Ha még soha nem próbáltam Bikram jóga előtt, lehet, hogy ideje, hogy te. Jóga nagy az Ön számára általában, de Bikram jóga, egyfajta forró jóga, valóban fantasztikus az egészségre, a mentális jólét. A Bikram jóga előnyei hosszúak és bőségesek, amelyek mindegyike sokkal jobban érzi magát. Ez az egész a helyes légzésről szól, az erőd kihasználásáról, a rugalmasság növeléséről, valamint az izzadásról, mint ahogy egy vulkánban állsz. Együtt ezek a szempontok a munka, hogy a szervezet egészségesebb, mint amit valaha is elképzeltem. Beszéljünk arról, hogy pontosan mi a Bikram jóga, és hogyan segíthet az egészségesebb életmód elérésében!

mi a Bikram jóga?

a Bikram jóga egy speciális típusú forró jóga. A forró jóga csak úgy hangzik, mint egy jóga, amelyet egy nagyon forró szobában végeznek annak érdekében, hogy izzadjon. Pontosabban szólva, a Bikram Yoga-t az indiai Bikram Choudhury hozta létre.

Ez a fajta jóga magában foglalja a 26 különböző testhelyzetek, nyúlik, és a különböző légzőgyakorlatok, amelyek mindegyike funkció, hogy javítsa az erő és az általános egészségi állapot. Jóga ismert, hogy növeli a dolgokat, mint az egyensúly, koordináció, rugalmasság, és sokkal több, minden dolog, ami jobban történik, ha a hőmérséklet emelkedik, mint ez a Bikram jóga. A Bikram jógaórán a hőszint 105 Fahrenheit fok (40°C) körül van, a páratartalom pedig nagyjából 40 százalék.

a Bikram jóga kissé különbözik a normál forró jógától abban az értelemben, hogy kissé melegebb környezetben hajtják végre, plusz a normál forró jóga pózai kissé folyékonyabbak és táncszerűek, mint Bikramban. A forró jóga és a Bikram jóga előnyei azonban nagyjából azonosak, így itt nem fogunk túl sokat foglalkozni a szemantikával.

Előny #1: Méregteleníti a szervezetet

az egyik legnagyobb előnye, hogy lehet kapni csinál egy stílus forró jóga, mint a Bikram, hogy a hő segít méregteleníteni a szervezet a nem kívánt toxinok és vegyi anyagok. A Bikram jóga stúdió magas hőszintje miatt izzad, mint semmi más.

az izzadás nagyszerű az Ön számára, mert nem csak a víz szivárog, amikor izzad. Együtt a víz is izzad ki egy hosszú listát a toxinok, vegyi anyagok, valamint egyéb nem kívánt vegyületek, amelyek nem kell a szervezetben. Maga a hő nagyszerű az Ön számára, amit a Bikram jóga határozottan kihasználja. A következő alkalommal, ahelyett, hogy egy ilyen gyümölcslé megtisztulna, ha meg akarja szabadítani a testét a nem kívánt dolgoktól, csinálhat néhány Bikram jóga foglalkozást.

2. előny: a rugalmasság növelése

egy másik igazán szép rész a Bikram jógáról, vagy általában a jógáról az, hogy nagyban növeli rugalmasságát. Az összes különböző pózok, nyúlik, hogy te az ilyen típusú jóga segít növelni a rugalmasságot, lassan nyújtás ki az izmokat, hogy azok több mobil. Ez egy gyakorlat teszi a tökéletes típusú dolog, és minél többet csinál a konkrét pózok, annál jobb lesz képes megtenni őket.

a rugalmasabb izmok segít megelőzni a sérüléseket, például a húzott izmokat. Sőt, egy olyan típusú forró jóga, mint a Bikram Jóga, nagy a rugalmasság, mert minél melegebb az izmaid, annál rugalmasabbá válnak, ezáltal megkönnyítve a különböző Bikram pózok elvégzését, miközben csökkenti a sérülés esélyét.

a hő hatására az izmok rugalmasabbak lesznek, ha felmelegítik őket, és több oxigént szállítanak nekik. Rugalmasabb lenni nem csak jó a jóga, de azt is, hogy a mindennapi élet könnyebb, több fájdalom-mentes, nem is beszélve arról, hogy ez segíthet a sportteljesítményt is.

előny #3: megfelelő légzés

a következő dolog, amire a Bikram jóga jó, az, hogy segítsen megtanulni a megfelelő légzési technikát. Ez valójában valami, hogy minden típusú jóga segít csinálni. A Bikram jógával járó megnövekedett hőszint megnehezíti a lélegzést, így arra kényszerítve Önt, hogy megfelelő légzési technikát használjon, hogy ne essen össze egy halomban.

