könnyű elárasztani a negativitást a mindennapi életben. Lehet olvasni aggasztó hírek, kihívásokkal kell szembenéznie a karrier, hogy ki a gyengeségeket, vagy foglalkozik a stressz, ami a személyes élet elviselhetetlen. De ahogy a sötétséget egy fénykapcsolóval vagy egy zseblámpával ki lehet dobni, a negatívumokat a pozitív állítások erejével ki lehet dobni.

a pozitív állítások olyan kifejezések, amelyeket mondasz vagy gondolsz magadnak, amelyek megerősítik az életed pozitív dolgait.

például, ha úgy érzed, hogy a hangod átugrott a találkozón, azt mondhatod magadnak: “intelligens, képes szakember vagyok, és a hangom megérdemli, hogy meghallgassanak.”Vagy ha rosszul érzed magad, miután megcsaltad a diétádat, azt mondhatod magadnak:” sokat fejlődtem az egészségesebb életmód kialakítása felé, és rendben van, ha alkalmanként belemerülsz.”

a pozitív állítások azért működnek, mert kiküszöbölik a negatív önbeszélgetés fonalát, és valami inspiráló, motiváló vagy bizalomépítő dolgot adnak neked, hogy összpontosítson. Ha ki magát, hogy ezek a pozitív zavaró következetesen elég, akkor elsétál magasabb önbizalom, valamint egy pozitív hozzáállás, amely segít elérni szinte bármilyen cél.

de a legtöbben, hívja fel a pozitív mondatok és képek következetes alapon nem könnyű; nem csak meg kell birkózni a negatív gondolatok és tapasztalatok, amelyek körülöttünk, mi is van, hogy ideje, hogy újra központba gondolatainkat.

ezért léteznek ezek a 10 felemelő alkalmazás. Mindegyiknek megvan a hatalma, hogy jól érezze magát, függetlenül attól, hogy hol vagy, vagy mit csinálsz.

Add ezek az alkalmazások egy próbát, ha fel szeretnénk venni több pozitív állításokat a mindennapi életben:

ThinkUp

Először is, ThinkUp, elismerten a legjobb motiváció app 2017 Healthline. Miután letöltötte az alkalmazást, el tudja kezdeni a saját pozitív állításainak rögzítését a saját hangjában.

ha magabiztosnak és jónak érzi magát az életben betöltött helyével kapcsolatban, akkor pozitív kijelentéseket tehet magáról, és rögzítheti azokat az utókor számára. Ha kevésbé kreatívnak érzi magát, vagy nem tudja, mit mondjon, ne aggódjon—az alkalmazásnak van egy listája az általános pozitív kijelentésekről,amelyek közül választhat.

miután kiválasztotta a rögzített kifejezéseket, elkezdheti hallgatni őket, ahogy szeretné; például véletlenszerűen keverheti őket a hallgatott zenébe, vagy beállíthat egy ütemtervet, hogy rendszeres időközönként hallja az állításait.

legyen ez egy pont, hogy rögzítse egy maroknyi új állításokat minden nap, így mindig hall valami újat. Az alkalmazás iOS és Android készülékekre is elérhető. Teljesen ingyenes.

Kwippy

pozitivitás jöhet számos formában. Sok esetben a más emberekből származó állítások erősebbek lehetnek, mint azok, amelyeket magadnak mondasz. Itt jön be Kwippy.

A Kwippy egy újfajta közösségi média platform, amely véletlenszerű kihívásokat küld a nap folyamán, arra ösztönözve Önt, hogy készítsen fényképet valamiről a közeli környezetben. Például egy kihívás lehet ” szelfi készítése a legközelebbi élő dologgal.”

a Felhasználók fotó megtekintése beadványait, minden más felhasználó (mint minden Kwippy felhasználók kapják meg ugyanazt a kihívásokat, ugyanakkor), valamint kapnak egy esélyt szavazni a képek azt hiszem, hogy legjobb megragadni a téma (vagy az is, hogy a legtöbb szórakoztató). Más képeket is kommentálhat.

Ha rossz napom van, az utasításokat lehet a lehetőség, hogy újra center magad, s légy tudatában a jelen pillanatban, pedig az állításokat a többi ember, amikor látják, hogy a hozzájárulás lehet pontosan a motiváció kell tovább.

az alkalmazásnak pozitív, élénk közössége van, amely a szórakozásra összpontosít, miközben a negativitást távol tartja. A Kwippy teljesen ingyenesen használható, és megtalálható az iOS App Store-ban és a Google Playen is.

