mindannyian úgy éreztük, hogy életünk egy bizonyos pontján elakadunk. Talán úgy érzi, elakadt most. Amikor ez megtörténik, lehetetlennek érezheti magát, hogy tovább haladjon céljai és álmai felé.

talán egy kicsit elakadt egy kreatív projekten dolgozni, mint például egy cikk írása vagy egy műalkotás festése. Lehet, hogy új vállalkozást indított, nagy projektet vállalt a munkahelyén, vagy új egészségügyi vagy fitnesz rendszert indított. A kezdeti izgalom már elmúlt, és most úgy érzi, beragadt, zavaros, vagy túlterheltek, hogyan kell tartani halad előre.

talán tényleg beragadt. Úgy érzi, csapdába esett egy olyan munkában, amelyet utál, egy kapcsolat, amely nem működik, egy hajórakomány adósság, vagy olyan élet, amely kevés hasonlóságot mutat azzal, amit elképzelt.

néha csak bedobjuk a törülközőt és feladjuk, de még nem adjuk fel.

akár úgy érzi, csak egy kicsit beragadt, vagy mint te ragadt száraz beton, próbál, hogy egy kis vagy nagy döntés, vagy vajon mit csinálsz az életeddel, ezek 10 stratégiák segítségével folyamatosan halad előre.

Take a Step Back

Az első lépés előre, amikor úgy érzi, beragadt, hogy egy lépést hátra. Gyakran megpróbálunk kiszabadulni azáltal, hogy puszta erővel haladunk előre, vagy csak keményebben próbálkozunk. De ahogy Einstein mondta,

” egyetlen probléma sem oldható meg ugyanabból a tudatszintből, amely létrehozta.”

elérhet egy másik gondolkodási szintet a jelenlegi helyzet új nézőpontból történő értékelésével. Amikor olyan ügyfelekkel dolgozom, akik elakadnak, ez az első dolog, amit kérek tőlük.

van nekik gondolni, hogy hol vannak, mi van őket itt, és mit akarnak igazán. Amikor visszalépsz az életedből, karrieredből és kihívásaidból, és egy kicsit messziről nézel, más szemszögből látod a dolgokat.

a sor:

képzelje el, hogy elveszett az erdőben. Haladhatnál tovább, keresve a kiutat. Pánikba eshetsz, és körbe-körbe járhatsz. Visszamehetnél, ahogy jöttél.

Képzeld el, hogy megállhatsz, mély lélegzetet vehetsz, és kicsinyítheted a helyzeted. Képzeljétek el, hogy mindenek felett úgy repülhetnétek, mintha helikopteren lennétek, és lenéznétek magatokra a fák között.

mit láthatsz vagy észrevehetsz másképp ebből a szempontból – egy másik útvonalat, az emberek ott, hogy támogassanak, a kiút közelebb van, mint gondoltad?

a kicsinyítés másik módja az, ha semleges megfigyelőként tekint a helyzetére. Képzeld el, hogy egy légy a falon figyeli az életed. Milyen betekintést vagy tanácsot adna magának?

Get Specific

nehéz előrelépni, amíg teljesen meg nem érti, miért ragadt. Meg kell határozni, hogy mi történik valójában. Meg kell neveznie, hogy megszelídítse.

egy nagyszerű mentorom egyszer azt mondta:

” egy jól definiált probléma bemutatja saját megoldását.”

például nagy különbségek vannak a következők között: “beragadtam” és “beragadtam, mert túlterheltek vagyok a részletekkel” vagy “beragadtam, mert aggódom, hogy mit gondolnak rólam az emberek.”Ha egyszer megnevezed, nagyobb valószínűséggel lesz képes megszelídíteni és tovább haladni.

az egyik legfontosabb kérdés, amit felteszek az ügyfeleknek: “mi van az úton?”Amikor válaszolnak, a következő kérdés mindig:” mi más?”Folytatjuk ezen az úton, amíg úgy érezzük, hogy eljutottunk a valódi, mögöttes kérdés(ek) hez.

a sor:

igyekeznek feltárni a mögöttes problémák, amelyek egyre az utat, és megállás, hogy halad. Ezt naplózással teheti meg, beszélhet valakivel, aki jól ismeri Önt, vagy egyszerűen csak időt vesz igénybe, hogy feltegye magának ezeket a kérdéseket.

miután megnevezte, talán a megoldás majd bemutatja és megszelídíti magát.

