egy pillantást allergia

allergia egy immunrendszer válasz egy idegen anyag úgynevezett allergének. Az immunrendszer feladata, hogy a szervezetet egészségesen tartsa a káros kórokozók elleni küzdelemben.

ezt úgy éri el, hogy megtámad mindent, ami úgy gondolja, hogy veszélybe sodorhatja a testet.

allergia esetén az immunrendszer kórokozóként érzékeli az allergéneket, és ennek megfelelően reagál, annak ellenére, hogy az allergének ártalmatlanok.

a tünetek az allergéntől és az allergia súlyosságától függően változnak. Ha az allergiák nagyon súlyosak, ez anafilaxiát okozhat, amely életveszélyes, és légzési nehézségekkel, szédüléssel és eszméletvesztéssel jár.

típusú allergiák

számos különböző típusú allergia, mind élelmiszer, mind nem élelmiszer.

az ételallergia duzzanatot, csalánkiütést, hányingert és fáradtságot válthat ki. Gyakran eltart egy ideig, amíg egy személy észre, hogy van egy élelmiszer-allergia, mert az emberek általában enni egy sor élelmiszerek minden nap, és lehet, hogy egy késés között eszik az élelmiszer, és amelynek reakció.

az allergia szezonális is lehet, például szénanátha esetén, amely a pollen allergiája. A tünetek közé tartozik a torlódás, orrfolyás, duzzadt szem.

az allergiák okai

az allergiák megnövekedett prevalenciájuk miatt világszerte közegészségügyi aggályokká váltak (1). A területen végzett jelentős kutatások ellenére ezek okai nagyrészt ismeretlenek.

különböző magyarázatokat terjesztettek elő, mint például a fokozott tudatosság, a jobb diagnosztika, a genetikai érzékenység, a pszicho-szociális hatások, az allergén expozíció, a csökkent immunrendszeri stimuláció, az alapbetegség, az antiallergiás terápia és a szennyezés (2).

valószínű, hogy az allergiák genetikai és környezeti tényezők komplex kölcsönhatása révén alakulnak ki.

A kiegészítés szerepe

számos olyan kiegészítés létezik, amelyeket az allergiák elősegítésére javasoltak. Ezek kölcsönhatásba lépnek az immunrendszerrel, általában az immunrendszer működésének és ellenálló képességének javításával. Itt van egy gyors vizuális azok fogunk fedezni részletesebben az alábbiakban.

10 kiegészítők, amelyek természetes antihisztaminok

most nézzük meg közelebbről mindegyiket, és derítsük ki, hogyan segíthet az allergiában. Észre fogod venni, hogy az alkalmazott kiegészítők közül sok antioxidáns, amely az allergiával kapcsolatos gyulladásos válasz csökkentésével működik.

E-Vitamin

Az E-Vitamin nyolc különböző vegyület csoportja, amelyek támogatják az antioxidáns aktivitást a szervezetben. A nyolc molekula két kategóriába sorolható: alfa, béta, delta és gamma-vitamin.

az α-tokoferol Vitamer az elsődleges vitamer, amely szinte mindig megtalálható a kiegészítőkben. Az α-tokoferol élelmiszerforrásai közé tartoznak a zöld zöldségek és a magolajok, például az olívaolaj és a napraforgóolaj. Az E-Vitamin zsírban oldódó vitamin, ami azt jelenti, hogy a szervezetben tárolódik.

hogyan segít az E-vitamin az allergiában?

egy kettős-vak, placebo-kontrollos, randomizált vizsgálat megállapította, hogy 800 mg E-vitamin a pollenszezonban jelentősen csökkentette az orr tüneteit a placebóhoz képest (3).

Az E-Vitamin is növelheti az immunitást, ami segíthet az allergiák megelőzésében. Kimutatták, hogy az alfa-tokoferol napi 800 mg-os kiegészítése 30 napig növeli a T-sejt által közvetített immunitás indexeit (4).

