míg vannak gyümölcslevek, turmixok és sok méregtelenítő italok odakinn, hogy segítsen öblíteni ki a rendszer, és a dolgok zökkenőmentesen, a természet is biztosított számunkra élelmiszerek, amelyek az azonos hatáskörű, természetesen. Ez a 10 étel segíthet az artériák elzáródásában és a szív védelmében!
avokádó
a hamburger vagy a szendvics mayo helyett kapcsolja ki néhány avokádóra. Tanulmányok kimutatták, hogy az avokádó napi fogyasztása javítja a vér koleszterinszintjét (alacsonyabb LDL és magasabb HDL). A HDL-koleszterin a koleszterin, amely segít az artériák elzáródásában.
spárga
a spárga természetes arteria-tisztító étel. Segíthet a vérnyomás csökkentésében és a szív-és érrendszeri betegségeket okozó vérrögök megelőzésében. Ez a zöldség tele van rost és ásványi anyagok, valamint egy hosszú listát a vitaminok, beleértve a K, B1, B2, C és E.
gránátalma
Ez a szórakoztató gyümölcs fitokemikáliákat tartalmaz, amelyek antioxidánsként működnek az artériák bélésének védelme érdekében a károsodás ellen. A gránátalma leve serkenti a szervezet nitrogén-monoxid termelését, ami segít megőrizni a vér áramlását és az artériák nyitva tartását!
brokkoli
akár szereted a cuccot, akár utálod, a brokkoli gazdag K-vitaminban, ami segít megőrizni a kalciumot az artériák károsodásától. Ez is tele van rost, amely segíthet csökkenteni a vérnyomást és a koleszterinszintet.
kurkuma
Ez a fűszer erős gyulladáscsökkentő. Úgy működik, hogy csökkenti a gyulladást, ami az arterioszklerózis egyik fő oka — az artériák keményedése. A kurkuma hozzáadása az étrendhez csökkentheti az artériás falak károsodását, csökkentve a vérrög esélyeit.
datolyaszilva
a datolyaszilva tele van antioxidánsokkal és polifenolokkal, amelyek csökkentik az LDL-t és a triglicerideket. Ők is egy nagy forrása a rost, amely segít szabályozni a vérnyomást, és tartsa az artériák tiszta.
Spirulina
kissé furcsának tűnhet, de ez a kék-zöld alga segít szabályozni a vér lipidszintjét. Ez is egy fehérjeforrás, amely tartalmazza a szervezet által az optimális egészség fenntartásához szükséges összes esszenciális aminosavat. Segít ellazítani az artériák falát és stabilizálni a vérnyomást, miközben kiegyensúlyozza a vérzsír szintjét.
fahéj
Ez a finom fűszer segíthet csökkenteni a koleszterinszintet, miközben tisztítja a plakkot, és megakadályozza a további felhalmozódást. A fahéj tele van antioxidánsokkal, amelyek javítják a kardiovaszkuláris egészséget azáltal, hogy megvédik a vért az oxidációtól. Megszórjuk néhány a kávé, a pirítós, vagy éppen minden más élelmiszer, hogy vértezze fel egy kicsit, és kihasználják!
áfonya
az áfonya egy másik antioxidánsban gazdag étel, amely csökkentheti az LDL-t és növelheti a HDL-koleszterinszintet. Valójában a tiszta áfonyalé rendszeres fogyasztása akár 40% – kal csökkentheti a szívbetegség általános kockázatát!
zöld Tea
a zöld tea magas katechinszinteket tartalmaz, amelyek gátolják a koleszterin felszívódását az emésztés során. Naponta egy-két csésze fogyasztása segíthet a vér lipidszintjének javításában és az artériás elzáródás csökkentésében. Zöld tea is ad az anyagcserét egy természetes lökést,amely segíthet a fogyás, valamint támogatja a kardiovaszkuláris egészség.