There ’ s nothing like looking for your next trip. Merkitse kalenterisi, ympyröi se isolla tussilla ja laske päiviä vapaaseen. Matkustaminen on hyvä tapa rentoutua ja jättää arjen huolet taakseen. Monelle vuosi 2020 on kuitenkin heittänyt suunnitelmissa kapuloita rattaisiin. Olitpa suunnitellut ulkomailla seikkailu tai road trip nähdä rakkaan perheen, on hyvä mahdollisuus olet joutunut perumaan tämän vuoden matkoja odottamattomien olosuhteiden vuoksi.

on normaalia olla surullinen matkustusrajoituksista — mutta monille nämä tunteet menevät astetta pidemmälle. Jos kamppailet masennuksen tunteiden kanssa, koska tunnet olevasi jumissa ja eristyksissä, tässä muutamia keinoja vuoden 2020 suuren matkailumasennuksen selättämiseen.

mikä on Koronaviruspandemia?

ei ole opaskirjaa, miten navigoida COVID-19: n tuomissa muutoksissa elämäämme. Sen jälkeen kun stay-at-home-tilaukset alkoivat jo maaliskuussa, ihmiset ympäri Yhdysvaltoja ovat tunteneet paljon epävarmuutta, pelkoa, ahdistusta ja masennusta.

vaikka pelko terveyden ja turvallisuuden puolesta on useimpien ihmisten suurin huolenaihe, eristäytyminen on toinen tekijä, joka johtaa tähän dramaattiseen vaikutukseen mielenterveydelle. Fyysinen etääntyminen on sellaisen ympäristön luomista, jossa ahdistuksen ja masennuksen merkit saattavat jäädä huomaamatta.

aikamme epävarmuuden vuoksi ahdistus-ja masennusoireita on vaikeampi havaita kuin koskaan. Tässä on joitakin asioita, joita kannattaa varoa itsessä ja toisissa:

• ruokahalun muutokset

unihäiriöt

• keskittymiskyvyttömyys
• toivottomuuden ja voimakkaan surun tunteet
• kiinnostuksen menettäminen asioihin, joista on joskus nauttinut
• syyllisyys tai arvottomuuden tunteet
• itsetuhoiset ajatukset

Matkustusmasennuksen voittaminen

saatat tuntea, että on itsekästä surra matkasuunnitelmiasi kaiken maailman ollessa meneillään. On kuitenkin mahdollista tuntea enemmän kuin yksi asia kerralla. Voit tuntea maailmanlaajuista empatiaa niitä kohtaan, jotka menettävät henkensä, sekä henkilökohtaista pettymystä siitä, että he ovat jumissa kotona.

Jos huomaat kamppailevasi surun ja pettymyksen kanssa vuoden 2020 matkustusrajoitusten vuoksi, tässä on muutamia asioita, joita voit tehdä:

• tunne tunteesi. Tämän pelottavan ja alati muuttuvan pandemian edessä saa tuntea, mitä tuntee. Jos olet vihainen siitä, että matkasuunnitelmasi on peruttu, ole vihainen. Jos haluat itkeä, että yli vuoden suunnittelemasi matka on mennyt, itke. Tunteesi ovat perusteltuja.
• harjoittele harhautuksen taitoa. Oli kyse sitten uutisten kiertokulusta, takapihallasi roikkumisesta tai rakastamasi elokuvan striimaamisesta, oman mielenterveyden hallinta on etusijalla.
• liiku. Lähde kävelylle naapurustoosi. Tanssi olohuoneessa tai lähde patikoimaan. Liikunta voi auttaa torjumaan masennuksen tunteita.
• tavoittele muita. Vaikka et voi nähdä rakkaitaan fyysisesti, käyttämällä online-alustoja yhteyden ystävien ja perheen auttaa murtamaan sinut ulos eristyksestä.
• Jatka uneksimista. Jatka tutkimista ja suunnittelua tulevia matkaseikkailuja varten. Pandemia päättyy lopulta. Kun sinulla on jotain, mitä odottaa, se auttaa sinua pääsemään yli nykyisestä matkustusmasennuksestasi.

tiedä, milloin kannattaa pyytää apua

katuiko matkasuunnitelmien menettäminen vai pelko maailmamme nykytilasta, jos huomaat kamppailevasi masennuksen merkkien kanssa, voi olla aika puhua mielenterveyden ammattilaisen kanssa.

Taylor Counseling Groupin tiimi haluaa auttaa tällä kertaa suunnistamisessa ja auttaa löytämään uutta toivoa. Etäterveyspalvelumme takaavat potilaidemme turvallisuuden Texasissa ja sen ulkopuolella. Jos tarvitset apua matkustusmasennuksen käsittelyssä, varaa aika jo tänään.

Kirjaterapeutit