újra csatlakozhat a miért

érzés beragadt gyakran azért, mert elvesztette szem elől a nagyobb képet, ami fontos. Elvesztette a miért.

miért kezdte el ezt az első helyen? Milyen okok, értékek vagy szenvedélyek vezettek arra, hogy ezt a változást az életedben? Milyen képed van magadról, az üzletedről és az életedről?

azáltal, hogy emlékezteti magát az eredeti szándékára és céljára, megadja a belső motivációt, hogy visszatérjen a pályára és haladjon előre.

csatlakozik a mélyebb “miért” lesz az üzemanyag, hogy tartja megy, még a nehéz időkben, útlezárások.

a sor:

bármit is ragad most, megragad egy naplót, és kérdezd meg magadtól: Miért fontos ez nekem? Miért kezdtem ezt az első helyen? Mit próbálok elérni itt, és miért fontos ez nekem?

csatlakozzon a Fast-Track osztály-aktiválja a motiváció, valamint a szabad fókuszált-session végigvezeti Önt, hogy kitaláljuk ,ez a “miért”, és segít felépíteni a motiváció meghajtó, és mindig motivált marad. Csatlakozz az ingyenes osztály most!

Brainstorm a lehetőségek

gyakran úgy érezzük, beragadt, mert nem látunk kiutat a jelenlegi helyzet — úgy érezzük, nincs mit vesz, hogy elkezd új ajtókat, és tovább a személyes fejlődés.

ötletekkel és lehetőségekkel bővíti az elméjét, és megnyitja a gondolkodását, hogy új megoldást találjon. Ha látja a lehetséges lehetőségeket,akkor már nem érzi magát annyira csapdába.

Ez nem arról szól, hogy eldöntsük az egy dolgot, vagy helyes döntést hozzunk, hanem arról, hogy lehetővé tegyük a kreatív elméd számára, hogy bővítse az összes lehetséges lehetőséget. Gyakran merülünk egyenesen megtalálni a megfelelőt, és kiküszöbölünk mindent, ami nem érzi magát tökéletesnek.

ezért sok ember úgy érzi, hogy elakadt. Megpróbálják megtalálni a következő megfelelő karrier, a legjobb módja annak, hogy kezelni a helyzetet, vagy az egyik tökéletes ötlet. Ez sok stresszhez és elemzési bénuláshoz vezethet.

ha utálod a karriered, milyen új potenciális karrier van a fejedben? Sorolja fel őket – még azokat is, amelyek irreálisnak vagy ostobanak tűnnek.

ha boldogtalan vagy a kapcsolatodban, mit tehetsz? Valószínűleg sokkal több lehetőség van, mint amit figyelembe vettél. Mik ezek?

a sor:

készítsen egy listát a jelenlegi helyzet lehetőségeiről-olyan őrült vagy “odakint”, mint amilyenek lehetnek.

Ha úgy gondolja, hogy mindenre gondolt, kérdezze meg magától: “milyen más lehetőségek vannak?”Ez lehetővé teszi, hogy mélyebbre ásson, és olyan ötleteket láthasson, amelyeket egyébként nem fedezett fel.

ezután, majd csak akkor kezdheti el azonosítani az utat.