A kutatások azt is megállapították, hogy az E-vitamin javíthatja az immunrendszer reakcióképességét. 50 mg és 100 mg E-vitamin napi kiegészítése (alfa-tokoferol formájában) hat hónapon keresztül jelentősen növelte az IL-2 immunszuportív szintjét, miközben csökkentette az IFN-gamma koncentrációt (5).

hogyan kell szedni az E-vitamint?

az E-vitamin előnyeinek többsége a 15 mg-os ajánlott napi adag (RDA) feletti dózisokhoz kapcsolódik. A szezonális allergiák tüneteinek csökkentése érdekében ajánlott napi 800 mg E-vitamint bevenni az allergia idején.

lehetséges, hogy hosszú távon negatív hatásai vannak az ilyen magas dózisok szedésének, tehát ha folyamatosan szedi az E-vitamint, ajánlott napi 50-200 mg-os alacsonyabb dózis mellett ragaszkodni.

úgy tűnik, hogy az E-Vitamin hatékonyabb, ha a forrás mellett telítetlen étkezési zsír, például diófélék és magvak.

Hivatalos Rangsor

• 10 Legjobb E-Vitamin Kiegészítők

A-Vitamin

A-Vitamin utal, hogy a csoport vegyületek, amelyek fontos szerepet játszanak a bőr egészség fenntartásában, a látás, gén átírását, valamint az immunrendszer működését.

a vegyületek közé tartoznak a retinol, a retinaldehid, a retinsav és a provitamin a-karotinoidok (béta-karotin, alfa-karotin, gamma-karotin és kriptoxantin). Az étrend-kiegészítők leggyakoribb formái a retinol és a béta-karotin.

Az A-Vitamin zsírban oldódik, ami azt jelenti, hogy a szervezetben tárolódik. A túlzott fogyasztás, bár ritka, mérgező szintekhez vezethet.

hogyan segít az A-vitamin allergiában?

Az A-vitamin képes a veleszületett és adaptív immunválaszok modulálására, így befolyásolhatja az allergia kialakulását és tüneteit.

Az A-vitamin hiányosságairól megállapították, hogy növelik az allergiára való hajlamot és rontják az allergiás tüneteket (6). Az egészséges kontrollokhoz képest jelentősen csökkent szérum A-vitamin-szint figyelhető meg az allergiában szenvedőknél.

egy tanulmány azt is megállapította, hogy az A-vitamin terhesség alatt történő bevétele csökkentette annak kockázatát, hogy a gyermek élete első hét évében allergiás legyen (7). Különösen a béta-karotin volt a leghatékonyabb.

hogyan kell szedni az A-vitamint?

további kutatásokra van szükség az allergia optimális dózisának meghatározásához. A meglévő kutatások alapján azonban ajánlott az ajánlott napi mennyiség, amely 900 mcg, a nők pedig 700 mcg naponta.

hivatalos rangsor

• 10 legjobb A-Vitamin-kiegészítők

Spirulina

a spirulina egy kék-zöld alga, amely az Arthrospira baktériumok nem mérgező faja. 55-70% fehérjéből áll, és számos aktív komponenst tartalmaz.

a fő összetevő a phycocyanobilin, amely a spirulina körülbelül 1% – át teszi ki. A Phycocyanobilin utánozza a szervezet bilirubinvegyületét, hogy gátolja a nikotinamid-adenin-dinukleotid-foszfát (NADPH) oxidáz nevű enzimkomplexet. Ez antioxidáns és gyulladásgátló hatást eredményez a szervezetben.

hogyan segít a spirulina az allergiában?

tanulmányok kimutatták, hogy a Spirulina gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik azáltal, hogy gátolja a hisztamin felszabadulását hízósejtekből (8).

Egy kettős-vak, placebo kontrollált vizsgálat megállapította, hogy a 2g spirulina naponta 6 hónapig jelentősen csökken a tünetek allergiás rhinitus (orr kapcsolódó feltétel), mint a placebo (9). A csökkent tünetek közé tartozott az orrváladék, a tüsszögés, az orrdugulás és a viszketés.

egy másik randomizált, kettős-vak placebo-kontrollos vizsgálat megállapította, hogy a 2G spirulina napi 12 héten keresztül történő bevétele jelentősen javította a citokinek szintjét a szervezetben, amelyek fontos szerepet játszanak az allergiás reakciókban, összehasonlítva a placebóval (10). Az érintett citokinek az interleukin-4, az interferon-γ (IFN-γ) és az interleukin-2 voltak.