a megfelelő légzés a mindennapi életben is hasznos, különösen akkor, ha olyan dolgokról van szó, mint a lépcsőn vagy akár a sport. A megfelelő légzési technika lehetővé teszi, hogy annyi oxigént vegyen be, amennyit csak tud kezelni. Az elég oxigén megszerzése azt jelenti, hogy edzés közben nem fog telelni. Ez azt is jelenti, hogy az izmok több oxigént kapnak, ezáltal lehetővé téve számukra, hogy hosszabb ideig keményebben dolgozzanak.

az ilyen típusú jóga is elég intenzív, ezért a légzőrendszerét is kidolgozza. Csakúgy, mint a test bármely más részével, minél többet edzel valamit, annál jobb lesz a munkája. Ebben az esetben a Bikram Yoga hatékonyabbá teszi a légzőrendszerét, kevesebbet dolgozik a megnövekedett bemenetért,és általában jobban lélegzik. Az ilyen típusú jógában alkalmazott speciális légzési technikák segíthetnek a légszomj, az asztma, az emphysema, a bronchitis és más légzőszervi megbetegedések megelőzésében is.

haszon # 4: Ez alacsony hatás

egy másik dolog, hogy Bikram jóga jó az ízületek, különösen, ha szenved a gyenge vagy fájdalmas térd és boka. A nagy hatású tevékenységek, mint például a futás, erősíthetik az ízületeket, de ez nem így van a már sérült vagy fájdalomban lévő ízületek esetében, mivel a hatás további károkat okozhat.

Ez a fajta jóga nem jár nagy hatással gyakorlatok, ezért egy nagyszerű módja annak, hogy fit és kalóriát éget anélkül, hogy indokolatlan stressz az ízületek. Bikram jóga egy nagy, alacsony hatás alternatívája a különböző egyéb formái a testmozgás, és ez nem okoz kárt az ízületek sem.

Benefit # 5: Ez egy formája erősítő edzés

mi vagyunk a nagy rajongói Bikram jóga, mert hasznosítja 26 különböző pózok, amelyek mindegyike működik, hogy erősebb. Elég sok a pózok kényszeríteni, hogy vegyenek részt az izmok annak érdekében, hogy tartsa egy bizonyos helyzetben.

természetesen ezt a testtömegképzést hívjuk, mert az izmokat használja a saját testtömegének fenntartásához. Néhány pózra nézve nem tűnik úgy, hogy annyira edzenék az izmokat, de ez határozottan nem így van.

sok erő kell ahhoz, hogy a Bikram jóga néhány pozícióját hosszabb ideig tartsa, különösen akkor, ha izzadt, meleg vagy csúszós. Ez a fajta jóga is nagyon jól működik, hogy a cél az összes főbb izomcsoportok a szervezetben, így ad egy nagy teljes test edzés, amely elhagyja az izmok fáradt fentről lefelé. Vannak, akik azt is mondják, hogy a Bikram jóga nagyon tisztességes helyettesíti a súlyemelést!

előny # 6: Ez egy jó kardio edzés

egy másik dolog, amire a Bikram jóga nagyszerű, a kardiovaszkuláris rendszer kidolgozása. A magas hőszint a Bikram jóga intenzitásával kombinálva határozottan pumpálja a szívét. Lehet, hogy nem úgy tűnik, de Bikram jóga elég intenzív, és ez biztosan a vonat mind a szív, mind a tüdő, hogy erősebb és hatékonyabb.

természetesen a jó kardiovaszkuláris egészség nagyon fontos, mert az erős szív kevesebb erőfeszítést igényel a vér szivattyúzására a test körül, ezáltal csökkentve a magas vérnyomás esélyét. Az egészséges szív pedig mérsékelt vérnyomás fontos, hogy megakadályozza szívbetegségek, artériás betegség, stroke, más potenciálisan végzetes körülmények között.

az egészséges szív azért is nagyszerű, mert sokkal könnyebbé teszi a mindennapi életet, és segít a sportteljesítmény javításában is. Az erősebb szív és tüdő azt jelenti, hogy az izmok egyre több oxigént, így lehetővé teszi számukra, hogy többet csinálni hosszabb ideig.

haszon # 7: Fogyás

Bikram jóga, köszönhetően, hogy nagyon meleg, fizikailag intenzív, segíthet éget egy csomó kalóriát. A Bikram jóga egyetlen 90 perces ülése segíthet akár 1000 kalória elégetésében, ami ugyanolyan jó, mint a kardiovaszkuláris testmozgás különböző egyéb formái. A különböző pózok, hogy kénytelen tartani, valamint az izom-összehúzódások, amelyek egy része az ilyen típusú jóga valóban, hogy a szív-szivattyú, ami azt jelenti, hogy néhány komoly fogyás.

továbbá, a különböző pózok részt Bikram jóga okozza az emésztőrendszer, hogy hatékonyabb, és növeli az anyagcserét is. A magasabb anyagcsere azt jelenti,hogy több kalóriát éget, és tartsa ugyanazokat a kalóriákat fordult testzsír. Ha fogyni szeretne, a Bikram jóga határozottan jó lehetőség.