Vegyünk egy agyi szünetet

teljes nyilvánosságra hozatal, ellopom ezt a stratégiát a 7 éves lányom második osztályos tanárától.

a minap segítettem a lányomnak a házi feladatban. Nagyon frusztrált volt, és nem volt biztos benne, hogy mit írjon egy levélben a nagy haverjának. A könnyek határán volt, amikor felnézett, és megkérdezte: “Anya, elmehetek egy kis szünetet?”

felkelt az asztalról, lement a szobájába, és plüssállatokkal játszott. Amikor rövid idő múlva feljött az emeletre, olyan boldog volt, amennyire csak lehetett, és rögtön beleugrott az írásába.

mindannyian használhatnánk agyi szünetet, amikor elakadunk. A fókusz eltolódása lehetőséget ad az agyunknak a csendre; leveszi a nyomást, hogy új elmével és új perspektívával térhessünk vissza.

amikor egy agyi szünetet tartunk, frissíti gondolkodásunkat, és segít felfedezni egy másik megoldást egy problémára, vagy egy másik lencsén keresztül látni a helyzetet. Az agytörés valójában segít az új információk inkubálásában és feldolgozásában.

egy nagy agyi szünet az, hogy valami fizikai dolgot csináljon, ami áramlásba kerül. Vegyünk egy kirándulást, futni, sétálni a blokk körül. Egy másik jól ismert agyi szünet a meditáció-amelynek olyan sok bizonyított előnye van, hogy még csak nem is kezdem elnevezni őket.

a sor:

milyen agytöréseket tudsz adni magadnak? Melyik lenne a leghasznosabb? Már nem csak a másodikosok számára.

Íme néhány ötlet az Ön számára: 21 Counter-Intuitive Brain Break ötletek, hogy növeljék a termelékenységet

engedje el, ami nem működik

előfordult már, sétált át a sárban, és volt a csomagtartó elakad, és a lábad repül ki? Amikor ez megtörténik, akkor általában két választás: vagy tegye vissza a boot, és folyamatosan plodding keresztül, megismételve a frusztráció, ahogy folyamatosan elakad, vagy akkor vegye le, hogy a boot, és haladjon előre.

ugyanez igaz az életben. Amikor elakadunk, gyakran a sárban maradunk, és megpróbáljuk elhúzni a csizmánkat. Azt csináljuk, ami nyilvánvalóan nem működik. A csomagtartó korlátozó hiedelmeket, régi szokásokat vagy történeteket jelent, amelyeket önmagának mond.

emlékszel a “Up” filmben, amikor Fredricksen Úr megpróbálja repülni a házát? Túl nehéz volt. Ki kellett dobnia a holmiját, amíg a ház elég könnyű volt ahhoz, hogy felemelje.

ugyanez igaz itt is; meg kell szabadulnod az érzelmi poggyászodtól, amit cipelsz, hogy kis lépésekkel előre léphess, és elérhesd a céljaidat.

Vegyük például az Ügyfelemet * Lucy – t. Nehezen talált munkát, ami érdekelte. Közös munkánk során felfedeztük, hogy Lucy-nak érdekes meggyőződése van: hogy a munka és a boldogság kölcsönösen kizárják egymást.

Ez azt jelentette, hogy vagy munkanélküli, vidám, vagy alkalmazott és szerencsétlen lesz. Ahhoz, hogy továbbléphessen a karrierkeresésben, le kellett vennie ezt a” bakancsot”, és azt hitte, hogy olyan munkát talál, ahol valójában boldog lehet.

a sor:

mi tart vissza — egy régi szokás, korlátozza a hitet vagy a történetet, amit mond magának? Hogyan változtathatja meg a gondolkodását annak érdekében, hogy megváltoztassa az irányt?

használja ezt a munkalapot az azonnali Motivációnöveléshez, hogy segítsen kitalálni az összes választ. Szerezd meg az ingyenes munkalapot itt.

Tudja meg, mire van szüksége ahhoz, hogy kiszabaduljon

mindannyiunknak van egy módja annak, hogy működjünk, ami egyedülálló számunkra. Amikor megérted, hogyan vagy vezetékes, pontosabban megértheted, hogy mit kell kiszabadítanod.

számomra egy kristálytiszta képre van szükségem arról, amit el akarok érni, és egy nagy, kézzelfogható célt kell elérnem. Amikor nincs világos képem a végeredményről vagy a kihívást jelentő célról, amelyet megpróbálok eltalálni, elakadtnak és motiválatlannak érzem magam.