Shine

Shine egy szöveges üzenetküldő szolgáltatás azon az elképzelésen alapul, hogy néha külső kifejezésekre van szüksége a belső pozitív gondolkodás irányításához.

látogasson el a weboldalra, és regisztrálhat, hogy napi szöveges üzenetet kapjon—mindössze egy keresztnevet és egy telefonszámot kell megadnia. Ezután hétfőtől péntekig naponta egy üzenetet kap a sikeres emberek inspiráló idézeteivel, linkekkel a kutatással támogatott cikkekhez, amelyeket motivációként használhat, valamint tippeket a mindennapi életben pozitívabb érzéshez.

webhelyük szerint a Shine szövegeket használó emberek 93 százaléka magabiztosabbnak érzi magát, és jelentős javulást tapasztaltak napi boldogságukban.

Ezen felül kaphat egy hivatkozási kódot, amellyel meghívhatja barátait a platformra. Ha utal 10 barátok, akkor kap ingyenes Shine swag. Van is egy alkalmazás elérhető iOS eszközök, ahol meg lehet hallgatni a”Figyelmes pillanatok” —meditációk a világ.

Smiling Mind

A Smiling Mind egy nonprofit szervezet, amely megpróbálja mindenki számára elérhetővé tenni az éberségi meditáció pozitív élményét.

mivel a szervezetet pszichológusok és oktatók alapították és működtetik, mindenüket tudományos bizonyítékok támasztják alá, így biztos lehet benne, hogy az új szokásai és állításai a helyes irányba vezetnek.

az alkalmazásban különféle irányított meditációs lehetőségeket talál, amelyek segítenek kiküszöbölni negatív gondolataikat, és a jelen pillanatok pozitivitására összpontosítani. Vannak különböző programok különböző korcsoportok, beleértve a gyermekek, mint a fiatal, mint 7 éves, hogy a felnőttek, és programok speciális alkalmazások, mint például a meditáció a sport, az oktatás, valamint a munkahelyen.

nyomon követheti az előrehaladást is, mivel az alkalmazás rögzíti, hogy mennyi ideig tartanak a munkamenetek, és mikor vettek részt ezeken a munkameneteken. Az alkalmazás ingyenesen használható, de adományt tehet, ha továbbra is támogatni akarja erőfeszítéseiket. Az alkalmazás elérhető az Apple és az Android készülékekhez.

Louise Hay.

Louise Hay vezető elme volt a pozitív filozófia világában, és a 70-es és 80-as években több bestseller könyvet is kiadott, mielőtt elindított egy alkalmazást a modern korszakban. Hay 2017-ben elhunyt, de több száz pozitív kijelentése továbbra is él.

Hay filozófiája, hogy a pozitív állítások képesek fizikailag meggyógyítani a testet, vagy lehet, hogy nem értenek egyet, de nem kétséges, hogy ezek a rövid kifejezések segíthetnek egy különösen stresszes nap megfordításában, vagy megszakíthatják a negatív gondolatok ciklusát a mentális egészség zavarása miatt.

Az App Store-ban és a Google Playen is elérhető alkalmazással bármikor meghallgathatja Hay néhány legerősebb állítását, amikor lökésre van szüksége. Azt is megtalálja meditációs gyakorlatok, vezetett animációk, hogy segítsen enyhíteni a stresszt, majd állítsa vissza az elméd, amikor kap egy negatív helyre.

bmindful

a bmindful nem rendelkezik a listán szereplő alkalmazások közül sok gyönyörű felülettel, és csak webes alkalmazásként létezik. De bár hiányzik a tervezés vagy a mobil funkcionalitás, ez teszi ki egy hatalmas, egyre növekvő listája állításokat lehet használni, hogy vezessenek be több pozitivitás az életedbe.

Ha iratkozzon fel ingyenes lesz képes építeni egy listát a saját személyes állításokat, igazgatja a hatalmas téma alapú listák írásbeli-a közösség által. A kategóriák közé tartoznak az egészség, a szeretet, az élet, a gazdagság, a pénz, a kapcsolatok, a bőség, a bizalom, a siker, a munka, az erő és a kreativitás.

megszervezheti őket, ahogy jónak látja, és megírhatja saját állításait—akár saját használatra, akár megoszthatja más közösségi tagokkal. Hamarosan, akkor van egy lista a több száz állításokat, hogy van értelme az Ön számára, és konkrétan, akkor viszont, hogy a lista, amikor szüksége van egy kis szünetet a negatív gondolatok.

fejlődési szakaszban lévő Állítás Író

fejlődési szakaszban lévő Állítás Író alkalmazás számára, akik szeretnék, hogy átvegyék az írás, kezelése saját állításokat, ahelyett, hogy azokat más írta.

az alkalmazáson belül, akkor képes ütemezni figyelmeztetések és emlékeztetők magad, így írsz új pozitív állításokat rendszeresen, és az alkalmazás értesíti Önt, ha azt észleli, kulcsfontosságú kritériumok teljesülnek A válasz, beleértve a hangsúly a jelen pillanatban, és egy általános “pozitív” érzelem.

rögzítheti saját hangját, ha elolvassa ezeket az állításokat, valamint javíthatja a folyamatban lévő tippekkel írt állításokat. Ezen felül, akkor kategorizálni az állításokat, és figyelni, hogy milyen gyakran megerősítik figyelemmel kíséri az írás minták. Az alkalmazás elérhető az App Store-ban.