Benefit #8: barátság

hacsak nincs saját jóga stúdió, hogy lehet szivattyúzni akár 100 fok Fahrenheit a saját otthonában, akkor megy, hogy egy profi stúdió, és néhány Bikram osztályok. Ez úgy tűnhet, mint egy fájdalom a seggét, mert nem igazán csinálni otthon, de mindig van néhány kompromisszumok, hogy fontolja meg. Talán az egyik legjobb része ennek az, hogy kapsz, hogy új barátokat.

a Bikram jógaórák tele vannak érdekes emberekkel, és ez egy nagyszerű módja annak, hogy új emberekkel találkozzunk, és kibővítsük a társadalmi kört. Az is tény, hogy a jógaszőnyeg és a törölköző mellett nem igazán kell más felszerelés ahhoz, hogy elinduljon. Ez egy szórakoztató formája a gyakorlat, hogy lesz akkor ki az unalom, hogy az otthoni.

haszon # 9: Jobb Focus

valami, ami igazán hasznos Bikram jóga, hogy segít növelni a hangsúly, koncentráció a mindennapi életben. Sok erőfeszítésre és mentális összpontosításra van szükség ahhoz, hogy végrehajtsuk és megtartsuk az ilyen típusú jóga legnehezebb pózait.

ahogy már korábban is mondtuk, az agyad olyan, mint a test más részei, és minél többet edzel, annál jobb lesz a munkájában. A forró jógaórán való átjutáshoz szükséges kemény koncentráció lefordítja a mindennapi életét, lehetővé téve a feladatok fokozott könnyű elvégzését.

előny # 10: Stressz & boldogság

most nincs szilárd tudományos bizonyíték arra, hogy ezt a tényt a Bikram jóga vonatkozásában tényként Bizonyítsuk, de a logikus gondolat diktálja a világunkat, és némi gondos megfontolás azt mutatja, hogy igaz legyen. Gyakorlat okozza az agyad, hogy kiadja endokannabinoidok, valamint az endorfinok, vegyi anyagok a fejedben, amelyek nagyon pozitív hatással van a mentális jólét.

Ez a két agyi vegyi anyag segít a boldogság, az öröm, az eufória és a nyugalom érzésében, ezáltal segít a stressz enyhítésében, csökkenti a depresszió és a szorongás hatásait, és általában jobban érzi magát. Érdekes módon az endorfinok csökkenthetik az Ön által érzett fizikai fájdalom mennyiségét is, így az életed sokkal élvezetesebbé válik.

előny # 11: régi sérülések gyógyítása

a Bikram jóga utolsó nagy előnye, hogy segíthet csökkenteni a régi sérülések fájdalmát. Sok fájdalmat okoz a gyengeség és a rugalmatlanság, különösen akkor, ha egy régi sérülés van szó. Mivel a Bikram jóga erősebbé és rugalmasabbá tesz, segíthet a fájdalom különböző formáinak enyhítésében.

a Bikram az úgynevezett érszorító hatást is használja, amely megakadályozza a vérellátást egy bizonyos területről. A specifikus póz felszabadulása után a tápanyagokban és oxigénben gazdag vér tömegesen áramlik a sérült területekre, ezáltal segítve a régi sérülések gyógyulását és a hegszövet kezelését.

néhány óvintézkedést, hogy vegye figyelembe

Bikram jóga egy nagyszerű módja annak, hogy fitt és egészséges maradni, de van néhány aggályok, hogy meg kell jegyezni, aggodalmak merülnek fel, hogy a nagyon magas hőszint részt benne. Először is, a terhes nőknek nem szabad Bikram jógát végezniük, mert a hő károsíthatja a magzatot, vagy komplikációkat okozhat a születés során. Is, meg kell, hogy legyen óvatos, hogy tartsa magát hidratált előtt és után bármilyen típusú forró jóga, mert a kiszáradás és az azt követő körülmények komoly kockázatot jelentenek. Továbbá a már meglévő szívbetegségben, például magas vérnyomásban szenvedő embereknek nem szabad forró jógát folytatniuk, mert valójában súlyosbíthatja a szívbetegségeket. Ellenkező esetben, ha fizikailag egészséges, a forró jóga, mint a Bikram, nem jelenthet komoly kockázatot.

következtetés

amint láthatja, a Bikram jóga számos előnye van, amelyeket mindenképpen ki kell használnia. Ez egy nagyon szórakoztató időtöltés és egy jó formája a testmozgás, amely segít kalóriát éget, tartsa a szív és a tüdő egészséges, növeli a koncentrációt, hogy erősebb, és így sokkal több. Ez nem csak a nők számára is. A Bikram jógát férfiak, nők és gyakorlatilag bárki, aki szeret izzadni. Ha még nem próbáltad meg ezt a fajta jógát, akkor valószínűleg meg kellene. Az előnyök fantasztikusak, és úgy fogja érezni, mint egy teljesen új ember után csak néhány ülés!