Íme néhány közös igények:

egy lépésről-lépésre tervet, hogy megértsük, miért valami fontos, határidők és a közelgő nyomás, feltétel nélküli bátorítást és támogatást, hogy gondolja át a dolgokat, összekötő mélyebb jelentése, szabadság, rugalmasság, és bizonyosság.

Ön ezekhez kapcsolódik?

a sor:

mit kell tennie, hogy kiszabaduljon? Gondolj bele, mi segít, hogy a legjobb önmagad, és a munka révén a problémákat. Lehet, hogy ez egy lépésről-lépésre szóló terv, határidők, támogatási rendszer, vagy kapcsolat mélyebb jelentéssel.

Shift Your State

ahelyett, hogy az összes fókusz és energia a probléma, shift your focus and energy to another part of life. Menj, csinálj valamit, ami örömöt hoz neked; töltsön időt valakivel, akit szeretsz.

tegyen meg mindent, hogy elmozdítsa az állapotát és a hangulatát. Ez a végzet és a sötétség lefelé irányuló ciklusát a remény és a lehetőség felfelé irányuló ciklusává változtatja.

nagyszerű módja annak, hogy elmozdítsa állapotát a negatív érzelmektől, a hála gyakorlása. Szóval utálod a munkádat. Gyakorlat hála más területeken az életed. Támogatja a családját, vagy lehetővé teszi, hogy távolról dolgozzon?

nem azt mondom, hogy maradjon a munkád; javaslom, hogy szempontból. Az állami váltás energiát, reményt és pozitivitást hoz a gondolkodásmódodba … kulcsokat ahhoz,hogy kilépj a rettegett beragadt ciklusból.

a sor:

mi mindig hozza meg a jó hangulat? Mi hoz örömet, boldogságot vagy beteljesedést? Tedd meg, és gyakorold a hálát. Próbáld ki ezt: minden reggel a következő héten írj le három dolgot, amiért hálás vagy.

tegyen lépéseket

az akcióba lépés kritikus fontosságú a kiszabaduláshoz. A lendület nem pótolható. A cselekvés további cselekvést tesz lehetővé, míg az inaktivitás tehetetlenséget, önbizalmat és zavart kelt.

A sikeres emberek ezt tudják, ezért folyamatosan kiszorulnak a kényelmi zónájukból.

szeretem ezt az idézetet Simon Sinektől:

“ha mindenre gondolunk, amit meg kell tennünk, túlterheltnek érezzük magunkat. Ha azt tesszük, amit tennünk kell, haladunk.”

ügyfelem, Marcus (nem az igazi neve) éppen karrierlépést hajtott végre, és elindult, hogy saját wellness üzletágát indítsa el. A legnagyobb probléma, hogy az útjába? Tehetetlenség.

minél többet gondolt arra, hogy mit fog tenni, annál nagyobb a törekvés. Minél többet foglalkozott a kockázatokkal, kihívásokkal és a kiterjedt teendői listájával, annál inkább túlterheltnek érezte magát. Beragadt.

azonban, miután tett lépéseket, kezdve a gyors győzelem, ő szerzett lendületet, és képes volt előrelépni, és kezelni a nagyobb és nagyobb kihívást jelentő lépéseket. Miután áttörte tétlenségét, egy tekercsen volt.

nagyapám mindig azt mondta nekünk: egy út vezet egy ösvényhez. Nem tudjuk, mit tartogat a jövő, és mindent megpróbálunk kitalálni, mielőtt elkezdenénk, a katasztrófa receptje.

tudja, hogy egy út új ösvényekre vezet minket, de először el kell kezdenie járni.

a sorod:

mi a következő lépés, amit megtehetsz az előrelépéshez? Hol van egy gyors győzelem?

amikor az első (vagy a következő) lépésre gondol, tartsa kicsiben és elérhető módon, hogy beinduljon a lendület.

kérjen segítséget

mindannyian használhatunk egy kis segítséget, amikor elakadunk. Lehet, hogy ez egy jó baráttal beszél, aki ismeri és megérti Önt, vagy megkeresi, hogy tanácsot kapjon valakitől, aki hasonló helyzetben van, mint a tiéd.