a 2G spirulina adagja 32%-kal csökkentette az interleukin-4 szintet, ami allergiás védőhatást mutat. Az eredmények nem voltak olyan hatékonyak az 1G adag esetében, ami arra utal, hogy a spirulina hatásai dózisfüggőek.

hogyan kell szedni a spirulina-t?

a spirulina allergiás előnyeinek elérése érdekében napi 2 g-ot kell bevenni. További kutatásokra van szükség annak meghatározásához, hogy a legjobb-e naponta egyszer, vagy kisebb adagokban, naponta többször bevenni.

hivatalos rangsor

• 10 legjobb Spirulina kiegészítők

csalán

a csalán (Urtica dioica) egy lágyszárú évelő virágos növény az urticaceae családban. Régóta használják terápiás célokra.

Az ókori egyiptomiak ízületi gyulladás és hátfájás kezelésére használták; a római csapatok magukon dörzsölték, hogy melegen maradjanak.

a levelek hajszerű szerkezetűek, amelyek csípnek, valamint viszketést, vörösséget és duzzanatot okoznak. Azonban, miután a leveleket feldolgozták, a csalán biztonságosan fogyasztható.

hogyan segít a csalán az allergiában?

egy tanulmány megállapította, hogy a csalánnal való egyhetes kiegészítés után az allergiás tünetek csökkentek a placebóhoz képest (11).

egy randomizált, kettős-vak, placebo-kontrollos klinikai vizsgálat megállapította, hogy 300 mg csalán naponta 4 héten keresztül jelentősen csökkentette az orr tüneteit (12). A résztvevők 58% – a javulást talált a csalán szedésében, a 74 résztvevő közül 69 jobban értékelte, mint a placebo.

hogyan kell szedni a csalán?

a kutatás alapján a legjobb, ha naponta 300 mg csalánt szed az allergiás tünetek csökkentése érdekében. Ajánlott ezt két 150 mg-os adagra osztani.

hivatalos rangsor

• 10 legjobb csalán kiegészítők

Guuchi

Guuchi, más néven amrita vagy tinospora cordifolia, egy gyógynövény használt Ayurveda, hogy növeljék a vitalitást. Számos egészségügyi célra kutatták, beleértve a cukorbetegségre, a glükóz anyagcserére, a gyulladásra, az immunrendszer támogatására és a neurológiára gyakorolt hatását.

hogyan segít a guduchi az allergiáknak?

egy randomizált, kettős-vak, placebo-kontrollos vizsgálat megállapította, hogy 300 mg guduchi vízkivonat napi 3 alkalommal történő kiegészítése 8 héten keresztül jelentősen csökkentette az allergiás tüneteket a placebóhoz képest (13).

az allergiás tünetek a résztvevők 61-83% – ánál megszűntek.

a javuló tünetek közé tartozott a tüsszögés, az orrváladék, az orrelzáródás és az orrviszketés.

hogyan kell szedni a guduchi-t?

az allergiás tünetek guduchi előnyeinek elérése érdekében naponta háromszor 300 mg-ot kell bevenni. A kiegészítést étkezés mellett kell bevenni.

fekete kömény

a fekete kömény (nigella sativa) olyan gyógynövény, amelyet gyakran használnak az élelmiszerek fűszerezésére. Ez tartalmaz egy erős bioaktív összetevő úgynevezett timokinon.

hogyan segít a fekete kömény az allergiában?

egy prospektív, kettős-vak vizsgálat megállapította, hogy a fekete köményolaj 30 napig történő pótlása jelentősen csökkentheti az allergiás tüneteket a placebóhoz képest (14). A csökkent tünetek közé tartozott a tüsszögés, orrfolyás, viszketés és torlódás.

a pozitív eredményeket 15 napos kiegészítés után észlelték.

egy másik tanulmány megállapította, hogy a 30 napig szedett 2G fekete kömény jelentősen csökkentette az allergiás tüneteket a placebóhoz képest a szénanáthás betegeknél (15). A kutatás azt is megállapította, hogy a résztvevők körében nőtt a makrofágok leölési aktivitása és a fagocitózis.

egy 4 különböző vizsgálatot leíró tanulmány megállapította, hogy a 40-80mg/kg fekete kömény napi kiegészítése csökkentette az allergiás tüneteket a szénanátha ekcémában és az asztmában szenvedőknél (16). A csökkent tünetek közé tartozott a szénanátha, a kötőhártya-gyulladás, a bronchiális asztma és a bőr ekcéma.

hogyan kell szedni a fekete köményt?

