!
egészségesebb fogai lesznek
egy 2013-as tanulmány, amely a Nemzetközi Tudományos Kutatási közleményekben jelent meg: a fogászat elmagyarázza, hogy a cukor hogyan kapcsolódik az üregekhez és a fogszuvasodáshoz. A fogak megőrzése és a nagyobb problémák megelőzése érdekében, mint például a gyökércsatornák, mindent meg kell tennie, hogy abbahagyja a cukorfogyasztást. Mindig fogselyem és fogmosás, legalább naponta kétszer. A fogaid szeretni fognak érte!
hagyja abba a cukorfogyasztást, és drasztikusan csökkenti a szívbetegség kockázatát, mivel a túl sok cukor növeli a magas vérnyomás, az elhízás és a cukorbetegség kockázatát — a szívbetegségek és a szív-érrendszeri hanyatlás három elsődleges kockázati tényezője.
a szexuális életed lendületet kap
a túl sok cukor fogyasztása káros a szexuális életére. Amikor csökkent a cukor, a libidó javul, csakúgy, mint a szervezet azon képességét, hogy revved fel a szex. A nők esetében a cukor megzavarja a Szexuális hormonális egyensúlyt. A férfiak, eszik túl sok cukrot vezethet merevedési zavar és az alacsony libidó miatt az inzulin tüske, hogy átveszi evés után cukrot. Legyen ez az egyik motiváló oka annak, hogy a cukrot az étrendből vágja. Valószínű, hogy jobb lesz a szex, és még több!
jobban alszol
a cukor megzavarja az alvást — különösen, ha hajlamos arra, hogy lefekvés előtt elfogyasztja a gyorsételeket. A túl sok cukor fogyasztása ebben az időben éjszakai izzadást is okozhat. Amikor abbahagyja a cukorfogyasztást, a hormonok jobban működnek, beleértve az egészséges, helyreállító alvásért felelős hormonokat is.
a stresszhormonok a rossz minőségű alvás közös bűnösei. Emlékezni fogsz erre, amikor eléred a kedvenc éjféli snacket. Ha magas a cukor, valószínű, hogy növeli a stressz hormonok, valamint csökkenti az esélyét a helyreállító alvás.
próbálja meg feladni a cukrot 2 hétig, hogy megnézze, mennyire érzi magát jobban, és mennyivel jobban néz ki. Ha pozitív eredményeket lát a rövid távú változásokból, akkor motivált lesz arra, hogy a valódi átalakuláshoz szükséges hosszú távú változásokat elvégezze. Tudja meg, hogy a cukor szokásának megtörése messze nem egyszerű. Amikor úgy dönt, hogy abbahagyja a cukor evését, nem lesz könnyű. De megéri.
segítségre van szüksége a fogyás céljainak teljesítésében, miközben megfejti, hogyan kell rúgni a cukor szokását? A SmartFit Weight Loss személyre szabott súlycsökkentő terveket kínál, amelyek segítenek a legjobb megjelenésében. Lépjen kapcsolatba velünk még ma, hogy ütemezze a költségmentes konzultációt!