Grateful

a hála folyóiratok népszerű módja a pozitív állítások gyakorlásának, mivel arra kényszerítik Önt, hogy lassítson, és összpontosítson azokra a pozitív dolgokra, amelyek már az életedben vannak. Ezután a felvétel után visszamehetsz, és megnézheted a pozitív tapasztalatokat a múltban az inspirációért.

most, akkor egy alkalmazást, hogy a folyamat a hála naplózás könnyebb és élvezetesebb—nem is beszélve a következetesebb. A Grateful egy olyan alkalmazás, amely napi utasításokat ad; minden nap találkozik egy olyan kérdéssel, mint “mi mosolygott ma” vagy “miért volt ma jó nap?”A válasz akár egyetlen szóval is pozitív megerősítés lehet önmagában, de az alkalmazás lehetővé teszi, hogy annyit írjon, amennyit csak akar, vagy akár fényképet is tartalmazhat.

Grateful megkönnyíti az Ön számára, hogy böngészhet a múltbeli válaszok utasításokat, így mindig van valami pozitív látni. Jelenleg az alkalmazás csak az App Store-ban érhető el. Ingyenes a használat megkezdése, de fizetnie kell a fejlett funkciókért az alkalmazáson belül.

Nyugodt

Nyugodt technikailag inkább a meditáció app, mint egy pozitív megerősítés app, de célja ugyanaz a célja, hogy segítsen megállítani a roham a negatív saját beszélni, majd cserélje ki egy pozitív élmény.

a fő funkció itt a különböző típusú vezetett meditációs foglalkozások széles választéka, amelyek különböző célokra összpontosítanak. Például van egy irányított meditáció a szorongás enyhítésére, az egyik pedig a szerető kedvesség támogatására. Vannak mély légzési gyakorlatok is, amelyek tökéletesek a pihenés ösztönzésére.

ha közvetlenül használja az alkalmazást, beállíthat egy meghatározott időt a meditáció tartására, és egy “motivációs naptár” segítségével megadhatja magának, hogy óvatosabb legyen, vagy rendszeres időközönként elindítson egy meditációs munkamenetet.

A Calm fizetett funkciókkal is rendelkezik, amelyek többnapos programokat tartalmaznak, amelyek segítenek a stressz kezelésében és az alvás javításában. 2017-ben az év Apple appjának nevezték el, és elérhető az App Store-ban és a Google Playen is.

Happify

nem számít, milyen céljaid vannak a pozitívabb és jobb érzelmi jólét megteremtésére az életedben, a Happify-nak van valami, ami segíthet neked. Saját szavaikkal: “a Happify a hatékony, bizonyítékokon alapuló megoldások egyetlen célpontja a jobb érzelmi egészség és jólét érdekében a 21.században.”A fő előnye itt az, hogy az alkalmazás segít mérni a szubjektív érzéseit a boldogság során hetek, hónapok, így láthatjuk a mintákat az érzelmek, és (remélhetőleg) észre a minta a javulás.

Az alkalmazás használata közben olyan eszközöket talál, amelyek célja a negatív gondolatok felbomlása, a stressz csökkentése, valamint a bizalom megteremtése, beleértve a pozitív állításokat és tevékenységeket, amelyek segítenek pihenni. Még vezetett meditációs üléseket is találsz, amelyek segítenek a jelen pillanat kihasználásában, bárhol is vagy.

A Happify elérhető az App Store-ban és a Google Playen, vagy használhatja a webes verziót.

az alapfunkciókat szabadon használhatja, de a Speciális beállítások és statisztikák havi 11,99 dollárba kerülnek.

gyakorlat megerősítés következetesen

használata legalább egy ilyen alkalmazások napi rendszerességgel segíthet harcolni a negativitás az életedben, magabiztosabb, és fejleszteni a rugalmasságot meg kell leküzdeni az élet legkeményebb kihívásokat.

minél következetesen gyakorolja a megerősítést,annál könnyebb lesz. Hamarosan nem kell egyedül az alkalmazásokra támaszkodnia, hogy megtörje a negatív önbeszélgetés ciklusát; egyszerűen pozitívabb ember leszel!

További információk a Pozitivitás

• 10 Egyszerű Módon, Hogy a Pozitív Gondolkodás A Szokás
• 10 Pozitív Állításokat a Siker, amely megváltoztatja az Életed
• Hogy a Pozitív Gondolkodás Ereje megváltoztathatja Az Életed
• 10 a Negatív Gondolatok, Mind Pedig az, amit Mi magunk Helyett

Kiemelt fotó hitel: Pexels keresztül pexels.com