Kiegészítés a fekete kömény általában formájában alapvető mag kivonat (egy zúzott por a magok további feldolgozás vagy koncentráció), vagy a mag olaj, sem az, ami igényel sok feldolgozás, mint a gyógyszer dózis, közel a nyers termék természetes állapot.

a fekete kömény előnyeinek elérése érdekében az allergiás tünetek csökkentésére ajánlott napi 2 g vetőmagot venni. Bár bizonyos előnyöket a napi 1G-os adagok észlelnek, a hatások dózisfüggőnek tűnnek.

a magok körülbelül negyed-harmada zsírsavak, ami azt jelenti, hogy bármely fekete magolajtermék kiegészítése 3-4-szer alacsonyabb lenne, mint a magból szükséges mennyiség. Ez napi 250 mg és 1000 mg között alakul.

C-Vitamin

c-Vitamin, vagy L-aszkorbinsav, vízben oldódó esszenciális vitamin. Ez egy népszerű étrend-kiegészítő miatt antioxidáns tulajdonságait, biztonságát, megfizethetőségét.

különösen nagy mennyiségben fordul elő gyümölcsökben és zöldségekben, például citrusfélékben, bogyókban és paprikákban.

hogyan segíti a C-vitamin az allergiát?

egy multicentrikus, prospektív, megfigyeléses vizsgálat megállapította, hogy a 10-14 hétig tartó intravénás C-vitamin képes volt jelentősen csökkenteni az allergiás tüneteket (17).

A vizsgálat során a fáradtság, az alvászavarok, a depresszió és a mentális koncentráció hiánya is javulást mutatott. A kutatók azt is javasolták, hogy a C-vitamin hiánya allergiával kapcsolatos betegségekhez vezethet.

egy másik tanulmány megállapította, hogy a 2G C-vitamin napi bevétele természetes antihisztaminként működhet a szénanátha esetén (18).

hogyan kell szedni a C-vitamint?

A C-vitamin előnyeinek elérése érdekében az allergiás tünetek csökkentésére ajánlott napi 2 g-ot bevenni. Ezt egyetlen adagban lehet bevenni.

Hivatalos Rangsor

• 10 Legjobb C-Vitamin Kiegészítők

Tedd

Tedd egy növényi kivonat, a cserje, hogy a nő Ázsiában, Európában, de egyes részei, Észak-Amerika. Az emberek gyakran használják a kiegészítést migrén és szénanátha kezelésére.

A Nemzeti komplementer és Integratív Egészségügyi Központ (NCCIH) megállapította, hogy a butterburnak antihisztamin hatása lehet.

hogyan segít a butterbur allergia?

egy randomizált, kettős vak, párhuzamos csoportú vizsgálat megállapította, hogy a napi 8 mg (4 adagra osztva) két hétig ugyanolyan hatékony volt az allergiás tünetek csökkentésében, mint a cetirizin nevű antihisztamin gyógyszer, a szénanátha esetén (19). Ezenkívül a butterbur nem termelte az antihisztamin gyógyszerekkel kapcsolatos nyugtató hatásokat.

hasonló eredményeket találtak a butterbur esetében, mint a fexofenadin és a placebo antihisztamin gyógyszereknél (20).

egy másik randomizált, kettős vak, placebo-kontrollos vizsgálat megállapította, hogy a fű pollenszezonban naponta kétszer 50 mg vajbur bevétele jelentősen csökkentette az allergiás tüneteket a placebóhoz képest (21).

hogyan kell bevenni a butterbur-t?

az allergiás tünetek csökkentése érdekében naponta 8 mg vajburot kell bevenni. Ha ebben az adagban nem tapasztalható előny, ez napi 50 mg-ra emelhető. Valószínű, hogy nagyobb dózisokra lehet szükség a súlyosabb tünetek esetén. Ajánlott a kiegészítést napi 2-4 adagra osztani.

hivatalos rangsor

• 10 legjobb Butterbur kiegészítők

szelén

a szelén elengedhetetlen ásványi antioxidáns tulajdonságokkal. Az antioxidáns enzimek, például a glutation részét képezi, amely védi a sejteket az oxidatív károsodástól azáltal, hogy megakadályozza a lipidperoxidációt és a sejtmembránok későbbi instabilitását.