lehet, hogy olyan edzőt vesz fel, aki erőteljes kérdéseket tesz fel, hogy segítsen más szemszögből látni a dolgokat, egy terapeuta, aki felfedheti a rejtett útlezárásokat, vagy egy tanácsadó, aki megosztja véleményét és tapasztalatait.

amikor a saját, akkor úgy érzi, reménytelen, elsöprő, és egyszerűen lehetetlen. De egy kis lökés vagy húzás valaki gyorsan megváltoztathatja a pályáját.

bár ez az egyik legegyszerűbb stratégiának tűnhet,valójában az egyik legnehezebb. Miért? Annak ellenére, hogy biológiailag vezetékes, hogy segítsünk egymásnak, sokan úgy találják, hogy nehéz elérni.

ennek oka van:

” a segítség kérése számos lehetséges társadalmi fenyegetésnek tesz ki minket, ezért olyan kényelmetlen. Úgy érezheti magát, mint a gyengeség hallgatólagos beismerése, amely csökkenti státuszunkat, és meghívó lehet A megvetésre. Ez bizonytalanságot teremt, és az elutasítás lehetőségét is felveti.”

a sorod:

hasznos lehet segítséget kérni ebben a helyzetben? Kihez tud most fordulni segítségért?

még nem áll készen arra, hogy kapcsolatba lépjen valakivel? Talán megpróbálhatnád megkérdezni az univerzumot. Néhányan ezt az imát hívják, mások lelki útmutatást, mások hitet. Bármit is hívsz, nyúlj hozzá.

félsz segítséget kérni? Itt van, hogyan kell változtatni a kilátások célja magas!

bónusz: ha minden más kudarcot vall, légy türelmes

néha, amikor elakadunk, csak türelmet kell gyakorolnunk. Türelem, hogy mindent megtettél, amit csak tudsz, és most, itt az ideje várni, hogy mi jön vissza hozzád.

nem azt javaslom, hogy várjon hónapokig vagy évekig; de néha arra számítunk, hogy a dolgok gyorsan megváltoznak, de a dolgok időbe telik. Ez különösen igaz a nagy élet döntések és átmenetek, vagy ha vannak mások is részt, mint a kapcsolatok vagy a munka.

szeretem Max Ehrmann”Desiderata:

” …függetlenül attól, hogy világos-e neked, kétségtelenül az univerzum kibontakozik, ahogy kellene.”

bízz a kibontakozásban, és tudd, hogy néha egy kicsit tovább tart, mint szeretnéd.

általában jó ok van, még akkor is, ha nem látja. Talán még nem itt az ideje, hogy továbblépjünk, vagy változtassunk. Lehet, hogy nincs meg minden információja, amire szüksége van, és ha igen, akkor gyorsan halad. Talán tényleg ott ragadtál, ahol most lenned kell.

amikor én voltam a legutóbbi nagy karrier átmenet, érzés beragadt, és vajon valaha is kitalálni a következő lépés, ez az idézet a kínai filozófus Lao Tzu volt, amire szükségem volt:

” van türelme várni, amíg a sár rendezi, és a víz tiszta? Maradhat mozdulatlanul, amíg a helyes cselekvés önmagában nem merül fel?”

maradj erős. Légy türelmes. Minél jobban beragadsz, annál nagyobb a szabadság.

végső gondolatok

ezek közül a stratégiák közül melyik érzi úgy, hogy a legjobban fog működni az Ön számára, valamint a jelenlegi elakadt helyzet?

nem kell mindet használni; csak egy kell, hogy segítsen tovább haladni.

ne feledje, hogy minden mozgás, lendület vagy váltás segít abban, hogy kiszabaduljon, és továbblépjen az életével. Különben is, soha nem késő újrakezdeni a dolgokat!

több, hogy segítsen megszabadulni

• beragadt egy Rut? 6 lépés, hogy Kiszabadulj, és újra boldog életet élj
• 8 dolog, amit meg kell tenned, ha fel akarsz adni
• hogyan tartja fenn az önbizalomhiány (és hogyan lehet legyőzni)

kiemelt fotó credit: Michał Parzuchowski via unsplash.com