főleg a tenger gyümölcseiben, a húsokban, a diófélékben és a búzában található, a szelén talajtartalmától függően.

hogyan segít a szelén az allergiában?

tanulmányok kimutatták, hogy az allergiában szenvedőknek alacsonyabb a szelénszintje a testükben, mint azoknak, akik nem szenvednek allergiában, ami arra utal, hogy az ásványi anyag jelentős (22).

más kutatások kimutatták, hogy a szelénhiány az allergiát is súlyosbíthatja (23).

hogyan kell szedni a szelént?

az allergiák megelőzése és az allergiás tünetek csökkentése érdekében ajánlott napi 200-300ug-ot kiegészíteni.

Hivatalos Rangsor

• 10 Legjobb Szelén-Kiegészítők

Probiotikumok

A probiotikumok élő mikroorganizmusok, amely számos egészségügyi ellátások, hogy segíti a szervezet egészséges egyensúlyát bél-baktériumok. A leggyakrabban használt probiotikumok a bifidobaktériumok és a lactobacillusok.

A probiotikus baktériumok számos mechanizmuson keresztül megváltoztathatják az immunválaszt, amelyek csökkenthetik az allergénekre adott allergiás reakciókat a gyógyszerek mellékhatásai nélkül.

ezek a lehetséges mechanizmusok közé tartozik az immunválaszt tompító és az IgE antitestek termelődését gátló szabályozó T-sejtek növelése.

hogyan segítenek a probiotikumok az allergiáknak?

Egy kettős-vak, placebo-kontrollált, párhuzamos, randomizált klinikai vizsgálat megállapította, hogy figyelembe 3 törzsek probiotikumok (Lactobacillus gasseri KS-13, Bifidobacterium bifidum G9-1, valamint a B. longum MM-2) 6 hétig javult az allergia tüneteit, szemben a placebo során a csúcs a pollenszezon. (24).

az alkalmazott probiotikumok hatáserőssége 1 volt.5 milliárd kolónia-formáló egység/kapszula és osztották 2 adag, egy reggeli után és egy vacsora után.

egy közelmúltbeli szisztematikus felülvizsgálat és metaanalízis arról is beszámolt, hogy a vizsgálatok többsége a szezonális allergiák javulását mutatta a probiotikus kezelésre adott válaszként (25). A kutatások azt is megállapították, hogy a probiotikumok javíthatják az allergiában szenvedők életminőségét.

hogyan kell szedni a probiotikumokat?

ajánlott napi probiotikumokat szedni 1, 5 milliárd kolónia-képző egység/kapszula erejéig. A kiegészítésnek tartalmaznia kell a Lactobacillus gasseri KS-13, Bifidobacterium bifidum G9-1 és B. longum MM-2 törzseket. A legjobb, ha ezt napi két adagra osztjuk, mindkettőt étellel együtt.

Hivatalos Rangsor

• 10 Legjobb Probiotikus Kiegészítők

A lényeg

az Allergia az immunrendszer válasza allergének, amelyek úgy érzékelhető, hogy káros a szervezetnek. Nem ismert, hogy pontosan mi okozza őket, de enyhétől súlyosig terjedhetnek.

többféle allergia létezik, beleértve mind az élelmiszer -, mind a nem élelmiszer-alapú allergiákat. A szénanátha az egyik leggyakoribb nem élelmiszer alapú allergia.

számos kiegészítő áll rendelkezésre, amelyek segíthetnek az allergiák megelőzésében, valamint a tünetek csökkentésében. Ezek közül néhány már kimutatták,hogy olyan hatékony, mint a vényköteles gyógyszerek, de általában nem azonos mellékhatások, így egy kedvező alternatíva.

azonban, ha bármilyen vényköteles gyógyszert szed, fontos, hogy a kiegészítés megkezdése előtt ellenőrizze az egészségügyi szolgáltatót.

Olvass tovább: 10 legjobb természetes kiegészítők az általános egészség

ⓘ minden egyes kiegészítő termékek& márkák szerepelt ezen a honlapon nem feltétlenül hagyta jóvá Emma.

Stock Fotók hbrh / Good_Stock /